Sueles despertarte entre las 3 AM y las 5 AM - Esto es lo que significa

[@myriamlucyrojas5804]

Es una gran bendición saber que muchas personas estamos despiertas a las tres de la mañana. Y todos optamos por hacer oración. Excelente, porque estamos formando una gran cadena de oración que beneficia al mundo entero. 🙏🙏🙏 Amén.

[@mariaeugeniaortiz2040]

Cuando me despierto en la madrugada, hago oración. Y tienes mucha razón en todo lo que comentas. Las energías en la casa juegan un papel muy importante, así que sería interesante atender este aspecto también. Gracias por la información. Bendiciones.

[@franciscopalmieriblanco3738]

Yo me despierto entre las 3 y 5 de la madrugada, me paro al baño y hago la oración del corazón, actualmente me encuentro discapacitado de mi rodilla derecha y de dos de mis cervicales en la columna vertebral, estoy en espera de que nuestro señor Jesucristo con intervención de la Santísima Virgen María me consedan el milagro de recuperarme de mis discapacidades para poder hacer mi vida normal y ocuparme de mis responsabilidades como esposo y padre de familia así sea.

[@zurizadaitrejo6320]

Primeramente Jehová así será mi buen amigo 🙏

[@observadorcallejero5299]

Dios dijo: "ayudante a ti mismo y yo te ayudare" o lo que es lo mismo, espera sentado, porque si esperas la ayuda divina te vas a cansar de esperar.

[@franciscopalmieriblanco3738]

¡La esperanza muere al ultimo hermanos, por el momento estoy discapacitado debido a que por el momento no hay operaciones en los hospitales del IMSS,debido al COVID19 pero eso no me hace perder la fe en Jesucristo resucitado, ofrezco mi padecimiento por la enfermedad de todos mis hermanos para que se manifieste en ellos la salud y el amor de Dios, Amén, Jesús.

[@javierchavez8945]

Desde que mi mamá murió despierto a las 3:00am exactamente y no me puedo dormir nunca le tome importancia o le busque significado hasta hoy . gracias esto me iluminó desde hoy voy hacer oración 🙏🌹 bendiciones para todos paz y bien para nuestro mundo 🙏

[@JS-eb1ih]

🙏🏻 ¡bendiciones para tí y paz y bien para todo nuestro mundo!

[@javierchavez8945]

@Djanira Vanega estoy en un grupo de adoración en una iglesia San Judas Tadeo. Nuestro Señor Santisimo en la oración te dará esa paz que tú nesesitas🙏🌹👍

[@javierchavez8945]

@@JS-eb1ih oración por un mundo de paz y respeto por nuestros semejantes también por nuestra naturaleza .es tiempo de conciencia en cada uno de nosotros.

[@espinozalucas6639]

La clave para calmar los síntomas y reducir la ansiedad. Ya está modificado y mejorado. 1-la meditacion que es respirar durante 10 minutos o 15 minutos antes de ir a la cama a dormir. 2-escucha música relajantes que es la musicoterapia para calmar la ansiedad lo puedes encontrar en KZbin antes de ir a dormir . 3-escribir tus pensamiento, preocupación, miedo en un cuaderno de forma positiva antes de ir a dormir. 4-el parasimpático es tocase el pecho y dar masaje, tocarse la nuca haciendose masajes ayuda a reducir la ansiedad, antes de ir a dormir. 5-Salir a correr , hacer planchas, sentadillas ayuda a despeja la mente y botar las tensión como el estrés, preocupación etc. 6-escucha música que te haga bailar y cantar en las tardes. 7-controla tus enojo si no lo haces te provocará ansiedad. 8- usar tapones si hay ruido en tu casa. 9-no entre a las redes sociales en las noches como el Facebook, messeger eso provoca ansiedad, la noches es para descansa. 10-No ir un psiquiatra la. Pastilla que te da altera el sistema nervioso, claro te ayuda a dormir y estar tranquilo pero a la larga traer efecto secundario y también te provoca dependencia a la pastilla ya que no lo vas a poder dejarlo también a la larga te producira pérdida de memoria, la mejor manera es busca técnicas, estrategia en youtube como la meditación, la musicoterapia para reducir la ansiedad 11- la ansiedad se va para siempre cuando logre superarlo, solo a que saber como controlar reducir y calmar los síntoma de la ansiedad. 12-evitar los conflictos sociales y familiares, si vez que hay conflicto retírate vete a caminar o correr por los parques 13-toma té de manzanilla, valeriana todas las infusiones que ayuda a estar tranquilo y dormir 14-si vas a dormir busca un lugar cómodo, tranquilo 15-Bañate de noche eso ayuda a esta fresco y relajado si no te puedes bañar, lávate la cabeza 16-No toma café, gaseosa, chocolate, ni hacer ejercicios por la noches 17-si tienes síntoma de comezón, picazón por el cuerpo no pienses que es alergia es por la ansiedad eso se calma mediante la respiración y la meditación 18- si piensas mucho te recomiendo que cuentes de 5 hasta el 1 19- no duermas con el estómago lleno te recomiendo empezar a caminar, bailar durante 1 horas 20 - si tienes gases y dolor de estómago y vinagrera te recomiendo tomar pastilla para los gases, bismutol y una buscaprina eso lo encuentras en la farmacia eso ayuda para que no sientas los síntoma de la ansiedad en el estómago 21- SI TIENES ATAQUE DE ANSIEDAD TE RECOMIENDO EL YOGA. LA MEDITACIÓN. 22-SI se MURIÓ TU SER QUERIDO, PIENSA QUE el esta con DIos y que el quiere que tu sigas con tu vida y seas feliz. 23 - Ser optimista,, pensar positivamente 24-No ver malas noticias por la noches eso te provoca preocupación y ansiedad te recomiendo escuchar música 25-sientes dolor de cabeza, comprate 2 limones y esprime su jugo y lo hecha en tu cabeza eso ayuda alivia el dolor solo hazlo cuando sientes dolor. 26- Comer fruta como manzana, naranja, platano y en verduras comer veterraga que es la remolacha y comer lechuga y pepino 27-tomar el jugo del huevo sin sancochar ayuda a calmar la picazón y la comezón de la ansiedad. 28-escuchar música relajante que los puedes encontrar en el canal de musicoterapia o música de tu agrado a alto volumen con los audífonos puesto cuando vas a lugares que te provoca ansiedad, miedo, preocupaciónes etc 29-tomar un vaso de leche ayuda a dar sueño. 30- si quiere superarlo piensa en forma positiva que si lo voy hacer, , todo está en ti, todo está en tu mente, 31- si tienes ataque de ansiedad o pánico hablar con un familiar lo que sientes para que te ayude a calmar 32-Comer atún ayuda a dar sueño 33-hacer masaje al medio de las dos cejas hacerse masaje en forma de círculo mientra ixnalas y exalas durante 8 minutos ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir. 34-En la parte de la oreja donde está el tímpano más arriba hay un abertura pones tu dedo y lo mueves en forma de círculo ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir. 35- darse masaje en la parte de atrás de la cabeza durante 8 minutos antes de dormir. 36-No comer keke,golosinas todo lo que contenga dulce causa en la noche pesadilla. 37-hacer yoga como mover la cabeza en forma circular de derecha a izquierda después hacia mover la cabeza hacia adelante y atrás antes de dormir. 38-tomarse una lata de cerveza en la noche a las 8:00 pm ayuda a dar un sueño fuerte y a la vez calma todos los síntomas de la ansiedad además te sentirás relajado,solo hazlo cuando es necesario o cuando tu ansiedad esta muy alto, todo en exceso hace daño . 39-Si estas obsesionado con alguien, escribe en un cuaderno en forma negativa para que engañes a tu mente para que esté tranquilo. 40-No tengas miedo hacia los demás ya que si sigues teniendo miedo te producira ansiedad. 41-Al momento de escribir tus pensamientos, miedo etc no lo debes escribir muy largo solo escribie un resumen pequeño ya que si lo escribes largo te producira ansiedad, lo recomendable escribir solo un resumen pequeño si te viene a la mente más pensamiento bloquealos con la oración de Dios. 42-Recomiendo escucha la música tusuykusun, ananau alborada, la culebrita grupo 5, noche de verano travolta, you re the one that l want, soy caporal, saya negrita, el cóndor pasa.Eso ayudará a levantar el ánimo y reducir la ansiedad. 43-Recomendable tomar agua a las 6:00 pm y ya que no es bueno tomar agua por la noche ya que malogra el sueño. 44-No hacer cosas que te producira ansiedad a que evitarlo como, no haciéndole caso es difícil pero a que hacer un esfuerzo. 45-No te culpes por la cosas que suceder, si lo haces te producira ansiedad. 46-El platano, manzana, naranja, correr, mojarse la cara, cabeza , hacerse masajes en el cuerpo yla nuca, movimientos de la cabeza es forma circular, mover la cabeza hacia a los costado, escuchar el sonido de la musicoterapia para reducir la ansiedad,todo eso lo debes hacer cuando tienes comezón, picazón, gases en el estómago y dolor en el corazón producido por la ansiedad, recomendable no consumir menestra en la noche, solo en las tardes. 47-No hacersele caso a la ansiedad es difícil pero intentarlo diciendo que la ansiedad me tiene miedo en forma alegre. 48-No ver películas de noches, mejor escucha sonido relajante para dormir. 49-Comprederlo y escucharlos y darles consejos si tienes un amigo que tiene ansiedad darle tu apoyo moral. 50-Si no dormites durante días o duermes mal recuerda que el cuerpo mismo se repara es como si tuviste un herida tu piel se regenera es igual en la cabeza siempre y cuando estés tranquilo y uses técnica para reducir la ansiedad. 51-Recomiendo usar la aplicación night Mode para bajar el brillo del celular en las noche. 52-Si llorates por impotencia o por otras cosas solo llora un vez o dos veces para que botes lo que sientes recomiendo la oración te Dios para bloquea esos pensamiento negativos, pero si lloras demasiado te producira ansiedad. 53-Si vez una persona que tienen suerte y éxito en la vida, debes fíjate en ti mismo lo que puedes logra en la vida para que te sientas feliz. 54-Si sientes tus ojos caliente por no dormir bien, recomiendo que te pongas pepino y lo pongas en la refrigeradora y después te lo pones en el ojo. 55-Si te levantas cansado en la mañana, mojarte la cara y la cabeza sal a caminar y correr. Eso hace que te sientas despierto y con ganas de hacer las cosas. 56-Recomiendo una playera o camiseta suave y una buena almohada y tapones que lo encontras en la ferretería. 57-No vivas del pasado, vive el presente y mira hacia el futuro. 58-toda acción tiene un reacionar, toda ventaja tiene desventaja. 59-Debes tranquilizar y entretener tu mente ya que tu mente produce ansiedad por las cosas que haces mal. 60-Recuerda que la ansiedad te está diciendo que no sabes controlar tu mente como tus emociones, sentimiento y quiere que cambies tu forma de vida y tu manera de pensar. 61- Para calma la picazon y comezon en el cuerpo recomiendo el jugo del huevo lo hechas en un vaso y te lo tomas pero no es muy efectivo te recomiendo algo mas efectivo que es la respiracion que es inala y exalar durante 3 minutos tambien correr, hacer sentadilla ,tomate un té de manzanilla ,hacer masaje en el pecho y la nuca ,come platano,manzana,naranja tambien escucha musica relajante para reducir la ansiedad que lo encuentras en el canal de musicoterapia . No hagas cosas que te provoca ansiedad porque tu cuerpo producira ansiedad y te dara picazon ,comezon etc Recomiendo el canal de desansiedad, jordi wu, mente sin ansiedad, mind jorge para controlar y lograr superar de manera rápida. Recuerda primero es calma,control al final superación. suerte

[@akerbeltz9193]

He pasado varias fases 1:00 < comía alimentos grasos Activo 3:00 < me quedaba sin aire Meditar Se os ha olvidado entre las 5:00 y 7:00, que es lo que me pasa ahora Felicidades por el canal!! Menudo descubrimiento.

¡Muchas gracias por tu comentario! 😀

[@silviagonzales3723]

Hola ,ahora entiendo yo me despierto hace mucho tiempo ,de 4.00 a 5.00 y no duermo mas.Tuve muchas pérdidas.La última mi hijo hace 5 años.Rezo mucho pero no logró dormir.Mil.Gracias. Bendiciones para todos!!

[@yolandagarciapirsch2281]

Aprovecho y Escucho mis Oraciones. Volver a dormir, no es problema, Gracias. .

[@robertobravo1476]

SRA.YOLANDA...VEO Q UD...TIENE A PADRE PIO EN SU FTO.DE ESTADO... Y LE CUENTO...YO POR LA GRACIA DEL SEÑOR..!!!🤗🤗🤗🙏... HE VISITADO SU SANTUARIO EN EL 2009 ..EN SANGIOVANI ROTONDO... ITALIA... UN LUGAR QUE FLUYE ESE ENCANTO EXTRAORDINARIO DE LA FE...LO VISITE TODO...LO VI A EL EN SU CRIPTA...HASTA SU HABITACION... UN LUGAR SANTO....Y LA GRAN OBRA DEL PADRE PIO...QUE HIZO UN INMENSO HOSPITAL PARA ENFERMOS ONCOLOGICOS... !!! ... TUVE Y TENGO ESA DICHA DE HABER ESTADO EN SU SANTUARIO... QUISE VOLVER PERO YA NO PUDE...LASTIMA...!!! La Saludo...🤝🤝🤝👍🏽

[@zaidarosagonzalezpino4294]

Me despierto entre las 4:00 am y 4:20 am .. gracias por su video me ha crecido de ayuda... bendiciones

[@josegabrieljimenez1765]

Que tal' en mi caso despierto ÷ las 03:00 y 04:30 HRS. Me encomiendo a Dios, pido por el bienestar de los míos tomo agua y 😴🙏

[@franciscacarbuccia9973]

Yo me despierto siempre entre las 3 y la 5am sólo oro a Dios y en seguida me relajo y vuelvo a dormirme

[@carmenlopezperez3463]

Gracias 💋 💋

[@esmeraldaortiz6788]

Me sucede igual pero también me pongo a orar y me llega la paz

[@kevinramirez3728]

A esa hora me levanto para ir a trabajar xD

[@adan5120]

Amen!!

[@jonasosorio6301]

Igual eh estado escuchamdo videos de oracion y me relajo y puedo seguir descansando

[@jenra0093]

La oración 🙏ayuda mucho contra en insomnio y la ansiedad es la mejor opción

[@miauwu8762]

Yo no creo en esas weas

[@alexrodas8375]

@@miauwu8762 osea no crees en Dios

[@miauwu8762]

@@alexrodas8375 se

[@lidiacm6886]

No hace falta creer en un ser, con q cambies de hábitos o hagas meditación vale.. La meditación es trabajar con el silencio.. Concentrarte en tu momento de soledad.. Ahí no está ningún dios par nada.. Cada cual q crea en lo q quiera pero están dando un consejo q el q quiera y lo aplique puede q su vida vaya un poco mejor.. La aptitud es la clave y la actitud más aún.. Por intentarlo nadie pierde. 🙏.. Namasté.. 🤣

[@gingerbreadmannevercallmebaby]

Puede que ayude, pero también las pastillas para dormir, es difícil meditar cuando se tiene ansiedad

[@AhoryNexus95]

Bueno al fin una respuesta clara Ahora solo queda cambiar la dieta gracias y dormir un poco mas

[@angelicamaria8719]

Si es verdad, me despierto entre las tres y cinco, y acabo de perder a mi padre, y me a costado respirar, pensé que era por esto que está pasando por el mundo, y que era estrés, muy hacertado, gracias 😘

[@espinozalucas6639]

La clave para calmar los síntomas y reducir la ansiedad. Ya está modificado y mejorado. 1-la meditacion que es respirar durante 10 minutos o 15 minutos antes de ir a la cama a dormir. 2-escucha música relajantes que es la musicoterapia para calmar la ansiedad lo puedes encontrar en KZbin antes de ir a dormir . 3-escribir tus pensamiento, preocupación, miedo en un cuaderno de forma positiva antes de ir a dormir. 4-el parasimpático es tocase el pecho y dar masaje, tocarse la nuca haciendose masajes ayuda a reducir la ansiedad, antes de ir a dormir. 5-Salir a correr , hacer planchas, sentadillas ayuda a despeja la mente y botar las tensión como el estrés, preocupación etc. 6-escucha música que te haga bailar y cantar en las tardes. 7-controla tus enojo si no lo haces te provocará ansiedad. 8- usar tapones si hay ruido en tu casa. 9-no entre a las redes sociales en las noches como el Facebook, messeger eso provoca ansiedad, la noches es para descansa. 10-No ir un psiquiatra la. Pastilla que te da altera el sistema nervioso, claro te ayuda a dormir y estar tranquilo pero a la larga traer efecto secundario y también te provoca dependencia a la pastilla ya que no lo vas a poder dejarlo también a la larga te producira pérdida de memoria, la mejor manera es busca técnicas, estrategia en youtube como la meditación, la musicoterapia para reducir la ansiedad 11- la ansiedad se va para siempre cuando logre superarlo, solo a que saber como controlar reducir y calmar los síntoma de la ansiedad. 12-evitar los conflictos sociales y familiares, si vez que hay conflicto retírate vete a caminar o correr por los parques 13-toma té de manzanilla, valeriana todas las infusiones que ayuda a estar tranquilo y dormir 14-si vas a dormir busca un lugar cómodo, tranquilo 15-Bañate de noche eso ayuda a esta fresco y relajado si no te puedes bañar, lávate la cabeza 16-No toma café, gaseosa, chocolate, ni hacer ejercicios por la noches 17-si tienes síntoma de comezón, picazón por el cuerpo no pienses que es alergia es por la ansiedad eso se calma mediante la respiración y la meditación 18- si piensas mucho te recomiendo que cuentes de 5 hasta el 1 19- no duermas con el estómago lleno te recomiendo empezar a caminar, bailar durante 1 horas 20 - si tienes gases y dolor de estómago y vinagrera te recomiendo tomar pastilla para los gases, bismutol y una buscaprina eso lo encuentras en la farmacia eso ayuda para que no sientas los síntoma de la ansiedad en el estómago 21- SI TIENES ATAQUE DE ANSIEDAD TE RECOMIENDO EL YOGA. LA MEDITACIÓN. 22-SI se MURIÓ TU SER QUERIDO, PIENSA QUE el esta con DIos y que el quiere que tu sigas con tu vida y seas feliz. 23 - Ser optimista,, pensar positivamente 24-No ver malas noticias por la noches eso te provoca preocupación y ansiedad te recomiendo escuchar música 25-sientes dolor de cabeza, comprate 2 limones y esprime su jugo y lo hecha en tu cabeza eso ayuda alivia el dolor solo hazlo cuando sientes dolor. 26- Comer fruta como manzana, naranja, platano y en verduras comer veterraga que es la remolacha y comer lechuga y pepino 27-tomar el jugo del huevo sin sancochar ayuda a calmar la picazón y la comezón de la ansiedad. 28-escuchar música relajante que los puedes encontrar en el canal de musicoterapia o música de tu agrado a alto volumen con los audífonos puesto cuando vas a lugares que te provoca ansiedad, miedo, preocupaciónes etc 29-tomar un vaso de leche ayuda a dar sueño. 30- si quiere superarlo piensa en forma positiva que si lo voy hacer, , todo está en ti, todo está en tu mente, 31- si tienes ataque de ansiedad o pánico hablar con un familiar lo que sientes para que te ayude a calmar 32-Comer atún ayuda a dar sueño 33-hacer masaje al medio de las dos cejas hacerse masaje en forma de círculo mientra ixnalas y exalas durante 8 minutos ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir. 34-En la parte de la oreja donde está el tímpano más arriba hay un abertura pones tu dedo y lo mueves en forma de círculo ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir. 35- darse masaje en la parte de atrás de la cabeza durante 8 minutos antes de dormir. 36-No comer keke,golosinas todo lo que contenga dulce causa en la noche pesadilla. 37-hacer yoga como mover la cabeza en forma circular de derecha a izquierda después hacia mover la cabeza hacia adelante y atrás antes de dormir. 38-tomarse una lata de cerveza en la noche a las 8:00 pm ayuda a dar un sueño fuerte y a la vez calma todos los síntomas de la ansiedad además te sentirás relajado,solo hazlo cuando es necesario o cuando tu ansiedad esta muy alto, todo en exceso hace daño . 39-Si estas obsesionado con alguien, escribe en un cuaderno en forma negativa para que engañes a tu mente para que esté tranquilo. 40-No tengas miedo hacia los demás ya que si sigues teniendo miedo te producira ansiedad. 41-Al momento de escribir tus pensamientos, miedo etc no lo debes escribir muy largo solo escribie un resumen pequeño ya que si lo escribes largo te producira ansiedad, lo recomendable escribir solo un resumen pequeño si te viene a la mente más pensamiento bloquealos con la oración de Dios. 42-Recomiendo escucha la música tusuykusun, ananau alborada, la culebrita grupo 5, noche de verano travolta, you re the one that l want, soy caporal, saya negrita, el cóndor pasa.Eso ayudará a levantar el ánimo y reducir la ansiedad. 43-Recomendable tomar agua a las 6:00 pm y ya que no es bueno tomar agua por la noche ya que malogra el sueño. 44-No hacer cosas que te producira ansiedad a que evitarlo como, no haciéndole caso es difícil pero a que hacer un esfuerzo. 45-No te culpes por la cosas que suceder, si lo haces te producira ansiedad. 46-El platano, manzana, naranja, correr, mojarse la cara, cabeza , hacerse masajes en el cuerpo yla nuca, movimientos de la cabeza es forma circular, mover la cabeza hacia a los costado, escuchar el sonido de la musicoterapia para reducir la ansiedad,todo eso lo debes hacer cuando tienes comezón, picazón, gases en el estómago y dolor en el corazón producido por la ansiedad, recomendable no consumir menestra en la noche, solo en las tardes. 47-No hacersele caso a la ansiedad es difícil pero intentarlo diciendo que la ansiedad me tiene miedo en forma alegre. 48-No ver películas de noches, mejor escucha sonido relajante para dormir. 49-Comprederlo y escucharlos y darles consejos si tienes un amigo que tiene ansiedad darle tu apoyo moral. 50-Si no dormites durante días o duermes mal recuerda que el cuerpo mismo se repara es como si tuviste un herida tu piel se regenera es igual en la cabeza siempre y cuando estés tranquilo y uses técnica para reducir la ansiedad. 51-Recomiendo usar la aplicación night Mode para bajar el brillo del celular en las noche. 52-Si llorates por impotencia o por otras cosas solo llora un vez o dos veces para que botes lo que sientes recomiendo la oración te Dios para bloquea esos pensamiento negativos, pero si lloras demasiado te producira ansiedad. 53-Si vez una persona que tienen suerte y éxito en la vida, debes fíjate en ti mismo lo que puedes logra en la vida para que te sientas feliz. 54-Si sientes tus ojos caliente por no dormir bien, recomiendo que te pongas pepino y lo pongas en la refrigeradora y después te lo pones en el ojo. 55-Si te levantas cansado en la mañana, mojarte la cara y la cabeza sal a caminar y correr. Eso hace que te sientas despierto y con ganas de hacer las cosas. 56-Recomiendo una playera o camiseta suave y una buena almohada y tapones que lo encontras en la ferretería. 57-No vivas del pasado, vive el presente y mira hacia el futuro. 58-toda acción tiene un reacionar, toda ventaja tiene desventaja. 59-Debes tranquilizar y entretener tu mente ya que tu mente produce ansiedad por las cosas que haces mal. 60-Recuerda que la ansiedad te está diciendo que no sabes controlar tu mente como tus emociones, sentimiento y quiere que cambies tu forma de vida y tu manera de pensar. 61- Para calma la picazon y comezon en el cuerpo recomiendo el jugo del huevo lo hechas en un vaso y te lo tomas pero no es muy efectivo te recomiendo algo mas efectivo que es la respiracion que es inala y exalar durante 3 minutos tambien correr, hacer sentadilla ,tomate un té de manzanilla ,hacer masaje en el pecho y la nuca ,come platano,manzana,naranja tambien escucha musica relajante para reducir la ansiedad que lo encuentras en el canal de musicoterapia . No hagas cosas que te provoca ansiedad porque tu cuerpo producira ansiedad y te dara picazon ,comezon etc Recomiendo el canal de desansiedad, jordi wu, mente sin ansiedad, mind jorge para controlar y lograr superar de manera rápida. Recuerda primero es calma,control al final superación. suerte

[@heidyluciano1088]

Suelo despertarme entre las 3 y 5 AM y el significado que dan en el video es sorprendente para mí porque me identifico.

[@humbertomarchesi8919]

Entre 3.am y 5.am muchas veces despierto, esto me ocurre desde que perdi a mi madre, quien tuvo muerte subita, asi la encontre al regresar a mi casa y me causo un shock, que crei desvanecer y luego mi respiracion se altero, mi corazon latia con aceleracion. Por un tiempo caminaba dos cuadras y me agitaba como si hubiese corrido 2 o 3 kilometros, despues se fue regularizando, situacion que el medico que me trato me anticipo que asi seria la recuperacion, que todo era producto del shock emocional. Este video aclara mis dudas al respecto. Muy bueno.

[@angelicahortanogracias5434]

Hola chicos de origenes yo despierto a las 3am o 5am yo lo ke hago es escuchar a un sicologo llamado roman lo encuentran en you tube se los recomiendo es muy bueno me kedo dormida en 5 o 10 minutos saludos Angie.

[@lorenaperez4951]

Llevo años despertándome de 3 a 5, y la verdad es que me ha sorprendido este vídeo, porque hace años que dejé de fumar y me han quedado secuelas en la respiración. ☺️ me lo haré mirar y estaré más atenta 🇮🇨☺️

[@ninogenio9943]

Lorena favor lee la respuesta a Maria Mercedes Castro

[@espinozalucas6639]

La clave para calmar los síntomas y reducir la ansiedad. Ya está modificado y mejorado. 1-la meditacion que es respirar durante 10 minutos o 15 minutos antes de ir a la cama a dormir. 2-escucha música relajantes que es la musicoterapia para calmar la ansiedad lo puedes encontrar en KZbin antes de ir a dormir . 3-escribir tus pensamiento, preocupación, miedo en un cuaderno de forma positiva antes de ir a dormir. 4-el parasimpático es tocase el pecho y dar masaje, tocarse la nuca haciendose masajes ayuda a reducir la ansiedad, antes de ir a dormir. 5-Salir a correr , hacer planchas, sentadillas ayuda a despeja la mente y botar las tensión como el estrés, preocupación etc. 6-escucha música que te haga bailar y cantar en las tardes. 7-controla tus enojo si no lo haces te provocará ansiedad. 8- usar tapones si hay ruido en tu casa. 9-no entre a las redes sociales en las noches como el Facebook, messeger eso provoca ansiedad, la noches es para descansa. 10-No ir un psiquiatra la. Pastilla que te da altera el sistema nervioso, claro te ayuda a dormir y estar tranquilo pero a la larga traer efecto secundario y también te provoca dependencia a la pastilla ya que no lo vas a poder dejarlo también a la larga te producira pérdida de memoria, la mejor manera es busca técnicas, estrategia en youtube como la meditación, la musicoterapia para reducir la ansiedad 11- la ansiedad se va para siempre cuando logre superarlo, solo a que saber como controlar reducir y calmar los síntoma de la ansiedad. 12-evitar los conflictos sociales y familiares, si vez que hay conflicto retírate vete a caminar o correr por los parques 13-toma té de manzanilla, valeriana todas las infusiones que ayuda a estar tranquilo y dormir 14-si vas a dormir busca un lugar cómodo, tranquilo 15-Bañate de noche eso ayuda a esta fresco y relajado si no te puedes bañar, lávate la cabeza 16-No toma café, gaseosa, chocolate, ni hacer ejercicios por la noches 17-si tienes síntoma de comezón, picazón por el cuerpo no pienses que es alergia es por la ansiedad eso se calma mediante la respiración y la meditación 18- si piensas mucho te recomiendo que cuentes de 5 hasta el 1 19- no duermas con el estómago lleno te recomiendo empezar a caminar, bailar durante 1 horas 20 - si tienes gases y dolor de estómago y vinagrera te recomiendo tomar pastilla para los gases, bismutol y una buscaprina eso lo encuentras en la farmacia eso ayuda para que no sientas los síntoma de la ansiedad en el estómago 21- SI TIENES ATAQUE DE ANSIEDAD TE RECOMIENDO EL YOGA. LA MEDITACIÓN. 22-SI se MURIÓ TU SER QUERIDO, PIENSA QUE el esta con DIos y que el quiere que tu sigas con tu vida y seas feliz. 23 - Ser optimista,, pensar positivamente 24-No ver malas noticias por la noches eso te provoca preocupación y ansiedad te recomiendo escuchar música 25-sientes dolor de cabeza, comprate 2 limones y esprime su jugo y lo hecha en tu cabeza eso ayuda alivia el dolor solo hazlo cuando sientes dolor. 26- Comer fruta como manzana, naranja, platano y en verduras comer veterraga que es la remolacha y comer lechuga y pepino 27-tomar el jugo del huevo sin sancochar ayuda a calmar la picazón y la comezón de la ansiedad. 28-escuchar música relajante que los puedes encontrar en el canal de musicoterapia o música de tu agrado a alto volumen con los audífonos puesto cuando vas a lugares que te provoca ansiedad, miedo, preocupaciónes etc 29-tomar un vaso de leche ayuda a dar sueño. 30- si quiere superarlo piensa en forma positiva que si lo voy hacer, , todo está en ti, todo está en tu mente, 31- si tienes ataque de ansiedad o pánico hablar con un familiar lo que sientes para que te ayude a calmar 32-Comer atún ayuda a dar sueño 33-hacer masaje al medio de las dos cejas hacerse masaje en forma de círculo mientra ixnalas y exalas durante 8 minutos ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir. 34-En la parte de la oreja donde está el tímpano más arriba hay un abertura pones tu dedo y lo mueves en forma de círculo ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir. 35- darse masaje en la parte de atrás de la cabeza durante 8 minutos antes de dormir. 36-No comer keke,golosinas todo lo que contenga dulce causa en la noche pesadilla. 37-hacer yoga como mover la cabeza en forma circular de derecha a izquierda después hacia mover la cabeza hacia adelante y atrás antes de dormir. 38-tomarse una lata de cerveza en la noche a las 8:00 pm ayuda a dar un sueño fuerte y a la vez calma todos los síntomas de la ansiedad además te sentirás relajado,solo hazlo cuando es necesario o cuando tu ansiedad esta muy alto, todo en exceso hace daño . 39-Si estas obsesionado con alguien, escribe en un cuaderno en forma negativa para que engañes a tu mente para que esté tranquilo. 40-No tengas miedo hacia los demás ya que si sigues teniendo miedo te producira ansiedad. 41-Al momento de escribir tus pensamientos, miedo etc no lo debes escribir muy largo solo escribie un resumen pequeño ya que si lo escribes largo te producira ansiedad, lo recomendable escribir solo un resumen pequeño si te viene a la mente más pensamiento bloquealos con la oración de Dios. 42-Recomiendo escucha la música tusuykusun, ananau alborada, la culebrita grupo 5, noche de verano travolta, you re the one that l want, soy caporal, saya negrita, el cóndor pasa.Eso ayudará a levantar el ánimo y reducir la ansiedad. 43-Recomendable tomar agua a las 6:00 pm y ya que no es bueno tomar agua por la noche ya que malogra el sueño. 44-No hacer cosas que te producira ansiedad a que evitarlo como, no haciéndole caso es difícil pero a que hacer un esfuerzo. 45-No te culpes por la cosas que suceder, si lo haces te producira ansiedad. 46-El platano, manzana, naranja, correr, mojarse la cara, cabeza , hacerse masajes en el cuerpo yla nuca, movimientos de la cabeza es forma circular, mover la cabeza hacia a los costado, escuchar el sonido de la musicoterapia para reducir la ansiedad,todo eso lo debes hacer cuando tienes comezón, picazón, gases en el estómago y dolor en el corazón producido por la ansiedad, recomendable no consumir menestra en la noche, solo en las tardes. 47-No hacersele caso a la ansiedad es difícil pero intentarlo diciendo que la ansiedad me tiene miedo en forma alegre. 48-No ver películas de noches, mejor escucha sonido relajante para dormir. 49-Comprederlo y escucharlos y darles consejos si tienes un amigo que tiene ansiedad darle tu apoyo moral. 50-Si no dormites durante días o duermes mal recuerda que el cuerpo mismo se repara es como si tuviste un herida tu piel se regenera es igual en la cabeza siempre y cuando estés tranquilo y uses técnica para reducir la ansiedad. 51-Recomiendo usar la aplicación night Mode para bajar el brillo del celular en las noche. 52-Si llorates por impotencia o por otras cosas solo llora un vez o dos veces para que botes lo que sientes recomiendo la oración te Dios para bloquea esos pensamiento negativos, pero si lloras demasiado te producira ansiedad. 53-Si vez una persona que tienen suerte y éxito en la vida, debes fíjate en ti mismo lo que puedes logra en la vida para que te sientas feliz. 54-Si sientes tus ojos caliente por no dormir bien, recomiendo que te pongas pepino y lo pongas en la refrigeradora y después te lo pones en el ojo. 55-Si te levantas cansado en la mañana, mojarte la cara y la cabeza sal a caminar y correr. Eso hace que te sientas despierto y con ganas de hacer las cosas. 56-Recomiendo una playera o camiseta suave y una buena almohada y tapones que lo encontras en la ferretería. 57-No vivas del pasado, vive el presente y mira hacia el futuro. 58-toda acción tiene un reacionar, toda ventaja tiene desventaja. 59-Debes tranquilizar y entretener tu mente ya que tu mente produce ansiedad por las cosas que haces mal. 60-Recuerda que la ansiedad te está diciendo que no sabes controlar tu mente como tus emociones, sentimiento y quiere que cambies tu forma de vida y tu manera de pensar. 61- Para calma la picazon y comezon en el cuerpo recomiendo el jugo del huevo lo hechas en un vaso y te lo tomas pero no es muy efectivo te recomiendo algo mas efectivo que es la respiracion que es inala y exalar durante 3 minutos tambien correr, hacer sentadilla ,tomate un té de manzanilla ,hacer masaje en el pecho y la nuca ,come platano,manzana,naranja tambien escucha musica relajante para reducir la ansiedad que lo encuentras en el canal de musicoterapia . No hagas cosas que te provoca ansiedad porque tu cuerpo producira ansiedad y te dara picazon ,comezon etc Recomiendo el canal de desansiedad, jordi wu, mente sin ansiedad, mind jorge para controlar y lograr superar de manera rápida. Recuerda primero es calma,control al final superación. suerte

[@carmenortiz3668]

Me despierto todas las noches entre las 3 y las 4 y los pensamientos entran en mi mente en cascada y si vuelvo a dormir es despues de 2 o 3 horas. Llevo asi muchos años y nada me funciona.

[@ejpbeatz972]

Me pasa lo mismo, me duermo a las 10 o 9 y me levanto a las 3 o 1 e igual tardo 4 o hasta más para volver a dormir, si logras poder dormir por fa dime para intentarlo

[@cucu949]

@@ejpbeatz972 hola amigo. Te ha ayudado algo? Tengo elmismo problema

[@ejpbeatz972]

@@cucu949 no, incluso he ido al psiquiatra S: también aparte de eso tome muchas cosas, Clonazepam, melatonina, Difehidramina, pasiflora y nada, ya desde poquito antes de la cuarentena, ya me hice limpias, fui al psicólogo, nada nada ha funcionado

[@juanrobles1128]

Realice mucho deporte antes de dormir....

[@ejpbeatz972]

@@juanrobles1128 lo mismo, deecho antes de eso yo tenía una vida muy deportiva y aún la tengo

[@alfredogonzalez5745]

Asombroso. Suelo despertarme a las 3 cada noche. Y muchas veces a las 3 y 5 hrs. Coincide con lo que está explicado. A mis 77 años me parecía normal pero voy a practicar ejercicio físico y meditación, que los he dejado por simple desidia.

[@espinozalucas6639]

La clave para calmar los síntomas y reducir la ansiedad. Ya está modificado y mejorado. 1-la meditacion que es respirar durante 10 minutos o 15 minutos antes de ir a la cama a dormir. 2-escucha música relajantes que es la musicoterapia para calmar la ansiedad lo puedes encontrar en KZbin antes de ir a dormir . 3-escribir tus pensamiento, preocupación, miedo en un cuaderno de forma positiva antes de ir a dormir. 4-el parasimpático es tocase el pecho y dar masaje, tocarse la nuca haciendose masajes ayuda a reducir la ansiedad, antes de ir a dormir. 5-Salir a correr , hacer planchas, sentadillas ayuda a despeja la mente y botar las tensión como el estrés, preocupación etc. 6-escucha música que te haga bailar y cantar en las tardes. 7-controla tus enojo si no lo haces te provocará ansiedad. 8- usar tapones si hay ruido en tu casa. 9-no entre a las redes sociales en las noches como el Facebook, messeger eso provoca ansiedad, la noches es para descansa. 10-No ir un psiquiatra la. Pastilla que te da altera el sistema nervioso, claro te ayuda a dormir y estar tranquilo pero a la larga traer efecto secundario y también te provoca dependencia a la pastilla ya que no lo vas a poder dejarlo también a la larga te producira pérdida de memoria, la mejor manera es busca técnicas, estrategia en youtube como la meditación, la musicoterapia para reducir la ansiedad 11- la ansiedad se va para siempre cuando logre superarlo, solo a que saber como controlar reducir y calmar los síntoma de la ansiedad. 12-evitar los conflictos sociales y familiares, si vez que hay conflicto retírate vete a caminar o correr por los parques 13-toma té de manzanilla, valeriana todas las infusiones que ayuda a estar tranquilo y dormir 14-si vas a dormir busca un lugar cómodo, tranquilo 15-Bañate de noche eso ayuda a esta fresco y relajado si no te puedes bañar, lávate la cabeza 16-No toma café, gaseosa, chocolate, ni hacer ejercicios por la noches 17-si tienes síntoma de comezón, picazón por el cuerpo no pienses que es alergia es por la ansiedad eso se calma mediante la respiración y la meditación 18- si piensas mucho te recomiendo que cuentes de 5 hasta el 1 19- no duermas con el estómago lleno te recomiendo empezar a caminar, bailar durante 1 horas 20 - si tienes gases y dolor de estómago y vinagrera te recomiendo tomar pastilla para los gases, bismutol y una buscaprina eso lo encuentras en la farmacia eso ayuda para que no sientas los síntoma de la ansiedad en el estómago 21- SI TIENES ATAQUE DE ANSIEDAD TE RECOMIENDO EL YOGA. LA MEDITACIÓN. 22-SI se MURIÓ TU SER QUERIDO, PIENSA QUE el esta con DIos y que el quiere que tu sigas con tu vida y seas feliz. 23 - Ser optimista,, pensar positivamente 24-No ver malas noticias por la noches eso te provoca preocupación y ansiedad te recomiendo escuchar música 25-sientes dolor de cabeza, comprate 2 limones y esprime su jugo y lo hecha en tu cabeza eso ayuda alivia el dolor solo hazlo cuando sientes dolor. 26- Comer fruta como manzana, naranja, platano y en verduras comer veterraga que es la remolacha y comer lechuga y pepino 27-tomar el jugo del huevo sin sancochar ayuda a calmar la picazón y la comezón de la ansiedad. 28-escuchar música relajante que los puedes encontrar en el canal de musicoterapia o música de tu agrado a alto volumen con los audífonos puesto cuando vas a lugares que te provoca ansiedad, miedo, preocupaciónes etc 29-tomar un vaso de leche ayuda a dar sueño. 30- si quiere superarlo piensa en forma positiva que si lo voy hacer, , todo está en ti, todo está en tu mente, 31- si tienes ataque de ansiedad o pánico hablar con un familiar lo que sientes para que te ayude a calmar 32-Comer atún ayuda a dar sueño 33-hacer masaje al medio de las dos cejas hacerse masaje en forma de círculo mientra ixnalas y exalas durante 8 minutos ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir. 34-En la parte de la oreja donde está el tímpano más arriba hay un abertura pones tu dedo y lo mueves en forma de círculo ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir. 35- darse masaje en la parte de atrás de la cabeza durante 8 minutos antes de dormir. 36-No comer keke,golosinas todo lo que contenga dulce causa en la noche pesadilla. 37-hacer yoga como mover la cabeza en forma circular de derecha a izquierda después hacia mover la cabeza hacia adelante y atrás antes de dormir. 38-tomarse una lata de cerveza en la noche a las 8:00 pm ayuda a dar un sueño fuerte y a la vez calma todos los síntomas de la ansiedad además te sentirás relajado,solo hazlo cuando es necesario o cuando tu ansiedad esta muy alto, todo en exceso hace daño . 39-Si estas obsesionado con alguien, escribe en un cuaderno en forma negativa para que engañes a tu mente para que esté tranquilo. 40-No tengas miedo hacia los demás ya que si sigues teniendo miedo te producira ansiedad. 41-Al momento de escribir tus pensamientos, miedo etc no lo debes escribir muy largo solo escribie un resumen pequeño ya que si lo escribes largo te producira ansiedad, lo recomendable escribir solo un resumen pequeño si te viene a la mente más pensamiento bloquealos con la oración de Dios. 42-Recomiendo escucha la música tusuykusun, ananau alborada, la culebrita grupo 5, noche de verano travolta, you re the one that l want, soy caporal, saya negrita, el cóndor pasa.Eso ayudará a levantar el ánimo y reducir la ansiedad. 43-Recomendable tomar agua a las 6:00 pm y ya que no es bueno tomar agua por la noche ya que malogra el sueño. 44-No hacer cosas que te producira ansiedad a que evitarlo como, no haciéndole caso es difícil pero a que hacer un esfuerzo. 45-No te culpes por la cosas que suceder, si lo haces te producira ansiedad. 46-El platano, manzana, naranja, correr, mojarse la cara, cabeza , hacerse masajes en el cuerpo yla nuca, movimientos de la cabeza es forma circular, mover la cabeza hacia a los costado, escuchar el sonido de la musicoterapia para reducir la ansiedad,todo eso lo debes hacer cuando tienes comezón, picazón, gases en el estómago y dolor en el corazón producido por la ansiedad, recomendable no consumir menestra en la noche, solo en las tardes. 47-No hacersele caso a la ansiedad es difícil pero intentarlo diciendo que la ansiedad me tiene miedo en forma alegre. 48-No ver películas de noches, mejor escucha sonido relajante para dormir. 49-Comprederlo y escucharlos y darles consejos si tienes un amigo que tiene ansiedad darle tu apoyo moral. 50-Si no dormites durante días o duermes mal recuerda que el cuerpo mismo se repara es como si tuviste un herida tu piel se regenera es igual en la cabeza siempre y cuando estés tranquilo y uses técnica para reducir la ansiedad. 51-Recomiendo usar la aplicación night Mode para bajar el brillo del celular en las noche. 52-Si llorates por impotencia o por otras cosas solo llora un vez o dos veces para que botes lo que sientes recomiendo la oración te Dios para bloquea esos pensamiento negativos, pero si lloras demasiado te producira ansiedad. 53-Si vez una persona que tienen suerte y éxito en la vida, debes fíjate en ti mismo lo que puedes logra en la vida para que te sientas feliz. 54-Si sientes tus ojos caliente por no dormir bien, recomiendo que te pongas pepino y lo pongas en la refrigeradora y después te lo pones en el ojo. 55-Si te levantas cansado en la mañana, mojarte la cara y la cabeza sal a caminar y correr. Eso hace que te sientas despierto y con ganas de hacer las cosas. 56-Recomiendo una playera o camiseta suave y una buena almohada y tapones que lo encontras en la ferretería. 57-No vivas del pasado, vive el presente y mira hacia el futuro. 58-toda acción tiene un reacionar, toda ventaja tiene desventaja. 59-Debes tranquilizar y entretener tu mente ya que tu mente produce ansiedad por las cosas que haces mal. 60-Recuerda que la ansiedad te está diciendo que no sabes controlar tu mente como tus emociones, sentimiento y quiere que cambies tu forma de vida y tu manera de pensar. 61- Para calma la picazon y comezon en el cuerpo recomiendo el jugo del huevo lo hechas en un vaso y te lo tomas pero no es muy efectivo te recomiendo algo mas efectivo que es la respiracion que es inala y exalar durante 3 minutos tambien correr, hacer sentadilla ,tomate un té de manzanilla ,hacer masaje en el pecho y la nuca ,come platano,manzana,naranja tambien escucha musica relajante para reducir la ansiedad que lo encuentras en el canal de musicoterapia . No hagas cosas que te provoca ansiedad porque tu cuerpo producira ansiedad y te dara picazon ,comezon etc Recomiendo el canal de desansiedad, jordi wu, mente sin ansiedad, mind jorge para controlar y lograr superar de manera rápida. Recuerda primero es calma,control al final superación. suerte

[@trekkersan4004]

Gracias por subirlo bendiciones a todos.

[@normapaz6721]

Duermo bien x la noch y hago mi buena siesta.soy Hija de Dios y soy santiagueña.tengo Paz!!!

[@vanesagiovanazzisamaniego85]

AMÉN AMÉN!! 🥰🥰

[@blancamartinez7691]

Siiii orar ayuda mucho y no pensar tanto

[@jefechito]

Me despierto entre las 3am y las 5 am y coincide con lo descripto en lo emocional. Pero no se como hacer para cambiarlo.

[@belenjimenez6091]

Me despierto a las 3,voy al baño. Desde q me operaron de cáncer de páncreas y dos meses antes falleció mi madre. Muy buen vídeo

[@montserratl.2351]

Belén mucho ánimo,SI SE PUEDE. UN GRAN ABRAZO.

[@tinitajaviercrus683]

Gracias, me encantó la información, perdí a mi madre ase ya 3 años y no sabes cuánto me duele aún de hecho no puedo hablar de ella sin que se me haga un nudo en la garganta y llorar ....gracias infinitas por la información...⚘⚘⚘💖💖👍👏💋💋⚘⚘⚘⚘😢

[@sandramargaritaclavijomira5428]

Estamos iguales

[@normagrande1361]

hola ami me pasa lo mismo desde que también murió mi mamá y como te está iendo con ese tema

[@alainaranzasamzarasharaf600]

Yo toda mi vida me he despertado a las 5:00 a.m. por mis estudios y el trabajo y aún sigo despertando a la misma hora por mi trabajo.

[@miguelangelavendano5248]

Acertó todas las causas, me despierto entre la 1 y 3am. A veces escucho música Zen pero no siempre funciona, entonces prendo la TV y listo me da sueño mas Rápido.

[@yeyeflores8986]

Así es también comencé a despertar de eso de las 3 y entendí que era para la búsqueda de Dios no le busques más ...

[@rosavasquez7634]

Gracias por la información es bueno saber para poder resolver este tipo de problema bendiciones 🙏

[@otiliacastellanogarcia1078]

Diferentes tipos de hierbas medicinales me ayudan aunque tengo insomnio desde hace mucho tiempo yo uso la Melissa manzanilla tila valeriana

[@reinatrevino2281]

Los tres juntos ?

[@barbaracastineirasdelpozo4277]

Me suelo desvelar al poco de dormir. Sobre 1;30 y luego de desveló sobre las 2;30 y a veces no vuelvo a dormir hasta las 5.gracias.

[@monyvuk.4311]

Justo , me despierto de 3.30 a 5 , y tuve perdidas muy importantes

[@elsaguezuguchikian4793]

Estoy pasando un tiempo de angustia sentimental..duermo bien aunque me duerma en horarios diferentes hoy miro una serie q me entretiene ez una solucion q encontre a mi dolor..a veces me despierto a las 4..o..5 horas y escucho algun mensaje espiritual y al rato retomo el sueño mi problema es en el dia es mucha la angustia x no saber q paso con esta relacion me cuesta hacer las tareas a veces no hago nada y espero el horario de ver los capitulos como insesantemente..y asi pasan los dias..no es la pandemia o el encierro..mi pesar es el alejamiento de este amor..q se fue sin explicacion..gracias x dejarme expresar..vivo sola..y no es facil contar con alguien para contar este episodio...la soledad hace 15 años no me pesa..nunca me di cuenta q vivia sola..hoy me doy cuenta..tengo hijos y nietos hermosos nos queremos .pero ni aun asi puedo sobrellevar este dolor mio ..no lo pude cominicar..gracias..me desahogue.un poquito

[@josebanegas6236]

Busca refugio en Jesucristo, tu proposito está en JESUCRISTO, El llena los Corazones y almas sin rumbo y da paz y sobre todo Amor.

[@luisecheverria5500]

Elsa, ¿Puedo saber de dónde eres?

[@vittore830]

Me despierto a las 4:40 todos los días, desde hace un mes, no entendía, hasta que encontré esto.😦 Ahora queda claro, gracias.

[@carlosalbertoparedes3734]

Gracias orígenes me gustó mucho su vídeo ... nunca le presto atención al sueño es como que tengo el sueño cambiado mi cuerpo rinde más de noche que se día . Yo he leído alguna vez que hay personas diurnas y nocturnas. Cuando trabajaba de día me sentía un poco cansado pero cuando me tocaba trabajar de noche no sentía tal cansancio. . Ahora por la pandemia y alejado del trabajo no tengo horario predeterminado para dormir es lógico el trabajo ordena nuestras horas de sueño

[@luisabravomonsalve8673]

Gracias por este video muy bueno y interesante gracias

[@gloriairisfernandez3753]

Me duermo tarde y a las 6 me despierto, no duermo más que 4 o 5 horas como mucho. Pero dada la cuarentena y por mí edad- 80, tengo poca actividad física. Me quedo en la cama pero no puedo volverme a dormir, a veces duermo una o dos horas de siesta.Se que no es bueno, no sé cómo solucionarlo.Gracias por escucharme Gloria desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@espinozalucas6639]

La clave para calmar los síntomas y reducir la ansiedad. Ya está modificado y mejorado. 1-la meditacion que es respirar durante 10 minutos o 15 minutos antes de ir a la cama a dormir. 2-escucha música relajantes que es la musicoterapia para calmar la ansiedad lo puedes encontrar en KZbin antes de ir a dormir . 3-escribir tus pensamiento, preocupación, miedo en un cuaderno de forma positiva antes de ir a dormir. 4-el parasimpático es tocase el pecho y dar masaje, tocarse la nuca haciendose masajes ayuda a reducir la ansiedad, antes de ir a dormir. 5-Salir a correr , hacer planchas, sentadillas ayuda a despeja la mente y botar las tensión como el estrés, preocupación etc. 6-escucha música que te haga bailar y cantar en las tardes. 7-controla tus enojo si no lo haces te provocará ansiedad. 8- usar tapones si hay ruido en tu casa. 9-no entre a las redes sociales en las noches como el Facebook, messeger eso provoca ansiedad, la noches es para descansa. 10-No ir un psiquiatra la. Pastilla que te da altera el sistema nervioso, claro te ayuda a dormir y estar tranquilo pero a la larga traer efecto secundario y también te provoca dependencia a la pastilla ya que no lo vas a poder dejarlo también a la larga te producira pérdida de memoria, la mejor manera es busca técnicas, estrategia en youtube como la meditación, la musicoterapia para reducir la ansiedad 11- la ansiedad se va para siempre cuando logre superarlo, solo a que saber como controlar reducir y calmar los síntoma de la ansiedad. 12-evitar los conflictos sociales y familiares, si vez que hay conflicto retírate vete a caminar o correr por los parques 13-toma té de manzanilla, valeriana todas las infusiones que ayuda a estar tranquilo y dormir 14-si vas a dormir busca un lugar cómodo, tranquilo 15-Bañate de noche eso ayuda a esta fresco y relajado si no te puedes bañar, lávate la cabeza 16-No toma café, gaseosa, chocolate, ni hacer ejercicios por la noches 17-si tienes síntoma de comezón, picazón por el cuerpo no pienses que es alergia es por la ansiedad eso se calma mediante la respiración y la meditación 18- si piensas mucho te recomiendo que cuentes de 5 hasta el 1 19- no duermas con el estómago lleno te recomiendo empezar a caminar, bailar durante 1 horas 20 - si tienes gases y dolor de estómago y vinagrera te recomiendo tomar pastilla para los gases, bismutol y una buscaprina eso lo encuentras en la farmacia eso ayuda para que no sientas los síntoma de la ansiedad en el estómago 21- SI TIENES ATAQUE DE ANSIEDAD TE RECOMIENDO EL YOGA. LA MEDITACIÓN. 22-SI se MURIÓ TU SER QUERIDO, PIENSA QUE el esta con DIos y que el quiere que tu sigas con tu vida y seas feliz. 23 - Ser optimista,, pensar positivamente 24-No ver malas noticias por la noches eso te provoca preocupación y ansiedad te recomiendo escuchar música 25-sientes dolor de cabeza, comprate 2 limones y esprime su jugo y lo hecha en tu cabeza eso ayuda alivia el dolor solo hazlo cuando sientes dolor. 26- Comer fruta como manzana, naranja, platano y en verduras comer veterraga que es la remolacha y comer lechuga y pepino 27-tomar el jugo del huevo sin sancochar ayuda a calmar la picazón y la comezón de la ansiedad. 28-escuchar música relajante que los puedes encontrar en el canal de musicoterapia o música de tu agrado a alto volumen con los audífonos puesto cuando vas a lugares que te provoca ansiedad, miedo, preocupaciónes etc 29-tomar un vaso de leche ayuda a dar sueño. 30- si quiere superarlo piensa en forma positiva que si lo voy hacer, , todo está en ti, todo está en tu mente, 31- si tienes ataque de ansiedad o pánico hablar con un familiar lo que sientes para que te ayude a calmar 32-Comer atún ayuda a dar sueño 33-hacer masaje al medio de las dos cejas hacerse masaje en forma de círculo mientra ixnalas y exalas durante 8 minutos ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir. 34-En la parte de la oreja donde está el tímpano más arriba hay un abertura pones tu dedo y lo mueves en forma de círculo ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir. 35- darse masaje en la parte de atrás de la cabeza durante 8 minutos antes de dormir. 36-No comer keke,golosinas todo lo que contenga dulce causa en la noche pesadilla. 37-hacer yoga como mover la cabeza en forma circular de derecha a izquierda después hacia mover la cabeza hacia adelante y atrás antes de dormir. 38-tomarse una lata de cerveza en la noche a las 8:00 pm ayuda a dar un sueño fuerte y a la vez calma todos los síntomas de la ansiedad además te sentirás relajado,solo hazlo cuando es necesario o cuando tu ansiedad esta muy alto, todo en exceso hace daño . 39-Si estas obsesionado con alguien, escribe en un cuaderno en forma negativa para que engañes a tu mente para que esté tranquilo. 40-No tengas miedo hacia los demás ya que si sigues teniendo miedo te producira ansiedad. 41-Al momento de escribir tus pensamientos, miedo etc no lo debes escribir muy largo solo escribie un resumen pequeño ya que si lo escribes largo te producira ansiedad, lo recomendable escribir solo un resumen pequeño si te viene a la mente más pensamiento bloquealos con la oración de Dios. 42-Recomiendo escucha la música tusuykusun, ananau alborada, la culebrita grupo 5, noche de verano travolta, you re the one that l want, soy caporal, saya negrita, el cóndor pasa.Eso ayudará a levantar el ánimo y reducir la ansiedad. 43-Recomendable tomar agua a las 6:00 pm y ya que no es bueno tomar agua por la noche ya que malogra el sueño. 44-No hacer cosas que te producira ansiedad a que evitarlo como, no haciéndole caso es difícil pero a que hacer un esfuerzo. 45-No te culpes por la cosas que suceder, si lo haces te producira ansiedad. 46-El platano, manzana, naranja, correr, mojarse la cara, cabeza , hacerse masajes en el cuerpo yla nuca, movimientos de la cabeza es forma circular, mover la cabeza hacia a los costado, escuchar el sonido de la musicoterapia para reducir la ansiedad,todo eso lo debes hacer cuando tienes comezón, picazón, gases en el estómago y dolor en el corazón producido por la ansiedad, recomendable no consumir menestra en la noche, solo en las tardes. 47-No hacersele caso a la ansiedad es difícil pero intentarlo diciendo que la ansiedad me tiene miedo en forma alegre. 48-No ver películas de noches, mejor escucha sonido relajante para dormir. 49-Comprederlo y escucharlos y darles consejos si tienes un amigo que tiene ansiedad darle tu apoyo moral. 50-Si no dormites durante días o duermes mal recuerda que el cuerpo mismo se repara es como si tuviste un herida tu piel se regenera es igual en la cabeza siempre y cuando estés tranquilo y uses técnica para reducir la ansiedad. 51-Recomiendo usar la aplicación night Mode para bajar el brillo del celular en las noche. 52-Si llorates por impotencia o por otras cosas solo llora un vez o dos veces para que botes lo que sientes recomiendo la oración te Dios para bloquea esos pensamiento negativos, pero si lloras demasiado te producira ansiedad. 53-Si vez una persona que tienen suerte y éxito en la vida, debes fíjate en ti mismo lo que puedes logra en la vida para que te sientas feliz. 54-Si sientes tus ojos caliente por no dormir bien, recomiendo que te pongas pepino y lo pongas en la refrigeradora y después te lo pones en el ojo. 55-Si te levantas cansado en la mañana, mojarte la cara y la cabeza sal a caminar y correr. Eso hace que te sientas despierto y con ganas de hacer las cosas. 56-Recomiendo una playera o camiseta suave y una buena almohada y tapones que lo encontras en la ferretería. 57-No vivas del pasado, vive el presente y mira hacia el futuro. 58-toda acción tiene un reacionar, toda ventaja tiene desventaja. 59-Debes tranquilizar y entretener tu mente ya que tu mente produce ansiedad por las cosas que haces mal. 60-Recuerda que la ansiedad te está diciendo que no sabes controlar tu mente como tus emociones, sentimiento y quiere que cambies tu forma de vida y tu manera de pensar. 61- Para calma la picazon y comezon en el cuerpo recomiendo el jugo del huevo lo hechas en un vaso y te lo tomas pero no es muy efectivo te recomiendo algo mas efectivo que es la respiracion que es inala y exalar durante 3 minutos tambien correr, hacer sentadilla ,tomate un té de manzanilla ,hacer masaje en el pecho y la nuca ,come platano,manzana,naranja tambien escucha musica relajante para reducir la ansiedad que lo encuentras en el canal de musicoterapia . No hagas cosas que te provoca ansiedad porque tu cuerpo producira ansiedad y te dara picazon ,comezon etc Recomiendo el canal de desansiedad, jordi wu, mente sin ansiedad, mind jorge para controlar y lograr superar de manera rápida. Recuerda primero es calma,control al final superación. suerte

[@KingAguila1]

Consume Magnesio y potasio. Ayuda muchísimo . Busca videos sobre ello, hay mucha información en KZbin. Saludos!

[@oscarmanuelantoniogutierre2283]

Muchas gracias por hacer éste tipo de vídeos que ayudan a reflexionar. Es muy cierto de que uno esté pasando momentos de pérdida, a mí me a ayudado rezar solicitando ayuda a Dios para calmar mi dolor. Creo que Dios me ayuda dándome nuevas oportunidades y he logrado reconciliación con el sueño. Amén

[@claudialidialuna7331]

¡Qué buen video me encantó!, nunca había escuchado esto, y la música de fondo me encanta 😊 muchas gracias, saludos. 👍😘

Muchísimas gracias!! 😀😀

[@mariaestelaaguirre6775]

Me despierto a eso de las 3 y después me duermo otro vez e perdido a mí madre y después a un hermano y luego asé 14 meces a mí hermana más chica una muerte súbita y los extraño fueron muchas perdidas ❤️🇦🇷 y los extraño mucho muchas gracias por el vídeo bendiciones ❤️

[@alexisrodriguez1730]

Saludos desde México 🇲🇽✌️😘

[@aremarlancaster9054]

Me despierto siempre a las 3 tres de la madrugada y de ahi imposible de dormir. Creo que con este video saque la conclusion. Desde que fallecieron mis padres hace mas de 2 años. Gracias por sacar mis dudas.

[@education461]

Yo vivo de noche porque es y ha sido siempre las horas en las que tengo más energía. No todos los seres humanos están hechos para despertar en la mañana y dormir en la noche. La mitad del mundo son alondras y la otra mitad somos búhos. Esto es algo que los que son mañaneros tiene que entender y dejar de forzar al resto del mundo a vivir una vida que ellos llaman "normal o sana". Los niveles de energía son diferentes para todos desde que somos niños y también cambian con la edad. Si alguien tiene insomnia que lea un libro y verá como rápido se duerme porque la mayoría ya padecen de desorden de déficit de atención.

[@hildaAyala-k1b]

💃💃💃💃AMI ME GUSTA VIVIR DE NOCHE,,.....YO SOY UN HIJO DE LA MADRUGADA,,,,,,,

[@rodolfomorales1112]

¿A ti te duerme leer un libro? Qué mal concepto tienes de los lubros, por eso la gente leé menos; un libro no es un somnifero, la lectura se debe disfrutar.

[@sandyhernandezpena605]

Hola yo tengo muchos problemas para cover el sueño me dan hasta las 2 y kas 3 de ka mañana y a kas 5h me vuelvo a despertar es angustioso estoy tomando doss orfidal por la noche un te relajante una tila y otro para dormir do muchas vuelta y me noto q estoy ansiosa nerviosa

[@dibujosyjuegosuwu1054]

Hola, yo estoy viendo este video alas 3 por qué me está pasando esto, realmente tengo miedo, pero este video me ayudó mucho, gracias por el video ☺️🙏

[@megatareas1758]

Cómo le va

[@OsvaldoHernandez-oe7yq]

De 3 A 5, qué hago? Veo vídeos de meditación y me quedo profundamente dormido hasta las siete u ocho de la mañana.

[@user-dn6sl5gx8l]

Yo casi siempre me levanto a las tres de la madrugada , Porque en mis sueños escucho voces y siento una presencia extraña ...Poco después me vuelvo a dormir ...Pero es muy extraño

[@brauliagarcia3998]

Qué miedo. 😬😱

[@user-dn6sl5gx8l]

@@brauliagarcia3998 si , que será ?

[@brauliagarcia3998]

@@user-dn6sl5gx8l primero no te sugestiones, segundo puedes rezar. Te mando muchas bendiciones. 🤗

[@user-dn6sl5gx8l]

@@brauliagarcia3998 rezar ! ...Eso no sirve de nada , Repetir una y otra vez aves marías y padres nuestros no va a cambiar nada ; Bendiciones ! , No sabía que tú podías cambiarle la vida alguien a distancia con solo decir " bendiciones "...Qué tu eres la dueña de las bendiciones

[@elisazambrano2389]

Eso no es parálisis del sueño ?

[@armandoalonzofernandezgonz5461]

Entre las 3 y las 5 am. Todos los días, sin excepción, tenga que trabajar o no. Y, por más que lo intento, no logro dormir más. Es real, hay situaciones en mi vida que no puedo cambiar lo sé ; pero no me resigno a eso...

[@espinozalucas6639]

La clave para calmar los síntomas y reducir la ansiedad. Ya está modificado y mejorado. 1-la meditacion que es respirar durante 10 minutos o 15 minutos antes de ir a la cama a dormir. 2-escucha música relajantes que es la musicoterapia para calmar la ansiedad lo puedes encontrar en KZbin antes de ir a dormir . 3-escribir tus pensamiento, preocupación, miedo en un cuaderno de forma positiva antes de ir a dormir. 4-el parasimpático es tocase el pecho y dar masaje, tocarse la nuca haciendose masajes ayuda a reducir la ansiedad, antes de ir a dormir. 5-Salir a correr , hacer planchas, sentadillas ayuda a despeja la mente y botar las tensión como el estrés, preocupación etc. 6-escucha música que te haga bailar y cantar en las tardes. 7-controla tus enojo si no lo haces te provocará ansiedad. 8- usar tapones si hay ruido en tu casa. 9-no entre a las redes sociales en las noches como el Facebook, messeger eso provoca ansiedad, la noches es para descansa. 10-No ir un psiquiatra la. Pastilla que te da altera el sistema nervioso, claro te ayuda a dormir y estar tranquilo pero a la larga traer efecto secundario y también te provoca dependencia a la pastilla ya que no lo vas a poder dejarlo también a la larga te producira pérdida de memoria, la mejor manera es busca técnicas, estrategia en youtube como la meditación, la musicoterapia para reducir la ansiedad 11- la ansiedad se va para siempre cuando logre superarlo, solo a que saber como controlar reducir y calmar los síntoma de la ansiedad. 12-evitar los conflictos sociales y familiares, si vez que hay conflicto retírate vete a caminar o correr por los parques 13-toma té de manzanilla, valeriana todas las infusiones que ayuda a estar tranquilo y dormir 14-si vas a dormir busca un lugar cómodo, tranquilo 15-Bañate de noche eso ayuda a esta fresco y relajado si no te puedes bañar, lávate la cabeza 16-No toma café, gaseosa, chocolate, ni hacer ejercicios por la noches 17-si tienes síntoma de comezón, picazón por el cuerpo no pienses que es alergia es por la ansiedad eso se calma mediante la respiración y la meditación 18- si piensas mucho te recomiendo que cuentes de 5 hasta el 1 19- no duermas con el estómago lleno te recomiendo empezar a caminar, bailar durante 1 horas 20 - si tienes gases y dolor de estómago y vinagrera te recomiendo tomar pastilla para los gases, bismutol y una buscaprina eso lo encuentras en la farmacia eso ayuda para que no sientas los síntoma de la ansiedad en el estómago 21- SI TIENES ATAQUE DE ANSIEDAD TE RECOMIENDO EL YOGA. LA MEDITACIÓN. 22-SI se MURIÓ TU SER QUERIDO, PIENSA QUE el esta con DIos y que el quiere que tu sigas con tu vida y seas feliz. 23 - Ser optimista,, pensar positivamente 24-No ver malas noticias por la noches eso te provoca preocupación y ansiedad te recomiendo escuchar música 25-sientes dolor de cabeza, comprate 2 limones y esprime su jugo y lo hecha en tu cabeza eso ayuda alivia el dolor solo hazlo cuando sientes dolor. 26- Comer fruta como manzana, naranja, platano y en verduras comer veterraga que es la remolacha y comer lechuga y pepino 27-tomar el jugo del huevo sin sancochar ayuda a calmar la picazón y la comezón de la ansiedad. 28-escuchar música relajante que los puedes encontrar en el canal de musicoterapia o música de tu agrado a alto volumen con los audífonos puesto cuando vas a lugares que te provoca ansiedad, miedo, preocupaciónes etc 29-tomar un vaso de leche ayuda a dar sueño. 30- si quiere superarlo piensa en forma positiva que si lo voy hacer, , todo está en ti, todo está en tu mente, 31- si tienes ataque de ansiedad o pánico hablar con un familiar lo que sientes para que te ayude a calmar 32-Comer atún ayuda a dar sueño 33-hacer masaje al medio de las dos cejas hacerse masaje en forma de círculo mientra ixnalas y exalas durante 8 minutos ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir. 34-En la parte de la oreja donde está el tímpano más arriba hay un abertura pones tu dedo y lo mueves en forma de círculo ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir. 35- darse masaje en la parte de atrás de la cabeza durante 8 minutos antes de dormir. 36-No comer keke,golosinas todo lo que contenga dulce causa en la noche pesadilla. 37-hacer yoga como mover la cabeza en forma circular de derecha a izquierda después hacia mover la cabeza hacia adelante y atrás antes de dormir. 38-tomarse una lata de cerveza en la noche a las 8:00 pm ayuda a dar un sueño fuerte y a la vez calma todos los síntomas de la ansiedad además te sentirás relajado,solo hazlo cuando es necesario o cuando tu ansiedad esta muy alto, todo en exceso hace daño . 39-Si estas obsesionado con alguien, escribe en un cuaderno en forma negativa para que engañes a tu mente para que esté tranquilo. 40-No tengas miedo hacia los demás ya que si sigues teniendo miedo te producira ansiedad. 41-Al momento de escribir tus pensamientos, miedo etc no lo debes escribir muy largo solo escribie un resumen pequeño ya que si lo escribes largo te producira ansiedad, lo recomendable escribir solo un resumen pequeño si te viene a la mente más pensamiento bloquealos con la oración de Dios. 42-Recomiendo escucha la música tusuykusun, ananau alborada, la culebrita grupo 5, noche de verano travolta, you re the one that l want, soy caporal, saya negrita, el cóndor pasa.Eso ayudará a levantar el ánimo y reducir la ansiedad. 43-Recomendable tomar agua a las 6:00 pm y ya que no es bueno tomar agua por la noche ya que malogra el sueño. 44-No hacer cosas que te producira ansiedad a que evitarlo como, no haciéndole caso es difícil pero a que hacer un esfuerzo. 45-No te culpes por la cosas que suceder, si lo haces te producira ansiedad. 46-El platano, manzana, naranja, correr, mojarse la cara, cabeza , hacerse masajes en el cuerpo yla nuca, movimientos de la cabeza es forma circular, mover la cabeza hacia a los costado, escuchar el sonido de la musicoterapia para reducir la ansiedad,todo eso lo debes hacer cuando tienes comezón, picazón, gases en el estómago y dolor en el corazón producido por la ansiedad, recomendable no consumir menestra en la noche, solo en las tardes. 47-No hacersele caso a la ansiedad es difícil pero intentarlo diciendo que la ansiedad me tiene miedo en forma alegre. 48-No ver películas de noches, mejor escucha sonido relajante para dormir. 49-Comprederlo y escucharlos y darles consejos si tienes un amigo que tiene ansiedad darle tu apoyo moral. 50-Si no dormites durante días o duermes mal recuerda que el cuerpo mismo se repara es como si tuviste un herida tu piel se regenera es igual en la cabeza siempre y cuando estés tranquilo y uses técnica para reducir la ansiedad. 51-Recomiendo usar la aplicación night Mode para bajar el brillo del celular en las noche. 52-Si llorates por impotencia o por otras cosas solo llora un vez o dos veces para que botes lo que sientes recomiendo la oración te Dios para bloquea esos pensamiento negativos, pero si lloras demasiado te producira ansiedad. 53-Si vez una persona que tienen suerte y éxito en la vida, debes fíjate en ti mismo lo que puedes logra en la vida para que te sientas feliz. 54-Si sientes tus ojos caliente por no dormir bien, recomiendo que te pongas pepino y lo pongas en la refrigeradora y después te lo pones en el ojo. 55-Si te levantas cansado en la mañana, mojarte la cara y la cabeza sal a caminar y correr. Eso hace que te sientas despierto y con ganas de hacer las cosas. 56-Recomiendo una playera o camiseta suave y una buena almohada y tapones que lo encontras en la ferretería. 57-No vivas del pasado, vive el presente y mira hacia el futuro. 58-toda acción tiene un reacionar, toda ventaja tiene desventaja. 59-Debes tranquilizar y entretener tu mente ya que tu mente produce ansiedad por las cosas que haces mal. 60-Recuerda que la ansiedad te está diciendo que no sabes controlar tu mente como tus emociones, sentimiento y quiere que cambies tu forma de vida y tu manera de pensar. 61- Para calma la picazon y comezon en el cuerpo recomiendo el jugo del huevo lo hechas en un vaso y te lo tomas pero no es muy efectivo te recomiendo algo mas efectivo que es la respiracion que es inala y exalar durante 3 minutos tambien correr, hacer sentadilla ,tomate un té de manzanilla ,hacer masaje en el pecho y la nuca ,come platano,manzana,naranja tambien escucha musica relajante para reducir la ansiedad que lo encuentras en el canal de musicoterapia . No hagas cosas que te provoca ansiedad porque tu cuerpo producira ansiedad y te dara picazon ,comezon etc Recomiendo el canal de desansiedad, jordi wu, mente sin ansiedad, mind jorge para controlar y lograr superar de manera rápida. Recuerda primero es calma,control al final superación. suerte

[@edisonmayoral1143]

Yo era normal pero desde la otra semana siempre me despertó alas 4 o 5 me pasa ;v?

[@juanmartinez6558]

@@edisonmayoral1143 Ami me empso hace una semana nisiquiera sufro de ansiedad ni mada no se por que pasa

[@luzgonzalez3127]

Oro a dios y me comunico con mi niña interior bendiciones

[@ramonaelenazamorano2959]

Yo me despierto a las 3 de la madrugada y me pongo a rezar el Rosario y ahí me duermo gracias a Dios

[@paulatufro5279]

Me despierto a las 3am y tomo té de tilo y me vuelvo a dormir. Gracias por la información.!

[@karolina3397]

Muy interesante siempre me despierto entre las 3 am y 5am

[@lascosascomoson.9715]

Yo llevo años que aveces hay noches que me despierto a las 3:14, es como si fuese una cosa crónica.

[@robertobravo1476]

SR.JUANFRA....SI VERDAD....PERO YO CREO Y NO ME ALARMO....PIENSO QUE ES EL BIORITMO DE CADA ORGANISMO...!!! TAMBN LA CANTIDAD DE HORAS DE SUEÑO DE CADA PERSONA...!! LO MOLESTO SERIA O ES SI UNO TIENE OBLIGACIONES DE HORARIOS DE TRABAJO...ETC... SINO CONSULTAR UN MEDICO..Y RECIBIR ORIENTACION...Y ESTAR CON LA CONCIENCIA TRANQUILA... te saludo....🤝🤝🇦🇷

[@auranancyhernandezzapata2828]

Ahora me acuesto a las 2 am.El.horario se invierte.Y duermo hasta medio día .Creo que me pone andiosa estar sin trabajo y la pensadera.

[@Azul-zz5dq]

Ayuda, Evitar pensamientos rumiantes, todo el día. Es bueno, levantarse temprano, y APRENDER A EMPRENDER. En algo Ud. es brillante, piense qué necesidad, Ud. le puede solucionar a la gente. Llegue muy cansada, a la hora de dormir. Y Suerte!

[@pattyleonmoon5473]

Últimamente me he quedado despierta a las 5 a.m. y me ha fallado la respiración. He tenido ansiedad y perdí a mi mascota hace unos 3 meses.... muy buena la información.

[@ludwigroyvonthomasson]

Yo me levanto de 2 a 3 veces por las noches a orinar. Tengo 34 años y me considero saludable. Mis horas de levantarme casi siempre son entre 2am y 6am.

[@sebast7237]

Igual,si no tendría ganas de orinar me dormiría 9 horas,pero como debí de ir a orinar me mal intencional las etapas del sueño.Me toca dormir 5 o 6 horas:'v

[@sebast7237]

Y las otras que te levantas es igual a la mía :'v

[@mirkaestelazuta3913]

Gracias por compartir esta valiosa información

Muchas gracias por tu comentario!! 😀😀

[@Damian_N601]

Tengo problemas para dormir tengo que consumir medicamentos ya que se me hace muy difícil consiliar el sueño y ahora es peor por que no tengo una rutina ya que realizo tareas rotativas Datos muy interesantes Me Gusto mucho Saludos desde Uruguay

[@rogeliocastillo8508]

Llevo una semana despertandome a las 2 : 30am y tardo una hora y media en volver a dormir hace 2 años perdí a mi madre y pienso en ella

[@ninogenio9943]

Amigas Soy un sanador espiritual con un don muy especial de sanación de exorcismo. Tengo 30 años de experiencia en estas lides. En algunas damas les ocurre que despiertan a las 12, 02, 03 o 04 de la madrugada. No es nada biológico; es simplemente que tienen incorporado uno o varios espíritus malignos. Deben buscar ayuda espiritual lo más rápido posible. Es muy normal y lo comprendo, que la mayoría de las personas sean escépticas o incrédulas; pero todos los días de mi vida debo expulsar de muchas personas a estos malignos. No se preocupen, si lo creen muy bueno; y si no lo creen también igual, no me afecta en nada. Bendiciones

[@jorgekallens8392]

Me despierto a cualquier hora, y para dormirme, pienso en DIOS o en cualquier cosa relacionada con EL o con algo positivo. Duermo poco a ratos pero bien, si ando en cosas espirituales.💜💜💜

[@editlopez1728]

Muy acertado, gracias

[@ikartia]

Yo despierto entre las 3 y las 4 AM. Además de la oración, mi hermanita gata me ronronea en el oído y, relaaaaajaaa

[@felixmanuelromero2513]

Me despierto entre las 3 y 5 am casi todos los días, luego hago calistenia (ejercicios de calentamiento ) después salgo a correr durante 45 a 50 minutos, 6 kms /día, de lunes a viernes, y me siento, cuando no lo hago me siento mal, debo hacerlo el cuerpo Lo exige

[@rafaelaarias8989]

Muy interesante yo despierto entre 3,30 y 5

[@trasiano]

¡Gracias Orígenes! Por aclararme los nublados. Decirles que desde que sufrí una desilusión y un desamor me despierto a la misma hora. Entre 3:20 y 3:40 A.M. Y es cierto no coincivo aceptar que la relación haya terminado por ende ésto hace que no pueda concluir mis sueños.

[@mayagoitia6007]

Yo también por una desilusión amorosa me despierto a las 5 de la mañana y ya no puedo dormir otra vez es tan frustrante

[@espinozalucas6639]

La clave para calmar los síntomas y reducir la ansiedad. Ya está modificado y mejorado. 1-la meditacion que es respirar durante 10 minutos o 15 minutos antes de ir a la cama a dormir. 2-escucha música relajantes que es la musicoterapia para calmar la ansiedad lo puedes encontrar en KZbin antes de ir a dormir . 3-escribir tus pensamiento, preocupación, miedo en un cuaderno de forma positiva antes de ir a dormir. 4-el parasimpático es tocase el pecho y dar masaje, tocarse la nuca haciendose masajes ayuda a reducir la ansiedad, antes de ir a dormir. 5-Salir a correr , hacer planchas, sentadillas ayuda a despeja la mente y botar las tensión como el estrés, preocupación etc. 6-escucha música que te haga bailar y cantar en las tardes. 7-controla tus enojo si no lo haces te provocará ansiedad. 8- usar tapones si hay ruido en tu casa. 9-no entre a las redes sociales en las noches como el Facebook, messeger eso provoca ansiedad, la noches es para descansa. 10-No ir un psiquiatra la. Pastilla que te da altera el sistema nervioso, claro te ayuda a dormir y estar tranquilo pero a la larga traer efecto secundario y también te provoca dependencia a la pastilla ya que no lo vas a poder dejarlo también a la larga te producira pérdida de memoria, la mejor manera es busca técnicas, estrategia en youtube como la meditación, la musicoterapia para reducir la ansiedad 11- la ansiedad se va para siempre cuando logre superarlo, solo a que saber como controlar reducir y calmar los síntoma de la ansiedad. 12-evitar los conflictos sociales y familiares, si vez que hay conflicto retírate vete a caminar o correr por los parques 13-toma té de manzanilla, valeriana todas las infusiones que ayuda a estar tranquilo y dormir 14-si vas a dormir busca un lugar cómodo, tranquilo 15-Bañate de noche eso ayuda a esta fresco y relajado si no te puedes bañar, lávate la cabeza 16-No toma café, gaseosa, chocolate, ni hacer ejercicios por la noches 17-si tienes síntoma de comezón, picazón por el cuerpo no pienses que es alergia es por la ansiedad eso se calma mediante la respiración y la meditación 18- si piensas mucho te recomiendo que cuentes de 5 hasta el 1 19- no duermas con el estómago lleno te recomiendo empezar a caminar, bailar durante 1 horas 20 - si tienes gases y dolor de estómago y vinagrera te recomiendo tomar pastilla para los gases, bismutol y una buscaprina eso lo encuentras en la farmacia eso ayuda para que no sientas los síntoma de la ansiedad en el estómago 21- SI TIENES ATAQUE DE ANSIEDAD TE RECOMIENDO EL YOGA. LA MEDITACIÓN. 22-SI se MURIÓ TU SER QUERIDO, PIENSA QUE el esta con DIos y que el quiere que tu sigas con tu vida y seas feliz. 23 - Ser optimista,, pensar positivamente 24-No ver malas noticias por la noches eso te provoca preocupación y ansiedad te recomiendo escuchar música 25-sientes dolor de cabeza, comprate 2 limones y esprime su jugo y lo hecha en tu cabeza eso ayuda alivia el dolor solo hazlo cuando sientes dolor. 26- Comer fruta como manzana, naranja, platano y en verduras comer veterraga que es la remolacha y comer lechuga y pepino 27-tomar el jugo del huevo sin sancochar ayuda a calmar la picazón y la comezón de la ansiedad. 28-escuchar música relajante que los puedes encontrar en el canal de musicoterapia o música de tu agrado a alto volumen con los audífonos puesto cuando vas a lugares que te provoca ansiedad, miedo, preocupaciónes etc 29-tomar un vaso de leche ayuda a dar sueño. 30- si quiere superarlo piensa en forma positiva que si lo voy hacer, , todo está en ti, todo está en tu mente, 31- si tienes ataque de ansiedad o pánico hablar con un familiar lo que sientes para que te ayude a calmar 32-Comer atún ayuda a dar sueño 33-hacer masaje al medio de las dos cejas hacerse masaje en forma de círculo mientra ixnalas y exalas durante 8 minutos ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir. 34-En la parte de la oreja donde está el tímpano más arriba hay un abertura pones tu dedo y lo mueves en forma de círculo ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir. 35- darse masaje en la parte de atrás de la cabeza durante 8 minutos antes de dormir. 36-No comer keke,golosinas todo lo que contenga dulce causa en la noche pesadilla. 37-hacer yoga como mover la cabeza en forma circular de derecha a izquierda después hacia mover la cabeza hacia adelante y atrás antes de dormir. 38-tomarse una lata de cerveza en la noche a las 8:00 pm ayuda a dar un sueño fuerte y a la vez calma todos los síntomas de la ansiedad además te sentirás relajado,solo hazlo cuando es necesario o cuando tu ansiedad esta muy alto, todo en exceso hace daño . 39-Si estas obsesionado con alguien, escribe en un cuaderno en forma negativa para que engañes a tu mente para que esté tranquilo. 40-No tengas miedo hacia los demás ya que si sigues teniendo miedo te producira ansiedad. 41-Al momento de escribir tus pensamientos, miedo etc no lo debes escribir muy largo solo escribie un resumen pequeño ya que si lo escribes largo te producira ansiedad, lo recomendable escribir solo un resumen pequeño si te viene a la mente más pensamiento bloquealos con la oración de Dios. 42-Recomiendo escucha la música tusuykusun, ananau alborada, la culebrita grupo 5, noche de verano travolta, you re the one that l want, soy caporal, saya negrita, el cóndor pasa.Eso ayudará a levantar el ánimo y reducir la ansiedad. 43-Recomendable tomar agua a las 6:00 pm y ya que no es bueno tomar agua por la noche ya que malogra el sueño. 44-No hacer cosas que te producira ansiedad a que evitarlo como, no haciéndole caso es difícil pero a que hacer un esfuerzo. 45-No te culpes por la cosas que suceder, si lo haces te producira ansiedad. 46-El platano, manzana, naranja, correr, mojarse la cara, cabeza , hacerse masajes en el cuerpo yla nuca, movimientos de la cabeza es forma circular, mover la cabeza hacia a los costado, escuchar el sonido de la musicoterapia para reducir la ansiedad,todo eso lo debes hacer cuando tienes comezón, picazón, gases en el estómago y dolor en el corazón producido por la ansiedad, recomendable no consumir menestra en la noche, solo en las tardes. 47-No hacersele caso a la ansiedad es difícil pero intentarlo diciendo que la ansiedad me tiene miedo en forma alegre. 48-No ver películas de noches, mejor escucha sonido relajante para dormir. 49-Comprederlo y escucharlos y darles consejos si tienes un amigo que tiene ansiedad darle tu apoyo moral. 50-Si no dormites durante días o duermes mal recuerda que el cuerpo mismo se repara es como si tuviste un herida tu piel se regenera es igual en la cabeza siempre y cuando estés tranquilo y uses técnica para reducir la ansiedad. 51-Recomiendo usar la aplicación night Mode para bajar el brillo del celular en las noche. 52-Si llorates por impotencia o por otras cosas solo llora un vez o dos veces para que botes lo que sientes recomiendo la oración te Dios para bloquea esos pensamiento negativos, pero si lloras demasiado te producira ansiedad. 53-Si vez una persona que tienen suerte y éxito en la vida, debes fíjate en ti mismo lo que puedes logra en la vida para que te sientas feliz. 54-Si sientes tus ojos caliente por no dormir bien, recomiendo que te pongas pepino y lo pongas en la refrigeradora y después te lo pones en el ojo. 55-Si te levantas cansado en la mañana, mojarte la cara y la cabeza sal a caminar y correr. Eso hace que te sientas despierto y con ganas de hacer las cosas. 56-Recomiendo una playera o camiseta suave y una buena almohada y tapones que lo encontras en la ferretería. 57-No vivas del pasado, vive el presente y mira hacia el futuro. 58-toda acción tiene un reacionar, toda ventaja tiene desventaja. 59-Debes tranquilizar y entretener tu mente ya que tu mente produce ansiedad por las cosas que haces mal. 60-Recuerda que la ansiedad te está diciendo que no sabes controlar tu mente como tus emociones, sentimiento y quiere que cambies tu forma de vida y tu manera de pensar. 61- Para calma la picazon y comezon en el cuerpo recomiendo el jugo del huevo lo hechas en un vaso y te lo tomas pero no es muy efectivo te recomiendo algo mas efectivo que es la respiracion que es inala y exalar durante 3 minutos tambien correr, hacer sentadilla ,tomate un té de manzanilla ,hacer masaje en el pecho y la nuca ,come platano,manzana,naranja tambien escucha musica relajante para reducir la ansiedad que lo encuentras en el canal de musicoterapia . No hagas cosas que te provoca ansiedad porque tu cuerpo producira ansiedad y te dara picazon ,comezon etc Recomiendo el canal de desansiedad, jordi wu, mente sin ansiedad, mind jorge para controlar y lograr superar de manera rápida. Recuerda primero es calma,control al final superación. suerte

[@pabloguillenmarco7540]

@@espinozalucas6639 Ostia chaval, deja ya la coca.

[@janetdurango3923]

Si me despierto siempre de 3 a.m. suelo escuchar música y vuelvo a dormir. Gracias por compartir.

Muchas gracias por tu comentario 🙂🙂

[@caridadbueno1227]

Gracias 4.48 de la madrugada y no duermo más que Dios la bendiga

[@ClaudiaGomez-ic7mz]

Me despierto casi todos los días a la misma hora 7.15am y después no puedo volver a dormir, a veces los fines de semana me acuesto cerca de la 1.00am y a las 6 o 7 ya me desperté

[@milerchavezangel6430]

Hola un gusto.saludarte y me siento bien escuchando este canal pero te go una pregunta ¿ Tengo un problema yo casi siempre me despierto entre las 3 y 5 AM casi a la misma hora puede ser 3 o puede ser 5 casi no puedo dormir mucho al día siguiente estoy mal cansado debil desganado con una cara de mucha sombilencia manos frías tencioned muculares te agradecería muchísimo si me pudieras ayudar de todo corazón tu respuesta sería muy útil para mí por algo entre a tu canal y realmente me llamo la atención ayúdame por favor🙏

[@KingAguila1]

Yo soy una persona postcovid, estuve hospitalizado una semana, y después de 3 meses aún tengo problemas con mi respiración y mis pulmones. Me hace sentido el levantarme casi a diario a la misma hora siempre, entre 3 y 5. Supongo que tiene que ver con mis pulmones y mi respiración :( quien sabe cuánto tiempo tardará en arreglarse. Saludos!

[@maxipro5369]

En mi caso fue algo diferente, muchos días me levanto a las 3 a.m., y no se pero siento miedo, ya que la primera vez que me levante a esa hora fue un día donde falleció mi mascota que quería mucho, llore apenas me eche en mi cama y me dormí, y en esa noche se interrumpió mi sueño, y no se pero senti un aire fuerte, luego sentí como una tensión y un peso encima mío, lo cual me asustó y lo raro fue de que no podía moverme o reaccionar, luego enserio empeze a llorar porque esa cosa que estaba encima mío empezó a hablar o susurrar pero como con un eco, me asustó y empeze a rezar pero por miedo sinceramente, y lo hacía con mucho apuro, no sabía que hacer porque todos estaban dormidos, intenté llamar a mi hermana, pero no respondía, y entonces tuve que bajar de mi cama y apretar el interruptor de luz rápido y sin abrir los ojos ya que no quería ver que era lo que me atormentó, seguido fui donde mi mamá corriendo a su habitación y le dije todo lo que ocurrió y si podría dormir con ella, pero dijo que debería hacer una oración , lo cual me olvide de hacer (era una niña de más o menos 7 años que esperaban =v), y pues recordé que mejor pongo una Biblia bajo mi almohada, pero aún así no dormí, me quedé despierta y envuelta en mis sábanas con dificultad de respirar adentro por toda la noche, mi papá también escucho lo que me pasó pero, no creía ello, pensó que mi mente lo imagino que fue un sueño, pero yo se que no era así, yo sentí, juro que sentí ese peso encima mío en mi cama esa noche. Ahora tengo 12 años y pongo una Biblia bajo mi almohada , pero ahora sucede que me levanto siempre a las 3am , y escucho como alguien toca la puerta de mi mamá, no me agrada esto.

[@Guillermo6971]

Excelente ortografía y relato, gracias.

[@ricardososa157]

Soy parte del top 4, me pasa algunas de esas cosas!!!

[@unvatorandom1185]

Esto es cierto yo estaba con problemas estomacales y siempre de la nada me levantaba a las 6 a.m

[@anaberthaflota9396]

Es horrible mi mente no deja de pensar,paso de un tema otro etc. Me pongo a orar😣😣

[@jessicacortazar996]

Siempre me levanto a las 4 y 4.20 am, llevo casi una semana así, me sorprende. Pero ya no puedo dormir, creo que es preocupación, ya que llego a la escuela y me quedo despierta hasta las 6. Tengo ojeras 😢, empezaré a hacer té

[@snowthxman]

siento como una presión intracraneal en la parte trasera de mi cabeza, y por ello me levanto a las 3 de la mañana, y tengo que escribir incluso pensamientos explícitos para cansar mi cabeza, la presión no es dolorosa, pero la siento presente y siento que de alguna manera no debe estar ahí, ¿es normal? porque me he estado levantando entre la 1 y las 3. ¿No será un tumor? PD: No he sufrido vómitos, problemas en mi sistema motor, ni visión borrosa

[@isabelvargas660]

Una gran verdad, yo me suelo despertar a las cinco y cinco pero luego me relajo y me vuelvo a dormir enseguida. Gracias por su video me parece muy interesante

Muchas gracias por tu comentario!! 😀😀

[@MariaGomez-ri5zc]

Gracias bendiciones siempre me despierto algunas veces siempre de 3a5de la madrugada con mucho sudor de mi cuerpo y después solo tengo pesadillas que me pasa ya no puedo dormir después

[@sheilaflores5574]

Según mediums muxas veces son nuestros seres queridos o seres de luz que vienen a visitarnos y yo creo eso

[@freddymartincoronadojapa6759]

Yo desde que entregué mi vida a Cristo e epezado a despertar alas tres en punto de la madrugada y en piezo a orar y luego derramar lágrimas x que

[@TORO-gm6jb]

Me despierto casi a la misma hora. Tomo un vaso de agua, veo algo en teléfono y me duermo fácil otra vez.

[@margaritopedraza370]

somos del mismo clan..... jajaja

[@eddabeatrizjironmayorga4702]

Escucho mùsica instrumental....hasta volver a dormir un poco

[@rosamariabernalsanchez3965]

Ojalá para orar me quiero levantar .

[@luisalbertogarciarojas9065]

Gracias por la informacion Me despierto 3 a 5 am

[@josesandez8776]

Hola a todos, yo me despierto siempre a las tres AM eso es diario, hago una oración y me duermo profundamente hasta las siete AM.

[@juanitalopez3004]

Me despierto a las 5 a.m. me quedo tranquila hasta que vuelva a dormir, y efectivamente no acepto la muerte de mi hermana, me duele mucho su partida, la extraño.

[@gabrielaevaturuserrano5150]

Claro. A mi me pasó igual. Un abrazo

[@gabrielaevaturuserrano5150]

Creo que la extrañaré siempre y además es lo que quiero pues era y es muy buena hermana. Te entiendo. Me pasaba igual los primeros años

[@juanitalopez3004]

@@gabrielaevaturuserrano5150 Hola Gaby, mi hermana va a cumplir 3 años que murió, era más grande que yo, vivimos más de veinte años juntas, jamás pensé que se iba a morir y que ne fuera a doler tanto, no hay día que no la recuerde.

[@angelicahortanogracias5434]

Hola Juanita siento mucho lo de tu hermana se ke duele perder a un ser kerido hechale ganas a la vida no te dejes caer hay un dicho ke dice al mal tiempo buena cara animo saludos Angie.

[@juanitalopez3004]

@@angelicahortanogracias5434 Hola Angy, buenas noches gracias por animarme, y tus palabras de aliento, con la ayuda de Dios lo voy superando, me alienta el saber que mi hermana ya no sufre ni siente dolor alguno.

[@lorenanavarrete4619]

Y que pasa con el cambio de horario? Si todo el año me despierto a las 3:17, pero la mitad del año es horario de verano, en el que realmente serían las 2:17

[@WarboyG]

Yo estos días no me sentido bien, en mi estado emocional, por cuestiones personales, pero bueno en fin, pasa que tengo preocupación y miedo de mi pareja, y bueno no me e sentido con el mismo ánimo, quien sabe por qué llegando al punto de que voy a morirme cualquier día y sufro de ansiedad, ataques de ansiedad pero se que es eso, y más cuando deje de consumir café por las mañanas pero hoy justamente me desperté de golpe a las 4:40 y tenía mis manos dormidas quien sabe, si es por qué no respiraba bien o por qué me voy a morir 🥺 no se son muchas cosas y trato de tranquilizarme, espero aquí nos demos consuelo y espero no ser el único, le pido a dios que me cuide, que solo son malos pensamientos por qué si fuera así por qué vuelvo a bostecear de sueño 😅 en fin, estaremos bien!

[@laly4251]

Me despierto entre las 3 a.m.. y 5 a.m.. muy pocas veces puedo volver a dormir. Tuve una ruptura de pareja y solo despierto pensando en él.

[@ninogenio9943]

Laly lee la respuesta que le envié a Maria Mercedes Castro

[@sandrawhitman3389]

Lily toma terapia, hasta en Internet puedes encontrar un buen terapeuta, date ese regalo, si sos de las personas q se queda enganchada en lo q ya no existe en lo que ya no debe ser, paga unas terapias y creo q hay videos de como desengancharse del ex. Gratis hoy día es lo que hacen muchas personas para sanar .

[@soledadperez9393]

Yo llevo un mes despertándome a las 3:33 es como un reloj y es que hace 3 años perdí a mi hijo el mayor de muerte súbita durmiendo y hace un año mi marido y es que otra vez no me quito de la cabeza y lloro mucho durante el día por mí hijo...lo hecho mucho de menos..🙏🙏🙏🙏👍

[@misha3129]

Like: si te despiertas a las 3am - 5am, pero oras a Dios y después te vuelves a dormir ✨ Comenta: que haces cuando te despiertas a esa hora?

[@quirkyorc1192]

Si

[@aidasilvanarodriguezdionis8732]

Orar a Dios y me quedo dormida 🙏

[@esmeraldaortiz6788]

Rezó un padre nuestro a Jehová Dios y regresa mi sueño🙏

[@kevinramirez3728]

Me preparo para ir al trabajo

[@tereh6331]

También ago oración al señor

[@JaimeFlores-tk7ei]

Me despierto generalmente entre las 3 y 5 AM, leo algún libro y hago ejercicios respiratorios, repitiendo un número mentalmente. A veces se me hace difícil reconciliar el sueño.

[@joseantoniomartinezurban9607]

Yo me despierto a las 3 de la mañana y me pongo a orar y me consagro a Dios y le pido un sueño reparador y listo

[@bernardomelo4940]

Ahora entiendo gracias por la información 👍

Gracias!! 😀😀

[@luisamirthaperezramires8995]

Me despierto de las 3:00am.a 5::00am cuando me cuesta dormir busco oraciones o sino música de relajación ,es lo mejor

[@nenacaza5466]

Me despierto 3:33 y me cuesta volver a dormir, pero es cierto tengo un problema emocional que no puedo dejar ir 😔🙋🏻‍♀️🇲🇽

[@yeisonvurjis7998]

Esa hora es demoníaca. 😵

[@nenacaza5466]

@@yeisonvurjis7998 en cerio 🤭@corazon sabes algo a mi me dijeron que es brujería 😲🙋🏻‍♀️🇲🇽

[@yeisonvurjis7998]

@@nenacaza5466 sí también porque una brujería invoca o utiliza a un ser maligno. Pero no te asustes, esta info debe servirte para buscar caminos buenos que contrarresten los malos. Con fe😊

[@Azul-zz5dq]

Las 3:00 es una hora, en la que te visita, el espíritu de alguien. Puede ser un "trabajo" que le hicieron, u otros. Diles "pidan ver la luz, que ya no deben estar en este plano. Que ya no es , su lugar".

[@hermesrosero6064]

Lo que ay que hacer, es cambiar el colchón, comprar uno nuevo!! 👍

[@miauwu8762]

xd

[@salemgutierrezcampos2195]

Jajajaja a mí me urge cambiar mi colchón ya está muy feo🤣

[@claudiasoberanes2748]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@auranancyhernandezzapata2828]

Uy yo ando mal de almohadas!

[@lilliananolasco2989]

Tengo días despertando aprox alas 5. Trato de no abrir los ojos y ami mente vienen muchos pensamientos😒 en ocaciones siento que solo dormito pero no estoy dormida totalmente😢

[@albertoperez5624]

ami me pasa lo mismo...pero era a una hora excta a las 3:33 y me puse a inmestigar y no me gusto nada y decidi si me despertaba hacer algo porque no me podia regresar a mormir lo contrario dee lo que investigue y parO ...resar y cultivar pensamientos positivos y buscar la paz en mi alma .eso me hayudo...saludos y bendiciones...

[@lilliananolasco2989]

Enserio??? Yo leí tambn al respecto y algo ... Pero siempre pido a dios y al universo que se vaya las malas vibras e intenciones de malas personas de mi y mi família🙌🙏

[@adrianlopezgarcia1627]

Yo muy frecuentemente me levanto a las 3:15

[@cometis1998]

Me despierto todos los dias entre las 4:35 4:40 de la mañana y estoy practicando ultima mente meditacion y ejercicios de respiración y esto me ha llevado a tener falsos despertares