Sugar: The Sweetest Killer, Highly Addicted? Why Can’t We Give It Up...丨The Self-Talking Boss

[@信宏-i4l]

退休四年了，退休后笫一件事就是只吃自家煮的食物，不買白糖，红糖， 控制飲食 低塩 少油，每天慢跑八公里 开始几个月 苦的要命 一年多后 神清气爽 脸部开始有血色， 現在每天只需四小时的睡眠。 正確的飲食 运动 对一个人的健康 至关重要。 感谢总裁 举双手支持此视频

[@STBoss]

🙏🙏🙏

[@I_don-t_care]

一天睡四小時會不會很睏？

[@信宏-i4l]

@@I_don-t_care 以前我睡八九个小时还睏，現在十二点睡 三点半起来練瑜珈 好似有無尽的精神 休息时 心跳大约在五十多下。 六十七歲了 后悔年青時不懂怎么活

[@邱泓博-i4l]

不吃糖可以少睡觉？？？？

[@nancyz3705]

那你吃白米饭吗还是其它。我也想改善一下自己。 谢谢。

[@ypingw2538]

我先天性糖尿病，小時候別人家的孩子吃糖，我都只能乾瞪眼 長大後讀的書多了，我突然發現糖尿病是上天賜給我的禮物， 只要控制得好我可以活得很久，活得比別人健康🥰 我大學時人家說我長得像高中生，我出社會了別人覺得我大學沒畢業 上帝給你關了一扇窗，會為你打開一扇門 禮物通常包裹著不好看的外表， 而我們要警惕那些包裝成好看外表的陷阱🙏🙏

[@sin7009]

辛苦了

[@國士無雙-k8v]

我以前有痛風 而且很嚴重 現在也覺得這是上天賜我的禮物 因為同樣40歲的朋友 一堆生病住院又有三高 而我保持運動又多喝水 真的比較健康 雖然還是不想要有這病 😢😢😢

[@Shirley0812]

糖尿病怕的是并发症，它破坏免疫系统，这是礼物？

[@oaktharas]

你在做什么梦啊。先天性糖尿病的人寿命比正常人短8-19年，谷歌一下就会告诉你 LOL

[@andy2642384]

不誇張，我自從發現我有脂漏性皮膚炎之後就一直很困擾，後來有一次我聽說不吃糖頭腦會清晰很多所以戒了糖一個月，這一個月只喝無糖綠茶，以前每天喝兩杯奶茶。後來我發現我並沒有因此變聰明，但我的脂漏性皮膚炎大幅度的改善了，從此我不買含糖飲料盡量少吃含糖製品已經3年了，因為脂漏性所產生的掉髮也有控制住

[@超帥的啦]

老哥可以請教一下嗎 又一年過去了 您的脂漏還是很穩定嗎 我也是脂漏好多年了一直沒好 如果真的少吃就能控制 那我也要來跟進了

[@delphine1717]

不要吃炸的

[@29156588]

@@超帥的啦 有用，先從含糖飲料開始吧

[@tzuyu5939]

糖不知道，但感覺只要熬夜、吃大量炸物、突然有壓力、甚至天氣太熱就會爆

[@sunny1000000000]

總裁， 因為看了這段關於糖衣毒藥的視頻 我下定決心去糖去澱粉質 短短七星期 我減重10磅不反彈 配合適度重訓 體脂大幅度下降 輕量增肌 整個身心狀態年輕十年 精神滿滿 收入又增加了 。視頻都用心製作 深入淺出 言之有物 又不失幽默 非常難得！ 多謝你和優質製作團隊！ 加油呀 再做多點有質素的視頻 我安排下生活排程 很快會成為你頻道的付費會員 （ 這不是廣告）

[@MrKaty38py]

自從開始吃生酮以後就不會吃飽後昏昏欲睡，工作效率變高了 作息正常了，痘痘變少了 兩個月內瘦了四公斤（52.5掉到48)，褲子鬆了，馬甲線出來了 但斷醣的過程真的很痛苦，甚至會抑鬱或躁鬱 我很慶幸自己走過來了

[@李佩樺-c4h]

我也是，精神好多了

[@user-yr7cs5qw3c]

真的以前每天一杯珍珠奶茶 越喝越渴 現在每天的飲料是無糖綠茶 精神好多了 而且不會那麼渴了

[@vajrachou408]

我真心的斷糖一兩個月後，會改變味覺，也會斷除糖癮，斷除糖癮後的世界是很奇妙而清醒的，我斷糖3個月後，第一次吃到很甜的蛋糕立刻頭痛，並且睡著，比安眠藥還厲害

[@user-yungyung94c]

太扯了!頂

[@nikto5295]

這麼厲害的嗎'

[@lianwahlee9702]

真的吗

[@OmageOmage]

斷糖一兩個月? 那你说一说你每天三餐的主食是什么吗?

[@1oo3w]

斷糖代表也不吃水果嗎

[@coreywey85]

你这视频说不定可以救人命！ 过了三十岁很多人都有脂肪肝，八零后九零后都知道喝酒不好，但都缺乏你今天所说的知识。谢谢！

[@peipei365]

我已经戒糖1年了，不是很严格，因为碳水无处不在，只是尽量不吃可控制的碳水了。皮肤变化很好，体重也下来了一些，没有想爆碳的感觉。

[@biantai34]

台灣人從小聽廣告：「豐年果糖～是好糖」

[@Walker-A]

不知道為什麼總覺得 好倫大大想用糖 騙別人尿尿的地方

[@John-fj7xd]

聽過就先顯老了~

[@Onio638]

野生倫

[@vajrachou408]

吃豐年果糖的那幾年，真的有脂肪肝.........居然有人包裝賣毒，現在想起來好可怕

[@leon_peng1633]

vpn印度會員

[@terryterry8999]

吃過生酮飲食 花一個月戒過糖癮就知道 擺脫糖癮這件事才能掌握自己的口腹自由

[@zac8231]

總裁你棒透了，我愛死你了，大概五六年前我就做過有關果糖(液糖)的大量使用造成越來越大量的人口得到糖尿病的報告，沒想到那時候相信的人真的很少很少。

[@love-pj1xq]

厉害了！👍

[@zac8231]

@@吳柏軒-r3b 水果絕對要控制量，因為熱帶水果太甜，吃下去根本等於喝糖水，你一定有聽說過吃水果減肥結果胖了五六公斤的故事。

[@flyfly6577]

從小不怎麼愛吃糖不愛米飯，麵包，麵條等等澱粉類食品，小時候的我是不是更有預知能力？？😆從小家人也覺得我很怪，是個怪小孩，我也從小不吃豬還有動物內臟，之前台灣有不良企業商人做毒澱粉，導致很多人吃了傷肝傷腎，更值得說的，我不吃豬及動物內臟，果然台灣還是進了美豬，所以我有沒豬肉吃，我無所謂，從小就不吃，待長大些讀了食品科學研究了所謂食品加工及所謂真正的營養學，才多方面去了解食物的因果關係還有更多富貴疾病是如何產生的，終歸很多都是因為吃，吃出一身病，台灣小吃路邊攤點心好吃歸好吃但長期吃更是富貴病（3高，糖尿病，中風，心血管疾病等等）的最佳候選人，隨便一個小吃，醣類澱粉類總是8.9不離10之比例，何來纖維蔬菜，久了腎臟不出問題才怪，難怪台灣洗腎比例高，任何再好的食物補品都別過食，過而不及都不好，但台灣小吃也不是真正罪魁禍首，而是人本身自己，怎麼吃如何吃，就是個智慧，盲目吃當然小吃也能殺死健康。糖為何比毒藥還毒，別忘了有些藥也是糖提煉的，儘管是良藥，是藥也毒3分。研究食物及自己吃進身體裡的東西，其實很有趣，如此才更能夠享受真正美食及身體需要的食物。

[@zac8231]

@@吳柏軒-r3b 簡單來說就是選擇原型食物吧，但是經過配種改良的也要小心，不是因為改良或機改有問題，有問題的是太好吸收的改良，簡單舉個例，一個食物有三四種不同程度的「吸收利用率」，馬鈴薯，生吃，利用率不到50%而且還無法完整利用，是絕對健康但是有點難吃的食物。切塊煮成普通熟度得馬鈴薯，吸收率直接變成60%，血糖開始升高，馬鈴薯泥，利用率飆升到75%以上，血糖暴增，胰島素出來平衡，快速增胖，馬鈴薯片油炸（洋芋片）利用率高達85%，加上油脂可以降低原本體內就有的醣類利用，妳現在加進去的洋芋片幾乎九成變脂肪囤積，非常優秀。但不適合健康飲食，適合緊急糧食。 原型食物就是不要過度加工的，避開醣類碳水，如果不避開，你可以看看很多吃齋的和尚都挺豐滿的，因為醣類真的很好吸收囤積。

[@FabianYang13]

@@zac8231 如果我需要水果的纤维，一天1~2颗苹果算正常吗

[@c-hcnung5489]

看了總裁影片後，終於下定決心戒醣跟運動，一個多月後瘦了10KG，真是太感謝了!!

[@bbjudy6186]

怎么瘦的？

[@nyjah7314]

一個多月瘦10KG!我代表腦機同胞來問候你，你沒事吧

[@jc0955872175]

我也做到了。做法很簡單，但是很難做到。戒飲料改喝水。戒澱粉改吃菜肉。

[@alone3011]

@@nyjah7314 不難啊，戒糖戒加工食品， 完全沒運動，頭一個月瘦了7公斤， 半年從90減到65

[@nyjah7314]

@@alone3011 我應該打個前提，BMI 多少

[@FreeCat77]

我20歲開始戒糖，並且只吃優質澱粉，實行低碳飲食，現在30幾歲了皮膚好到大家都以為我去做醫美，戒糖真的很重要的

[@Mixologist_Kai]

求每天的食譜~~ 已經實施了好一陣子，但一直失敗，關鍵在於不知道要怎麼控制飲食的內容

[@Justin91324031]

求食譜+1

[@zero30249]

沒圖沒真相

[@柯第]

澱粉不就是糖? 還說戒糖? 我笑了

[@FreeCat77]

@@柯第 請你看清楚，我是執行低碳飲食，只吃優質澱粉，完全不攝取人造糖

[@MichaelPYChiu]

這世界的黑暗力量遠超越我們的想像，感謝總裁的佛心科普，第一次完整看到糖的分析。救人的佛心影片。

[@weilin7005]

是啊 活着很危险的

[@lavenirdelaflesvelka6914]

@@weilin7005 危险是长夜的生死流转

[@hsiaopeter1138]

我之前生酮飲食 也戒糖 體重從92公斤半年降至77公斤 現在維持在84公斤。。。看來要戒斷糖了。。。邁向7X公斤生活開始！

[@dadada_123]

之前我常光顧的美容院邀請了幾位養生中醫師來幫客人看皮膚和身體，每位都很專業和年輕，後來我才知道有一位是她們的老師，她已經50歲但看似來才30多歲。聽說美容院負責人安排的甜點給她們但她們完全不碰，她們說不吃這種人造含糖的食物...

[@gn02585202]

我快哭了超感動的，少數把糖跟卡路里的謊言搓破的youtuber，希望總裁下次可以講一下膽固醇的影片，希望還它清白

[@STEVE-hd9ly]

是的，胆固醇稍高其实也不是什么坏事

[@ming9327]

网路上有很多啊！除非你活在同温层吧

[@howardt7570]

其實已經有很多說糖的影片了

[@xunfinance3024]

明明關於糖的影片幾年前就一堆了...

[@maggiethecathjh]

推上去

[@bingli1218]

我亲身经历过糖的危害，这期内容你说的全部正确

[@chengkangchen]

戒糖另一個大好處是消除痛風，自從控制含糖飲料和規律運動後，痛風已經兩年多沒復發了

[@annfan7813]

真是符合心境的片😂😂 目前大概戒糖半個多月 包括加工類食品 牛奶 優酪乳 水果 精緻澱粉 代糖也不吃 還有很多調味料等等……（只用胡椒 胡椒粉 玫瑰鹽 這類的調味品 ） 戒糖會發現基本上能吃的東西就是健康飲食中圖片的 蛋 豆 魚 肉 蔬菜類的原形！😂😂 還有只攝取粗糧 穀米 或是地瓜之類的 然後都自己煮食 因為基本會做一點菜的人都知道外面煮的 我們以為是鹹食不含糖的東西 其實都會含糖 😂😂 我還搭配168斷食 常常斷超過…… 因為不會餓…… 後來覺得可能是精緻加工食品 或是含糖的東西 會加速肚子的飢餓程度的樣子 之前才會無時無刻想吃飯 或是路過超市聞到味道就想拿水果 真的很像中毒一樣😂😂 斷食前的那一餐要攝取足夠的蛋白質 和油脂 纖維質 就不太容易餓！ 纖維質蔬菜要跟水溶性纖維的蔬菜交替 才不容易便秘唷～（我原本便秘蠻嚴重的 現在每天都挺順暢🤔） 我沒在減肥 因為本身就挺瘦 主要吃健康維持身材 和皮膚的 目前最明顯的感受到就是飯後 還有平常精神變的比較好 體重也有稍微下降一點 不明顯 但線條明顯改變 （別人說的） 而且這種吃法 也比小時候激烈的減肥 輕鬆很多 連胸都還在 😂😂😂 然後我本身很容易過敏 之前幾乎每天都得吃藥 現在吃藥的頻率也降低了

[@藍海星空]

哈！我早就戒糖，戒人工糖，飲料餅干及冰淇淋不吃，一個星期體重開始降2公斤，加上運動一年我瘦了12公斤，到現在仍是戒

[@Chazi-bvs]

@Eric Chen 那可能是習慣的問題 我喝茶這麼多年幾乎沒有在茶裡面加糖 我建議你乾脆喝水吧 可以減少自己攝取糖份的藉口

[@Chazi-bvs]

@Eric Chen 其實能從減糖開始 比如: 飯只吃半碗或戒掉飲料開始 如果一開始設的標準太高 會沒有進行下去的動力 但切記一定要開始不然都是空話

[@黃金樹-r5d]

@@Chazi-bvs 沒錯,飯只會越吃越多,越吃越感覺餓,這一餐攝取了精緻澱粉,然後下一餐就完蛋了,會變得更餓...但如果不吃精緻澱粉,下一餐反而沒感覺,甚至發現原來自己都不餓,老祖先吃的是糙米,大米,不是現在的精製白米...

[@藍海星空]

@Eric Chen 不知道你是不是女生，戒糖要有動力，皮膚變好這是真的，先從減糖開始，慢慢變無糖，運動也要，水果要吃低糖的喔

[@cheehangseah5990]

吃什么东西都一定有糖，真的能够戒吗？

[@chanchoiwa]

身邊真有一位凍齡人。她甚麼味道都吃很淡（包括糖） 所以基本只有自己煮給自己吃才是稱心如意的。

[@bryangoyik]

这是骄傲吧。。(可能吧)

[@SuperWaiWaiWong]

我有讀過七國研究、以前美國心臟學會做的那些被食品工業控制的飲食指南 能看到這影片全部都有講到真的太有感覺了 終於有人講出來 糖真的很可怕 已經刻在基因上無法改變的成癮

[@SuperWaiWaiWong]

補一下 地中海飲食的由來也可以講講 沒記錯應該也是跟那個凱斯教授有關 一樣爛

[@mingsingwu4494]

一遍再一遍的看， 這篇真是佛心戒糖指南

[@scellyt]

伯格医生好评 有良知的学者 这里照搬一段伯格医生的话：”你不用担心葡萄糖的事情 身体自己会产生它 当你不再摄入糖分 血糖低的时候 升糖素会使你去消耗脂肪 所以我建议完全戒糖！“ 这样既能减轻肝脏负担 又能减肥 何乐而不为？

[@midomidodo]

伯格医生解释到很仔细明了关于糖摄取后对身体各个器官的负担和造成各种短期肉眼可见的负面影响，很希望市面上的产品能多出真正的健康食品

[@LuAlan]

我看了伯格醫師的影片後，採行186斷食法，2個月下來瘦了10公斤。

[@phoebusplay]

原本以為最後夫人會說：凍齡的原理你倒是早點說啊😆😆😆

[@athan2274]

这个是得早点说, 都老了再说冻起来也没用了. 😂

[@wenmingchang8342]

夫人不說，夫人正忙著找算盤。🤣

[@陳柏安-q5k]

1.糖不是必需品 如:白糖 砂糖 黑糖 紅糖 蔗糖, 糖漿 (水才是必需品, 水才是必需品, 水才是必需品) 2.不需要喝飲料吃糖果,甜品 3.只要正常飲食吃飯蔬菜水果跟肉,都會轉化一定的糖份給自己的身體 4.日本白澤卓二稱為「糖中毒」

[@dankevan5675]

蛋白質和脂肪才是必需品

[@yan-hauhuang4169]

謝謝！

[@TinnyLiu-k4j]

自從我戒糖之後食量幾乎是以前的1/2，但是精神和活力幾乎不變，很多人說我這是不健康減肥，其實錯了，我沒有刻意減少攝取食物，而是沒有糖讓我上癮，讓我過度攝取不必要的食物

[@SeasonRainbow]

以前戒糖茶飲剛開始時，會覺得實在不好喝，不過經過一段時間後，再喝含糖飲料時、味覺反應上反而會有點排斥，就像是多了一點不自然的味道

[@henrysiu947]

是啊，戒糖後發現含糖飲品超難喝

[@zoeliu6072]

​@@henrysiu947尤其那咖啡，簡直是尿。

[@angusku1997]

對，現在喝茶喝豆漿都只能喝無糖，連微糖的紅茶或豆漿都會覺得有點膩口噁心。

[@zoeliu6072]

@@angusku1997 對歐，要吃糖蛋糕裡就有了，固狀的吃不多，所以比較能控制，糖飲每次喝都要當成甜食，不能當成喝水。

[@TubeFergus]

👇🏻想聽凍齡的點讚

[@thebigmoneyshow806]

快點出凍齡啊天啊

[@TubeFergus]

我已經第二天沒喝可樂了😂

[@jess.wanderer]

求总裁的冻龄方法

[@thebigmoneyshow806]

@@jess.wanderer 我想得到是不吃糖不熬夜要斷食多運動

[@jess.wanderer]

@@thebigmoneyshow806 期待总裁给的方法会惊掉我们认知

[@HistoryBro100]

少吃糖真的很有效，但是你的人生也會變得有點痛苦！親身試驗過

[@zhixichen9535]

是歷史哥!

[@zhengaomei5714]

少吃糖变成一种习惯就不会痛苦了...我从小就被父母教少吃糖，随意嘴不馋零食吃的很少，偶尔肯个西红柿之类的蔬菜...

[@edwardwongliupepelutivrusk1262]

@@zhengaomei5714 的确 我也很少摄入糖 主要是习惯，和抽烟一样，烟龄越长，越难戒

[@de5862]

我基本不吃糖

[@hifriend2590]

熬過戒斷期就不太會餓，餓了也不會想主攻飯與麵。 要減肥，肉油無害，肥肉爽吃不用怕。

[@珠奶茶珍-v5n]

天阿！我都無法想像把這則故事拍成電影票房會是多少 這則故事簡直比菸草大戰還精彩啊

[@食品技師吳彥輝]

我們生化老師則是跟我們形容 「糖是披著天使的惡魔🤣」

[@boonjinchung]

谢谢，总裁。这几集太重要了！

[@icchen6364]

我沒有刻意戒糖,但是吃甜食會頭痛,會很想停下來... 不過在市面上要找到沒有糖的東西還真的很難啊~~

[@尹尹-w5k]

以前聽我媽說吃糖多不好，還傳了一堆糖的負擔影片給我都覺得還好，謝謝總裁專業的分析整理，今天腦洞大開了，不會再去吃糖壓壓驚了!!!哈哈哈～

[@Lucy-jf9rh]

哇塞，总裁这篇来的太及时，我和几个朋友这几天一直因为孩子吃糖的问题头疼不已，这篇可以让我们好好了解一下

[@張博任-w9v]

常常告誡身邊愛喝酒的朋友該戒酒了，喝多了會傷身，結果自己卻大口大口喝著珍珠奶茶

[@yehmingix325]

我父親一生愛吃甜食也高壽九十五歲，而且並無什麼特殊慢性疾病。道家飲食以萬事不極端為宗旨，但凡欲不可極，逢飽減三分，這就是最好的養生秘方。

[@starin98]

我相信你父親雖然愛吃甜食但是他很節制地吃才能夠如此長壽

[@Red_bean985]

個人當然也有關係囉，但大部分人還是要節制 我家好幾個因為吃甜食喝飲料引發糖尿病，後來洗腎...

[@queen412]

老一輩愛吃的甜食 跟現在人常吃的人工精緻糖甜食 應該不一樣吧～

[@monkeyb307]

生酮飲食(低碳水飲食)時確實是我出社會後皮膚最好的期間，但是真的要避免外食，外食都狂加一堆糖來增加客戶回頭率。

[@吳中線-l5i]

你可以試著增加新陳代謝，生酮飲食有他的優點但也有缺點只能盡量不要去碰加工精緻糖

[@Jchome-n8y]

總裁真是越講越好了，跟年前比實在進步太多，支持啊啊啊啊啊！

[@陳秉鈞-k5n]

我有自己實踐過斷糖 身體確實得到了許多如影片說的好處

[@molly6738]

主要問題在「精製糖」，沒有經過精製的天然糖還好。至於水果，那叫零食，容易生痰。永遠記得上生化課時，幻燈片上標示著，單醣變成脂肪是一個不可逆反應！😱

[@頑石-l5e]

所言醍醐灌頂！ 功德無量啊~

[@marctzou9780]

這一集真的很精彩，知識含量很高，的確是符合當前營養學的研究結果

[@benjaminriver9655]

这期视频必须上浮点赞，因为当内容是真相加良知的时候，这样的内容才是精品中的精品

[@anny071166]

伯格醫生耶！學習吃生酮就是看他的影片，就是不吃糖好難啊！而且沒有糖的東西比有糖的還貴很多耶！

[@changmakoto4135]

柏格以前真的看起來又圓又老,他以前也是錯誤的"健康觀念"受害者

[@Tithonushf]

我就不喜欢甜食，太甜的东西想着就头晕😆

[@dearteresachen7853]

不會，先從精緻糖改成吃水果，再改吃低糖水果，慢慢來

[@thomaswang225]

哈哈哈哈哈这哥们都被youtube其他人扒皮了你还听？极端keto不是每个人都合适的好吗？一个搞脊柱的医师（不是医生哦他）自己推销自己的保健瓶，想想就知道啥玩意了

[@盧勇成-g8y]

感謝總裁，還原事實，真實，這集會救人無數。

[@rickilei874]

我天天在跟学生说少吃糖，他们都很迷惑，不敢相信，感谢这部影片，谢谢总裁的佐证！

[@whitenoise3098]

我們生化老師也說過油真的在給糖背黑鍋的類似的話。 油脂造成的疾病一般都是心血管疾病，或是肥胖這種可逆的疾病，也可以用流動性好的油脂（深海魚油）替代掉。 但糖會除了造成以上疾病，更可以造成癌症，智力問題，糖尿病等無法根治的病。

[@seanming75]

很多人還是搞不清楚澱粉跟果糖蔗糖的差別，以為少吃幾口飯就可以多喝一罐可樂。

[@mikewang992001]

這一集超讚，很好的教育性，對於正在進行生酮飲食低碳水減糖的意義很大，希望緊接著製作糖對衰老的作用影響

[@elainechen5033]

谢谢你做这个视频！我最近开始尝试生酮饮食，从戒糖开始。我平时也不吃零食，所以我就把平时的精细米粮燕麦啊面包啊什么的给戒了，没想到反而觉得非常渴望恢复以前的饮食，从来不看吃播的我也看起了吃播，一看就看好久。。。看完你的视频以后我才意识到自己是糖上瘾，所以现在简直像是在戒毒一样，所以才有这种感觉。不过我会坚持这么做的，估计适应了之后久好了。再次谢谢你🙏你的每个视频我都学到了很多东西👍👍

[@鍾秀卿-v5f]

謝謝總裁整理的簡明說明，功力深厚，造福大眾！

[@johnwu0421]

之前天天一杯兩杯全糖飲料，總是覺得很累，現在偶爾才一杯，精神身體真的有改善很多

[@冰旋風-o6t]

你是...台南人嗎？，每天1、2杯全糖飲料

[@tonywen5441]

感謝您堅定了許多人戒糖的決心

[@alextian2753]

你确实很厉害，看你视频把烟戒了，现在准备把碳酸饮料也给戒了。见过劝人戒烟戒酒的医生，没见过这么会讲故事的人，你可以太厉害了👍

[@tys9027]

伯格医生表示很赞

[@four-leaf.clover]

很勇敢的總裁！👏👏👏

[@Mr-qp7li]

就像金牌特務2的嬰粟姊說的：「糖比毒更容易上癮。😐👌」

[@lanma3746]

感謝你拍攝這个視頻，令大眾對糖份的飲食必須注意進食量，防止糖尿病的發生

[@라면-y3m]

强烈推荐看看柏格医生的健康知识，我看后已经把2型糖尿病，高血脂，高血压全部减掉了，体重减轻45kg。现在已经不用吃药了，只要按柏格医生的方法控制饮食就行了。 总裁这期真是说了一个大实话

[@vajrachou408]

我們推崇生酮飲食的，非常推薦柏格医生

[@劉恬綺-y3u]

人類終於想起了，被糖支配的恐懼

[@dicksonwong6094]

小夫終於想起了，被胖虎支配的恐懼

[@劉恬綺-y3u]

@@dicksonwong6094 他要進去找你喔¯\(◉‿◉)/¯

[@dicksonwong6094]

不要，我不是小夫

[@小寶-s9o]

😂😂😂🤣🤣

[@劉恬綺-y3u]

@@dicksonwong6094 所以你是胖虎

[@tomshih6401]

總裁解構能力真的太強了,讓人看的目不轉晴~佩服

[@maymermaid9037]

謝謝編輯加英文字幕，邊得到醫學知識邊練習英文

[@Josie-e7t]

糖真的很恐怖，而且無處不在...不要以為不喝飲料就是戒糖，很多調味料配料表裏面都會有白砂糖，或是打著無蔗糖旗號的飲品，可能會有結晶果糖或是麥芽糖...我應該是偏向算是戒糖的人了吧?我大概兩年沒碰糖了，連醬油、醋這種調味料都選擇完全無添加的(說實話沒有糖的調味料，味道真的差很多) 也不喝飲料，連無蔗糖的飲料都不碰，因為太多陷阱了。一開始大家都把我當異端，說我甚麼不吃 那個也不吃，說我是神經病，但兩年過去，我不只瘦了很多，連皮膚都好很多，我有第二型糖尿病，本來糖化血色素11，怎麼都下不來，醫生說要打胰島素了，戒糖+飲食控制一年，糖化血色素就掉到6.5，現在控制很好，重點是記憶力變得更好了，也沒那麼想睡覺，我的工作效率因此提高不少，雖然身邊很多人想效仿我，但是聽到連醬油都要挑，就說活那麼痛苦幹嘛，紛紛放棄。 這真的是很艱難的過程，因為你會發現，進超市，架上基本上80%東西你都不能買..戒糖之前，一進超市就是買買買，戒糖之後，進超市一小時都是在配料表，然後推車裡甚麼都沒有，因為都不合格XD (不過久了就知道哪些連看都不用看了)。這是我的人生，以前沒人告訴我不能這樣吃，所以自己賺錢就開始胡亂吃，現在終於了解甚麼叫"愛自己"，在吃東西之前讓自己多個選擇，也能讓身體好點，那不是更好嗎? (ps.我只是戒"糖"，其他飲食都正常 飯少吃點，一餐就一小個拳頭米飯，食物以低GI為主，炒菜低油低鹽，很少吃外食)

[@Brainwit-n6d]

你好，戒糖的话面食可以吃嘛

[@Josie-e7t]

@@Brainwit-n6d 可以呀，其實很多東西都可以吃，主要就是量的把控，因為每個人對碳水的吸收不同。

[@川崎羽]

其實總裁是告訴大家糖的壞處沒說不能吃，所以我還有看"好味營養師"的頻道學飲食控制 任何食物都是吃的平均適量就好，過多都會變成"毒" 要瘦身第一步是學飲食控制，然後學習健身 就會瘦了~

[@lunaho3227]

可以請教哪種醬油可以吃嗎？謝謝

[@Brainwit-n6d]

@@川崎羽 请问是这个“好味營養師品瑄”吗

[@yaofungsee7274]

总裁：糖是隐形的杀手 我：捧着可乐瑟瑟发抖

[@imegg0215]

先來瓶可樂壓壓驚

[@t你]

我都係飲無糖可樂

[@Leo-Coco825]

@@t你 裡面也有甜味劑啊！

[@ragey2804]

@@t你 也有糖

[@钱宁-t5b]

@@Leo-Coco825 甜味剂不是塘

[@djjsdjf7679]

看完這集我開始戒掉最愛的冰紅茶，每天自己泡無糖綠茶當作自己的飲料，不得不說少了糖其實身體感覺輕盈很多跑步起來越來越順

[@eppiechan5673]

樓主會不會忽然糖癮來襲，把持不住 呢請問？如何能keep 住戒得那麼清 呢？無糖茶，我也試過用來代替最愛的奶茶，飲過幾次後，但覺不是味兒。現在喝三合一立頓的即沖低糖奶茶包，說低糖，一包也含6點幾克糖，每天喝三包便20克了。雖則知道糖有多壞，但每天還是會或大或小地發作(若大發作，會發矛也似地衝去買個鮮忌廉大泡芙吃😵)。

[@djjsdjf7679]

@@eppiechan5673 是不會，一個習慣而已久了出門點飲料都無糖少冰。食物的話就兩三個禮拜甚至更久才會吃巧克力或是餅乾之類的

[@迷你.婉柔]

恭喜你成功帮我戒了蛋糕和巧克力。有点恐怖，之前看过类似影片，都戒不掉，我特别爱吃巧克力，我如果在没人管的情况下，我觉得我一天能吃10颗。我还是典型的三高家族成员，我虽然做不到完全戒主食，但是甜品一定要戒了…… 有用的视频，订阅了。

[@wu1403]

我試過不喝甜飲料一週，結果真的會有那種很想喝的渴望，而且看到電視的可樂廣告是真的很想出門買可樂，原來廣告是有用的，最後我還是戒不掉糖。

[@guiq79043]

建議試試看慢慢降低飲料的濃度 這樣就能適應很淡的飲料

[@Alsia0410]

對我來說實在不想在喝的上面浪費卡路里的額度 所以喝的盡量就是無糖無熱量的咖啡茶飲，有熱量會喝的大概就牛奶豆漿而已

[@5468621]

直接無糖茶黑咖啡啊！ 咖啡因一樣很快樂

[@fishnetgohdd5832]

@@5468621 不喜欢喝听咖啡的，可以考虑喝茶。

[@Chazi-bvs]

@@Alsia0410 牛奶有乳糖喔

[@カトウリン]

老鼠：哪个愿意打针，当然选糖水了

[@goldenrockyan0451]

我也在想这个问题，如果改成注射葡萄糖水，和口服成瘾物，结果会不会不同呢？

[@發慌酒樓]

我在想如果糖水換成白開水，說不定那些老鼠也不會選打針。

[@xinyingwang]

我也是這麼樣的，誰想打針啊！！

[@rocoloco8661]

@@goldenrockyan0451 糖有百百種,糖跟醣也是不一樣的東西,如果混為一談,恐怕害了自己

[@vajrachou408]

@@rocoloco8661 白米和砂糖一旦進入人體消化都會成為葡萄糖，糖跟醣本質都一樣，我不吃白米類，麵食類主食好幾年了

[@ktr084]

總裁經營的真實一個良心至極的好頻道

[@YauAli-c3m]

我曾超級瘋狂飲奶茶一早起床就即到到茶餐廳飲奶茶而且加很多糖一天要飲五六枝奶茶起初是十八歲時亂聽人講飲凍飲有害結果選擇飲熱奶茶但到二十五歲已出現情緒不穩問題沒有奶茶整個人都很辛苦到後來越飲越誇張三十多歲我已三酸甘油脂過高我後飲到嘔飲到反胃都停不了繼續飲總之直到一次突然醒覺見到杯奶茶就想嘔一下子戒了這場惡夢但結果又變成咖啡上癮當中試過好多不同飲品希望能取代但不管柚子茶蘆薈茶各種飲品都有好大糖的甜味我都放棄了現在試檸檬汁溝清水我已四多歲上次驗血我也血糖過高我要戒除咖啡慢慢一步步飲番清水我好多長輩飲咖啡奶茶得了糖尿病所以就算中醫告訴你一天一杯冇問題也不要信我開始質疑我是要付出金錢給自己飲食怎麼讓我身體不健康我食飯是為保充營養及健康但周圍都是有毒的垃圾食物宗祖太過份了一直下去害了下一代又下一代唔怪之得你地成日覺得世界未日了現在歺飲冇生意可能天有眼報應你地😢😢🎉😢😢

[@leica4070]

不要說14天戒糖了，我光是戒三天就已經受不了了… 我現在只能將飲料改成喝水，餅乾零食儘量減少攝取，但是身體瘦下來的速度會很快，而且新陳代謝速度也會提高30%

[@阿姆羅嶺]

加油👍

[@哎哟哟-y2k]

成功不碰你会发生减肥好容易，还需要多吃增肥

[@冰旋風-o6t]

那就吃辣看看

[@來自荒野亂鬥的仙人掌]

在看影片時，我在喝快樂水

[@waihonnyong]

你的赞数是69我不想破坏这个神奇的数字

[@user-liangjiahe]

快乐水我都戒了几年了

[@nayr455571]

先喝兩口壓壓驚

[@cocojimme]

看影片的時候我還正在吃蛋糕配咖啡呢…看著自己的手自己都覺得無言🙄

[@來自荒野亂鬥的仙人掌]

😂😂😂😂

[@sualbert]

總裁，你這集 讓我真正想要注意自己健康！ 我已瀕臨糖尿病，血管微微淤積 但我還是喜歡美食 這下 我知道真正大魔王是什麼 也想重新運動了。

[@STBoss]

🙏🙏🙏

[@STBoss]

增強運動，每天堅持，能好起來的~

[@一發騎士]

去年因為穿不下40吋的西裝褲，所以決定減肥，首先就是不碰甜食手搖飲零食炸物，並且每天抽出時間健走散步一小時。疲倦了就喝水，想吃東西了也喝水，勤喝水就是萬能解方，最終我成功戒糖了也從97公斤減到68公斤。對於手搖飲含糖飲料沒有以前那種每天都要喝的渴望，好像不喝嘴巴就很乾喝水不能解渴的感覺。現在去吃到飽偶爾喝喝含糖飲料無傷大雅，但已經半年不會主動去買任何含糖的東西，頂多買無糖純茶飲。

[@khor9613]

有同感。。。就像你一個月沒有打飛機了的那种感受

[@pq2786]

好恐怖的故事，讓我看的直發抖，感謝總裁分享

[@chihpingno]

佛心總裁！這視頻真的太重要了~很多人都還以為多吃水果很健康呢！

[@seanming75]

很多人討厭蔬菜所以想用水果取代

[@jctang_cotedazur]

總裁這條視頻值得收藏，每次想吃甜食時，就先默默打開這條視頻⋯⋯ ⋯⋯看完再吃，要不邊看邊吃也行！

[@kuohsingchen9470]

巴菲特:可口可樂是好股票，原來他發現這個秘密

[@Neil_Lee]

合法毒癮商機

[@李若寧-j9v]

可樂我覺得並不好喝，感覺像藥，後來才知道原來真的是感冒糖漿演進的。

[@棒賽啦我誰]

果然是神，不會有人買蘋果西打的股票，因為它不夠甜

[@Fuckxijinping888]

以前的可乐有点药味 现在纯粹一个碳酸糖饮料了

[@dadada_123]

我也曾經參加一位華人美國精神科醫生的講座，他說兒童吸收太多糖會很容易出現精神問題

[@dynamitepeter8337]

我還記得2015年早期，有一本書叫「無麩質飲食讓你不生病」這本書也是一個不錯的暢銷書，除了說明糖和碳水化合物的害處之外，還有說明麩質的壞處，也是和影片一樣說明糖的壞處是多嚴重

[@maxblack4232]

有幸看到这个视频，打算认真的说一下。今天我到超市，发现了新的黑色瓶盖的可乐，上面的标签告诉我这是最新款的无糖可乐！🤔说实话，我觉得大部分人根本就没有这个概念，于是我就买了一瓶尝尝，喝了第一口我就放弃了，不知道是我的原因还是都是这样，喝过的可以回复我一下，说真的，无糖可乐是真的超级难喝。。。就好像我在吃一块没有放任何调味料的肉，不知道是我已经上瘾了，还是可乐公司特意做的这么难喝。。。

[@aokiQ]

我不抽烟也不喝酒 但是就爱吃甜食，看到视频里那个人说戒糖比戒烟难多了 我绝望了😭 我吃糖主要也是因为压力大，压力一大我就狂吃甜食，那些曾经让国人觉得甜掉牙到外国的甜品，我吃起来都没什么压力。想想以前的我一个月最多吃一小块蛋糕，现在我可以买一整个蛋糕回家天天吃，真的是中毒了🥲

[@judy287848]

我也是😅後來我用赤藻糖醇代替，加在飲料中！0熱量，不會影響正常的醣類代謝，不會造成血糖明顯上升，並不影響胰島素分泌，糖尿病患者也可以用~

[@yixinjiang9226]

你的戒糖套餐对一个西北人来说，简直太完美了！！

[@JoyKing-rj8rx]

西北的面食依然含糖 生酮饮食 粗粮 豆类的有机组合才能控糖

[@yixinjiang9226]

@@JoyKing-rj8rx 就吃肉就行了。。。

[@JoyKing-rj8rx]

@@yixinjiang9226 现在猪肉，牛肉那么贵，鱼类可能被污染，福岛核污水可能都泄露多年

[@yixinjiang9226]

@@JoyKing-rj8rx ᥬ😂᭄少吃点，只好点。。

[@unname4390]

看总裁的影片: 第一种类:阴谋论;看得最爽的,想象力源源不绝 第二种类:知识类;不论是现在还是古代的都有 第三种类:明明生活在发生但是却鲜少人知道

[@Summyleehk]

謝謝分享 值得每月看一次洗腦

[@chinkertan4017]

人的一生实在太苦了.... 没有糖的滋润，可能会苦一辈子😂😂😂😂

[@路人乙直言吐槽]

你太年轻，等30岁以后肠胃老化就知道了。

[@zzzwohoya]

習慣了就好。

[@hcnb-bh7gt7sn2c]

这句话我老说....

[@rubytzeng4508]

不會啊，寧願不吃糖，也不要長贅肉

[@horlo977]

當你逃離了糖的魔爪 你會發現人生更幸福

[@ning-Hankelama]

1:00還有一個我覺得可能被忽略的含糖飲品→牛奶

[@lovehwt]

加工食品 都要谨慎

[@林憲堂-x9o]

回頭再看一次，我想起一句話 我的物理治療師 說：控制飲食比運動更能有效減肥

[@王长銮]

。。。减肥本来就是只要你少吃就行，吃的比消耗的少就会瘦。 运动只是让你吃同等热量情况下瘦的更快一点而已，同等热量缺口的情况下多吃点东西而已，减少体重时候帮你保留更多肌肉而已（具体效果，看你采取哪种运动方式）。

[@Peachu_n_Goma_Home]

@@王长銮 你的增加肌肉普通人(尤其上班族)是很难做到的，除非你健身一周三次以上。瘦子也是可以不健康的，我的体检说我坏脂肪多过好脂肪。虽然我是瘦子可是34岁还是有小肚子。我老公教我keep fit(他有上过课)，本身吃素+健身app+禁食。我每天吃两餐 (不吃零食不喝手摇)，一天会有16小时禁食，偶尔踩踩运动脚车，1-2星期就缩小腹了。现在我是159cm, 40.5kg。16岁的牛仔裤我还穿得下。:)

[@Laohei0103]

@@王长銮 运动使你增长的肌肉可以增加本底新陈代谢率，燃烧掉多出来的脂肪和葡萄糖。

[@王长銮]

@@Laohei0103 新长的肌肉产生的代谢量没你想象的多啊，还有，减肥期间能保持少掉肌肉都是好的更不要说减肥还长肌肉了，这里聊的是减肥啊。😂

[@王长銮]

@@Peachu_n_Goma_Home 不太明白你说的意思啊。

[@dondon520.]

減醣後最先減下來的就是腰圍和肚圍，可是要戒真的很難，只能減量，含糖飲料幾乎都不喝了，腦袋真的較清醒，不會常常疲憊想睡覺

[@damo5198]

幾年前16歲跟同學打賭戒過一年加工糖，包括飲料、甜食，只要有加糖的都不吃，一開始會莫名口乾舌燥，而且戒糖之後才發現有一堆東西都不能吃，蠻難適應的。後來靠著吃水果跟喝茶來適應，到最後幾個月，你的眼睛會直接無視所有甜食，我永遠也忘記不了戒了一年後的第一口金莎有多好吃😋有興趣的都歡迎試試看，蠻有趣的體驗😁

[@sean05150515]

戒

[@jinnot482]

以前我戒一個月的糖食品,為求方便解渴喝了飲料,就回不去了,原本是想戒一個學期的

[@Neroia]

想要糖嗎？我借你吧，不用還的。

[@chimho627]

看完影片後嚇死了😟 先喝口可樂壓壓驚

[@bananabig8839]

還是喝蘇打水吧 也有氣泡

[@fishnetgohdd5832]

@@bananabig8839 不好喝，有点苦苦酸酸。茶冰最好。

[@Chazi-bvs]

@@bananabig8839 我覺得水比氣泡水好喝 我是不是不太對勁😂

[@bananabig8839]

@@Chazi-bvs 氣泡水裏面只是多了碳酸氫鈉 （無味的那種）相當於補充電解質吧 當然喝水也是沒問題的 水+營養片一樣的爾效果

[@scorpionjimmy8734]

其實戒糖後才是最痛苦的，找不到能吃的食物因為幾乎所有東西裡都有糖，而且戒掉後會對糖特別敏感，吃到一點就受不了。

[@喵-z6t]

你是糖商 派來的嗎？

[@larghedoggo9607]

所以你就明白糖的商業化如此深入人類的生活，含糖食物低成本 真正優質的原型食物則要花高成本獲得

[@paper4fish4]

@@喵-z6t 不是派來，而是沒得選擇

[@吳宗豪-s7j]

剛開始戒糖 很難適應

[@deandean9475]

低攝入就可以，不是完全零糖份

[@唐沛寧]

我不得不上來按讚，內文資訊很重要，感謝製作分享

[@eileen6463]

紀錄片： The sugar film 恐怖的是，在Netflix都搜不到。 而搜索出來跟健康有關的是： What the health (也是很好的紀錄片，但著重的在講動物製品對人體造成的影響） 這是否又是大佬糖的勝利✌🏻？ 但是聰明的我們應該都要戒才對，動物製品公司們為了牟利讓我們生活中到處充滿了動物製品，糖廠也是，這兩個都不是什麼好東西。

[@bardeebooboo]

Netflix只播有買版權的影片啊...

[@HelenaS1]

youtube搜得到，that sugar film

[@神-n6b]

Netflix搜不到不是很正常吗？ 多数电影，纪录片netflix都搜不到。合法管道片源根本不可能深。黑资本前，你的逻辑有问题，不明白你的逻辑。

[@eileen6463]

@@bardeebooboo 啊，這樣，謝謝解答～

[@eileen6463]

@@神-n6b 哈哈不是邏輯，是一個開腦洞的猜測或者瞎猜而已～

[@柳生說]

碳水进入身体都会转化成糖，所以很多从来不吃糖的中老年人，也会得糖尿病。中国很多地方的饮食结构真的有问题，尤其是西北，面食真的太多了。 另外，总裁这个甘蔗（zhà）的发音太魔性了🤣

[@MrGYYO]

台灣這邊南部也有這口音

[@QQbunny]

所以多吃蔬菜跟肉，少吃澱粉🙈

[@FabianYang13]

不是有个健康指南金字塔说多吃碳水化合物吗，难道也是糖的资本主义🤔

[@wenquanlim1617]

但有些人饮食离不开米饭或面食啊

[@柳生說]

@@FabianYang13 碳水也分好多种的，米饭面条属于快碳，土豆番薯是慢碳。我不知道你说的饮食指南是指哪一种。慢碳相对来说好一点

[@marshung6428]

真的非常感謝總裁！這集真的極具教育意義，科學論證潛顯易懂，讓我受益良多！

[@36968]

这个影片做得特别好，看过很多类似的健康影片，总裁这个做得最好，最透彻，最容易理解！