수행불안/발표공포/무대공포 3분만에 알고 싶다 [정신과의사 - 뇌부자들]

* 수행불안(performance anxiety)
남들 앞에서 발표할 때, 공연할 때 등의 상황에서 머리가 하얘지고, 얼굴은 화끈거리고, 가슴은 두근두근거리면서 말이 잘 나오지 않는 그런 상황 많이들 느끼시죠? 증상과 치료까지 말씀드립니다!
사연, 궁금증, 피드백
[e-mail] 이나 댓글로 부탁드려요!!
뇌부자들 오디오클립
audioclip.naver.com/channels/...
뇌부자들 팟캐스트
www.podbbang.com/ch/13552?e=23...
구독, 좋아요, 댓글은 저희에게 큰 힘이 됩니다! 감사합니다!!
#수행불안#무대공포#발표공포

[@user-xn9bl9sq3k]

친구모임도 6명쯤 되면 떨려서 말하기가 어려워요. 멘붕 오기도하고...이상한 말이 튀어나올 때도 있어요.그래서 약 먹고 나가요. 잘 보이고 싶어서 그런 것일수도 있지만요. 나이를 먹어도 좋아지질 않더라구요. 친한 1인 만났을 땐 괜찮은데 2명만 되어도 대화에 끼기도 어렵고 낀다해도 말을 버벅거릴 때가 있어요. 맘 먹는 것으로는 안되서 그냥 약 먹습니다.

[@user-zy9xe2zf7q]

무슨약드세여?

[@doxxxxer]

너무나 감사한 영상입니다 ㅠㅠ

[@user-qy3ri8wm3f]

전 발표할때마다 심장이 엄청뛰고 다리에 힘이풀려 주저앉아 애들이 막 웃을때도 있었어요 발표가 너무 싫어요 저번주 음악 수행평가 애들앞에서 부르는건데 전 아예못해서 0점맞았네요 내신성적에 들어가는건데 다른과목을 잘봐서 다행이지 못했으면 전 큰일날뻔했네요

[@user-qn7zn5lp9j]

좋은 강의 감사합니다

[@user-ui3yi8xj4y]

ㅎㅎㅎ 오랜만에 와서 몰아보고 있는데 너무 재밌어요

[@icanjinny]

저 발표불안때문에 대학시절4년내내 힘들었어요...심할땐 발표준비는되어도 발표하는날 수업 안들어갔어요....ㅋ큐ㅠ 지금도 발표불안있어요....

[@user-kc6xd5nq2b]

에라이~ 쫄보야ㅋㅋㅋ

[@user-pk9mp6jb8h]

@@user-kc6xd5nq2b 수행불안 있지도 않으면서 그런 말 하고 다니면 안 창피하세요..?

[@user-gj1nd7re4k]

나두

[@user-lf5gc2gs8f]

약이라는 존재를 알았으면 안그러셨을텐데 아쉽

[@user-tb7ed5dy1l]

점점 좋아지실거예요 ㅋㅋ

[@anjrd99]

지용쌤 오늘도 시계가 참 이쁘네용

[@Balance4me]

초반에 유튜브 하시던 거에 비해 확실히 편해 보이세요 :) 인지행동치료나 간단한 약물 도움을 통해 발표 성공경험을 쌓으면 조건화가 깨지면서 자신감도 붙을 수 있겠네요 ! 오늘도 감사합니다 :D

[@user-dg4mw1fq3q]

전 심장이 미칠것 같이 뛰고 얼굴이뜨거워져요목소리떨리는건 당연하고 손이 너무 덜덜덜 거려요 제발 수업시간에 문제 답 물어보기 영어지문읽기 이런것 좀 만시켰으면 좋겠어요 그 수업시간에 끝나고도 진정이안되고 계속 두근거려요 ㅠ학교 너무 다니기 싫어요

[@istp76]

저도 고등학생인데 발표 너무 힘들어요...

[@user-cm3rm7wk6o]

저두 발표전에 심장이두근거려서 힘들기도 하고 목소리까지 떨구~근데 끝까지 발표하거든요~어떤 사람은 울어버리더라구요~그때는 이게 발표 불안인지 뭔지 몰랐는데 우울 불안장애 진단받고 나서야 알았어요~~어떤땐 주치의샘이랑 상담중에도 목소리가 떨리고 숨이 막혀서너무 내자신이 부끄럽고 힘들었는데 ~~인데놀이란 약이 복약설명서에 있던데 이 약 덕분인가보네요~ 많이 좋아졌거든요~제주치의샘 도 본인은먹어도 안졸립다고 난 여성이고 체구가 본인보다 작아서 운전할때는 피하라고 하신말이 떠오르네요~~ㅋ 아무튼 뇌부자샘들 덕분에 좋은정보 하나더 얻어갑니다~~~^^♡♡♡♡♡

[@annayang1788]

매번 흡족한 배움 얻어요. 넘 고맙습니다.

[@nahyunjo7641]

예전에 팟케에서 실버라이닝 플레이북 처럼 영화리뷰 하셨던거 유튜브에서 영상보여주면서 하시면 더 재미있을것같은데 그런 포멧은 어떠세요?

[@user-zh1ll7by7w]

ㅋㅋ 그냥 알고 싶다와 멍멍이 ㅋㅋ 편집자님 수고 많으십니다~ 빨간 개구리 솔직히 좀 무서웠는데 안 보이니 좀 아쉽기도 하네요ㅋㅋ 샘들~ 제목을 바꾸죠!! 십분으로 바꿔요~^^

[@justice2694]

누구나 처음엔 다 그래. 그리고 너무 완벽해지려고 해서 그래! 스스로를 너무 옥죄지마~~!! 실수에 관대해집시다!!

[@Amy-lj8xt]

☺

[@user-kc6xd5nq2b]

머리로는 아는데..마음이 쉽게 안따라가지네요ㅠ

[@istp76]

​@@user-kc6xd5nq2b이게 펙트...ㅠ

[@user-ky3zk3vh2v]

회의를 하다가도 제 이야기에 집중되면 머리가 하애지는 사람 저입니다. 초중때 선생님 질문에 대답을 못해서 한시간동안 제자리에서 서있었던 경험이 떠올려 지네요. 그런 처벌방법이 옳지 않았던 것 같네요. 선생님들 미워요 ㅜ.ㅡ

[@foreverlove7305]

초등학교 3학년때 전학가서 똑같은 경험한 저도 했어요.. 현재까지 영향 있더군요

[@user-tg3pm6xp8x]

6:58 말 한마디 조차 기억 나지 않아요.; 완전 백지상태에서 제 심장소리랑 타인의 시선만 느껴져요;

[@bluebird_lucie]

오늘 알프라졸람의 힘을 빌려 발표를 하고 왔는데 약 때문인지... 아마 약기운이겠죠? 긴장은 분명 되는 것 같았지만! 그래도 손이 차가워지고 심장 미친듯이 빨라지고 이러지는 않더라구요 ㅋㅋㅋ 조건화... 차차 잘 깨봐야겠습니다!

[@JS_502]

3분 말고 7분은 어떠세요ㅎㅎ 딱 좋을것같은데요

[@hr4836]

큰 도움이 되었어요 제 경우 어릴적 경험(초등 5녀 때 음악샘이 갑자기 저 보고 나와서 노래를 불러라고 해서 너무 너무 놀랬던 기억이 있어요 ) 발표 불안을 가져왔다는 것을 알게 된네요

[@seungminkim9173]

직업이 교육이고, 남들 앞에서 발표하는건데 어느 순간부터 안됩니다. 매일 발표하는데도 매일 떨리고 죽겠네요. 도와주세요. ㅠ.ㅠ

[@user-sh9bs1jw8p]

좋은설명감사드립니다 발표불안으로 인데놀 복용하고싶은데 지속시간은 얼마나되나요?

[@user-uz5dk9mj2i]

나는 허규형 선생님 병원에 갈꺼당~!

[@user-xw1kw9iq3v]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@koyo3]

인데놀에 알프람정 같이 먹어도 될까요?

[@jane5571]

영상 길수록 좋은데...

[@user-ml3xk5sf3l]

전 초등 5학년때 책을 선생님이 갑자기 읽으라고 시켰는데 세상에나 너무 놀라서 미친 듯이 읽다가 갑자기 머리 속이 완전 하얘져 글을 모르겠는거예요. 친구들이 엄청나게 웃고 난리 났던 일이 있었는데. 글고 얼굴 빨개진다고 한 친구는 놀리고. 이래서 그리도 떨게 된거군요 약 먹고 간단 해결 해야겠네요

[@user-hc7ou1zb2e]

왜 놀라 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-vv7ot8yq4h]

유용한 정보 감사합니다 저는 딱한번... 심하게 불안증상이 오는바람에 약도없고 그래서 하는수없이 근처병원가서 급하게 약지어 먹았던게 기억나요 인데놀10mg이랑 클로나제팜0.5mg 반알이요... 다행인지 그거먹고 가라앉고서 괜찮았던 기억이 나는데 자세히는 몰랐거든요, 감사합니다

[@happykim2355]

발표 전 심장뛰거나 불안증상이 공황장애 전조증상으로 볼 수 있나요?

[@AvrilO3O]

발표불안도 있고 ADHD 증상이 있어 발표자리에서 생각이 많아지다 못해 패닉이 되거나 생각이 정리되지 않는 경우가 있는데 이럴 땐 어떡해야 하나요? 면접 때마다 면접관의 마음을 사로잡을 한 방을 고민하면서 머리가 터질 것 같은 느낌이예요 ㅠ

[@si929]

저도 하기에 앞서 불안해서 과민성대장증후군도 있어요...

[@user-wn2es6nh8o]

저랑같네요 약드시나여?

[@si929]

@@user-wn2es6nh8o 그냥 배아파서 속 비우고 맞서서 해요... 그러고 나면 엄청 뭐랄까 에너지가 방전된 것 같은...ㅎㅎ;;

[@user-om8ux1fn1b]

9:17 ㅎㅎㅎㅎ

[@user-zy3iv5db1l]

원인 2:22

[@Dee-gj1zw]

일단 플레이했는데 3분? ㅋㅋㅋㅋ

[@wjddusqor3442]

죄송해요. 지용쌤의 하얀 팔둑 때문에 내용이 귀에 안 들어와요.

[@user-fi4wm7ci2t]

팔토시끼신거 아닐까요? ㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋ

[@lovely_cony]

피부는 역시 타고나야 하는 거군요ㅠ.ㅠ

[@bellalee9439]

msrhkdwjddus d ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사람생각 다 똑같네요 ㅋㅋㅋㅋ이글쓰러왔는데 ㅋㅋㅋ

[@user-fi4wm7ci2t]

지용쌤! 한말씀하시죵~