【スイマー必見！】水泳に必要な肩甲骨の動きを完全解説！

[@ミニドラ-y7g]

茂木先生 肩甲骨の動画ありがとうございます 肩甲骨肩甲骨と言われてもどう動かしたものかといつも思っていた所この動画に会いました 陸上の動き方を茂木先生の動画見ながら練習してプールでやってみます 楽しみが増えありがとうございます 普通に泳げればよいと思いながらスイミング教室に入りましたが幼い頃から泳いでいたら良かったと思うこの頃です 先生の動画見ながらこれからも楽しく泳ぎたいと思います ありがとうございます

[@須藤佑介-e7t]

これは神動画ですね。肩甲骨の具体的な動かし方がこれ程分かりやすく説明された動画は見た事ありません。

[@kit99fly]

ありがとうございます😊 短くまとめようと思いつつも30分になってしまいましたが、そう言って頂けると頑張って作って良かったと思います！

[@yoheijptea1]

Thanks!

[@kit99fly]

ありがとうございますm(_ _)m

[@quit1972]

天才　、素晴らしい解説。

[@kit99fly]

ありがとうございます😊

[@levm25]

いつも楽しみに拝見しています。 　肩甲骨がほとんど動いていませんでした。肩甲骨からの始動でローリングが自然に誘発され、キャッチも自然で、泳ぎに流れが出た感じになり、びっくりです。具体的な動かし方、とてもいいです、肩こりにも効きそうです、ありがとうございます。

[@kit99fly]

良いですね‼️ 初の試みだったのですが、そういった声をたくさん頂くのでやってみて良かったです( ^ω^ )

[@hitomio7667]

この運動　老化していく身体にも効いてます✌️ KZbinでこんなに学べるなんて有難い時代です😊　茂木先生に感謝しつつ　生涯水泳を続けます💪

[@大神みかん]

以前観た時はよくわからなかったことが、今は実践の結果からだで理解できてきてます。 バタフライが上達してきて、他の種目にもいい影響が感じられるのが嬉しいです。 見直してよかった！

[@たぁー-b7d]

わかりやすい。ありがとうございます

[@yoheijptea1]

バタフライと平泳ぎの場合の、肩甲骨の動かし方が特に分かりやすく解説されていて、助けになります！　これまで、クロールも腕だけで泳いでいました。修正してみます。

[@kit99fly]

それは良かったです！ 自分の中では当たり前のことだったのですが、レッスンをしてみて知らない方が多かったので動画にしてみました(^ ^) 多くの方にそう言ってもらえて嬉しいです！

[@長沼敏彦]

非常に分かり易く、スッキリです。

[@えみちゃん-u4u]

肩甲骨の動きが泳ぎにとても大事だと知りました。手だけ動かすのではなく、肩甲骨から動かすと、四泳法とももっとしっかり泳げる。4つの動きを出すためのエクササイズもしっかり練習しようと思います😊

[@ミィ-d4k]

今まで腕・足だけを意識して頑張ってました。肩甲骨の大切さを、解り易く教えて頂き有り難うございました🙏

[@kit99fly]

コメントありがとうございます😊 そう言って頂けると僕も嬉しいです‼️

[@ffegira1338]

内転で背中に皺を作るようにして胸を張り、腕を後ろにもっていくと、バタフライの手が動かしやすくなり、自然と手が入水後に開いてキャッチでき 外転で、丸太に抱きつくように背中を丸めると、重心が前に乗りやすく、 手を上げた時に三角形の下部分が外側に動くのが、上方回旋で、手が伸びやすくなり、 肩甲骨を滑らせるイメージを持つとローリングしやく、さらに外転してアウトスイープし、腕の力づくでなく肩甲骨で泳ぐのですね。 大企業と連携していい仕事ができるように、肩甲骨さん連携について、泳ぐ時に考えてみます🤩なで肩で、寄せて、戻す、寄せて、戻す🎵鎖骨タッチで肘を回す♪

[@kit99fly]

良いですね‼️ まとめて頂いてありがとうございます😊

[@ffegira1338]

ありがとうございます。動画を見た時は、わかったような気になるのですが、相変わらず、溺れるようにバタバタとバタフライをしています。道は長いですが、がんばります😀

[@八杉充治]

肩甲骨の動きは意識していませんでした。とても勉強になりました。週末にプールに行って練習してみます。ありがとうございます。

[@kit99fly]

手先の細かな操作よりも根本である肩甲骨の操作の方が遥かに大事だと思っています(^-^) 意識して動かす事ができれば泳ぎにも反映されてパフォーマンスは上がりますよ‼️

[@船越安代]

先生の解説と言うか、体使っての分かりやすい講義。 シニアの私にもわかりやすい言葉てま聞きいってしまいます。 大人に成ってから水泳は、事の順番知って、イメージしてプールにいそいそと。 来年、新春マスターズに、バタフライ エントリーしました。 身の丈で頑張ります❣️

[@船越安代]

先生の話術も分かりやすいが ボディも理想的で分かりやすい 羨ましいわ🍀

[@pnoqq]

陸上で練習できると嬉しいです。ありがとうございます。

[@sazareishiさざれ石]

今迄も頑張って肩甲骨周りのストレッチをしていましたが、此れが根本ですね。 肩甲骨を意識したうえで内転外転、上方回旋、下方回旋、大切ですね。 これからはこの動画のエクササイズを泳ぐ前のストレッチに取り入れます。 今迄以上に肩甲骨を意識してストレッチ出来ると思います。

[@mmefujiko1748]

「背中を使いなさい」とはいつもレッスンで言われるのですが、どう使えばいいのか分かりませんでした😢…が、この動画でわかりました！ ありがとうございます😭 前から気になっていたガイコツくんのお名前もわかりましたし、今回は特に神回でした〜！

[@kit99fly]

良いですね〜！ まさに僕の思惑通りです！笑 ガイコツに名前をつけていると言ったらドン引きされた事があります😅笑

[@main3931]

コーチから「身体は上がっているんですが手先が水を引きずりますね。」と指摘され，タイミングを含めていろいろアドバイスを受けていますが決め手がない感じです。そしてうまくいったときは肩甲骨が寄っている気がしていました。 肩甲骨の内転と外転を陸上で練習し，イルカ跳びやゆっくりしたバタフライで練習してみようと思います。（内転させると肩が上がりやすいこともわかりました。説明ありがとうございます。）

[@祐滝]

理由が細やかでホント先生ですね！途中で見せて下さった本は何て言う本ですか？

[@kit99fly]

ありがとうございます(^ ^) 「Newton」という科学系の雑誌のスポーツ、トレーニング系の回のものです。

[@joelvis1226]

2022.11.15深夜🌟以前も拝見してました。初級の頃、ひと掻きひと蹴りを教えて頂きましたが〜きちんと覚えてる自信が無いまま〜中級レベルになってひと掻きひと蹴りをしてました。動画を参考にして、是非❣️手の掻き方と伸びてる時の手の位置を意識して試してみたいです😀✌️💓いつもどうも有難うございます♡

[@kit99fly]

良いですね‼️ この辺りを意識してやってみて下さい(^^)

[@sazareishiさざれ石]

26’8”　ユキジロウが一人で動いてる！　ホラー動画？

[@aiu9462]

こんなに分かりやすく無駄のない解説は他にありませんね。

[@kit99fly]

水泳に必要のない内容をできるだけ省いて短くしようとしたのですがそれでも30分かかってしまいました。 これでもかなり頑張って必要のない内容を省いたので、そう言って頂けると凄く嬉しいです(^-^)

[@MA-wm9ys]

肩甲骨の内転を意識しながらスカーリングを行うと、12.5mあたり一かきかき数が減りました。力感は変わらないのに進みが良くなるので、不思議な感覚です。

[@kit99fly]

良いですね‼️ しっかり背中が使えるようになっている証拠です(^-^)

[@びぶ-u2k]

これはすごい‼️ 腕か上がらないのは肩が硬いからだと思いゴリゴリ言わせながらストレッチがんばっていました💦 肩甲骨の使いか方がわかっていなかったのか腕が揚がらない原因でもあったのすね 実際肩甲骨を意識しながら腕をあげたら 痛くない！ストリームライン組みやすい‼️ ビックリです ほんと感謝します🙏

[@kit99fly]

そう言って頂けると頑張って動画を作った甲斐があります(^-^) 肩の柔軟性は肩甲骨が鍵を握っているのでここを意識してしっかり使えれば肩が柔らかく使えるようになります！

[@カノエリ]

より実践的な解説有り難うございます。 何より水泳の重要な要素となる肩甲骨の使い方について納得です✨ 肩甲骨の外旋によって、広背筋が鍛えられ、脇の下まで広背筋と下角が張り出して、水泳に有効な形が作られるのですね。 美しいからだと、パフォーマンスを手に入れることが目標です。 少しだけ逆三の体型に近づいてきました🎵

[@kit99fly]

肩甲骨が大事と言っているコーチやトレーナーは多いのですが、具体的な解説をしている動画はあまり見ないので解説してみました(^^) 広背筋が鍛えられると水泳的逆三角形の体型にもなれるので一石二鳥です‼️

[@kk-wk1lm]

ケンコーコツの動き大事なんですね〜🧐 考えながら泳ぐのは大変なので 簡単な説明が実践しやすいなと自分には合っているかな〜👍 バタフライ🐬の呼吸のタイミングもまったく出来ずにいたところのこの動画❗️❗️ アリガトーゴザイマーす😂

[@kit99fly]

おっしゃる通り考えながら泳ぐのは大変なので、陸トレで動かす意識を植え付けて泳ぐ時は無意識でできているのが理想です(^^) バタフライは特に肩甲骨の動きが重要ですね(^｡^)

[@kk-wk1lm]

@@kit99fly アドバイスありがとうございます！ 茂木さん　コメント返信大変だと思いますので無理なくお願いします。

[@コノとコメ]

身体の動かし方は、動いて覚えるしかないと思います。弓道では、「弓の中に、体を割り入れる」という表現をしますが、これは肩甲骨を寄せる、内転させることで、矢数をかけて、体で覚える事です。背後に先生が来て、背骨のある点を、チョンチョンと、ソフトタッチします。そこに、自分の意識を持っていくように、体を動かす。「引き分け」るになります。 意外に高段の先生でも、女性の先生は、これが分かっていない方もいました。「引き下ろし」を教えてしまう結果になります。 弦と弓の間に15センチほどの間隔がありますから、「押し引きの捻りのバランス」が取れていれば、「弦」に顔を打たれることも、押手が弦に打たれることもありません。体で覚えるしかないのです。経験的に納得できます。

[@main3931]

「この人」(笑)

[@にゃんこワン]

😊エクササイズ やってみたら ポカポカ♨️して来ました　毎日継続して 楽なメドレーに繋げたい ご指導ありがとうございました

[@kit99fly]

良いですね‼️ 背中の筋肉は普段あまり使わないのでしっかりトレーニングしておく事で姿勢も良くなりますし、ダイエットでも近年注目されています(^^)

[@ももたん-k9v]

いつも繰り返し何度もみて、プールに行き思い出しながらおよぎます。少しずつ上達していくようです。簡単な説明が記憶にのこります。初心者です、これからも勉強します。ありがとうございます。

[@kit99fly]

ありがとうございます😊 もう少し専門的な内容も混ぜようと思ったのですが、撮ってみたら45分を超えてしまったのでだいぶカットしました。笑

[@ふくふく-o2w]

ありがとうございますm(_ _)m やっと答えに会えた感じです♥ 毎日やりますね、 毎日ストレッチしてましたが、 意識が違う気がします 立甲☆を教えてもらえませをんか、 逆立ちは、飛び込みの 練習になりますか 注意点があれば よろしくおねがいします m(_ _)m 動く筋肉♥ 素敵です♥

[@kit99fly]

ありがとうございます😊 毎日継続する事が大事です‼️ 立甲はあまり得意ではないですが考えておきます(^^) 逆立ちは飛び込みの練習になりますよ！

[@ふくふく-o2w]

ありがとうございます m(_ _)m♥ 逆立ち　します〜(笑)

[@興道松村]

先生､肩甲骨の動き🎉 ありかとうございました。明日のプール楽しみです～～～！｡！！ 演説、すごいです応援 しますよ♪!♯