あなたのボディメイクにとって筋トレは不要かもしれません！

ボディメイクの定義は様々ですが…
いろいろなお客様を見ておりますと、筋トレの重要度って低いかも！？とも思えます。
確かに筋肉量を増やすためには筋トレは必須です。
ですが、理想の身体のために果たして本当に筋トレが必要なのか？と改めて考えてみましょう！
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パーソナルトレーナー の計太です！
中野と白金高輪にパーソナルジム「ボクノジム」を運営中。
アンチ短期ダイエットを掲げ、ダイエットを再定義するために活動しています！
　　“2か月後の減量より、1年後の健康”　
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#ダイエット #ストレッチ #トレーニング

[@ひめ-h7m]

私にとって 大事なのは、着たい服を着て いきたい場所に行ける健康な身体です。その為に 運動したり、食事に気を使いまーす。

[@SM-nt1fw]

わかります！ 私はヨガで姿勢改善と普段の歩き方を変えただけで、1ヶ月で5キロくらい痩せましたし、ブラのアンダーが10cm近く下がってくびれもはっきりしました😊 歩き方の改善もおすすめです✨

[@ryokow6420]

なんだか前回に引き続き、ここ数年突っ走り続けてきたダイエット道で初心に還れるというか、良い意味でストッパーをかけて頂けて 良い気づきをありがとうございます！推せるわ〜

[@yukarinorita]

ヨガをやり始め、自分が重度の反り腰だと自覚。正しい姿勢を試みようと、時ある事に壁に背中を当てて矯正。その度に思う事、、 正しい姿勢って、腹筋どんだけ使うのよ！ です　笑 お腹にきちんと力入れないと正しい姿勢保てません　泣 とりあえず、正しい姿勢できちんと息が出来る様になる事から初めてます、、 正直腹筋を何セットとかやるよりキツイ。 正しい姿勢が保てるようになる頃には、お腹に筋が入ってそうです。

[@横山絢子-u9o]

大賛同です❕ 骨格のズレは理想の体型にはならないと学びました❕ズレは日常の姿勢の悪さが1番の原因とも❕ 日々姿勢と重心がどこにあるかと呼吸とか心がけて改善に向かってます😊

[@hoshiko4219]

Hoshiko 姿勢を維持するためのインナーマッスルを鍛えるのは、腹筋背筋をするのとはまた別だと思うので、けーたさんの言っていることわかります！ でもピラティスだけでは脂肪は消えてくれないんですよね…。食事改善頑張ろう…

[@haku562]

まさに今、筋トレをがむしゃらにするのではなく、身体の歪みを改善しつつ、正しい場所に筋肉を付けていこうと試行錯誤してます。ただ、筋トレで腰痛が改善され、体調が断然良くなったのも事情です！

[@やまだまる-y7t]

腰痛や坐骨神経痛でよく整体に行っていたのですが、毎度腹筋をつけて下さいと言われていました。筋トレをしてある程度腹筋がついたからか立つ時も下腹に力を入れて姿勢を保つ事ができて反り腰も改善されてきました。腰回りのお肉も減ってきてくびれも少しずつ出てきたように思います。しかし前ももの張りが思うように減りません。ストレッチ続けて変わるといいな、と思います…

[@yakiguri8823]

今回のお話で、筋トレそこまで頑張らなくていいんだとわかりました。 年々追い込めなくなってきてるので、できないとあせってたのですが もうゆるゆるやって、ストレッチをメインにしようと思います。 実は、mieyさんの美脚ストレッチがすごく効果があったので、 ストレッチのほうが必要なのでは？と思ってたのですが、 筋トレも習慣になってるので、やめるのが不安で・・・ けど、大丈夫なんですね。 めっちゃ参考になりました。 ありがとうございます♡

[@ke_ta]

いいですね(^^) いろいろ試しながら、身体の反応を見ていきましょう～！

[@ikuko3793]

猫背気味です😥　 窓ガラスの横を歩く時、姿勢チェックしていますが、長年のクセはなかなか手強いです...

[@takakobonbon5508]

太ももなかなか細くならないのでアプローチ変えました。。姿勢とかストレッチとかの方が必要な場合もありますね。今回筋トレやりすぎて肩と尻を痛めて骨格や姿勢の向き合う機会がありました。フェーズって変わるとすることも変わりますよね。怪我と向き合いながら頑張ります💪

[@ストレスフリーパーソナルトレーナー土田]

共感です！！！モビリティが1番大切だと思っています。

[@うさぴょんこ]

最近それ悩んでたー😦 で、けっきょく私は筋トレ必要。しかもパーソナルが必要だと気付いたー。 １年ちょいパーソナルして、食事の改善もできて、理想の体重・見た目もゲットしたんだけど…パーソナル辞めたとたんに食事もぐだぐだ、ジムも行かなくなっちゃった(普通のジムもパーソナル以外の日に行ってたのに) めっちゃ楽しかったのに、食事も運動も報告したりアドバイスしてもらったりがなくなったらやる気がなくなったー😞 もうひとりでできると思って終了したのに、全くできない🙈 てことで、私にはパーソナルが必要なんだなと思った。 筋トレが必要な理由がこの動画の趣旨とちょっと違うかもしんないけど😂

[@ke_ta]

パーソナルの価値として、それはありますね。 運動習慣がない人や、ダイエットの意識を維持するため。 また新しいきっかけを見つけましょう！！！

[@うさぴょんこ]

お返事もらうとモチベーション上がるぅ🤩 ありがとうございます！

[@kokoyondetekawaiine]

それこそ筋トレばかりしていたので計太さんの動画を沢山見てストレッチの重要性を知ったので最近ストレッチを始めましたがとてもいい感じです🥺歩いた後、筋トレ前後、寝る前と時間があればちょこちょこストレッチしています笑 これからも筋トレと同じくらいストレッチを大切にします🙆！

[@ke_ta]

筋トレと同じくらい大事に！ 良い心がけです(^^)！！！

[@ak_caffein]

数週間前からダイエット始めて、まず食事の見直し、その後筋トレに取り掛かろうかと考えたのですが、身体のコントロールがどうも出来ていないなーと思って、今ストレッチ：筋トレ＝８：２を週５でやってます。 それだけでも肩こりなくなったり二の腕細くなったり姿勢良くなったりするから驚いてます。 計太先生のお話と合致してますねー。今後のダイエットの進め方の参考になりました。ありがとうございます。

[@s08182943y]

パーソナルトレーナーさんにお世話になってるものです！ 今回の動画見て、今は必要で食事管理も同時進行にしようと思いました！ 少し先がみえて安心しました。 ありがとうございます！

[@SK-go6sq]

BMI16台でガリガリなのに反り腰で下腹でていて、姿勢の改善が必要だとわかっているのですが、それが筋トレよりも難しいと実感しています…反り腰で今まで生きてきたのに改善することができるんでしょうか。涙

[@ke_ta]

姿勢が悪化している原因を排除しないとですよね(*_*) 改善可能です！適切な努力が必要で、それを生活レベルで実践する必要あります。

[@senpai_koneko]

食事改善やストレッチ、エクササイズで減量は確かにできるけど、筋トレしないとリバウンドしませんか？

[@yuurinakiko]

こんにちは！私は姿勢の改善を一番にしました😀反り腰治して食事を改善して、いまボディメイク中です！筋トレのおかげで綺麗なシルエットになってきました！😆絶対に姿勢の改善が一番大切ですよね♪♪

[@chachamoka6189]

確かに姿勢は大事ですよね。疲れてきたり、ヒールをずっと履いているとついつい姿勢が悪くなります。後重たいカバンを持ったりとか。。まずは、スニーカーをはいて散歩に出かける時の姿勢を改善できればなと思います。明日の朝から意識してみます。

[@kiyom5097]

以前パーソナルの筋トレと姿勢改善のアライメント重視のピラティススタジオに通っていました。 筋トレの方はパーソナルなのにアライメントほぼ見てもらえず、インターバルとったり、途中応援してくれるくらいで、効かせたくない箇所がパンパンになってしまい した。 それは逆効果だと気づき、現在は姿勢改善のスタジオ一本にしたらスッとラインが激変しました！

[@ke_ta]

おお～！素晴らしい(^^) 正解を見つけられた感じですね！

[@kiyom5097]

はい！パーソナル開始時153cmの50㎏で今は155cmの50㎏で体重の変化はありませんが、もう慌てて体重を減らさなくても良いかなぁという意識に変わりました！ 周りにも50㎏には見えないと言われるので体重だけにとらわれるのもなくなりました＼(^-^)／ 姿勢めちゃくちゃ大事ですね❗️

[@ちえちえ-r3y]

反り腰と胸を張るが紙一重な気がして、自分がどちらなのかわかりません。姿勢改善って実は筋トレより難しいかもしれませんね😭

[@shiho_4319]

体脂肪が思うように減らず辛かったところ、ケータさんの動画に出会い、ガチガチな頭が少し緩み助かりました！ 好きな自分になれるよう、勉強させていただいてます！ 食事改善、姿勢の改善頑張ります！ それにしてもずっとイケメンですねー！

[@杏寿-b4t]

筋トレして筋量は増えましたが今更ながらどういう体型になりたいのか、理想の体型に迷いが生じて悩んでおります。ストレッチやってみます。

[@イクミ-l5l]

姿勢の改善というのは、結局「筋力」が必要だと思うのですがどうでしょうか？ 計太さんは「筋量増加」のための筋トレが不要という意味で今回話されていると理解しましたが正しいですか？ 私個人は身体のメリハリを考えると、今の自分には筋トレは必要だと感じています。

[@mikutea686]

背筋をピンと伸ばすって結構筋力使いますしね…

[@あみ-i2c6o]

まさに筋肉つけなきゃ！とタンパク質意識し、プロテインを飲んだりヒートトレーニングをやったりしています…。30代前半の女子なのですでタニタの体脂肪計で測ったら筋肉量35kgでした。筋肉を付けるというよりは脂肪燃焼目的でやっていますが…

[@ジョンミ-k5h]

ボディメイクに特化した動画と理解しましたが、女性に筋量は必要性を感じない意見には反対です。 加齢に伴い筋量の少なさは大きなリスクとなり日常生活にも支障をきたすことを多くの女性は知る必要があると思います。

[@misa8683]

素敵な企画ですね...！ ずっと姿勢が悪いのが悩みで、歪んでるところに筋トレは良くないとも聞いたことがあり、でも整体などに通う決断もなかなかできずだったので、チャレンジしながら知識も増えそうでいいなあ、とかなり前向きに検討中です...！

[@satokom6376]

😊

[@heilyfromjapan7759]

動画を観る前の認識では、筋トレするとその部位の脂肪が燃えやすくなるのかな？と思っていましたが、 全身の脂肪は繋がってるのでそんなこともないんですかね😅 確かに、有酸素運動のほうが脂肪が減りやすいですもんね…。 計太さんの動画を観て、筋トレ→有酸素→OFF　の流れで、週二日くらいでゆるく筋トレしています。 筋トレの後は20分くらいバイク漕いだり。 KZbinの自宅トレーニングの動画を観ながらなので、特に筋肉痛になることもなく、追い込みにもなってないと思いますが、除脂肪したいので私にはこれくらいがいいのかな〜とも思いました。確かに、ムキムキになりたいわけではないもんな〜😅 もっと追い込まないと駄目なのかな？とも思っていたので、指標を示していただいて、ありがとうございます😃

[@fyu0226]

お腹にうっすら線が入るくらいが理想なので、そうなると筋トレは必要…🤔

[@ke_ta]

体脂肪率を維持できればOKですね(^^) 筋トレも間違いなくサポートになりますね！

[@keiishii5535]

うすーくひらべったくなっただけで バランス悪すぎな自分の身体😵💦 客観的に見て考えないとだなあと思わされる動画でした！ いつも有益な情報をありがとうござます😊

[@SaigonGreen062]

ミドルエイジクライシスの場合はいかがですか？男女とも中年にさしかかると社会的・肉体的に変化や衰えを感じてミドルエイジクライシス発症しますよね… たとえば運動習慣があるひとのほうがポジティブ維持できるとか、体型維持や劣化を食い止めることで自信に繋がる…とか？ 私自身は独身で働いていますが、万が一体力がなくなっていままで通りに働けなくなったら…という不安があります。あと更年期対策として運動はどう作用するのかな？とか。

[@りとみと]

こんにちは(^^) 最近計太さんの色んな動画をずっと見て勉強させてもらっています🙂 自分は反り腰だと思って、何日か反り腰改善のストレッチをしていて、反り腰かどうかを判定する時によくある、寝転んだ状態で腰の部分に手が入るかというのは、最初よりだいぶ良くなってきたのですが、お腹が出ているのと、前ももが張っているのはそこまで改善されていないです。そういう場合はまだ続けたほうがいいのでしょうか？仮に治っているのに反り腰改善のストレッチをやり続けていたとしたら何か問題ありますか？

[@ke_ta]

お腹と前腿の張りには、それぞれ別のアプローチを考えてもいいかもしれないですね！

[@mikisasaki5856]

姿勢悪いです腰が悪いので疲れてくると変な歩き方になってしまっています皆に言われます彼氏にまで言われて無理に姿勢を伸ばして歩いています今回の動画を見て頑張って見ますありがとうございます

[@よん-c2z]

脂肪撃退中ですがアラフォーだし筋力維持するためには同時進行せねばと思ってます。もちろんストレッチもしてます。

[@yukimaru4249]

いつも有益な情報参考にさせて頂いています。この動画はまさに正論だと思います。トレーナーさんなのにこのような情報をきちんと発信するなんて素晴らしいと思います。 今後とも有益な情報楽しみにしています。

[@ayu_smile]

長年の癖と無意識だから 姿勢改善は難しいんだよなぁ💦 今回のチャレンジ 結果も欲しいがー。 そこまでの過程、3週間の学びが 今後の道筋になると願って✨ 楽しみにしてます🦆🦆🦆🦆🦆

[@ke_ta]

そうです！ 少なくともきっかけにはなります！！！！ 僕も楽しみ(^^)

[@うさたぬき]

目からウロコだわ😳‼️ 同じストレッチメニューをずっと続けていいんかな？🤔 違うのコロコロ変えてもいいんかな？

[@ke_ta]

身体に合っているストレッチならば、毎日でOKです！

[@うさたぬき]

@@ke_ta ありがとうございます！ わずかでも良い変化が見られたら、身体に合っていると考えていいですか？

[@my938]

減量がそろそろゴールが近く、ボディメイクをしようとしていた私にとってめっちゃ衝撃的なタイトルだから飛んできてしまったぜ...

[@ke_ta]

減量お疲れ様です！ 姿勢は重要ですので、参考になれば幸いです！

[@mihotanaka8794]

海外からできればライブで参加したいのですが、こちらの３週間姿勢改善レッスンの時間帯はお決まりでしょうか。

[@ke_ta]

姿勢改善については、Liveレッスンが主軸ではありません～！ やって欲しいケア動画を設置しておりまして、それを毎日各自でやっていただきます。 そして適時、皆様からの質問を募集して、お答えしたり。 週1回のレッスン！とかではなくて 日々のケア！が必須なのです(*_*)

[@瑞E]

今からジムいって朝トレ～👊✨ と思ってたところに聞くと モチベーションが⤵️してしまいました。 けーたさんの言いたいこと分からないでもないのですが、アラフォーの私には🤣

[@ma-kp3wx]

内容がドンピシャでした☺️

[@ke_ta]

参考になれば、幸いです～！

[@Rさん-k7e]

背筋腹筋頑張っても背中の肉が無くならなかったのにストレッチしたらすぐに消えた

[@なんだかんだはななにわみ]

私は必要です。 ダイエット目的もありますが、坐骨神経痛を治すために、筋トレ始めました❗️（ちなみにほぼ完治しました😁）ですが今後は、姿勢にも意識を向けて見ようと思いました。 っていうか、宣伝やん(笑)

[@Belle-gp6ok]

髪の色いい👌

[@nobuyohoriguchi4701]

衝撃的なタイトルに食いついてみました。私は51歳、筋肉の衰えを感じ筋トレをしていますが、右肩上がりに筋肉量も増え事はなく難しいと感じながらも、少しの体型変化にフォーカスを向け、モチベーションを保ち続けていました。姿勢改善はとても興味深いです。私の場合は筋トレ不要ではないみたいですが(筋肉量増やしたいから)姿勢改善は必要と解釈しました！毎晩ストレッチはしていますがほぐしきれていないと思ってました。時々、接骨院に行って肩甲骨はがしなどもしたりしていましたが、、、。なのでこの辺は勉強してみたいと思いました。

[@mmmsss3331]

30超えて、出産して感じすぎるほどの動画内容でした。 皆がこれに当てはまるとは限らないですが、おおむねここをベースに足していけば良いと思いました。

[@あこ-i3u]

動画内容と関係ないけど 毎回映像ビックリするくらい綺麗...

[@kazumio-s25]

元々筋トレがきらいです。😂　全身のストレッチを強化中です。 スウェイバック姿勢改善のためのストリングス、全体の柔軟性を取り戻すための身体の前面・背面・体側＋ひねり！ 食事の改善での除脂肪が全く進まないので、有酸素運動を取り入れました。 筋力アップのためのゆる筋トレは、継続します！ 🦆さんの姿勢改善チャレンジ、楽しみにしています。💖

[@ke_ta]

僕も楽しみですーー！ コミュニティ内で、励まし合いならが、毎日実践を達成しましょう～！

[@lilico1159]

アラ還、代謝がどんどん落ちている。筋線維が少ない？ので筋肉がつきにくい、落ちやすい。 そんな私は、維持のための筋トレ必要なんじゃないかなぁ、と思ってるのですが。。 いつまで5キロダンベル振り回していられるのだろうと不安でもありますが。

[@survivedisadvantaged8768]

姿勢改善とかストレッチとか体のケアとか忘れてて、ずっとやってなかった。

[@koutou_bu]

なかなかくびれが出来なくて、最近筋トレ減らしてストレッチ多めに切り替えたらちょっとだけくびれてきた私にはタイムリーな動画でした＼＼\└('ω')┘//／／ 太いのに尻が貧弱なのですがそれも姿勢ですかねぇ(´･ω･｀)

[@ke_ta]

お尻については、姿勢の影響もありますし、、、、、姿勢の可能性を排除できたら、筋トレ必須になりますね(*_*)

[@koutou_bu]

@@ke_ta なんか坐骨が本来の尻のラインを邪魔してる気がするのです(；・∀・)飛び出てるというか。垂れは改善されつつあるのですが、なんかペタンとしててダサいケツなんですよね(´･ω･｀) 股関節が硬いのかなぁ？

[@久美子-b7p]

どっちかと言うと必要のない方でしたが今週5でやってる筋トレを中断してしまうと、今までやってきたトレーニングの成果がなくなってしまいそうでやめるの怖いです(^_^;)

[@ke_ta]

なるほど(*_*) 現状の身体と、維持したい理想のバランス次第ですがーーーーーーー何とも言えないですが、いろいろと実験してみて下さい！

[@久美子-b7p]

@@ke_ta 返信ありがとうございます^_^ めっちゃ悩みます！！笑 とりあえずいつも通りの運動をして、決心がついたら筋トレやめてみます！

[@久美子-b7p]

@@ke_ta この動画を見てから自分は筋トレを続けるべきか姿勢改善をメインにしていくべきかずっと考えた結果、筋トレは腹筋少しだけして運動のメインはピラティスをして姿勢改善とインナーマッスルを鍛えることにしました！ ピラティスをしている人は筋トレの時の筋肉の使い方が上手だと計太さんも以前仰っていたので、食事管理とピラティスで痩せたら筋トレ再開します！ この動画のおかげで自分のダイエットを見直すきっかけになりました。ありがとうございます！

[@shigeedemana]

私は必要だな。 筋肉欲しいし、おしり綺麗にしたいし

[@ke_ta]

ヒップトレがんばりましょう(^^)！！！

[@神龍-f2p]

真実です。

[@まっちゃん-o7b]

食事の改善、本当にできない、、、

[@kocoooooo]

髪色がw 何色ですかー?!

[@ke_ta]

緑みたいになってきてしまいました( ;∀;) 短めに切ります！

[@たなかまこ-y2p]

自分が筋肉量少なくて太ってるのかわからないです💦

[@アツシ-x2z]

人間重力に逆らって立っているので姿勢が歪みますから、ストレートネックやデスクワークが多い世の中なので毎日ストレッチやってますよ😀寝る前にね。 気持ちいですし呼吸もしやすくなり毎日良眠ですね😁

[@ke_ta]

素晴らしいです～！ 毎日良眠！！！

[@chipa1211]

イケメン(๑´ڡ`๑)

[@蘇化子そかし]

ご飯に乗せて食べる納豆は箸で切って食べるべし…失礼。

[@ke_ta]

納豆……(*_*)

[@YM-hx4su]

癖😱

[@ke_ta]

日常の癖ですね(^^)

[@サミ-f7c]

元々、体脂肪はないけど姿勢が最悪と言われﾊﾟｰｿﾅﾙ始めました。キツかった～⤵️⤵️最近、他者が認める程、姿勢に変化アリ。O脚も改善、腰肉もスッキリ✨なのに今日ﾄﾚｰﾅｰから『背中が貧相💢』と⤵️体脂肪も体重も計ってないけど、ﾒﾘﾊﾘが必要らしい。ｺｺ締めてこｺｺ増やす、ｺｺいらない⤵️て、マジ細かいしうるさい😵しか～しこの動画で稟議書に決裁捺印確定です🥺 筋トレつらい……楽しくない…でもやるしかない。ん⁉️やりたい♥️♥️ どこ目指してんだろワタシ。

[@サミ-f7c]

追記。今まで背中も追い込んできましたよ。だから、背中のムダ肉が消失したのに⤵️それだけでは、ダメなんだ～😢⤵️⤵️

[@有江幸彦]

ごもっとも！