숨 오래 잘 참는 방법 - 누구나 1분 30초 이상 숨을 참을 수 있다. feat 프리다이빙 강사

안녕하세요. 루나앤다이브입니다.^^
현재 오키나와에서 프리다이빙 센터(루나다이브 - www.runandive.com)를 운영하고 있습니다.
유일한 한국인 프리다이빙 강사로 활동하고 있으니, 관심있으신 분들은 참고 해 주세요
영상이 도움이 되었다면. 정말 1분 30초 이상 참게 되었다면! 좋아요와 구독. 알람설정도 해 주시면 감사합니다 ^^
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** 3번 컨트랙션 연습은 2명 이상 있을 때 해 주세요 **
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프리다이빙 뿐만 아니라, 해루질, 일상, 숨참기가 유용합니다. 조금만 연습하면 누구나 1분 30초 이상 숨을 참을 수 있습니다.
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감사합니다.

[@hungryTT]

1. 호흡안정 a.준비호흡:(3초들숨 6초날숨), b.최종호흡:(복식, 흉식, 기도까지 구겨넣기) 2.무호흡:(가장편안한생각 ex 속으로 노래생각) 3.호흡충동이기기:(컨트렉션→ 횡경막 수축팽창시 1분30초 정도까지 더 숨쉴수있음 버티는훈련 필요) 회복호흡:(한번에 내뱉고 2초정도 머금고 빨리 내뱉고 한번에 많은량 호흡하고 서너번반복) 내가볼려고 정리 ^^

[@deehee23]

숨참기 방법만 알려주시는 게 아니라 디테일한 설명까지 해주셔서 도움 됐어요! 조만간 프리다이빙 배우러 갈건데 그 전에 호흡법 먼저 연습하면 좋을 것 같아서 보고갑니다❤

[@user-qh4pe6pc2w]

신기하네요 잠영 좀 하려고 아무리 연습해도 1분 3초였는데 처음 해 봤는데도 1분 35초 했어요. 감사합니다~

[@heedojun7727]

많이 배워갑니다. 감사합니다.

[@user-nz2ix4xm1x]

해봣습니다 ㅎ 평소하던 방법보다 확실히효과좋네요 감사합니다ㅎㅎ

[@runandive]

효과가 좋으시다니 다행이네여!! :) 컨스트럭션도 하다보면 내성이 생기니 하시다보면 더 잘하시게 되실겁니다^^

[@user-fp6cv8wg5r]

정말 신기하게도.. 30초도 어렵게 숨이 참아졌는데, 한번에 1분 30초 까지 참아지네요 !

[@user-gh4bj8or5s]

? 뭐지 원래 숨 20초정도밖에 못참는데 이 영상 보자마자 타이머 키고 숨 참아봤더니 1분동안 참음 와 대박

[@user-es2pd7nx1y]

터널 지날때마다 숨참기 해보고있지요 ㅋㅋㅋ 잘보고갑니다~~

[@runandive]

댓글 감사합니다-^^ 좀더 연습하셔서- 가장 긴 터널까지 숨을 참을수 있게되시길요!

[@user-zw9fo7ul7d]

와ㅏ 지렸다

[@gotonginsaeng503]

으아니 강사님 유튜브도 하셨군요

[@runandive]

그대는 또 누구실까요 ㅋ

[@user-gd8hi5mx7d]

2분30초(무동작+영끌온몸비틀기) 성공했습니다 다시해봤는데 1분30초 나오네요 릴렉스 텀을 많이줘야하나봐요 최종호흡때 산소 구겨넣는 방법도 익혀야할듯..

[@runandive]

보통 스태틱(숨참는것) 한 이후에는 스태틱 시간의 최소 3배(지금같은 경우 최소 7분 30초)이상 휴식 후 재도전 하셔야 해요-! 구겨넣는 방법은- 팩킹이라는 압축하는 방법이 있는데-! 이것도 길게설명 하면 복잡한데- 프리다이버 선수들 영상을 찾아보시면, 입수전에 흡흡 공기를 압축하는 모습을 볼 수 있습니다. 구체적으로 설명하자니 더 길어질까봐, 선수들 입수 전 영상 보심을 추천드려용-^^

[@user-ov2ub6tv8p]

잠수 폐활량이랑 수영 폐활량이랑 다른가요? 수영 자유형으론 300m 안쉬고 가는데 잠수풀에선 참기가 힘드네요

[@runandive]

깊은수심이나, 프리다이빙을 할때는 움직임이나 신체 산소 활용도가 더 줄어들어- 더 오래 참을 수 있는것이 이론인데요. 그럼에도 불구하고, 보통은 이제막 시작하신분들은 더 못참으시는데 이유는 보통 크게 두가지 이더라구요. 1. 긴장해서. 심박수가 올라서. - 산소소모량이 더 빨라지는거죠. 이런경우에는 나와 비슷하거나 레벨이 높은 사람과 같이 하면-! 믿음같은게 저절로 생겨서 더 오래하실 수 있을거에요-! 2. 이퀄라이징이 아직 숙달되지 않아서 - 프리다이빙은 수영 잠영이랑 다르게, 수심을 타는 경우가 많아서 이퀄라이징을 해야하는데. 이게 처음엔 은근히 공기를 많이 뺏깁니다. 프렌젤 이퀄라이징이 안되시는 분들은 더더욱이요. 프렌젤이나 btv(핸즈프리) 이퀄라이징 방법을 터득하시면 더 나아지실 거에요. 근데 1,2번의 이유가 사실 선수들한테도 적용되는거라-! 이론과 실전의 차이구나- 정도로 인식하시면 될거같습니다-^^

[@AuroraMGWON]

언제 유튜브 쇼츠에서 버텨보라고 도발하는거 있길래 해봤는데 3번 그게 오더라구요 그래서 강제로 버티다가 기다리니까 안정 됨 처음엔 신기했음

[@danielpark4970]

숨참기 궁금해서 영상 몇개 봤었는데 이 영상이 가장 득이 있었네요

[@runandive]

댓글 감사합니다-^^ 도움이되서 다행입니다-!

[@user-cv2ht8oz1b]

와 미친.. 평상시 50초~1분 진짜 기절할것같다 까지참으면 1분10초 참았는데 영상보고 첨해봤는데 2분20초 참았어요 넘 신기 ㅋㅋㅋㅋ

[@Role_playing_comment]

일상에서 숨참기는 오토바이 지나갈 때가가장 흔함...

[@wlwodyd2536]

숨을 참고있으면 아무리 연습해도 계속 기침이 터져나오는데 ..방법이 없나요.ㅜㅜ

[@soyounchoi3769]

안녕하세요. 준비호흡에서 들숨 3초, 날숨 6초하면 어떤 효과가 있는 것일까요.

[@runandive]

심박수를 낮춰주고요. 심박수가 낮으면 체내산소소모량이 줄어들어서. 숨을 더 오래 참을 수 있어요-^^

[@soyounchoi3769]

@@runandive 고맙습니다

[@Cheongyong-zt2fx]

숨 참기 매일 연습하기 5/26 (목) 1분 5/27 (금) 1분8초 6/01 (수) 1분30초

[@IRIS-jj9no]

와 대단하십니다 저도 연습 해봐야겠습니다

[@JUSTMAINGOD]

오!!!오!!!! 진짜도움돼요!!!! 20220904:1분45초

[@yeojin7942]

진짜 30초 못넘겼었는데 ....???저지금 1분넘었어요!! 와 ...

[@johnchoi3958]

이동욱 닮았어요 강사님 인물좋네

[@runandive]

💜ㅋㅋㅋㅋ

[@user-nh3vg5op1e]

기네스 기록 숨참기 24분 몇초라는데 이런사람은 뭔가요 괴물인가요 ㅡㅡ

[@runandive]

괴물은 아니고요- 영상보면 15분 이상 참으시는 분들은 준비호흡같은거 100% 산소로 합니다-^^ (영상잘보시면 준비호흡할때도 호흡기 물고있을거에요) 체내 산소를 최대한 축적시켜 오래 참으시는 원리에요-! 아시다시피 숨참을수록 이산화탄소량이 증가해서 더 숨을 못참는 원리거든요-^^ + 원체 잘참는 괴물이기도 하고요 ㅋ

[@user-nh3vg5op1e]

@@runandive 아 그렇군요 그냥 초시계부터만 나와서 괴물인가해서요 준비를 하는군요

[@user-xq2po6tj1y]

아무것도 안하고 그냥 참아도 2분 나오던데

[@-taziriri-3000]

어인

[@wlwodyd2536]

그걸 계속 해보세요.10분간...물속에서요

[@lgd588]

정신력이 부족한거 같아요...ㅋㅋ

[@runandive]

처음엔 누구나 부족해요. 저도 그랬고요-! 하다보면 점점점점 실력이 늘거에요! :)

[@lgd588]

@@runandive 외부 화장실 악취나는데 정말정말 유용하게 잘쓰고 있습니다! 진짜 감사합니다 ㅠㅠ