Un avantage souvent peut mis en avant de la basse intensité, c'est qu'il nous reste de l'énergie pour aller bosser derrière 😅
@danslateteduncoureur Жыл бұрын
Ah, on en parle pas assez c'est clair !
@personal_trainer_37822 жыл бұрын
Je vous ecoutes en courant en endurance fondamentale, un format d'une heure parfait 👌🏻👌🏻😅
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
Génial ! Alors bonne sortie en EF !
@personal_trainer_37822 жыл бұрын
@@danslateteduncoureur merci, on remet le couvert au plus vite ☺️🙏
@5IronmansBeatAlzheimer Жыл бұрын
la meilleure preuve est de le pratiquer à qqls reprises pour y sentir rapidement le plaisir des bienfaits, merci pour cette video 🙌🏽
@danslateteduncoureur Жыл бұрын
On est bien d'accord
@camillebdx Жыл бұрын
Très cool d’avoir invité tristan j’ai suis tombée sur sa chaîne il y a peu de temps et je suis accro à son contenu très qualitatif!
@danslateteduncoureur Жыл бұрын
Il est maintenant notre co-animateur sur les épisodes "Originals"
@Fred33running8 ай бұрын
J’ai écouté ce podcast à l’époque et c’est toujours sympa de le regarder à nouveau. Par contre, je ne pensais pas que tous les deux étiez fan des visiteurs 😂
@SalihaAmani-p3w2 ай бұрын
Merci beaucoup pour gentils conseils assez intéressants!!! Je vous écoute quand je fais mon footing ou vélo 👍
@brunobranca552610 ай бұрын
Tristan super.. j'ai rarement entendu et depuis très longtemps d'aussi bonne explications merci
@danslateteduncoureur9 ай бұрын
Un grand merci pour lui ! On est heureux de l'avoir sur nos émissions
@piere25382 жыл бұрын
Super intéressant comme vidéo merci ! Le problème c'est tout ce qui est Strava ou autre. Chacun à, je trouve, tendance à vouloir faire (montrer) plus et mieux (en allure, D+ etc...). C'est un peu la compétition tout le temps. Ce n'est que mon avis perso.
@JasperPuttu2 жыл бұрын
Je cours entre 5:30 et 6:10 mes footings EF et justement je prends beaucoup de fierté à courir lentement pour ensuite envoyer du lourd sur les séances/courses
@JasperPuttu2 жыл бұрын
Je cours entre 5:30 et 6:10 mes footings EF et justement je prends beaucoup de fierté à courir lentement pour ensuite envoyer du lourd sur les séances/courses. Il faut pas avoir d'ego quand tu cours en EF et avoir confiance en la méthode
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
C'est exactement ça !
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
C'est difficile pour beaucoup de coureurs, mais tu as tout à fait raison.
@JasperPuttu2 жыл бұрын
Top la vidéo. En plus de ne pas dépasser 75% de ma FCM sur mes footings EF. J'essaye de rester en respiration nasale, de garder une respiration lente et profonde. C'est un indice super efficace pour ne pas être en surrégime et ça m'aide à garder une fréquence basse justement.
@damienb.48212 жыл бұрын
Exactement. J'utilise la respiration nasale et diaphragmatique en EF également. J'utilise la bouche en expiration sur des allures intermédiaires et uniquement la bouche sur des efforts intenses.
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
Très bonne idée !
@piere25382 жыл бұрын
La même on s'ennuie moins et ce n'est pas si facile que ça 😉
@halmo682 жыл бұрын
Merci de l’astuce 😊
@danielcorreia98922 жыл бұрын
Bonjour 70 I 4 80vt bb
@fdelfeefdelfeeАй бұрын
J'aime beaucoup cette chaîne mais si une attention particulière pouvait être portée sur la différence récurrente de volume entre les 2 micros ce serait encore mieux.
@thibaultdurand59352 жыл бұрын
Je lécoute en x0.25 pour que ça dure plus longtemps
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
Eh bien voilà, tu as tout compris !
@hervefoata39192 жыл бұрын
@@danslateteduncoureur salut. .. je suis coureur de 10 k. M. 3 sorties semaines sortie longue 1h 10. 1h15 .. est il possible vu mon kilonetrage de courir une fois par semaine une sortie longue de 1 h 30 ? Mais si cest une sortie + baser sur du 15 km ou du semi..
@LalzJeNeSuis Жыл бұрын
@@hervefoata3919 Théoriquement, 3 sorties optimales pour un 10km : une EF (40-50min environ), un fractionné, et une sortie longue (1h-1h30) ; en essayant de respecter 80% du kilométrage en EF, pour bosser un peu tout (pourquoi ajouter un peu de côte sur la longue ou le fractionné).
@NAT.n5659 ай бұрын
Ça s'appelle "l'écoute fondamentale" 😅
@vincelesmithАй бұрын
J'ai essayé c'est très drôle 😂😂
@momoben98992 жыл бұрын
Je m'entraîne a la sensation ca me va très bien 🤲 super la vidéo 👍
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
Tant que ça te va, c'est parfait !
@LalzJeNeSuis Жыл бұрын
Je m'entrainais à la sensation, mais je bloquais dans mes progrès. J'me mets à l'EF / Zone 2 depuis 3 semaines, à voir pour la suite, combiné bien entendu avec des fractionnés de VMA et de seuil :D
@davidthery35522 жыл бұрын
Merci beaucoup Guillaume pour ta réponse, je n'ai que Strava en réseau social (j'ai 46 ans et les réseaux sociaux pas utile pour moi), chapeau bas pour Mr belouze Frédéric,en ce qui me concerne c'est semi marathon de Reims,10 km à Ermont,10 km du 14 ème et 3 ème départ à Paris le 2 avril 2023... yes.
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
Avec plaisir 👍
@ImmolibreАй бұрын
Merci pour cette vidéo super claire car en effet j'ai tendance à être assez bourrin et c'est très contradictoire pour moi. La question que je me pose c'est que si on respecte cela, du coup on court plus régulièrement en dessous de notre allure de course cible. Il n'y a t'il donc pas un "risque" d'être trop lent le jour de la course ? Car finalement si je cours 80% du temps à 8km/h par exemple et 20% du temps à mon rythme de course (12-13km/h), au final mon corps n'est il pas plus habitué à courir doucement ? C'est plus ce changement de rythme que j'ai du mal à percevoir Merci à vous
@marieforgerit46012 жыл бұрын
Passionnant ! Merci à tous les deux 👍😀
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
Merci à toi 😊
@romainjakubowska912110 ай бұрын
Est ce que cette zone fondamentale est la même selon les activités ? Par exemple en vélo j’ai coutume à être entre 110 et 125 bpm sur mes zones 2. (60 65% fc max) Est ce trop peu ou est ce que le stimulus est différent en fonction de notre pratique ?
@danslateteduncoureur10 ай бұрын
Non il y a quelques variations même si le principe reste le même
@Georges7034 Жыл бұрын
Bonjour enfin c est simple et on sait .C est ma bible pour comprendre le sport.
@danslateteduncoureur Жыл бұрын
🙌
@julienleutellier8438 Жыл бұрын
Au top la vidéo !
@danslateteduncoureur Жыл бұрын
Merci beaucoup 🙂
@lartisan6274Күн бұрын
je suis lourd, donc fondamentale, obligé si j'accélère, les douleurs commencent. Avant je savais meme pas faire 1 km , là j'arrive à 10km en fondamental, avec de la music. allure 8min etc, Allure 6:30 je suis pas prêt au niveau cardio
@tcheksa512 жыл бұрын
Merci pr ces vidéos
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
Avec plaisir !
@rafaelodossantos4210 Жыл бұрын
Tristan le meilleur, bravo! Une question sur mon expérience: a force de faire un gros volume en EF, dès que j'accélère pour etre en endurance active mon cardio se met à s'affoler et courir à allure cible marathon mon cardio est trop élevé! Est-ce que c'est fréquent de devenir diesel en faisant un gros volume d'EF?
@danslateteduncoureur Жыл бұрын
En fait c'est comme pour tout : il faut de la demi-mesure. Forcément si tu ne fais que ça, tu vas perdre en capacité d'accélérer. C'est la raison pour laquelle même un plan marathon prévoit des séances à haute intensité ;)
@rafaelodossantos4210 Жыл бұрын
@@danslateteduncoureur merci je fais aussi 2 seances de seuil pour conserver la vitesse
@ericdurville6306 Жыл бұрын
Bel échange, même si l'interviewer est un peu trop bavard (il a visiblement un grand besoin de s'exprimer), et a beaucoup de mal a écouter calmement l'invité (qui est passionnant et d'une immense gentillesse). ☺
@danslateteduncoureur Жыл бұрын
C'est un échange, pas une interview ;)
@ericdurville6306 Жыл бұрын
@@danslateteduncoureur Ah! Milles exscuse... C'est complètement différent ! Pardon ! et là l"échange est tout à fait pertinent ! Bravo !
@yveschabot2297Ай бұрын
Du coup, du coup!!! Ha! ces français! Très intéressant quand même.
@lebretonpascal1285 Жыл бұрын
Merci pour toutes ces infos, je ne rien compris 😅
@danslateteduncoureur Жыл бұрын
Ah mince ! Pourquoi n'as-tu pas compris ?
@olivierasson9792 жыл бұрын
Une interview de @Sébastien cornette @la clinique du coureur pourrait nous éclairer davantage. Merci pour tes contenus et salut de la Réunion 👍
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
Merci Olivier !
@denfer2b Жыл бұрын
Quand on sait que Nicolas Navarro fait ses footings en EF entre 10 et 12 km/h max, je me dis qu'un sub 40 sur 10 km à 12 km/h en EF est bcp trop rapide. Et que finalement bcp de monde doit être bcp trop rapide en EF.
@danslateteduncoureur Жыл бұрын
La majorité des coureurs vont trop vite en EF c'est une certitude
@Valmente2 жыл бұрын
Faut relire Serge Cottereau (que j’ai pu enfin rencontrer aux 100km de Millau et à qui j’ai fait dédicacer l’un de ses livres). Maintenant j’applique la MAF.
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
Une rencontre sûrement très enrichissante !
@fxj8159Ай бұрын
A vous écoutez, soit on cours en endurance fondamentale soit on fait du fractionné, mais il y a d'autres types d'entrainement non? Je trouve les courses à allure spécifique, particulièrement celle prévue pour la course qu'on prépare, très utiles pour développer la confiance dans notre capacité tenir cette allure, pour mieux connaitre son corps et ses réponses à cette effort, améliorer son économie de course, etc.
@nicolasappr46105 күн бұрын
ils ont parler justement de l'allure active
@HO-yd2zt3 ай бұрын
Ça ne fonctionne absolument pas pour moi Je suis incapable d accelerer Paradoxalement il m a fallu tourner plus fort pour progresser en EF et pas le contraire
@eliasl2053 Жыл бұрын
Combien de sorties par semaine, pour les 100 klms de Millau ? J'ai 64 ans, je fais 3 entraînements par semaine, une sortie de 46 klms cool en 4h 35 une rapide de 24 klms en 2h et une en montées 22 klms en 2h35. Est- ce suffisant pour participer ?
@danslateteduncoureur Жыл бұрын
Bonjour Elias, impossible à dire comme ça :)
@eliasl2053 Жыл бұрын
@@danslateteduncoureur . Merci d'avoir répondu, je n'ai pas de repères car 100 km, c'est 2 marathons et demi, presque !
@gaetanherlin31082 жыл бұрын
J'ai une question quand on coure en endurance fondamentale il font courire combien de temp 30 min 1h 2h ?
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
Ahah il n'y a pas de réponse à cette question ! Mis à part "ça dépend" de pleins de facteurs !
@duvalpierre78812 ай бұрын
Tres bon podcast mais beaucoup de du coup qui polluent trop.
@martinsalphonse1782 жыл бұрын
À quand ton prochain marathon😁🧐
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
À qui parles-tu ? :)
@martinsalphonse1782 жыл бұрын
@@danslateteduncoureur à toi Guillaume
@vickydiaz62042 жыл бұрын
Je cours aux sensations c est tellement plus agreable au long terme
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
Si c'est ce qui te convient, c'est parfait :)
@momoben98992 жыл бұрын
bravo comme moi👍
@clairedubois60657 ай бұрын
Pour ma part je suis contre l'utilisation de la montre. Je trouve que ça rend les gens trop dependants de chiffres et de donnees techniques qu'ils ne comprennent pas. Je pense que ecouter ses sensations et adapter ses seances avec notre niveau de forme et de fatigue est plus facile
@gilleswilmart51412 жыл бұрын
Fred n'est plus là mais ça reste très concret
@danslateteduncoureur2 жыл бұрын
Merci, très concrètement ! ;)
@lepirs9 Жыл бұрын
Moi qui me remets à la course avec mes 9 km/h de moyenne et qui entends "12/13 km/h c'est une allure pas trop rapide" 😑 j'ai encore un peu de travail 😅
@danslateteduncoureur Жыл бұрын
Ne jamais se comparer ;) ! Tu débutes, encore heureux que tu aies de la marge !
@cedricchapron37895 ай бұрын
Ca fait du bien d'entendre des conseils d'endurance fondamentale.
@DavidD86722 күн бұрын
Les débutants courent par plaisir..et en fondamentale il y a zéro plaisir ..