Fréquence Cardiaque: Comment Trouver ses Zones d’Entraînement Individuelles (Vélo ET Course à Pied)

[@Jean-BaptisteLesaffre]

Mdr et ça supprime les commentaires qui critique la vidéo M. SEAN ? Bizarre comme manière d'interagir avec ta communauté... J'espère qu'il y a un meilleur dialogue quand tu es coach.

[@Upsidestrength]

Merci de m’informer de quoi tu parles, je ne supprime jamais les commentaires qui critique mon contenu! Ça m’arrive de supprimer un commentaire de type spam de temps en temps, mais j’ai du en supprimer à peu près 3 sur l’année… loin de moi l’envie de supprimer les avis des autres - c’est une des raisons principales pour laquelle je crée du contenu! Parce que j’ai encore beaucoup à apprendre et c’est via les perspectives des autres que j’évolue. Si il y a eut un soucis avec ton commentaire, tu m’en vois navré. Mais saches que je ne l’ai pas supprimé 👍

[@ostianegger9319]

je suis le travail de Sean depuis le début au fil de son évolution, il a toujours prôné l accueil critique de ses informations et la nécessité de toujours " confronter" ses idées avec d' autres courants de pensée et d analyse Je ne reconnais absolument pas le travail et la philosophie de Sean dans ce commentaire

[@teamk9_redskull]

Et en même temps, comment peut on critiquer et quel en serait l'intérêt ? Très bon travail Sean.... Merci pour cette vidéo et zappe ce genre de commentaires qui n'ont que pour seul but de te salir gratuitement.... Bonne suite...

[@vinceblob4978]

Merci pour cette très belle vidéo. Bravo 👏 !

[@iiii2903]

@@teamk9_redskull Faut arrêter ton délire, mon garçon...t'as tout l'air de faire partie de ceux qui, sur les forums, qualifient de 'troll" tous ceux qui ont l'audace d'emettre un avis différent....sans parler d'une "critique" (horreur!)

[@ancelinlaberiane1111]

Bonjour, vous devriez avoir plus de vues. Je dois aller monter le Kilimandjaro sans porteur(avec guide) au mois d'avril 2024 et vos conseils me sont vraiment utiles. C'est un pari fou car je reprends l'entrainement à zéro après avoir été alité pendant plusieurs mois .

[@Upsidestrength]

MERCI! Et bravo pour ton challenge hâte d’avoir ton retour en 2024

[@PaulRecinos78]

Super résumé !! Extrêmement bien illustré !! Merci pour se partage de connaissance ❤ 🙏🙏👏👏👏

[@Upsidestrength]

Merci Paul!

[@Datejust674]

Vidéo super enrichissante et très dense. Pas de blabla mais des explications claires. Merci

[@Upsidestrength]

Merci

[@shaoist]

Un grand merci pour ta vidéo. J’ai 46 ans, je reprends le JJB après plusieurs années d’arrêt durant lesquelles j’ai fait beaucoup de hiit et complètement négligé le fondamental. Blessures et ruptures tendineuses à répétition. Je vais me focaliser 3 entraînements en JJB par semaine et beaucoup de vélo et natation en fondamentale et zone 2. Merci

[@Upsidestrength]

Hâte d’entendre tes retours d’ici quelques mois

[@louride2909]

Cette vidéo sur les aspects cardio et celle de Tristan avec D. Reiss sur les "filières", pas besoin d'en rajouter, on a tout ce qu'il faut savoir à notre niveau pour y aller durablement. Chouette travail Sean !

[@Upsidestrength]

Merci beaucoup!

[@ruschbaptiste1431]

Sincèrement merci pour cette vidéo, j’ai plus appris en 1h de vidéo qu’en 2 ans de Deust sur le sujet

[@Upsidestrength]

Énorme 🥰 merci pour ton retour

[@thibaultcalestroupat3937]

Une vidéo tout simplement fantastique. Quelle qualité de contenu, quelle pédagogie, bravo ! Très heureux d’avoir découvert ta chaîne et tes formations. Hâte d’en apprendre plus sur la physiologie du sport et de l’entraînement… A bientôt !

[@Upsidestrength]

MERCI

[@karinebrugnon227]

Merci, c'est tres claire, tes explications vont vraiment me permettre de comprendre au mieux comment progresser

[@Upsidestrength]

Merci!

[@lagriveromain3392]

Que dire du lourd j aurais bien aimé découvrir ce genre de vidéo plus tôt Thx pour le partage.

[@Upsidestrength]

Merci pour ton commentaire

[@edemkolly2279]

Merci pour cette vidéo très bien vulgarisée. C'est simple et pourtant suffisamment complet ! A fond preneur pour l'individualisation de la fréquence cardiaque pour Garmin. Keep going !

[@Upsidestrength]

C?est fait!

[@nadsperformance]

Merci beaucoup, la vidéo est hyper claire et permet bien de comprendre les zones d'entrainement.

[@Upsidestrength]

Merci!

[@laurentchassin7560]

Bonjour Sean encore merci pour cette vidéo très claire comme d'habitude! Oui, très intéressé pour une vidéo sur l'individualisation des Fc sur Garmin. 😊i

[@Upsidestrength]

C’est fait ! Merci Laurent

[@gazza854]

@@Upsidestrength Pourriez-vous indiquer un lien vers cette vidéo (individualisation des FC sur Garmin App) ? Je ne la trouve pas parmi vos (nombreuses) vidéos ;-)

[@Adrien-fi8zc]

Top cette synthese ! J'en apprends aussi beaucoup sur l'utilisation du RPE !

[@RunningPassion69]

Bravo de courir et de filmer en plus c est bien cadre et très stable. Belle perf.

[@Upsidestrength]

Haha merci

[@francoisgagnon029]

Merci! Très belle vidéo. Très intéressant.

[@philippe4495]

Merci 🙏 Vraiment claire et bien expliqué.

[@Upsidestrength]

Merci à toi!

[@oyoy5]

Top vidéo comme d'habitude. 👍 Finalement,en ce qui concerne l'endurance fondamentale, à partir du moment où tu bouge un minimum (marche rapide ,vélo,VTT,marche nordique ou en montagne) sans forcer, t'es sûr de la développer...

[@Upsidestrength]

Oui essentiellement c’est ça. Quelle aspect de la vidéo était la plus intéressante pour toi?

[@oyoy5]

​@@Upsidestrength Je dirais la révélation sur le rapport zone 1 et endurance fondamentale..on a toujours peur de pas assez forcer donc là c'est assez révélateur.

[@BenCover13]

Merci pour toutes ces informations !

[@Upsidestrength]

Merci Ben! Quelle était la partie la plus intéressante pour toi?

[@gregorywarichet2473]

🙂 Top vidéo 🙂Et chaud pour l'individualisation de la fréquence cardiaque pour Garmin 😀

[@Upsidestrength]

C’est dispo des maintenant

[@tylerd7111]

WoW super contenu. Très complet je m’abonne!

[@mickaelcarrica7031]

Bonne journee, vive le sport et la pliometrie

[@vincentpierre1763]

Merci pour la vidéo 👏👏👏👏👏

[@Blablareauaulabo]

Bonjour !! Merci pour vos excellents contenus ! Je continue de consommer régulièrement vos vidéos. J’aimerai un éventuel conseil. Mon cardiofrequencemetre ne fonctionnant plus, je vais en prendre un nouveau (ceinture pectorale). Je pensais prendre polar H10. Selon vous est-ce un bon choix (notamment pour les zones d’entraînement) ?? Ou il y a + intéressant ?? Merci 🙏

[@Upsidestrength]

Le H10 est le top, mais oublie les zones cardiaques ;)

[@Blablareauaulabo]

@@Upsidestrengthmerci !!!! Il y a vraiment un avantage H10 par rapport au H7 que j’ai actuellement ?? Merci !!

[@valou2524]

Merci , franchement super vidéo 👍

[@Upsidestrength]

Merci Valou. Quelle partie était la plus intéressante à toi avis?

[@mickaelcarrica7031]

Oui, tres bonne explication je suis physiologiste decleffort physique, je realiserai quelques competition cross training, je suis un bon coureur demi fond avec mon plan d action en entrainement pour accouplir mon sport. Je suis athlète et soortif avec plusieurs discipline sportive. Trial en course a pied et crossfit plus de 13 ans. Musculation plus de six diete cetogene, mon programme prise de masse dix mois dans lannee avec mon regime en hypertrophie vince del monte. Mikael

[@johanperon3966]

Super contenu!!! Je suis partant pour une video sur comment déterminer les zones sur Garmin 😊

[@Upsidestrength]

Déjà répondu en vidéo 🥳

[@davidaurard6800]

Re excellent merci !

[@adrienpn2668]

Bonjour Sean, Merci beaucoup pour cette vidéo qui est au top. Je suis en effet intéressé pour la vidéo concernant la FC sur Garmin. Merci d’avance

[@Upsidestrength]

Tu la trouveras sur la chaîne!

[@cyrilpena]

Merci pour cette vidéo!!!

[@Upsidestrength]

Merci Cyril! Quelle partie était la plus intéressante à ton avis?

[@cyrilpena]

Toutes c’est important d’avoir une vision globale

[@Zoben44]

Top merci pour ton partage ✨

[@Upsidestrength]

Merci à toi

[@camgleyzes2866]

Encore une mine d'or d'informations cette nouvelle vidéo Merci encore pour tout ton travail que tu nous partages 🙏🙏

[@Upsidestrength]

Merci Cam! Quelle était ta partie préférée?

[@camgleyzes2866]

@@Upsidestrength difficile à dire tellement tout le contenu est intéressant, mais à choisir allez, je dirais les différentes méthodes d'entraînement selon les zones c'est quelque chose qui est assez peu souvent expliqué

[@simonreinberger9901]

Salut Sean, super ta vidéo! Beaucoup de points me paraissent plus clairs maintenant. je serais interessé que tu me dises comment individualiser mes zones d'entrainement sur ma garmin fenix 6. Encore bravo pour ta vidéo.

[@Upsidestrength]

Cherche sur ma chaîne, j’ai fait une vidéo!

[@elkoushh]

Merci pour le partage. Il faut que je le revois encore 2 ou 3 fois pour bien comprendre. 🥴

[@Upsidestrength]

Toujours 🥳

[@patricklhopital8509]

Très bon comme d'hab!

[@Upsidestrength]

Merci Patrick!

[@nicolasmoreau7947]

Bonjour Sean, encore une très bonne vidéo. Si tu peux faire une vidéo sur les FC cardiaque sur montre Garmin. Je suis preneur car j'ai une Garmin

[@Upsidestrength]

C’est noté merci Nico

[@AnthonyC-zh3ic]

Super vidéo 👍

[@Upsidestrength]

Merci à toi

[@loustphi]

Magnifique Sean, cette video devrait être montrée dans tous les clubs de sport. Prépares tu un module aviron sur machine par hasard? Je cherche à améliorer mon 2km ( actuellement ~6.40) pour les championnats suisses en janvier 2024. Merci par avance

[@Upsidestrength]

Merci beaucoup! Absolument, je vais collaborer avec Vincent Foulonneau (champion de France 500m Master) sur un prog spécifique rameur un peu plus tard dans l'année!

[@jojo3811]

Bonjour C’est super intéressant. Qu’en est il de l’Apple Watch?

[@Upsidestrength]

Ca doit être possible, je n’ai pas encore pu essayer

[@essaidbassis3641]

Merci

[@Upsidestrength]

Merci à toi!

[@Pitichou37]

Super intéressant, merci ! Enfin de la vulgarisation à la fois accessible ET qui ne dit pas n'importe quoi sur les zones (et surtout sur les "seuils"). J'ai réalisé un test d'effort cardiorespiratoire sur tapis de course chez MonStade. J'ai du mal à interpréter correctement et à m'approprier les résultats (allures et zones de fréquence cardiaque) dans Garmin. Pour être plus clair, je sais comment le faire dans Garmin, mais pas comment interpréter et identifier les zones. Tu as (ou as fait) des ressources là-dessus ? Si c'est un service que tu offres, je vais te contacter 🙂

[@Upsidestrength]

Salut! Tu trouveras une playlist sur le sujet ici: kzbin.info/aero/PLu77wMjtxR5OOxCf4rvjfyvmu981ZmhWm&si=xW68bt5meKCvjZhd Si besoin, je t’invite à me contacter via mon site ou Instagram 👍

[@jamesmaxwell_it]

Excellent 👌👍

[@GERARD83510]

Bonjour Sean, pour ce qui est du 220 - Age et bien en ce qui me concerne 220 - 67 = 153 et je monte encore à 176 pour 33 au repos , donc tu vois le 220 - Age est une belle connerie sauf pour le lambda car pour mon cas c'est 67 + 23 = 176.Pour l'intensité j'alterne le polarisé et le pyramidal, là je me prépare chez moi la saison squat dorsal et clavicule et muscu généralisé.Je développe encore 100 kg au couché pour 63kg poids de corps, car j'ai envie encore de progresser vu que mes sorties me montrent encore une marge de progression à plus de 67 ans, là je vise cet été 2024 250w de FTP. En basse intensité je reste sur 4h30.Mon ressens cardio pratiqué en hôpital de st Raphael me donne le feu vert pour tout ce que j'ai envie , d'après les 4 cardiologues j'ai un cœur d'une personne de 25 ans, hypertrophié avec de grosses cavités internes et musclé en épaisseur. Je pensais partir du bacKingman mais j'ai un tempérament de feu et j'ai du mal à tenir des heures et des heures à une vitesse relativement lente et au delà de 6 heure sur la selle je souffre des fesses horriblement , donc ce n'est pas pour moi.Jeune j'étais spécialiste du 800 /1500 m et non du marathon bien que j'ai couru un seul marathon en 2h30 . Tu comprends que si a mon époque il y avait eu le triathlon j'aurai pu facilement tirer mon épingle du jeu je pense sincèrement. Pour conclure Sean là ou je ne suis pas complètement d'accord avec toi c'est sur la possibilité de grossir les cavités intérieur du muscle cardiaque car à la question posée a mes cardiologues sur comment grossir ces capacités anastomosés intérieur ils m'ont répondu que si le coeur n' a pas été pris jeune avec un sérieux travail d'endurance avant de passer aux intensités ce cœur sera bridé pour toujours car il aura été musclé sur ces parois donc épaississement au dépend des cavités internes qui ne bougeront plus ensuite, un cœur formé par l'intensité avant un travail sérieux de zone 2 et 3 max chez l'enfant ce sont des espoirs qui s'en volent et sont irréversibles , d'où chez le primo sportif le besoin impérieux d'être pris en main par des gens compétents en la matière. Ce qui a été mon cas comme je l'explique dans ma première vidéo intitulé "" 2éme séance sweet-spot après 1 semaine et 18 watts en + de gagné . C'est pour cette raison que les 4 cardiologues on pu vérifié les constantes de mon cœur comme surprenantes. Qu'en penses tu

[@lululecitron9309]

J’ai la flemme de lire, tu racontes trop ta vie 😂 mais effectivement 220-age c’est juste une moyenne statistique donc forcément pas adapté à un individu.

[@kuragarinyx8815]

Je reste perplexe sur les RPE... Pour moi 9-10 est une côte d'effort de compétition, parfois j'atteins 9 en séance mais généralement je vise 8 pour une séance VMA / AS5. Et pourtant 9/10 je me suis effondré à la dernière série (toujours regu). 7 pour AS10, 6 le seuil, 4-5 le tempo et en dessous l'endurance. En tout cas depuis que je cours j'ai toujours remarqué des différences entre les règles théoriques du 75% FCM pour l'endurance, X% de VMA pour courir telle ou telle distance vis à vis de mes ressentis. Une bonne vidéo, de bon conseils, toujours avide d'en apprendre plus pour m'améliorer d'année en année 💪

[@Upsidestrength]

Merci pour ton retour! Les RPE dépendent également du profil de l’athlète et du niveau d’entraînement 👍 bien vu!

[@marcocarreira3294]

Je trouve ta vidéo très intéressante et la vision développée est logique, le système rpe prouve clairement des résultats bien plus progressif que des pourcentages de max et même en force athlétique… Le seul truc qui m’intrigue c’est la progression de l’intensité (ou du volume) par bloc d’entraînement avec deload périodique (mais peut-être que cela concerne uniquement les efforts au dessus de la zone 2?)

[@Upsidestrength]

Non tu peux aussi periodiser le volume de basse intensité, il faut juste le faire sur le très long terme, sans se précipiter!

[@marcocarreira3294]

@@Upsidestrength merci de ta réponse !!

[@sapeurgranger]

Merci 🔥

[@Upsidestrength]

Merci à toi! Quelle était ta partie préférée?

[@sapeurgranger]

@@Upsidestrength les différents types d'entraînements en fonction des objectifs. Et le fait de réexpliquer des pensées du jour par le biais de ce poste plus concis, ça permet de bien tout enregistrer en remettant les choses au clair

[@alexandremalherbe3929]

Hello Sean. Encore une super vidéo!!! Est il possible d'individualiser les zone de FC sur les montres Polar ? Merci encore et d'avance

[@Upsidestrength]

Je n’en possède pas une, donc je ne peux malheureusement pas te répondre

[@franckb473]

Excellente vidéo où j’apprends énormément de choses sur le fonctionnement du corps pendant les entraînements…j’ai une question à te poser ! As tu une vidéo sur les sportifs asthmatiques dont je fais parti malheureusement ? Et si des sportifs lisent mon commentaire et ont le même problème que moi ….ont ils une solution miracle pour barrer l’asthme ? Merci beaucoup

[@Upsidestrength]

Merci Franck. J’ai pas de solution miracle, mais je sais que l’entraînement respiratoire peut grandement aider ces cas! Je t’invite à aller voir les vidéos sur ma plate-forme Academy en lien avec l’entraînement respiratoire avec le BWB. Il existe d’autre outils et d’autres approches bien entendu. Mais ça te donnera un point de départ

[@franckb473]

Merci beaucoup pour ta réponse ! Le problème est le passage entre la zone deux et la trois ….si j’accélère trop vite , je peux avoir des douleurs thoraciques….mais je peux t’affirmer que s’entraîner en zone deux me fait progresser grandement (cyclisme) notamment dans les montées.

[@MrFl0u]

Les meilleurs au monde sont tous asthmatiques bizarrement 😂

[@franckb473]

Hélas oui , mais bon je ne suis pas un pro ! ….

[@flovino2852]

Bonjour Sean, merci pour cette vidéo super intéressante et bien expliquée. Juste une question, je débute, j’ai rentré sur l’appli garmin ma ftp et ensuite ça renseigne automatiquement les 7 différentes zones de puissance pour s’entraîner, mais est ce qu’il ne vaut pas mieux renseigner sa PMA? Merci d’avance pour ta réponse

[@Upsidestrength]

Je fais un vidéo là dessus 👌

[@abdelhak4716]

Bonjour, merci pour cette vidéo gratuite très très intéressante. Ma question est la suivante : les personnes dont tu as montré le profil avec une évolution favorable, avaient combien de séances par semaine ? J’ai 53 ans, j’ai pratiqué du Waterpolo, natation course et de la lutte à un certain moment de ma vie. sans vraiment arrêter le sport, je voudrais reprendre avec plus de rigueur pour participer à une course de 5km en eau libre. Ta repense m’aidera beaucoup dans ma préparation. Merci encore pour ce travail très accessible. Je fais partager aux intéressés 👌✌️✌️

[@Upsidestrength]

3-4 séances par semaine. Commence petit de manière à pouvoir récupérer et progresse gentillement!

[@abdelhak4716]

@@Upsidestrength Merci pour ta disponibilité 🫡

[@fredericmetge4281]

Merci pour la vidéo, très intéressante, j'ai repris la course à pieds depuis 5mois suite à une plebithe qui m'a empêché de courir 10mois,j'ai 10ans de pratique de course à pieds,je galère à retrouver mes allures en endurance, à ton avis,il faudrait combien de temps pour retrouver un niveau d'avant mon arrêt, merci pour votre travail.

[@Upsidestrength]

C'est impossible à dire malheureusement, mais je te dirais: prends ton temps! Et n'oublie pas le renfo spécifique CAP pour t'aider à tolérer l'effort

[@kamel357]

Salut Jean, merci pour tes explications , je pourrais avoir stp la vidéo sur l'individualisation des Fc sur Garmin. (Forerunner35 pour moi)Je monte très en FC 176 pendant mes sorties trail 12 à 13 km.J'aiemerai réguler ma FC avec ta vidéo.Merci encore

[@Upsidestrength]

J'ai déjà publié la vidéo en question, cherche Garmin sur la chaine et tu trouveras!

[@StephaneT06]

Merci beaucoup pour toutes ces informations. Juste une question à 37:29, je pense que les progrès d'env 10 battements/min sur 3 mois sont en parti liés au changement de saison (Aout par rapport a novembre c'est 15 degres de moins et ca y joue)

[@Upsidestrength]

L'environnement externe joue aussi, mais c'est des progrès que j'ai constaté tout au cours de l'année, meme en passant de février à mai!

[@bouharratekuisa3544]

Merci beaucoup mon prof sur cette conférence je veux savoir si on peut se basé sur la FCM pour déterminer la valeur de récupération dans un type d'effort entrainement en endurance type long - long ou en court- court (coure à pied) et Merci

[@Upsidestrength]

Salut! Difficile de se baser la dessus pour les récup. Possible, mais il faut tenir compte des variations journalières et de l’environnement ce qui est pas toujours facile

[@slysauvage1971]

Et moi qui basait mes zones de rameur sur ma càp😅 key learning of the year!

[@Upsidestrength]

Content de l’entendre!

[@pmez8065]

Salut Sean, merci pour cette présentation. Toujours super instructif ^^ pour l équipement, il serait donc mieux de s équiper d un cardui fréquence metre garmin plutôt que prendre le polar h10 si l on peut personnaliser les zones cardiaques ?

[@polochon-jh9ke]

J'ai une polar h9 que je couple avec mon compteur garmin et l'app garmin donc je peux qd même personnaliser (en + les polar sont moins chères je crois)

[@pmez8065]

@@polochon-jh9ke Merci de l'info, il est vrai que l'app polar est vachement limité en terme de possibilités ^^

[@polochon-jh9ke]

@@pmez8065 perso j'ai jamais installé l'app polar j'ai directement couplé le cardio avec le compteur et l'app garmin

[@pmez8065]

@@polochon-jh9ke je vais tester cela ^^ c'est bien l'app Garmin Connect ?

[@Upsidestrength]

A mon sense si tu prends une montre, il te faut une ceinture de FC malgré tout… donc les deux 🥲

[@emmanuelbrunato548]

Bonjour Sean. Comment adapter ma whoop pour mieux la faire coller avec mes intensités d'entrainement au Crossfit ? En effet , la whoop donne une intensité de travail beaucoup plus élevée apres un footing leger qu'apres une grosse seance d'haltero. Et ma perception de l'effort est inversee à la whoop.

[@Upsidestrength]

Tu ne devrais pas écouter ta montre dans ces contextes car elle n’est pas capable de faire ces évaluations de manière fiable 👌👌

[@emmanuelbrunato548]

@@Upsidestrength je te remercie. Au moins c'est clair ! Je m'en doutais un peu . J'ai la confirmation . Merci Sean

[@matthieumatt6843]

Salut ! Merci pour cette vidéo ! Je serais intéressé pour savoir comment individualisé les zones cardiaques sur ma montre ;)

[@Upsidestrength]

C'est fait :)

[@Fred2706B]

Bonjour, j'ai une montre Garmin et je suis intéressée pour savoir comment individualiser mes zones de FC en course à pied et en aviron. Merci beaucoup

[@daoudzergoun1491]

Merci, la leçon peut-elle être au format pdf ?

[@davidfallet3663]

Bonjour Sean ,peus tu m'eclairer car j'ai fait un test de spirométrie et je voulais savoir si on peut determiner la vo2M ,je fait 1,70m,62kg est j'ai un volume de 4,89 l et j'ai 54 ans,et je suis 125% sur le teste.

[@Upsidestrength]

Salut David, la Spirométrie et la VO2max ne sont pas liées. Et même si elles l'étaient, à quoi te servira ta VO2max?

[@davidfallet3663]

@@Upsidestrength ,c'était juste pour savoir si j'étais bien par rapport d'autre cyclisme amateurs cyclosportive et si j'étais bien par rapport à mon âge.

[@moodytomfuzzy]

Bonjour, j’aimerais avoir des précisions sur le rôle de la tension artérielle lors d’un effort cardiaque: est ce que une tension élevée à l’effort peut venir se substituer à l’effort du muscle cardiaque ou du moins compenser en évitant de trop le solliciter ? Est ce que l’élasticité des capillaires ca se travaille ?

[@Upsidestrength]

La vasodilation se travaille, mais c’est pas au niveau des capillaires. La tension artérielle travaille de paire avec le reste des systèmes, pas possible à mon sense de le dissocier

[@kalfatbachir3236]

Bonsoir ?Pourquoi ma montre Garmin instinct n'affiche plus la fréquence cardiaque De réserve? % il reste vide..! est merci d'avance.

[@Upsidestrength]

Consulte le site de Garmin!

[@willyzoogones63]

bonjour je suis en train de regarder ta video très prenant j'ai une Garmin et pas sur que mes fc sont bonnes serais tu me dire comment faire pour la bien régler stp merci lokaf974

[@Upsidestrength]

Je l’ai fait sur l’autre vidéo pour la montr Garmin

[@pascalsaltel7606]

Bonjour. Je vous ai connu grâce à ironUman et je suis coureur amateur et abonné campus. Je suis intéressé par votre méthode pour individualiser mes zones sur ma Garmin 245. Merci

[@Upsidestrength]

C'est fait! Dispo maintenant sur la chaine

[@pascalsaltel7606]

@@Upsidestrength merci je regarderai ça ce soir

[@feshfeshsailing]

En parlant de cout de l'effort, a mon avis ce cout est reflété par le taux de glucose dans le sang pendant la seance. Dernièrement je me suis collé un de ces moniteur continu de glucose sur le bras, et j'ai remarqué que le taux de glucose dans le sang semble étroitement lié à l'intensité de l'effort, a condition d'effectuer les sessions d'entrainement à jeun.

[@Upsidestrength]

Intéressant! Je ne conseille généralement pas les séances à jeun, surtout pas de l'intensité!

[@feshfeshsailing]

@@Upsidestrength Z2 à jeun, fonctionne bien pour moi. Le taux de glucose commence à 1 gr/L au debut et monte jusqu'a 1,4 gr/L pour se stabiliser. Mais si je pousse plus fort en essayant de finir la session avec des repetitions d'intensité, le glucose se remet à baisser au bout de la 3ieme ou 4 ieme repetition. Donc, oui l'intensité à jeun n'est pas recommandé, mais Z2 pas de problèmes.

[@leonb8247]

Bonjour Sean moi aussi j’aimerais savoir comment faire le réglage des zoné

[@Upsidestrength]

C’est noté je fais ça prochainement

[@agricyspetfils837]

Bsoir moi je fais du yoga cmt je fais alors ?? pour mes fréquences cardiaques je fais cmt

[@Upsidestrength]

Ne te soucies pas de te FC durant le yoga 👌

[@jameltarbague4639]

En plein dans une tenta5ive de course dans la zone 2 qu'est ce que je galère comme je suis en reprise je dois presque marcher lol En tout cas je dévore tes vidéos merci beaucoup 😉

[@Upsidestrength]

Commence en alternant course légère et marche, soit patient!

[@kadirouberrais5604]

Bonjour merci pour cette vidéo, je souhaite bien connaître mes zones de fréquence cardiaque si tu veux bien m'aider

[@Upsidestrength]

C’est tout expliqué dans la vidéo 🙃 si t’as d’autres questions hésite pas!

[@polochon-jh9ke]

Combien coûte environ un teste pour connaître ses valeurs de zone de fc et où le faire ?

[@Upsidestrength]

Tu peux le faire toi-meme (investissement matériel d'environ 500.- pour l'analyseur de lactate si tu utilises cette méthode) ou aller en labo ou vers un professionnel qui offre ces services.

[@christopherbalme123]

et pour individualiser polar ?

[@Upsidestrength]

Vois ma nouvelle vidéo sur le sujet

[@xavierputallaz8328]

Merci !

[@Upsidestrength]

Wow! Je crois bien que c’est mon premier tips 🥰🫶 merci!

[@2pinces162]

Salut Sean, peux tu m'écrire steven sayler? Je ne dois pas avoir la bonne orthographe. Merci

[@Upsidestrength]

Stephen Seiler :)

[@jeromepauilhac1758]

Merci Sean pour cette vidéo ! Tu peux préciser un peu sur le livre Endurance que tu recommandes dans la vidéo stp ? L’auteur ? En anglais ou français ? Merci par avance et merci pour tout ! Jérôme

[@Upsidestrength]

ENDURANCE (FR) ou ENDURE (EN) Par Alex Hutchinson

[@phila9288]

Mais comment déterminer nous seuils !?!?!

[@Upsidestrength]

C'est expliqué dans la vidéo ;)

[@lucassalvador4810]

Salut Sean superbe vidéo mais je ne comprends pas la partie ou tu parles des progrès .. ^^' Tu parles de progrès mais en faisant quoi exactement ? Car tu as un sujet "général" pour au final parler de progrès ducoup ça m'a perdu ^^' Loin de moi de vouloir rabaisser ta vidéo ! Juste une question pour mieux comprendre ! :) Néanmoins on dirait que tu parles du travail à basse intensité !

[@Upsidestrength]

Basse et moyenne intensité en effet! Désolé si c’était pas claire

[@lucassalvador4810]

@@Upsidestrength Parfait ! C'est ce que je pensais un peu mais je préférai être sûr ! Merci de ta réactivité !!!!

[@oyoy5]

Rrooohh...le tableau à 28 minutes 30...il va faire causer...caler de l'endurance fondamentale en zone 1...tu vas en faire fumer plus d'un...😂😂👍

[@Upsidestrength]

J'aime bien attiser les foules 🥳

[@dadigang4202]

Moteur Thermique 😁

[@Upsidestrength]

🥳🥳

[@zepro9744]

Fucking memes !

[@Upsidestrength]

🤣

[@andressinho]

Trop détail inutile

[@Upsidestrength]

Merci pour ton retour constructif 😘

[@romeotof6207]

Désolé mais bcp trop de bla bla. Pour une info tres minime

[@Upsidestrength]

Merci ça à le mérite d’être constructif 😘

[@danielmerley]

ta des diplomes a nous montrer encore un coatch du dimanche

[@Upsidestrength]

Je coach le lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi, samedi et deux fois le dimanche depuis bientôt 10 ans. Prend le pour ce que ça vaut, si tu veux que je te ponde 🥚 un diplôme 📜 pour justifier mes dires, t’es au mauvais endroit 😘 va chercher bonheur autre par l’ami!

[@danielmerley]

diplome dans un kinder

[@Upsidestrength]

Et le chocolat était super bon en plus 😘

[@CoachCocoy]

English please🤓😬

[@isidore1883]

Put a titles !!

[@Upsidestrength]

Yeah subtitles are activate, I might translate it soon 🤓