スピードをつけたい人がやるべき練習とは？

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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。

[@readygohappy2011]

登坂(とさか)ではなく登坂(とはん)では？

[@tsm1130]

いつも為になる動画ありがとうございます！ 流しや坂ダッシュなどの方法が具体的でわかりやすかったです。

[@chanryoru]

参考になりました。ありがとうございました。

[@user-bm3bm5jf6p]

スピード上げるとＴペース向上してMペースも上がるって流れが良き

[@tomato5551]

こんばんは、5000mタイムアタック週に1回やってた時期ありました。最初5分ペースくらいでしたが、1ヶ月ちょっとで4分30秒まで上げる事できましたが、オーバーワークと重なり膝痛くなりました。でも5000mはスピード鍛えるにはちょうどいい距離だと思います😊

[@user-wi9ui1cs5x]

1000m×5本レスト60秒 最近は取り入れてないが年齢に抗うためにも再び取り入れようと思います😊

[@chiba-marathon]

今日のお話は自分が思っていることと全て重なったのでとても安心しました。 ちなみに補助トレとして最近バウンディングも取り入れてます。

[@moriayu1362]

いつも動画ありがとうございます！ タカヤマさんはピッチどのくらいで走っているのか、知りたいです！