Supaya Diet Berhasil, Hindari 5 Kesalahan Pemula ini Supaya Diet Sukses!

[@chanelaip7881]

Alhamdulilah yg muslim sering amalkan puasa Daud dan liat pola makan insyaallah untuk kesehatan tubuh

[@adityazulfikar2075]

Makasi dok Allhamdulilah Aku uda turun 3 kg sebulan, ini uda mau msuk bulan ke 2 program diet Aku ikut vlog Dok, Allhamdulilah Aku uda terbiasa ngak makan nasi gnti sma kentang atau ubi Jalar, makan bebas Cumab Di hari minggu, Dan klu aku udah makan nasi pasti ngantuk melulu bawaannya

[@TheDoctorsDiet]

Semangat terus ya

[@chanuipislamudin6140]

Malam ini dok mulai chetday... tahun baru mau bakar² ayam🥺

[@TheDoctorsDiet]

Buat teman-teman yang mau baca curhatan dan konsultasi dadakan tentang kesalahan diet, bisa cek di highlight Instagram saya (dionharyadi)

[@tabitadyan5844]

Dok bahas ttg pola diet dan olahraga di gym untuk pemula dong.. (cara cutting yg bener) dan pola latihan nya gitu....

[@manyobettasda2863]

Kenapa aq kok baru lihat cannel docter nyesel bgt

[@dewiisyuhani3298]

Super sekaliiiii .... 👏👏👏

[@hanyaseorangnetizen6147]

Yg liat ini pasti kaum gembroott..... 😅😅😅... Yuk kita berusaha... Semangat duttt

[@prittamaria4199]

Sy paling takut omongan netizen koooh..ehhehee .usaha buat sehat malah d katain"kyk orang sakit,.."..pdhl aku mencoba ngerubah pola hidup sehat dan olahraga karena sakit..dan Alhmdulillah jd kebiasaan baru,makan kl gk ada sayur dan buah rasanya hampa..trs kl gk olga asa punya hutang..asik lah pokoknya sekarang..Haid aku juga Alhdulillah sudah kurleb 6terskhir gk pake drama pingsan dan sesak nafas..semangat yuu semuanya dan ters bljr sama yg expert mesti lewt yutub

[@wulandariwulan8982]

Sebelumnya pernah diet 3 bulan tp sama sekali gk berhasil malah yg ada naik. (Krn itu g pke ilmu) sekarang kumpulin dlu ilmu baru action. Alhamdulillah ada progres biar pun sedikit. tetap semangat krn sllu inget kata2 the doct. "Penurunan ideal itu 0,5 - 1 % dr berat BB per minggu. Nah itu hehe makasih ilmu nya yaa

[@manyobettasda2863]

Kuncinya olah raga dan makanan minuman yg sehat bener bgt yg docter katakan

[@meilik5854]

Thx dok... jd banyak lbh tau lagi GBU

[@cnchannel6230]

TERIMAKASIH DOK, SUKSES SELALU & SEHAT SEKELUARGA AMIN :)

[@sretnosetiowati1693]

Cara menghitung kebutuhan kalori kita utk start diet , gimana caranya ? Makasih

[@dwikialfiansyah5595]

Iya Dok...sy br 3 bln jalani hidup sehat...alhamdulillah badan ringan...lumayan sehat....

[@TheDoctorsDiet]

👍👍👍

[@FiqriGarage]

Dok makasi yaa sudah share video ini❤️🙏🏻

[@dwiyuni1661]

Makasih dok sy diet gak pakai nasi cuma sayur buah dan ikan daging bagus dok makasih

[@firdauswindisukma8981]

cheat meal sehari sekali dengan porsi yg d sesuaikan, biar ttep bisa makan "enak" jd dietnya gak bosen dan bisa konsisten

[@TheDoctorsDiet]

Benarrr

[@yuliaashari1733]

Oh iyah dok sayah dlu suka makan obt diet dok tapi setelah tau dri dokter sayah jadi semagat dlù brat badan syah 55 sekarang jadi 81 duh sayah skràng berusaha dan ga mnum lgih obt setelah tau bahaya nya dan tau dri dokter

[@inahsyifa7599]

Mksh dok ini yg saya tunggu"..

[@dewinovita9323]

Turun 5 kg dalam 1 hari Wkwkwkkwkw ngakak baca tulisannya. Anw thank you sooo much infonya dok

[@tatiktatik983]

Mf dok , sayuran ap aj yg bgus utk program diet .... Bb aku bln maret lalu 84 Krn aku pola hidup slh ...suka ngemil , Tp alhmndulih ud mulai maret aku ud gnti kbiasaan itu Aku mkn nasi cm siang aj Srpn sm mlm.aku gnti sm buah/ telor rebus yg putihny Dan alhmndulih ud turun skrg 66 Dok , sayurn ap aj yg ccok tuk prgm diet ? Mksh dok ,, tuk smua jwbny nnt.. Dan blh gak dok kbiasaan sya tiap hr itu di lakukn dlm jngka pnjng?

[@TheDoctorsDiet]

semua sayuran baik. kalau cuma makan sayur buah putih telur saya rasa proteinnya sangat kurang ya dan tidak disarankan.

[@riesky_2099]

Dok mau tnya kalau di bulan puasa buka dan sahur sja dengan porsi mkn yg cukup apa bisa mengurangi kalori? Bikin tutorial cra diet di bulan puasa dok?

[@supriyatinsupriyatin6959]

Tks Dok..siiip

[@rimadarisma1581]

Defisit kalori terus jadi ga terlalu nyiksa😁

[@erishathha8879]

cheat meal hari minggu cheat day hari senin 😁 selasa-sabtu diet

[@feliciajustine3043]

11 minggu udah turun 11kg 🙏 setiap minggu 1kg turunnya. perjuangan masih panjang hahahahaa 19kg lg

[@TheDoctorsDiet]

Semangat!!

[@herlinnovia4519]

Menu diet ny apa aja mba, aq jg mu coba cz tiap diet gagal trus😭 Mohon info ny y🙏🤭🤭

[@sriwartati1001]

Ko bisa ya 1 hari 1 kg turun, apa tiap hari puasa ya kak dietnya hanya minum air putih saja

[@sodumb4032]

@@sriwartati1001 baca ya kak, 1 minggu 1kg, bukan 1hari

[@Algioalfharan]

Bener banget, aku enak nya di saat aku ngurangin karbohidrat dan banyakin makan sayur + protein, sedang kan saat aku nyoba ocd aku malah gak nahan dan gak turun2 jadinya , sesuai diri kita aja klo enak nya di sistem diet ocd ikuti ocd kalo di karbo ya ikut aja karbo, karena semuanya butuh proses 💪

[@TheDoctorsDiet]

Ingat tapi jangan takut karbo ya.

[@angguncahyaniputri9132]

Dok, saya susah banget untuk nuruinin berat badan, kenapa ya dok perut saya sering perih kalau kelamaan ga kemasukan makanan? Mohon penjelasanya dok

[@pancareniwidati9727]

Dok,,, gmn y cara utk mengecilkan perut? Saya kurus tp perutnya buncit. Sy sdh rutin olahraga juga

[@anizaburhan8213]

Salam dr Malaysia sy cuba kurangkan nasi sama pengambilan gula ternyata berkesan berat badan cept turn lebih selesa sekarang tq dok

[@kinayaandnoahpasaribu3871]

menurunkan 4 kg sdh mau nangis darah kurasa.... semangat ku tinggi....tapi badanku tidak....Krn punya anak 3, tanpa ada yang bantuin....otomatis pekerjaan rumah di kerjakan semua...belum lagi antar jemput sekolah....ah... padahal aku pengen banget langsing.....😔😔😔

[@TheDoctorsDiet]

Semangat ya, saya ngerti beratnya jadi ibu rumah tangga. Pelan-pelan saja bu, tetap semangat, gak perlu cepat-cepat, yang penting sampai ya.

[@kinayaandnoahpasaribu3871]

Wah..... terimakasih responnyw dokter .......,🙏🙏🙏🙏

[@minzyrevaningsih552]

1minggu sudah turun 2kg hahaha di tambah olahraga

[@syifaputriaudina6147]

Dietnya gimana kak?

[@khodijahbukhori9230]

Gmn dgn kondisi saya......uda mulai menghindari nasi tapi d ulu hati kok rasanya penuh kenapa

[@risnawatyadam1855]

Dok sya umur 43thn trus berat badan 116kg,sya ingin diet dok trus kira kira diet yg cocok buat sya apa dok?maksi sebelmnya

[@widaya2550]

Dok knp saya berat badanya cepet bgt turunya, tp cepwt bangwt naiknya😂😂, apa kira2 penyebabnya?

[@TheDoctorsDiet]

Defisit kalori berlebihan?

[@widaya2550]

Trs dok seharusnya brp defisitnya perhari klo AKG di 1200 kal? Saya kdng di 800, kdng di 900 dok dan carbo lbh mendominan dok kdng sampai 62% karbo😂

[@tiara2976]

Kalau saya dok, tantangannya bukan minuman manis, tapi makanan manis berkarbohidrat

[@dwitaapriliana5917]

Dok sy dietnya amburadul belum konsisten bb sy 82 skrng sdh turun 2kg ..sy sering merasa geteran itu gmn dok

[@dewinovita9323]

Mba dietnya langsung cut karbo kah?

[@herlinnovia4519]

Dok sy ska s'x pn'jelasan ny,mudah utk d mengerti☺ dok usia sy skrg 28 bb 63,target pngn ny d 45\50kg hanya saja setiap diet gagal trus,mngkn salah satu penyebab ny d olahraga.sy buka usaha sendiri {punya toko} dn sy pn kelola sendiri,bka jm 06.00 tutupny jm 24.00,,tidur jm 01.30 bangun jm 05.00 dn berulang stiap harinya, jd ga bisa olahraga😔. dok apa ada diet yg tepat utk sy? 🤭 Mohon penjelasan nya, terimakasih 🙏

[@TheDoctorsDiet]

Tidurnya masih kurang. Kalau untuk jenis dietnya kembali lagi ke masing-masing orang. Bisa coba liat video saya tentang cara diet untuk pemula ya. Kalau memerlukan bantuan konsultasi nutrisi silahkan cek www.thedrsdiet.com

[@herlinnovia4519]

@@TheDoctorsDiet kalau diet tanpa disertai olahraga berapa persentase tingkat keberhasilan ny dok,,?

[@ultragamingcom]

@@herlinnovia4519 saya ada pengalaman sy juga jenis malas olahraga.jadi saya ambil kptusan naik tngga shja 3 kali smggu,mula2 hanya 10 minit stiap kali..skrg knsisten 20 minit stiap kali,mahu buat stiap hari tidak digalakkan krna nnti boleh mncederakan...kalori juga saya potong separuh (kalori saya sehari 1800 bahagi 2=900)..alhamdulillah berat turun 2 kg smggu dgn knsisten..skrg msih truskan pcubaan ini...slmt mncuba..

[@iniayangg8263]

Dok cara liat kalori diri sendiri gimana ya , bingung ngasih batasnya kali ga ngerti batas sendiri

[@riarizqi2143]

Coba pake aplikasi fat secret, itu bantu banget

[@kevenwijaya6311]

Dok can u talk about salt content? kebanyakan garam katanya bakal osmosis air ke lemak ya ?

[@TheDoctorsDiet]

Saya udah pernah bahas, coba dicari tentang garam

[@nuraida4227]

Dok, kalo diet defisit kalori... apakah Kalori nya tetap menyesuaikan BMR harian tubuh?

[@TheDoctorsDiet]

Dari TDEE tepatnya.

[@dacimaryati8539]

Aku baru mulai ni dok bb ku 80 kg semoga berhasil ya dok tapi karena aku kerja sebagai TKW yang punya waktu istirahat di malam hari sekitar jam 10 malam jadi hanya bisa olahraga di jam 10 mlm, apa tidak apa-apa??dan olahraga saya hanya mengikuti HIIT CARDIO dokter,,semoga di balas dokter 🙂🙂🙂

[@nitawidiati4596]

Gmn ya Dok cirinya yg mempunyai metabolisme bagus?apa sering BAB mungkin?

[@TheDoctorsDiet]

Metabolisme bagus? Tidak ada ciri2 khusus sebenarnya.

[@cahyaaristra1621]

ciri metabolisme yg bagus itu Makan bnyak tapi gax gemuk2...

[@nitawidiati4596]

@@cahyaaristra1621 trus gmn carane mkn banyak tp gak gemuk?😂

[@cahyaaristra1621]

@@nitawidiati4596 Buang jauh kebiasaan Mager,Intinya Tidak ada makanan di dunia ini yang bikin gemuk...YG ada hnya habis Makan trus males2an,itu lah yg sesungguhnya yg bikin gemuk

[@barbarameisy4209]

Nita Widiati angkat beban..

[@rifqiawad6263]

Makasi ilumnya dok, Btw saya mau nanya nih. Saya sdh melakukan diet, olahraga dan hasilnya mmng terilahat, namun yg saya bigungkan adalah yg mengecil hanya dibagian dada, wajah dan bagian kaki saya, sedangkan diperut tidak ad perubahan sama sekali dok. Apakah itu adalah hal yg wajar dok? atau latihan perut perlu digencarkan agar bagian perut bisa turun juga? Itu aj dok yg mau saya tanyakan. Terimakasih atas video2nya yg bermanfaat dok, keep it up !!!

[@TheDoctorsDiet]

Wajar, karena kita tidak bisa mengatur bagian mana yang tambah kecil. Semuanya kembali lagi ke nutrisi kita.

[@rifqiawad6263]

@@TheDoctorsDiet siap dok, makasi ya dok

[@ummullatifah2114]

Dok.. saya sudah diet dari tanggal 10 desember ini, bb awal 69 kg.. dan sekarang sudah hampir 2 mingguan jadi 65.5 kg.. saya defisit kalori, lebih banyak makan sayur dan buah2an, pagi jalan kaki, lanjut aerobik 15 menit, sore aerobik lg 15 menit. Tp kadang masih naik turun bb nya, kadang ga terpaku sama timbangan juga. Coba baju2 dlu sdh ada yg bsa dipakai lg... Hehe Dalam waktu segitu prosesnya cukup lambat atau terlalu cepat ya dok ? Terus apakah cara dietnya sudah betul ?

[@theempres5681]

Dok olah raga yg cocok buat gemukin badan dan ngurusin badan yg gmn?msh bingung

[@TheDoctorsDiet]

Latihan beban

[@seftyanggitha7866]

Niat pengen diet..tapi masakan ema menggoda truss dok..gman dong ?

[@PutriSunda.33356]

Dok berat badan saya 70 .saya udah coba diet tapi selalu gagal.gimana ya dok

[@RaynalDy21]

Cara saya diet yaitu sarapan pagi 1 kepal nasi dan lauk kalori sedikit lalu makan siang 1/2 kepal nasi & sayur sementara malamya nggak makan sama sekali dan olahraga ku dance

[@sholihinaditia6293]

Udah turun berapa kilo tuh dalam seminggu kak?

[@fikrirahman1212]

Dok gua pas udah 2 minggu gua timbang turun 10 kg dalam 2 minggu dari 80-70 pas udah 4 minggu gua timbang lagi ko ke tahan di 70 kg trus yah ..gimna dok solusinya??

[@TheDoctorsDiet]

Tonton video saya tentang tips diet pemula.

[@ayunxwijaya9806]

dog saya lg program diet bb sy awal 70 kilo skrng turun 68 kilo tpi perut msh buncit.......solusinya gmn dokter. trims

[@dewinovita9323]

Baru 2kg mba 🤭 Hayuh semangat, mgkin 10 kg bru keliatan hasilnya

[@anggaabdi102]

Mo tanya dong dong dok, makanan high karbo lebih baik di konsumsi siang atau malam y? thnks

[@TheDoctorsDiet]

Dekat olahraga

[@niaaudinaanggraenia2195]

Dok aku mau nanya, kalau olahraga itu sebaiknya sebelum makan atau sesudah makan??

[@mohamadmuhtadi9180]

Sesudah makan bagus..biar kalori yg masuk kebakar

[@artaromian6887]

Sebaiknya olah raga itu sblm mkn...sehingga cadanga kalori yg tersimpan d tubuh dipake sbgai energi selama olah raga,,jd bagus utk menurunkan BB.stgh jam slsai olah raga minum susu low fat..atau mkn buah.

[@edityasfitriono2383]

Dok.. mau tanyak. Cheat meal itu makan nya seperti apa ? Apakah bebas makan

[@yurisaritama7541]

Dok sy subscriber baru ,,! Dok sy lagi diet ,umur 29 berat badan 105 tinggi 178 .sy baru menjalanin diet 1 minggu , Pagi olah raga lari , Pola makan jam 9. 1 piring nasi dan sayur2an ,makan lagi jam 3 sore ,makanan nya sama aja .dan kadang2 nyemil makan buah. Setiap hari nya kek gitu , APAKAH BENER CARA DIET SAYA??.

[@fatrasangkala2468]

Coba itung aja kalorinya di kalkulator kalori, biar agak jelas

[@TheDoctorsDiet]

Nah udah dijawab tuh

[@hafiz3012]

@@TheDoctorsDiet klu cara menghitung kalori gimna dok mohon jwaban ny

[@yurisaritama7541]

@@TheDoctorsDiet dok yg membuat menambah berat badan itu melebihi asupan kalori kita y,? dan apabila asupan kalori kita memenuhi standar perhari apakah itu yg menurunkan berat badan kita ?

[@yurisaritama7541]

@@hafiz3012 hitung d kalkulator kalori buka aja d google .

[@kulinermalamchannel3154]

Dok saya udah ngurai nasi gorengan ..udah olh raga kok gka turun ya bobot saya..

[@TheDoctorsDiet]

Karena ngurangi nasi gorengan

[@kulinermalamchannel3154]

Emng gak apa to makan gorengaan

[@krismiatywallu6125]

Doc mau nnya dong, aku kok skrg susah y nurunin bb ku. Aku udh sering diet, truz kmrin hilaf pas liburan maknya ngk dikontrol terus naik bb ku, biasanya hbis naik turunnya gampang kok skrg susah banget dan aku skrg mageran gitu olaraganya dok.. 😢😥 auto gagal body goals

[@TheDoctorsDiet]

Coba tonton video saya tentang cara dirt pemula ya

[@GavinFams]

Dok, saya diet hampir 2 minggu tanpa makan nasi. Tiap hari olahraga lari dan workout fullbody. Tapi bb cuman turun 2kg. Terus jarang makan jadi susah BAB. Biar lancar gimana ya dok?

[@TheDoctorsDiet]

Seringin makan. Tambah sayurnya. Kenapa gak makan nasi? Tambah buahnya. Pola dietnya perbaiki.

[@itasrirahayu5410]

Alhamdulillah dok sudah 2 bln bb saya awal2 71 kg, skrg udah turun 62.kg olahraga juga penting 💪💪💪

[@jotufransino3830]

Gmn caranya

[@itasrirahayu5410]

Jotu srpn pagi Oat. Untuk mkn siang nya jm 12. Daging ayam tanpa lemak, bisa juga di ganti ikan. Lauk nya jangan di Goreng sayuran kalu bisa di rebus atau salad. Nasi juga di kurangi saya mkn nasi merah Perbanyak minum air putih olahraga itu penting.

[@itasrirahayu5410]

Jangan nyemil kalau bisa gorengan tempe pisang goreng, dan sebagainya. Perbanyak makan sayuran dan buah

[@TheDoctorsDiet]

Selama bisa dipertahankan ya gaya hidupnya

[@jotufransino3830]

@@itasrirahayu5410 makasih penjelasan nya kak 👍

[@ronnyvenantoro3966]

dok saya seminggu turun 4 kg. metodenya pagi saya sarapan sayur...siang makan dadaayam/tempe/tahu sayur...malem makan buah/roti/dadaayam... setiap pagi olahraga 30 menit tidak konsumsi gorengan dan minuman manis. pertanyaannya sehat tidak ya?sudah benar belum metodenya? terimakasih

[@TheDoctorsDiet]

Kenapa gak makan gorengan? Kenaoa gak minum yang manis? Bisa bertahan berapa lama makan seperti itu?

[@ronnyvenantoro3966]

ya takut gak sehat n g turun aja sih dok klo kebanyakan gorengan...sama coba praktekin yg ngurangin minuman manis itu... enaknya gmn dok?soalnya agak susah bikin menu yg bener tiap harinya...apalagi yg makan malem...belum paham soal ngitung soal kalori dll...

[@jajanbedua6204]

Mau nurunin 3kg dalam 2 bulan, normal gak?

[@dwiyuliarohmatina8371]

Normal kak.. Penurunan berat badan 2kg-4 kg/bulan normal kak

[@JabStrike]

Dok saya suda 1 bulan. 3minggu pertama setiap 1 minggu turun 1kg tapi mulai masuk minggu ke 4 bb saya stuck, pdhal waktu saya berolahraga sudah saya tambah dan asupan kalori sudah saya kurangi. Itu kira-kira kenapa ya

[@alisyacholbiati924]

Dok saya lagi ngejalanin diet dan olahraga, tapi jadwal olahraga nya masih berantakan . apakah ada pola olahraga yang baik dok? seperti dalam seminggu berapa kali dan satu kali olahraga brp menit?

[@TheDoctorsDiet]

Ini akan saya bahas dalam bulan ini. Videonya sudah jadi kok, ditunggu ya. Untuk sementara rutinkan saja dulu berolahraga, 1 minggu 3-5x.

[@endangfauzie345]

itu q bgt dok...BB ku susah trun sekalinya trun eh naik lagi😔😔😔😔 sbnrnya diet itu mudah cuma aku nya yg belum biasa n niat jg blm bgtu kuat jdnya ya gagal terus😭...

[@TheDoctorsDiet]

👍👍👍👍

[@adillasilvia1274]

ini kenapa pas ngomongin gorengan sama minuman, suaranya mendadak kaya penjual bakso borax dok ?? 😂

[@TheDoctorsDiet]

Biar seru aja.

[@riskaazahraaa]

Saya baru sekitar 11 hari diet Alhamdulillah turun sekitar 1.5 kg, apakah itu Baik? Terlalu cepat? Atau bagaimana ya dok? Takutnya salah dalam olahraga atau dari makanannya

[@fitradarmawan3277]

Dok saya turun 3kg dalam 4 hari menu dietnya buah buahan ( pepaya nanas) + sayuran (Brokoli ) + ubi sehat ga dokk??

[@alfiannurcholis2388]

Sama kayak saya tuh

[@alfiannurcholis2388]

Sama kayak saya tuh turun 3kg dlm 5 hari, makan buah ,sayur, sama tahu kukus

[@mrparamour4590]

Ada kemungkinan itu yang turun itu masa otot dan air dalam tubuh

[@fikrirahman1212]

Dok gua kalo pagi makan nasi kuning .siang nya gua makan telur rebus ama sayuran.sore nya saya olahraga 30 menit .pas malam saya ngemil buah buahan dn minum jeruk nipis hangat?? Apakah itu bagus dok tpi biasa saya timbang ko ke stuck terus yah..solusinya dong dok?

[@naufalraihan9556]

Kali bisa kurangi porsi makan misalnya 1 atau 2 makan sehari malam gak usah makan apa apa

[@TheDoctorsDiet]

Sudah nonton video saya berjudul diet tips pemula?

[@fatrasangkala2468]

Dok misal gwe senin sama kamis puasa, waktu buka puasa makan normal dan masih defisit kalori, hari selain itu full diet defisit kalori. Masih tergolong baik gk dok? Terima kasih 😁

[@TheDoctorsDiet]

Defisitnya berapa dulu?

[@fatrasangkala2468]

@@TheDoctorsDiet sebelumnya makasih dok udah dibalas 😁kebutuhan kalori harian cek di kalkulator kalori 1700-2000, untuk harian diluar puasa biasa makan 1000-1200 kalori dok, kalau puasa buka biasanya 600-800 kalori

[@sartonobarokahtaylor332]

Dok mau nanya gimana cara menghitung kalori harian?

[@gadisransell8691]

Pake timbangan Dan Pake aplikasi

[@erlanggaduta1142]

Dok, aku hobi makan permen manis untuk menahan lapar, apakah memakan permen manis terlalu banyak itu gpp dlm proses diet?

[@TheDoctorsDiet]

Batasan gula harian adalah di bawah 10% total kalori.

[@dewicantika3593]

Aduh yg kelima aku tersindir:' Iya sih dok,aku gk makan nasi mulai dari beberapa minggu kemarin dan ya..tadi ayah bawa Nasi padang dan auto khilaf._.

[@TheDoctorsDiet]

Keseimbangan 😊😊

[@dewicantika3593]

@@TheDoctorsDiet Siap dok,besok kalori defisit lgi kok dok._.

[@munianiani417]

Dewi Qurrota i

[@kikypao1836]

Dok maaf mau tanya diluar topik. Obat itu punya kalori ga ya?

[@TheDoctorsDiet]

Nope

[@erwinsaputra7560]

Cara mengatasi stagnan

[@TheDoctorsDiet]

Sudah pernah dibahas

[@shashameiby1111]

dok kalau saya turun bb nya satu hari satu ons. kmaren 71,13 skrg 71,12 dan tiap hari ky gtu apakah itu terlalu lambat ? terimakasih

[@shashameiby1111]

@@rikahmeylinda333 klo saya gak stres kan tiap org beda beda. spy gak kelewatan soalnya sya ini klo udh makan kelewatan biasanya

[@TheDoctorsDiet]

Saran saya dilihat perkembangan tiap minggunya, bukan tiap hari. Karena pasti ada fluktuasi dari hari ke hari, sedangkan perkembangan mingguan lebih bisa dilihat dan dinilai.

[@cintaliza8403]

Itu aku banget... Senin - jum'at diet.. Sabtu minggu bebas makanya gk turun2 bb

[@novitasari-ru5ee]

Gorengan 20 ribu naik langsung ajirrrr🤐

[@hanhanz4965]

Saya pribadi merasa sulit diet kalau tidak dibarengi olahraga. Entah kenapa kalau gak olahraga bawaannya laper pengen makan yg aneh2 gitu ._.

[@TheDoctorsDiet]

Olahraga itu jangkar yang kuat untuk hidup sehat.

[@sucilestari5264]

Saya menggunakan fatsecret untuk menghitung jumlah kalori, tpi ada bbrapa makanan yg g ada di list fatsecret, seperti kmrn saya bikin bakso ayam tanpa tepung. Jadi saya g tw beda kalori bakso biasa dengan bakso tanpa tepung

[@TheDoctorsDiet]

Kalo bikkn sendiri kan bisa masukin bahan2nya

[@ainiyumi9728]

Hampir 1 thn turun 8 kg.... Hitung kalori... Pelan tapi pasti.... Bismillah 6_7 kg lagi 💪💪💪

[@TheDoctorsDiet]

Slow but sure.

[@mrparamour4590]

Defisit kalori hariannya berapa?

[@ultragamingcom]

@@mrparamour4590 kalori ikut berat anda bos...smkin berat smkin bnyk kalori diperlukan...nak kurus potong spruh dri kalori diperlukan pasti trun berat badan

[@safurotunumroh7715]

Kemarin makan nasi lg tp malah nambah gelisah dn lapeer mulu,jd balik lg gk mkn. Nasi lg malah gk. Lapar trs

[@niageboyyycoy4785]

Ikut diet apa bang...klo boleh tau

[@koadud428]

dok mau nanya apa ini tergolong extrim? berat saya 148kg tingi 178cm

[@retnoaryn]

Mau jawab ya, mohon maaf kalau salah. Maaf sebelumnya kalau kata kata saya mungkin menyinggung, menurut saya diet agan agak ekstrim karena waktu saya hitung total calories intake agan gak sampe 1000 kalori sehari, kalo diet terlalu ekstrim takutnya gak bisa/ sulit di maintance dalam jangka panjang selain itu kalo calories intake terlalu dikit bisa bikin stress gan, based on my experience kalo diet terlalu ekstrim saya jd cenderung stress dan entah kenapa bb turunnya jadi lebih susah terus akhirnya saya diet yang lebih fleksibel dan ajaibnya malah berat badan turun. Menurut saya mending agan hitung tdee agan dulu berapa, terus dikurangi 20-30% dari tdee agan, jangan lupa perhatiin makro nya, kalau bisa 30% protein, 20% fat, 50% karbo, syukur syukur protein percentage nya bisa dinaikin. Terus masakannya jangan ekstrim gan, dikasih rasa2 hehe tapi ya jangan asin asin banget yang penting ada rasanya, pokoknya diet tuh di enjoy aja, selama basic diet agan bener insyaallah bisa kok turun bb, emang sih metode ini agak lama turunnya cuma cuma bisa di maintance jangka panjang dan bisa dijadiin lifestyle. Jangan lupa aktif gerak, olahraga 2-3 jam perminggu udah bagus kok. Semangat !

[@dikobagus1505]

Kalau fokusnya ke nurunin berat badan, olahraganya jangan angkat beban

[@ucheufiatrik.6675]

Aku feb-oct cuma turun 6.8kg tp lingkar2 lumayan turun. And now plateu. Harus gimana aku dok hik

[@TheDoctorsDiet]

Coba cek video saya tentang berat badan stuck.

[@yunitacantik4487]

Dok klw aku dsampingi pagi minum air lemon jahe, trus klw mlm mw tdr jga minum air lemon jahe itu baik gc dok saat diet..

[@adtg6418]

Kemarin turun 3 kg seminggu normal GK ?

[@arsheen5761]

Anjir kok bisa caranya kek mana bg

[@adtg6418]

@@arsheen5761 atur pola makan ama olahraga rutin

[@chanuipislamudin6140]

Aku diet sebulan kagak ada anjirr yg namamya cheat mil ama citing day....turun 5Kg😂

[@TheDoctorsDiet]

Aduh jangan dongg

[@chanuipislamudin6140]

Yg penting bukan nya konsisten diet kan dok?

[@5ikey_16queen2]

Ak sllu ggl diet kalo liat nasi anget, ayam goreng sama sambal dkk nih.. Bisa nambah tak terkira.. 😭😭😭😭😭

[@TheDoctorsDiet]

Wah, saya jadi bayangin juga nih

[@CaturHariyanto11]

KALAU DIETNYA... SEHARI MAKAN BESAR 1 KALI DOANG DI SIANG HARI GMANA ??? DAN PAGI SORE MALAM PERBANYAK BUAH2AN.. APAKAH EFEKTIF ??? MAKAJ BESAR SIANGNYA NASI JUGA SEDIKIT CUMAN IKAN LAUK DI PERBANYAK

[@TheDoctorsDiet]

Bentar bentar, capslocknya santai dulu. Minum air dulu.

[@CaturHariyanto11]

Soal minum air putih juga banyak.. Malah tiap makan sayur rebus baru setengah udah kenyang. Cuman diet ku baru 5hr kalau ngilangin nasi langsung aku gak kuat kak. So nasi aku konsumsi siang jam 12-1 . Sore malam kalau laper aku konsumsi buah2 pilihan pepaya pear apel kek gtu..

[@FaherMuhamad]

Lose Weight 12kg dlm 1 bln 3 mng, kira² normal gak. Dok?

[@TheDoctorsDiet]

Kecepatan penurunan berat badan yang disarankan adalah 0,5-1kg/minggu.

[@metyafna]

yang 3 kurang olah raga kurang ada waktu

[@TheDoctorsDiet]

1 jam saja dari 168 jam selama 1 minggu? Gak ada?

[@metyafna]

@@TheDoctorsDiet makasih

[@nitanurmala3985]

Dok BB aku 84 kalau ga makan nasi 82 ,5 trus kalau makan sedikit z cuman 6 sedok pasti naik lagi. Turun naik trus dok seharusnya gmna sih biar turun dan ga naik lagi.

[@TheDoctorsDiet]

Coba cek video2 saya lainnya, udah buanyaaak banget penjelasan tentang ini

[@cahyaaristra1621]

kenapa wanita yg lagi dalam masa Program Kb lebih cepat gemuk dan susah untuk menurunkan berat badan?? ada kah solusinya???

[@TheDoctorsDiet]

Sudah pernah saya bahas di instagram saya, coba cek di post

[@anieastuti1801]

Aku ikut kb n pasti jd gemuk, tp d niatin diet+ olga badan bsa kecilan dkit. Cuma gk bsa langsing sprti dulu waktu gk kb

[@arisirawan4579]

Dok tidak makan nasi pagi... Sampai jam 12 ndak papa dok

[@devitasari4881]

Kenapa aku kalo habis olahraga ngantuk ya? Bantu jawab Doong

[@ultragamingcom]

kurang air dlm bdn...lps olah raga minum bnyk air..slain itu, stiap 25kg berat bdn kena minum 1liter air...jgn lupa juga

[@alanbomber2519]

Apasih cheat meal" itu?

[@bellamuara]

Makanan selingkuh

[@hulmahmastur469]

Setelah makan padahal mah nyesel sekali, kenapa tergoda?

[@TheDoctorsDiet]

Karena enak makanannya

[@eviagustinawati5600]

Doc,,kok ya ribet penjelasan nya. Diet itu Niat yg kuat, stop nasi putih rutin fitness..psti kurus doc

[@TheDoctorsDiet]

HA HA HA

[@aster2298]

berarti anda kurang pengetahuan soal DIET,arti dr kata diet aja mungkin anda blm terlalu paham 😂

[@ikerme562]

Ada jg umat yg kek gini.