SUPER POŚLADKI BEZ PRZYSIADÓW ⭐️ | TRENING BEZPIECZNY I ŁAGODNY DLA KOLAN | Z HANTLAMI | Agata Zając

[@agnieszkablaschczok]

Poproszę wiecej treningow siłowych nieobciążających kolana😊

[@trelelele236]

Moje często przeciążone kolana dziękują 😅 Trening jest rewelacyjny bez zakroków i przysiadów oby jak najwięcej takich 😊😊

To zapraszamy z Kasią jak najczęściej na matę 😊

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

😊 a jakże!

[@darikap7886]

Jest i Kasia🥰🥰🥰🥰🥰 Dla mnie to #dreamteam ❤❤❤ Jutro będzie robiony 🤩🤩🤩🤩

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Pierwszy raz będę u Ciebie w domu. Nie mogę się doczekać ❤😁

[@darikap7886]

@@kacha.to.mi.nie.minie. ja jeszcze bardziej😍😍😍🎀🎄

@@darikap7886 a ja będę mogła się dołączyć? 😁

[@darikap7886]

@ ewentualnie 🤭 no pewnie 😁

@@darikap7886 uffff, dzięki! 😁 chociaż przy Kasi to pewnie i ja w wielu sytuacjach bym wymiękła 😁

[@o_dy_zan_ka9371]

aaaa jest i nasza Katarzyna :) Ogień mam nadzieję że jutro zrobię ten trening

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

❤😁😘😘

Daj potem znać jak się podobało! 😁

[@ewaeva6365]

Najlepsze treningi jakie odkryłam ostatnio. Szkoda że tak późno, ale lepiej teraz niż nigdy ❤

[@ilonajacher8716]

Super trening proszę więcej takich bez obciążenia kolan❤

[@petrasubertova8393]

Bylo skvěle! Moc se mi to líbilo ❤Ještě nějaké 👍🙏

[@kamilawierzbicka3224]

Rewelacja!!! Super sie wczoraj z wami cwiczylo a dzisiaj posladki daja o sobie znac :)

[@MsBrumek]

Jeden z najulubieńszych treningów. Robię regularnie i za każdym razem jestem zachwycona :)

Też go uwielbiam! ☺

[@Szczescie1]

Dzięki Tobie mam w domu mini siłownię, a i tak odczuwam brak różnej wagi ciężarów😅ale to dobrze, nowe cele zakupowe właśnie powstają 😊bardzo przyjemny trening ❤

[@katarzynatrocinska598]

Dziękuję za ten super trening. ❤❤❤❤❤

[@darikap7886]

Ja już po🤩🤩🤩🤩 Dałyście mi obie wycisk🤗 Przy ćwiczeniu na brzuch wzięłam 10kg i popracowały nawet moje ramiona, więc dla mnie to podbiega pod full body🤭🥰🤩 Kasia znakomita i rewelacyjna technika, ale tu niczego innego się nie można było spodziewać 👌😌 Bardzo mi się podobało😍 Jestem zachwycona i dumna😎😊😁

Jednym słowem - mam wspaniałe obserwatorki! 😁 Jesteście wszystkie boskie!

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Od Ciebie takie słowa to złoto! ❤ (😂)

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

​@❤❤

[@paleostrefamonikipiaseckie3317]

swietny trening. Nowa energia. Posladki popracowaly a kolana maja sie super. Jeszcze jeden taki poprosze

[@kasiarafal1416]

Ale mega trening Agatko 💪🦋🔥 zebralas wszystkie moje ulubione ćwiczenia w jednym treningu ❤kocham i tule mocno 🔥🦋💪🫶🤜🤛♥️

[@renatabelluci8636]

Faktycznie fajny, delikatny trening, jeśli ktoś nie lubi/nie może przysiadów itp. to tym bardziej taki trening warto zrobić, a Kasia wymiata ❤️ Brawo 💪🦵

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

😁🤩 dzięki! Miło mi bardzo!

Dziękujemy! 😀 PS. Kasia była prawdziwą gwiazdą tego nagrania! 😁🤩

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

​@o tak, traktowałaś mnie jak gwiazdę! Agata osobiście robiła mi makijaż i fryzurę. Przynajmniej próbowała 😂🤭

@@kacha.to.mi.nie.minie. Kasia, miałaś jakieś zastrzeżenia? 🤭😅

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Żadnych! 🤐 szkoda, że pęsety nie było, bo bym miała jeszcze odnowę biologiczną przed tym nagraniem 😂

[@Krystynaijjpiucicj]

Ale mi się podobał ten trening 🤩🤩 pośladki zdecydowanie czuć ! 🔥

[@annaszubinska9067]

Świetny trening. Wyzwanie wiosenne ❤ dziękuję

[@anetadrozdzewska321]

Fantastyczny trening, dziękuję bo moje kolana czasami mi odmawiają współpracy 😊🥰

[@dorotaantosiewicz7006]

Brawo dla Kasi!!!

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

❤❤Dziękuję bardzo!

[@dorotaantosiewicz7006]

@@kacha.to.mi.nie.minie. Ja zajęłam drugie miejsce 😀 Dobrze, że byłaś pierwsza, bo ja bym tak ładnie treningu z Agatką nie zrobiła 😘

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

To również Ci gratuluję i cieszę się, że podołałam 😅😘

@@kacha.to.mi.nie.minie. może trio kiedyś jakieś? 😅 Nie wiem tylko czy moje studio wszystkich pomieści 😅

[@dorotaantosiewicz7006]

@ 🤸‍♀️👯‍♂️😀

[@kamilagrabowska-kurek6398]

Świetny trening! Akurat walczę z przeciążoną łękotką i mogę śmiało potwierdzić, że kolana w tym treningu nie są obciążone. Dziękuję po stokroć i pozdrawiam 😊

[@alexandraskorzus-wieczorek7764]

Mnie się trening bardzo podobał ❤

[@agnieszkawalichnowska9079]

Bardzo fajny trening, ojjj czuć było jak palą pośladki(u mnie obciążenie8kg),brawa dla Was dziewczyny niezła synchronizacja,pozdrawiam

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

❤dziękujemy! 🥰 starałam się dorównać kroku 😁👯‍♂️

[@mar_Lenka]

Super trening i extra synchronizacja 🤗

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

❤ dziękujemy!

To prawda! Kasia wymiata! 😊

[@magosiaszafir7136]

Dziękuję.

[@renatalewandowska8530]

Wspaniały trening! Cieszę się, że udało mi się zrobić trening przed pracą. Bo dziś popołudniu mam braki czasowe. Pozdrawiam.

[@SandrSunrise187]

Pięknie Agato. Wracam do Ciebie po raz setny jak córka marnotrawna. ❤❤😂😂😂 Treningi najlepsze ever ❤

[@dorotaantosiewicz7006]

Trening nr 1 z drugiego tygodnia wyzwania grudniowego. Świetny! Hantle 3-4-5 kg oraz kettle 8 kg. Brzuch i pośladki bolały. Spalonych 249 kcal, max tętno 173. Dzięki, Agatko i Kasiu ❤

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

😘🤩

[@monikakasielska1927]

Brawo Kasia❤

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

😘❤ Dzięki!

[@ciszoo]

Super trening 🔥🔥

[@annaszubinska9067]

Świetny trening ❤ ćwiczenia też fajnie dobrane . 😊 dziękuję dziewczyny za poświęcony nam czas ❤

[@usernameK]

Super super I jeszcze Raz super!!! ❤ Dziękujemy, poraz kolejny Agatko wysmienity trening

Dziękuję ❤ zrobione 🙌🏻

[@dorotaantosiewicz7006]

Trening nr 1 z mojego nowego planu TB3.0 wykonany! Hantle 5 lub 4 kg, kettle 8 kg, spalonych 196 kcal, max tętno 142. Trening zrobiony w dniu moich imienin- a przy okazji - najlepsze, choć o dzień spóźnione, życzenia dla Ciebie, Agatko 💐🌻❤️

[@Aneta-dv1mk]

Mój też nr 1 z nowego planu. Zaczynam dziś 💪

[@anetak5977]

Trenig 1 z planu Total Body 3.0 wykonany💪💪. Hantle 3 na zmianę z ketlem 6 i 8🤪👌👌💞💞

[@ewaduda3694]

Wygląda super😊 pozdrowienia dla Kasi😊

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Dziękuję, pozdrawiam Cię ciepło! 😘

[@KubaStepnowski]

Super trening! Chyba nigdy aż tak nie czułam pośladków, jak na tym treningu. Oby więcej takich ćwiczeń, które nie obciążają kolan :)

[@jadwigakowalska8439]

Dodaje do ulubionych! Wspaniały trening. Często boli mnie kolano, a nie chcę rezygnować z aktywności, więc wybieram treningi, które go nie obciążają. Tylko często są one łagodne. Za to ten daje popalić 💪. Uwielbiam!❤❤❤

[@aniaopara463]

Narazie tylko oglądam, bo jestem w 9 miesiącu ciąży, ale już nie mogę się doczekać kiedy wrócę do treningów z Tobą i zacznę powoli zrzucać te nadprogramowe kilogramy. Jak Patrzę na Ciebie Agatko, to jestem zmotywowana, że można wrócić do formy sprzed ciąży 😊 Pozdrawiam ❤

[@ObscenityEll]

Też jak byłam w ciąży w 9 mc to tak mi się tęskniło za treningami że szok, teraz 4mc po porodzie wróciłam na właściwe tory dzięki sobie i oczywiście naszej Agacie i jest mega! :)

Dziewczyny, po pierwsze dużo zdrówka dla Waszych ekip. 😊❤ Po drugie, ooogromnie się cieszę, że wracacie/będzie wracały ze mną do aktywności po porodzie. Co ważniejsze, pamiętajcie, że nic na siłę. 😍 Dajcie sobie czas na stopniowy powrót do "formy". Niech aktywność sprawia Wam radość, bo gł. taka daje upragnione efekty 🥰 Buźka ogromna!

[@Gosiula111]

Gratulacje!❤ Ja pierwszy trymestr ale ćwiczę 2-3 x w tygodniu w zależności jak bardzo jestem zmęczona.

[@sandraszymanska1918]

Kochana szczęśliwego rozwiązania!! Ja miałam dokładnie to samo, a dziś już jestem 6 miesięcy po porodzie i -10kg nadprogramowych UWAGA przed ciążowych. Ćwiczyłam również z Agatą i robię to dalej + oczywiście trzymam się kalorii :) ale zdradzę Ci sekret. Nie narzucaj sobie żadnego deadline’u i restrykcji. U mnie to wyszło bardzo naturalnie i spokojnie, a tylko miło się zaskoczyłam❤

[@paulinafritz3608]

brawo dziewczyny❤🎉świetny początek tygodnia🎉🎉🎉

[@aleksandrapokrywa6875]

Świetny trening! ❤

[@agnieszkakaliszuk6088]

Dziewczyny! Dzięki za super trening! Pięknie Wam poszło, a mi z Wami też fajnie! Zmieniłam przy podnoszeniu nogi i swingu na cięższego kettla i bardzo jeszcze raz dziękuję Agatce i Kasi😘

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

No i wspaniale! ❤

[@renatalewandowska8530]

Drugi tydzień wyzwania rozpoczęty !!! Wspaniały trening. Bardzo dobrze mi się ćwiczyło . Jestem usatysfakcjonowana. Pozdrawiam.

[@sentris622]

Kolejny trening wyzwania grudniowego! Taki niepozorny a pośladki palą! Dziękuję

[@edytak1906]

Bardzo fajny trening! Naprawdę super dobrane ćwiczenia, mięśnie paliły a nie czułam obciążania stawów 💙

[@ewelinakrol141]

Trening super jak zawsze❤ Brawo Kasia ❤

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

😘🤩

[@malgorzata.zasanska]

Dziękujemy.

To ja bardzo dziękuję! ❤

[@ewaskowronska3681]

Świetny trening ❤ uwielbiam go ❤

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

🥰 ja Cię też, Ewcia🤩😘

[@azja7908]

Bardzo przyjemny trening🎉🎉

[@katarzynalupka7416]

Super! ❤ zrobione z większym obciążeniem i było super czuć! ❤

[@danielol2233]

Kasia jesteś super,duma mnie rozpiera❤

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Dzięki mamuś! ❤❤❤

Ale super ❤ Pozdrawiamy mamę! A córa faktycznie najlepsza! 😊

[@martawojcik3261]

I super 🤪

[@69TeaLove]

Super włosy zapuściłaś 👍🏻 dziękuję za kolejny świetny trening ❤

[@dominikaszymaszek45]

Brawo dla Kasi 😀

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Dziękuję! ❤bardzo mi miło 😊

Ogromne!! 😁Podobało się?

[@dominikaszymaszek45]

Jasne 😀

@@dominikaszymaszek45 no to się cieszymy i dziękujemy ! 😊❤

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Tak jest! ❤

[@kmsharong]

❤ dumna ja !! Brawo Kasiu !! Fantastyczny trening!! Piękne Wy 😍

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

❤ dzięki Klaudiuś!❤😅

Potwierdzam! Kasia jest niesamowita!☺❤ Cudowna partnerka do ćwiczeń i nie tylko 😀

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

❤🥰😘

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Robiłam ten trening najpierw w Kaliszu pod okiem ekspertki, a potem jeszcze 2 razy w domu już z większym obciążeniem i daje w tyłek porządnie. Dzięki Agatka za tą przygodę i za te super pośladki 😅 i oczywiście do następnego!🥰

Do następnego kochana! ❤❤

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

@ 🥰😘

[@wiolahajlasz]

Nie mogę się doczekać jutra z nowym treningiem 🥰😍

[@Szczescie1]

Coś mi się wydaje, że będę musiała się zaopatrzyć w więcej sprzętów😄 co trening, to nowe możliwości i jeszcze więcej chęci🥰 kettlebell idealnie by mi dziś tu pasował💪

[@MonikaDziubich-ie3vj]

Bardzo fajny trening ☺dzięki!

[@monikakk5232]

Bardzo przyjemny 😁

[@anetak5977]

Startujemy z kolejnym tygodniem grudniowego wyzwania👌👌🔥🔥🍑💞💞

[@emiliahals1131]

To jest od dziś mój ulubiony treninng na pośladki! Nagrasz może kiedyś trening tylko tym razem bez dużego obciążania nadgarstków? Chodzi mi o trening z niewielką ilością podporów

[@dominikapawcenis7122]

Dziękuję 😊

To ja Ci bardzo dziękuję!

[@martasroczynska2886]

ŚWIETNY TRENING, zrobione😍

[@anetak5977]

Trening🍂 zrobiony😉😃💪💪

[@aniaszewczyk9837]

Super 👍😀💪

[@MsBrumek]

Byłam pewna, że to będzie takie "pitu pitu", coś zbyt delikatnego, żeby to poczuć. Ale się zdziwiłam 😂 Pot się leje, pośladki zapłonęły. Robiłam z kettlem 12 kg i hantlem 6 kg. Bomba!

[@MsBrumek]

Zrobiłam go dziś po drugi w życiu i był równie rewelacyjny jak za pierwszym :) Pośladki płoną. Ja sobie dokładam po dwie dodatkowe serie każdego ćwiczenia, żeby był nieco dłuższy.

Super, że jest progres z "obciążeniem" 😘

[@m.s.6881]

Już zrobiony , nie mogłam czekać do jutra 🤭 fajnie wchodzi 💪🥵 uwielbiam z Tobą ćwiczyć!💪

[@Agnes_84]

Świetna wiadomość dla mnie🎉 łagodny dla kolan .

[@Tasit1985]

Super ❤❤❤🎉🎉🎉

[@edytakwiecien3057]

Świetny trening ❤

[@sylwiaxxx9515]

boski trening - szczerze mówiąc, Twój najlepszy :)

[@agnieszka8637]

Akurat dziś chcialam zrobić trening pośladków ❤️ Wspaniale ❤️

[@agastawikowska6321]

Super ❤ trening zrobimy 😊

[@lothien86]

Super trening. Czuło się palenie mięśni pośladków.

[@anusiaaa83]

Po 6 miesiącach i ataku RZS na moje stawy kolanowe wracam do gry....i jak zwykl wracam do Agaty ❤

[@eweb4662]

Bardzo lubię te Twoje treningi.❤😊 Tylko dzisiaj coś nie doczytalam opisu Trening bezpieczny i ładodny... myśle super, robię! A teraz masuje poślady😂 bo łagodny, ale dla kolan😅

🤣🤣 Mam nadzieję, że mimo wszystko się podobało ❤

[@eweb4662]

Bardzo!!! Na pewno do niego wrócę. Ale żałuj, że nie widziałaś mojej zdziwionej miny😁

@@eweb4662 😂😂

[@zuandillu]

Świetny trening dziękuję za nagrywke 😂🎉

[@RoxSen57]

No to startujemy z drugim tygodniem wyzwania 💪☺️

[@AgnieszkaKłyk]

Super są te wszystkie Twoje treningi. Czekam z niecierpliwością na nową tabatę lub jakiś interwał nowy. Pozdrawiam😊

[@BeataStalkowski]

Super trening

[@AgnieszkaRybka2504]

Kaśka wymiatasz i pięknie wyglądasz ❤❤😊 super

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

❤ dzięki wielkie! Nie wiem czy jestem gotowa na takie komplementy 😅

@@kacha.to.mi.nie.minie. musisz być! 😁 😅

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

​@🤭😂❤

[@magdalenaf7545]

Super ❤

[@annaszubinska9067]

Wyzwanie czas zacząć ❤😊

[@adasapinska8978]

Uuu lala 🍑napompowany Agatko dzięki za to co robisz dla nas❤️🥰

[@Anitka976]

🎉🎉🎉super❤

[@makuaram]

Będzie mega 💪💪💪💪

Daj potem znać jak się podobało 😁

[@kinga8967]

Zaraz zaczynam 👌💪 będzie moc 🔥🔥

[@ulaula7573]

Super trening. Dziękuję. Opaskę chyba mam zepsutą bo tylko 63.😊

[@londynka2062]

Super :)

[@alicjatomaszewska1793]

Bardzo fajny trening 👏👌 Ja poproszę cos dla osób które są po lifcie piersi i nie mogą jeszcze skakać a chcą się spocić porzadnie 😂❤

[@joannaka17]

Drugi trening zrobiony ❤

Super!

[@izabelabinieda]

Robiłam wczoraj i dziś faktycznie czuć bicka po ostatnim ćwiczeniu 😅

[@loginek1234]

Trening nr 2 wiosennego wyzwania zaliczony🍑🔥

[@dzewaandroid958]

Dziękuję za kolejny trening.Pośladki palą 😅

[@magdalenakarwacka6497]

Jutro postaram się zrobić ❤❤ , dziś robiłam inny trening z wyzwania grudniowego ❤❤

[@nataliakot5681]

Zarzucam mały pomysł na krótszy filmik: ćwiczenia po kontuzji kostki. Z racji, że często dorzucasz od siebie wiedzę merytoryczną, a ja uszkodziłam kilka dni temu kostkę i już szukam jak mogę się wspomóc to taki film u Ciebie miło by było zobaczyć. Już kilka dni po kontuzji można wykonywać niewielkie ćwiczenia. I tak szukam szukam.. znajduje na forum ale nie na you tube w 1 filmiku. Może kiedyś w przyszłości coś takiego u Ciebie zobaczymy :* a tymczasem pozostaje brzuch, bicki i plecy :/

[@19rudii]

💪♥️

[@eve6945]

❤❤❤

[@martawojcik3261]

W sam raz na poniedziałek

[@edytabeszczynska3531]

A ja na dziś planowałam coś na pośladki. Idealnie! 😀

Przypadek? Nie sądzę! 😀

[@edytabeszczynska3531]

@ Nie ma przypadków ;-)

@@edytabeszczynska3531 Dokładnie! 😁

[@edytabeszczynska3531]

@ Właśnie skończyłam! Pośladki przyjemnie zmęczone. Ćwiczenie z zamachem moje ulubione. Pierwsza seria z hantlem 5kg, ale potem oba hantle włożyłam do torebki z krótkimu, mocnymi uszami ;-) i wtedy to była moc!

@@edytabeszczynska3531 uwielbiam Waszą kreatywność 😂 jednym słowem dla chcącego nic trudnego! 😊