TRENING POŚLADKÓW EXPRESS | POŚLADKI Z GUMAMI MINI BAND | Agata Zając

[@meinemama8141]

Pomysł takich treningów jest SUPER!!!! Dla zabieganych, lepsze 30 min. niż nic😊Doceniam Twoją pracę❤

[@annatryka3798]

Hej Agata, trening jest mega, w tak krótkim czasie zdążyłam dość mocno poczuć pośladki, świetne jest to, że ciągle przypominasz o technice, pomimo skupienia ten napięty core czasami jednak ucieka, ale przypominasz o tym co jest mega pomocne. Ściskam mocno I dziękuję, że jesteś I prowadzisz tak świetne Treningi.

[@dominikaprusak7133]

Świetny trening, w którym rzeczywiście można dobrze poczuć pracę pośladków. Oby więcej takich

[@zanetakowalska2862]

Bardzo dziękuje za ten trening, uwielbiam takie bez powtarzania do 30 min. Super pomysł aby taka seria treningów powstała na rosnę partie ciała jak ten z mini bandami.

[@monikaegowska5713]

Uwielbiam ćwiczenia bez powtarzania☺ekstra chce więcej

[@edytas.7380]

Agatko, najlepsza jesteś! Dzięki Tobie wiem już co techniczne robiłam źle i teraz moje treningi są o wiele bezpieczniejsze i bolą mięśnie a nie kolana czy kręgosłup. Dziękuję że jesteś! 🙂

[@annawozniak-biel1668]

Uwielbiam Twoje treningi, w każdej postaci i długości. Są zawsze przemyślane. Zwracasz dużą uwagę na prawidłową postawę ciała i tym samym unikanie kontuzji. Ćwiczyć z Tobą to sama przyjemność. Dziękuję za Twój profesjonalizm! 💜

[@aleksandraspazdan9138]

Zdecydowanie treningi 30 minutowe wpisują się w mój plan dnia :D Dziękuję!

[@sonsomiany1684]

Suuper, ze pojawiają się nowe treningi. Dziękujemy, ze znajdujesz dla nas czas ❤️ Ja własnie po treningu shape&pump z Twojego kanału. Bylo super :)

[@aleksandrakusiak2889]

Rewalacja:) uwielbiam treningi bez powtarzania ćwiczeń. Szybko czas leci. Pozdrawiam.

[@magdalenaziolkowska8090]

Super !! 30 min to dla mnie optimum :) samotnie wychowuje córkę i nawet 15 min czasu wieczorem to dla mnie dużo. 30 minutowy trening to coś idealnie dla mnie !! Dziękuje 🎉❤ dziś już ćwiczyłam ale jutro już czuje ten ogień !

[@izabelaiwanowska273]

Super są krótkie treningi. Dawaj na poszczególne części ciała.🎉❤dziękuje z góry

[@maleducada1403]

Dziekuję za ten trening! Dziś mam totalną niemoc, a tu widzę trening. Nie dość, że pośladki (czyli coś co i tak muszę zrobić) to tylko 20 min więc się zmotywowałam! :)

[@morrelka]

Jeden z moich ulubionych treningów. Wybieram go szczególnie chętnie późnym wieczorem gdy na dłuższy już brak mi sił. 😀

[@Nina_random-internet-user]

Lubię zarówno długie treningi, jak i te krótsze. 🧡👌 Zwykle dołączam je do jakiegoś zestawu ćwiczeń. Samo 25 min. to dla mnie za krótko.

[@edytabednarska2510]

Super, bardzo mi się podoba. Od jakiegoś czasu ćwiczę z Panią i robię to z przyjemnością. Zawsze ćwiczyłam, ale gdy skończyłam 50 lat, nagle utraciłam siły, może to Civic, może wiek, może u coś jeszcze. Daje radę i sprawia mi to dużo przyjemności. Pozdrawiam serdecznie Edyta

[@izabelabaranska6359]

Pani Agato, dziękuję za ten trening. Od dłuższego czasu ciężko mi się motywować do treningów, a bardzo chciałabym wzmocnić i wyrzeźbić ciało. Dzięki takim treningom zdecydowanie łatwiej będzie mi wejść "w rytm". Dziękuję!

[@magorzatakulczyk2103]

Dla mnie super, czekam na więcej. Od kilu tyg. ćwiczę z Toba i gumami. Czuje niedosyt nowych materiałów.

[@dorotaantosiewicz7006]

Dziś 1 stycznia, wolny dzień, więc dołożyłam ten trening do treningu z wyzwania noworocznego. Pośladki palą, aż miło. Spalonych 151 kcal, max tętno 151. Użyłam gum mini band FB niebieskiej i na 2 ostatnie serie czerwonej. Było bosko, dzięki 🎉

[@asiaspasia5460]

Dziękuję ❤

To ja Ci bardzo dziękuję! Za to, że jesteś! Że wspierasz! ❤❤

[@gloss.bymonika838]

Połączyłam trening z innym krótkim, z gumami. U mnie się to sprawdziło aktywowałam całe ciało a potem skupiłam się tylko na pośladkach.. 🔥🔥🔥

[@kdrozd]

Dziękuję. Super trening. Po kilkumiesięcznej przerwie od aktywności i jako przygotowanie do wyjazdu na narty idealny.

🥰 Udanego wyjazdu!

[@kingakozaczek399]

Dzięki za ten trening, pierwszy od dawna, w którym naprawdę poczułam pośladki!

[@martasroczynska2886]

super po 2 miesiącach powróciłam ,przed tym streching i czuje się świetnie ,dziękuję Agatko

[@marla_zet88]

Bardzo fajnie te 30 minutowe treningi , proszę o więcej 🥰

[@renatalewandowska8530]

Uwielbiam tego typu ćwiczenia, tzn. bez powtarzania. Dla urozmaicenia super trening. Pozdrawiam.

Piękne dzięki! 🧡🧡

[@sylwiawojciechowska7430]

Ten trening był wspaniały! Szybko i solidnie! Dziękuję! 😍

[@ewadeskiewicz5047]

Ekstra trening. Dziękuję 😊

[@Niwe1994]

Hejo! Kolejny świetny trening ^_^ moje pośladki odczuły ten trening znacznie. U mnie takie express ćwiczenia na duży plus przy dość obciążającym harmonogramie dnia. Połączyłam trening razem z tym express na ramiona. Czuję komplementarny mięśniowy wycisk. Dziękuje :)

[@b09876ghj]

Bardzo fajny trening, na koniec dodałam sobie dwie wariacje martwego ciągi ze sztangą 20kg po 3x10 powtórzeń :) ale paliło mnie już po samych gumach

[@sonsomiany1684]

Bardzo przypadł mi do gustu taki expresowy system ćwiczeń. Człowiek nie ogarnie, kiedy wymęczył mięśnie ;D Chętnie przećwiczę inne partie ciała w takim systemie :)

[@martametko-skoczylas6746]

W sam raz na dziś. Zrobiłam solo, ale z gumą typu “heavy” i już czuję ❤. Dziękuję

[@viki6121]

Świetny trening! Tego mi było trzeba :D Proszę o więcej na różnie partie ciała!

[@AikoNakada]

To pierwszy trening jaki z Tobą robiłam i już wiem, że zostaję na dłużej :) dziękuję!

[@hannaurban8322]

Było extra. Czuję wszystkie mięśnie, Dziękuje i pozdrawiam.

Dziękuję również! Do kolejnego! 😍

[@Esa_Blo]

SUPER!! pomysł z treningiem na brzuch i górę jest super

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Wróciłam. W połączeniu z najmocniejszą gumą od forceband i potem jeszcze z densami wyszło wymagająco. Pupa poczuła ogień. Dzięki 😘😘

[@usernameK]

Agata, nareszcie jesteś spowrotem! Tęskniłam! Fantastyczny trening, bardzo paliło! Dziękuję!

[@magdalenamaleszyk6320]

Bardzo doceniam że są krótsze treningi bo dla mnie na obecnym etapie życia (dwoje malych dzieci) ciężko jest znaleźć 40 min na trening w samotności wiec takie do max 30 min to złoto dzięki

[@sarawajs8470]

Super więcej takich na poślady i puoe proszę ❤

[@katarzynakasia4091]

Super trening! Powtórzyłam 2x bo tak szybko zleciało! SUPER!!

[@martens6137]

Uwielbiam Cię Agata! Trening pośladkow dał mi w kość 😉 Tego było mi trzeba! Trening góry , chcemy. Coś na klatke piersiową by sie przydało 😎 Dzięki, że jestes!

[@magdap7215]

Super. Zapisuje,zrobię jutro jako dodatek 😁 miło Cię widzieć Agatko 😍

[@patrycjaskowronska8372]

Dzięki Agata za Twoje treningi, są świetne i Twój komentarz o technice bardzo pomocny❤️🙏😍

[@magdalena6043]

Uwielbiam treningi bez powtarzania ćwiczeń !!!! Cudowny przed lub po silce :) jak i połączone np z brzuchem :) ❤ więcej, więcej 💪

[@mariasiakowska6276]

super jest w polaczeniu z cardio,dziekuje

[@dorotadorota2395]

Jeden z moich ulubionych treningów, gdy mam bardzo mało czasu 😊 Często do niego wracam, tak jak dzisiaj ❤

[@renatalewandowska8530]

Dziękuję Ci kochana, że jesteś ! Trening przemyślany I wyczekiwany . Super !! 😀👍

[@Szczescie1]

Fajny, szybki, konkretny trening i bez powtórzeń 🥰 💪

[@MadlenMadlen29]

Doskonały! 😍🥳 Fantastyczny! 🎁 Dziękuję! 🎉

[@BxMm]

Mega fajne ćwiczenia. Zrobiłam bez taśmy i też czuję mięśnie. Muszę odszukać moją gumę bo gdzieś zaginęła.

[@JustynaBierza-in8jo]

Najlepszy krótki trening ever 👌 bardzo lubię, gdy ćwiczenia się nie powtarzają,ale oczywiście te z powtarzalnością też są super 😊 A w twoim wykonaniu to jest w ogóle mistrzostwo 😊 SUPER pomysł z tego typu treningiem na brzuch 😁 tak więc nie schodzę z maty tylko czekam 😅

[@Ania-zr3hr]

Uwielbiam takie ekspresowe treningi!!! Bardzo dziękuję 🙂🙂🙂

[@BogumiłaBizoń]

Super trening ! Dziękuję😍

[@paulinarutkowska672]

Lubię!❤ jak widać, często do niego wracam

[@Ksenixxx]

Płoną 🔥🔥🔥 dziękuję za ten trening, ekspresowy, ale jakże angażujący ❤

[@agnieszkasiedlinska4015]

Dziękuję za trening, dzisiaj miałam ochotę na statyczne ćwiczenia bez skakania i proszę. Wyciągam gumy, kettle i odpalam trening.

[@justynawasikowska7468]

Super trening w końcu poczułam porządnie pośladki 😁 będę go często robiła 😘😘😘 Dziękuję

[@sabaj2133]

Uwilebiam te skondesowane, 10-15 min treningi, ciesze sie ze jestes i ze dzielisz sie z namiw wiedza.

[@agnieszkakrol8772]

Dobry pomysł przy dzieciach ...super taki krótszy ;)

[@marta965]

Bardzo, bardzo, bardzo!!! Jestem po i lecę jeszcze z pośladkami z Kettle

[@agnieszkakaliszuk6088]

Uwielbiam ten trening…, łącze go z innymi lub robię sam jak mam mało czasu🥰

[@monikakonarska81]

Agata super trening! Bez powtórzeń podoba mi się i można łączyć z treningiem na inne partie! tylko ćwiczyć, dla zabieganych i nie tylko :)

[@anitapasinska8394]

Uwielbiam pszysiady i ćwiczenia bez powtórzeń dla mnie super 😊😊dziękuję

Zapraszam częściej! ❤🤗

[@martabadtke9047]

Trening super zrobiłam solo 💪🏼i wracam do formy dla mnie idealne czekam na inne trening o podobnej formie dziękuję 🙂

[@dominikam.5343]

Ooo tak!!! Wjechał trening idealnie!!! Krótko i na temat i co ważne bez powtarzania! Dzięki Agato! Ja oczywiście również czekam na tego typu treningi na wyższe partie! Dużo zdrówka Wam życzę i dziękuje za nowy trening!! Ściskam!❤🎉

[@annaszubinska9067]

Trening świetny🥰 szybko zleciało ćwiczenie za ćwiczeniem ❤ połączony tak jak w planie tygodniowym ABS cardio 🥰 poprostu super że jesteś ❤ dziękuję

[@dariap991]

super opcja na urlopie❤ Agata jesteś najlepsza!

[@dorotakadow5133]

Super trening, wykonałam 3 razy z różnymi poziomami gum, moje poślady płoną. Dziękuję ❤️

[@martaow415]

Bardzo fajny pomysł i praktyczny z ćwiczeniami do 30 minut dla tych z mniejszym zasobem czasowym. Oczywiście sesje na pozostałe części ciała również cieszyłyby się powodzeniem:) Czekamy!

[@renatag7589]

Bardzo fajny trening. Poproszę o więcej 🥰💪

[@agatawyka5557]

@Agatko trening super!! Akurat dziś przy robieniu obiadu na jutro jak znalazł! A gdy nagrasz kolejne tego typu, ale na różne partie ciała, będzie można z nich komponować różne bardziej angażujące treningi, albo korzystać solo gdy czasu mało 😉 Pozdrawiam serdecznie i proszę o jeszcze 😘

[@kaja6442]

Podobało mi się ,poćwiczyłam i będę wracać do tych ćwiczeń

[@alak8956]

Swietny trenieng! Szybko mija i nie jest nudny przez to , ze cwiczenia sie nie ppwtarzaja. Zsecydowanie bede wracac❤

[@justynaklapan4391]

Jejuuu! Moje pośladki płoną! Trening minął błyskawicznie, brak powtórzeń i przerw w setach świetne 👍😙🔥👍

[@mirosawamelder8806]

Dziękuję za nowy trening. Super ćwiczenia

[@kasia6565]

Świetny trening! Lubię mieszać i dodawać krótkie treningi, więc dla mnie rewelacyjnie byłoby nagrać jeszcze taki zestaw na brzuch i ręce również bez powtórzeń. Chociaż wśród tych krótkich co są na kanale mam ulubieńców i często powtarzam😀

[@magorzataszczepanska5195]

Super trening! Pomysł z treningami w tej formie na inne partie rewelacyjny! Dziękuję za super spędzony czas 😍

[@annaubala7737]

Cudowny trening powtórzę go w tym tyg jeszcze raz...

[@dominikadominika5997]

Po moim ciężkim porodzie, wrócę dzięki Tobie do ćwiczeń, jestem już 5 miesięcy po

[@dorotaekielska207]

Super jest ten trening :)Gumy najlepsze :) Dziękuje :)

[@jollub6931]

Super trening spokojny a pośladki czuć. Więcej takich treningów bez powtarzania ćwiczeń 🙂👍

[@katarzynaruszczyk5503]

super trening, juz dawno nie czulam tak pracy posladkow.🥰

[@paulinafritz3608]

idealny dodatek do treningu zgrabne i smukłe nogi❤❤❤polecam połączyć 🎉🎉🎉

[@annaszubinska9067]

Świetny💪❤️ piątek i sobota z planu zrobione 🤗 dziękuję

Polecam się na przyszłość!

[@wk3624]

Dla mnie super na finisher po treningu siłowym 🔥

[@dorothadom9031]

genialny set! prosimy o wiecej! :)❤

[@justynaz.7186]

Bardzo fajny trening! Dzięki! Jestem za takimi krótkimi treningami na inne partie ciała, będzie można łączyć :)

[@mariagosciniak2149]

Super trening jak nie ma się za wiele czasu 😍 czuć prace pośladków. Dziękuje 🤗

Ja też bardzo dziękuję, że jesteś! 😊❤️

[@mariagosciniak2149]

@ ❤️

[@dagmarakossowska6129]

Agata 🙂super, że jesteś,czekałam💪❤ ćwiczenia bez powtarzania są świetne,dzięki😉

[@annabednarska4414]

Świetny trening. Ojjjj poślady czuły pracę. Idealny jako dodatek do ćwiczeń na całe ciało.

Cieszę się, że się podobało! 😍♥

[@MsBrumek]

Nie robię nigdy krótkich treningów, ale ten jest wprost idealny, żeby każdą część wykonać w kilku seriach. Ja zrobiłam po 3, żeby mieć solidny, samowystarczalny trening. I w ostatnich dwóch ćwiczeniach ostatniej serii myślałam, że nie wytrzymam. Choć moje pośladki słabe nie są 😅 Super dobrane ćwiczenia.

[@darlakwiat]

Ten trening to jest mój nowy numer 1!!! 😍😍😍😍

[@heheszkiiii]

Idealny! Nawet nie wiem kiedy minęło 30 min

[@anitazielinska3430]

super, pomysł się podoba, czekam na kolejne, dzk

[@Tabasco666j]

Super, mój pierwszy trening z Tobą i mój pierwszy trening od dłuższego czasu :)

[@Sylwiusz-d4z]

Ćwiczę tylko te ćwiczenia od tygodnia i widzę mega poprawę.

[@agatacz339]

Połączyłam z hitem:) było super !:))) przyjemnie się zmęczyłam:)

[@magdalenalorenz5775]

bardzo dobry trening :) wykonałam go solo , na dobry humor :) buźka Aga

[@Sobo138]

Bardzo super trening, akurat idealny przy malym dziecku. Na pewno jeszcze nie raz go zrobię Super :)