Supra-ALIMENTAREA / MANCATUL IN EXCES: cauze, simptome si solutii reale.

[@p_costi]

Vrem reteta salatei tale. Cu video dacă ai timp. Mulțumim pentru lecții!

[@DoctorMihail]

Multumesc. O sa o pregatim.

[@mariaantal6422]

Ma regasesc in toate ipostazele de mancat excesiv : mancat repede ,fara sa mestec suficient si contra cronometru ,desi sunt pensionara !Imi propun mereu sa ma schimb ,dar cind ma asez la masa imi uit propunerea !Din fericire sunt persoana activa si reusesc sa diger !Va mulțumesc pentru emisiune ,foarte faina , Domnul sa va dea sănătate !

[@tommykohen3753]

Pe mine ma ajuta foarte mult cand nu am in casa lucruri, chiar si sanatoase, pe care stiu ca daca le voi avea, cu sigurnata le voi manca excesiv, chiar daca nu mi-e prea foame. Deci absolut nu cumpar chestiile alea, nu le am in casa si asa reduc cantitatea de mancare excesiva si inutila. Multumesc pentru materiale, sunt nemaipomenite, chapeau !

[@DoctorMihail]

Multumesc.

[@Ella.36-y7e]

@@tommykohen3753 Interesant. O să încerc și eu . ☺️

[@irinaandreea4426]

​@@Ella.36-y7eSă știi că funcționează...eu mai am tente să cumpăr și când văd cate calorii are de exemplu un corn cu cioco(cca 400 cal din 2000 pe zi),îmi trece😅

[@Ella.36-y7e]

@@irinaandreea4426 Mulțumesc frumos. ☺️

[@rozinacristea6396]

...si este indicat sa nu mergi la cumparaturi de alimente/mincare in stare flaminda, pt ca exista o ami maretendinta de a cumpara excessif si alimente de proasta calitate.

[@cocoa-cocanut8219]

Material exceptional, ma regasesc in cea ce spuneti, , la mine stresul ma face sa maninc mai mult decit trebuie, dar mincatul dimineata face o mare differenta. Va urmaresc cu mare dragdin Canada

[@FlorentinaMirouze]

În privința cozonacului… l-am tăiat în felii pe care le-am congelat. Sunt ascunse în congelator fără miros ademenitor! Când mi se face poftă scot câte o felie… Excelent acest material! Cele mai sincere mulțumiri din Franța

[@FeliRosse]

Multumesc Mihai, i'am trimis si mamei si am indemnat'o sa se uite la toate videourile tale. Hai la plimbare acuma :D

[@DoctorMihail]

🙏🏻 Multumesc. Sanatate multa!

[@alinacalugher3632]

Mulțumesc frumos pentru acest material și pentru tot efortul depus la celelalte! Baftă în continuare.

[@LadyAnn8]

Buna tuturor! Ce a functionat pentru mine sa ies din patima mancatului in exces a fost amanarea primei mese a zilei in concordanta cu ultima masa din seara anterioare. Nu fac fasting, 16h e mult mai ales in zilele foarte active , dar 12-14h tinute zilnic chiar regleaza reactiile hormonale si energia.A fost cea mai eficienta metoda insa am ani in spate de obiceiuri sanatoase, sport si nutritie echilibrata, aveam nevoie de o digestie mai eficienta si o stare si mai buna😉 Fasting fac rar , in zilele de repaus precum weekend-urile sau concedii. Numai bine, multumim pentru material!🎉

[@ehristea]

Bine punctat. Multi ne regasim in acest video. Așteptam reteta salatei. 🤗

[@jonmihai]

Felicitari doctore ,foarte interesant video,cu multe idei bune, practice și constructive pentru o viață sănătoasă.

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@dggdg534]

Sunt de 2 ani la menopauza și acest lucru m-a "forțat "să reevaluez multe aspecte ale vieții, printre care cum și cât mănânc și totodată cât mă mișc. Îmi pare rău că nu am adoptat acest mod de viață mai devreme. Mulțumesc pt material,îmi place cum pui "problema ".

[@DoctorMihail]

Multa sanatate 👍🏻

[@Danielle-iz7pk]

@@DoctorMihail Va salut si va respect. .Am atata nevoie de sfaturile Dv.

[@dorinavisan8554]

Doamne, in care aspecte nu m-am regăsit!!! Lupt cu mine și mă ajută mult spălatul pe dinți. ( Vă ascult in tot ce postați) Doamne ajută, d-le doctor!🙏

[@irinam4790]

Mersi mult pentru un nou conținut informativ ❤ Acuma așteptăm rețeta la salata 😉😉

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@olipascariu]

Bună ziua! Foarte tare materialul ca de obicei! Aștept video sau rețeta cu bolul pe care l-ați prezentat în video! Succes!

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@MiraStorm-x8f]

Mulțumim pentru informațiile excelente! Un material cu salatele pe care le consumi ne-ar ajuta foarte mult.

[@DoctorMihail]

Multumesc. Pregatim.

[@danghiran]

Foarte fain materialul ! 💪 După ce am slăbit aproape 50 de kg încă îmi este greu sa nu mă supraalimentez. Consum multe legume că sa fie volum, iar când am senzația de prea plin, un pahar de apa cu 2 linguri de oțet de mere ajuta. Aștept și rețeta salatei 🤪

[@ioandoszlop5355]

Ceva mai de-folos pentru tine și celor drag ție ! DOCTORAȘULE !

[@luminita7091]

F interesantă emisiune... O aștept pe cea dedicată deficitului caloric. Dacă puteți cumva să aveți în vedere si recompoziția corporala🥺 Și aștept și rețeta "salatei" care arată genial

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@MariaMaria-ns6lt]

Astept cu drag reteta de salata si alte meniuri asemanatoare pentru ca va urmaresc de mult timp si sunteti cel mai documentat in explicatii medicale si practice. Succes mai departe.

[@lesagabi3246]

Foarte bun materialul, mii de mulțumiri pentru informatii ❤.

[@elenag2073]

Doctor Mihail, informatii foarte interesante si utile, ca de obicei, dar in video -ul asta ati fost foarte comic in exprimare 😅👌🫶

[@DoctorMihail]

🙏🏻😂

[@AlexandraFurdui-f1y]

Respect și admirație, d-le doctor pentru tot ce faceți cu pasiune și profesionalism. Aduceți lumină în atâta întuneric a "viații moderne". Ne sunteți "raspunsul" la multe _ De ce??? Mulțumim întregii echipe, vă urmăresc cu drag!

[@corneliacana8231]

Multumim domnule doctor pt aceasta buna informatie

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@lavinniah7867]

Un video super util❤ ar fi super idei de gustari sau mese pt luat la serviciu

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@crinaverdes4591]

Felicitări!! Și Multumesc!❤️pe mine mă ajută foarte mult informațiile pe care ni le aduci. Si da. Doresc sa ne arati cum se prepara aceste Plane based.

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@janebling6474]

Foarte utile toate sfaturile și informațiile din acest material ,o plăcere să vă ascult.Aștept cu nerăbdare prepararea salatei care este cu siguranță resursă plină de sănătate și de ce nu,poate și altele.Vă doresc o toamnă plină de culoare!

[@DoctorMihail]

🙏🏻 Multumesc

[@stefanmagdici5084]

Ce spune domnul dr. este adevărat. Ce nu a spus el. am sa completez eu. Nu trebuie ajuns în situația de a slabi. Pentru asta am sa va fac eu un podcast pe aceasta tema. Dacă vreți primul pas este sa mai ascultați cel puțin odată acesta lecție. Bafta.

[@adintalasman2480]

Mulțumim!

[@DoctorMihail]

🙏🏻 Multumesc

[@adintalasman2480]

@@DoctorMihail , eu mulțumesc!

[@marin287]

INTERESANT, foarte bine. TOT RESPECTUL MEU PENTRU TINE !🏆

[@cojocariucristina5888]

Bună Mihail! Ne poți face un video despre dieta antiinflamatoare pentru femeile cu endometrioza? Mulțumesc

[@gabrieladanciu190]

Salutareee! La mine funcționează treaba cu spălatul pe dinți (asta dacă reușesc să ajung la timp în baie, până să-mi mai vină alte "idei" 😆)

[@honoriufilimon7924]

Care este" treaba cu spalatul pe dinti",sa o folosesc si eu, va rog?

[@luminita1662]

Și eu

[@irinaalexe4413]

@@honoriufilimon7924 Simplu ,după ce te- ai spălat pe dinți nua mai msnanci nimic, pt că dc mănânci tr sa te speli iar pe dinți.

[@icoane-pictatemanual]

Mulțumesc frumos! Va ascult cu mare drag și cu mare interes de fiecare data.Astept cu nerăbdare materialul despre deficitul caloric.Prețuire!❤

[@DoctorMihail]

Multumesc

[@danghiran]

Thanks!

[@DoctorMihail]

Thank you!

[@marovicischian5086]

Super emisiune 👌mulțumim!💕

[@mariagrama8753]

Multumim ,respect si recunostinta.Ne intereseaza reteta salatei.

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@99elza99fly]

Super simpatic începutul. Doar ascultându-l si nu-mi mai vine sã pap aiurea ❤😅

[@DoctorMihail]

😂👍🏻

[@emiliageanta5086]

Mulțumesc pentru tot!

[@MihaelaIlieEla]

Foarte utile aceste informatii! Multumim

[@H8F.nutrition]

As putea urmări o întreagă serie cu rețete sănătoase! Aștept clipul cu salata! Succes in continuare!✨

[@2aly-30]

Niște precepte alimentare atât de bune și prețioase în acest videoclip! Dacă măcar jumătate din populație ar transpune în viața de zi cu zi aceste principii și ar conștientiza mai mult, aplicabilitatea lor am fi mult mai fericiți și sănătoși. Atât de greu dar totodată atât de simplu ! Alese mulțumiri pentru aceste materiale. 😁

[@DoctorMihail]

Multumesc 🙏🏻

[@HopeinGod08]

Mi se întâmplă și mie câteodată să mă învinovățesc după ce mănânc mai mult decât trebuie. Informație legată de asta, că din cauza asta creierul uită această "experiență" și data viitoare cad din nou în această greșeală.

[@MarikMD1989]

Super informativ material! Orice exces de mâncare îl reglez din mişcare🏃

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@adinasavu1980]

Excelent, ca de obicei!

[@1romantech]

Intermitent fasting-ul ce eu pot sa îl fac este in felul următor: mănânc ceva pe la 7 dimineața înainte de a merge la muncă, apoi în jurul orei 12 la muncă și ultima masă pe la ora 17 30 aproximativ, după ce ajung acasă. Între timp mai mănânc ceva fructe, de obicei înainte de masa de la ora 12 sau imediat după. Nu e sustenabil pentru mine acel IF de 8 ore din cauza programului de la muncă, dar chiar și o perioadă de 10-11 ore in care mănânci, iar 13-14 ore pauza, cred că e foarte bine. Legat de mâncatul prea mult, o fac atunci când mănânc alimente ultraprocesate, indiferent că au doar 1-2 ingrediente ciudate (aliment ce ai tinde să spui că e relativ sănătos) sau 15. Problema e că aceste ingrediente ce te fac să mănânci mult se afla chiar și în marea majoritatea a pâinilor de exemplu, a condimentelor (vegeta, delikat etc), in cam toate dulciurile, cam toate mezelurile și așa mai departe. Și mai ciudat este că acele ingrediente se repetă în toate alimentele, chiar și în șampoane, produse cosmetice și așa mai departe. Deci ar fi de evitat aceste alimente, fără îndoială.

[@silviachicos155]

E foarte usor sa spui ca trebuie sa renunti la stres 😃

[@allythebumblebee1681]

Așteptăm despre mâncatul slab în calorii..🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@aureliachiargota8321]

Ești super bun!

[@ionutmoldovan7546]

Un video despre reducerea inflamației in corp?

[@elenazlotea1402]

Da! Vrem receta la salata Plant Base

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@sarafimandrei5723]

Mulțumim pentru informații !.

[@DorianSamescu]

Chiar am nevoie de reteta aia!

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@DorianSamescu]

@@DoctorMihail Eu multumesc, anticipat!

[@balutalivia8922]

Deficit caloric video multumesc

[@corinavulpe942]

Salut! 😊 M-asi bucura și ne-ar ajuta sa postezi reteta video a salatei tale "minune". Mulțumesc!

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@anamariaursu3767]

Daca mananc prea mult sau ma simt pea full dupa masa, fac o plimbare si ma simt super ok. Stiu ca suna de parca putin mers nu are cum sa aiba mare efect...ei bine are. Dar ca sa evit situatia in care mananc mindlessly imi place sa pornesc un timer. Cand vad ca am deja 8 9 ore sau chiar si mai putin, ma face sa nu vreau sa-mi stric fereastra de fasting. Pentru overeating recomant si aplicatii tip Quitzilla. Mi-am setat cateva lucruti la care vreau sa renunt ( overeating, zahar, carbohidrati rafinati, suc, you name it, I have it). Cand deja trec 4-7 zile, nu vrei sa-ti strici recordul si vrei sa vezi cat de departe te poti duce. Succes

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@arp5843]

Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a poor man. Mănâncă ca un rege la micul dejun, ca un print masa de prânz, iar cina ca un cerșetor.

[@oanaradu5061]

Mulțumesc pt video😊

[@claudiumuntean7921]

Vă mulțumesc pentru tot

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@lau98]

Ești super 👍 🎉

[@isarebella4039]

Doresc și podcast despre deficit caloric.

[@olteanualexandru8250]

Deficitul caloric e un subiect simplu , pe care mulți îl complică .....pt a slabi , trebuie sa mânânci un nr de calorii mai mic decât ai tu nevoie pe zi , de ex dacă ai rata metabolica de 1700 de kcal ,adică caloriile pe care organismul tău, le consuma fără sa faci nimic , și mai arzi încă sa zicem 700 de kcal în diverse activități zilnice, un total de 2400 de kcal ..... e indicat un deficit undeva între 300 și 500 de kcal pe zi , adică 2000 de kcal sa zicem ..un deficit prea mare nu e indicat ,deoarece pierzi din putere , energie , somnul are de suferit, te gândești tot timpul la mâncare....vb din experientă .....daca vrei sa te menții trebuie sa mânaci acel nr de calorii , iar dacă vrei sa pui masa musculara, ca nimeni nu vrea sa pună grăsime ma gândesc....undeva un surplus de 300 -400 kcal e suficient , pt ca un surplus prea mare duce la mai multa grăsime, muschiul având nevoie de timp pt a creste , treptat

[@isarebella4039]

Foarte interesant podcastul.

[@DoctorMihail]

Multumesc

[@Danielle-iz7pk]

Multumim foarte mult Domnul Doctor.Daca merg la munte si lucrez la lemme ,nici nu ajung bine acolo ca am o foame de mor.Dar nu iau mancare ,iau decat apa si pana ajung acasa .....

[@VerutaJunghiu]

Mulțumim pentru imformatii !

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@MarioaraGheorghe-o3r]

Mulțumesc frumos! Aștept rețetă.

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@GabrielBuhnila]

Un material foarte bun, pot obține rețeta acelei salate?

[@ginap693]

Bună tuturor! D-le doctor, am ascultat emisiunea exact într-o criză de "băgat" compulsiv. Sărat, dulce, sărat, dulce... 😅 E o luptă continuă cu mine, cu mâncarea, cu orele nepotrivite, etc. Dar un lucru este cert :reușesc să stau la o greutate de vreo 14 ani. La aceeași greutate vreau să spun. Și am avut războaie :petreceri, bufeturi suedeze, ultra all inclusive... Dar și fastinguri! Nu știu dacă perioadele astea de alternanță sunt bune pt organism, adică știu că nu, dar uneori mâncăm independent de voința noastră. Bun! Acum să mă laud : am o fiică de 19 ani, studentă anul I la Carol Davila. Cât a învățat 2-3 ani, nu am reușit să îi impun nici o limita alimentară. Am considerat și că nu este cazul. Din luna iulie, după examen, a început să meargă la sala. Din septembrie, de când a plecat la școală, și stă singură, a slăbit în jur de 13 kg. A renunțat doar la dulciuri și la pâine. Când vine acasă, pur și simplu, nu pune gura pe dulciuri, nefăcând nici un efort. Pur și simplu mi-a spus că nu mai simte nevoia. Că după o săptămână doar, în care nu a mâncat dulciuri, dorința a dispărut. Deci, cred că treaba cu absența cozonacului de pe blat, cum ai spus, ar putea funcționa. Numai bine tuturor și voință, conștientizare, vă doresc!

[@cristinatache4722]

Foarte bun materialul! dar ce fac totusi in zilele in care nu dorm si mananc ca o apucata?

[@honoriufilimon7924]

Si eu va ascult cu placere.Dati-ne,daca se poate,niste exemple de meniuri,ca ce l prezentat aici.Suntem mancaciosi,de regula mancam seara,tarziu,adormim tarziu si ne este foame. Daca ne culcam devreme,nu adormim.Cerc vicios!

[@DoctorMihail]

multumesc pentru sugestii.

[@NicoletaStoica-sw2gq]

❤MULTUMIRI..D.DR.MIHAIL...SA MANCAM...dimi ca un rege..la pranz ca un print SI SEARA CA UN CERSATOR❤

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@99elza99fly]

Am avut si eu perioada de mâncat excesiv, de când am ajuns in US. Pofta de a încerca produse noi, si o foame incontrolabilã probabil si de stress. Si evident m-am îngrãsat. La un anumit punct, am zis pur si simplu : gata! Nu sunt in acord cu mine fãcand asta. Am schimbat dieta si am "bãgat" salate la greu! Salate simple...Am inceput sa numar caloriile. Si mai ales am reinceput sport, jogging, fitness si revelatia a fost si este aqua fitness. Surpriza a fost ca dupa 3, 4 luni am scazut in greutate, muschii s-au tonifiat si cred ca s-a reglat si senzatia de satietate...Totusi uneori mai bag seara chestii cum ar fi delicioasele pachetele de linte coaptã, dar... foarte foarte rar. 😅 Super ok, cu mâncatul constient confirm! Si faza cu ascunsul sau aruncatul mâncarii nesa atoase. Si pot confirma si placerea si eficienta mâncatului de legume cat mai variate. Si interesant cum se schimba gusturile: incepe sa iti placa toate aceste legume, sa le degusti sa le vezi culorile si sa le simti diferentele si nuantele gustului.

[@DoctorMihail]

Bravo! Sanatate multa 🙏🏻 Keep up the good habits!

[@cos_marc]

drecu ce m-am speriat cu introducerea asta :))

[@Springtrap123-sn1jz]

Materialele despre proteine si fibre m-au ajutat sa imi pierd pofta de dulce. Cand a facut mama cozonaci (2 cozonaci) am mancat doar 3 feli din toata cantitatea iar restul au mancat ai mei, in trecut as fi mancat un sfert de cozonac pe zi. Ca si proteine am mancat de la leguminoase la branza si chefir chiar si peste, inafara de peste si ocazional pasare nu consum alta carne pentru ca ma constipa. Si ca sursa de fibre pe langa legumonoase fructe si legume, mancam dimineata lapte cu ovaz integral in care adaugam o lingura de tarate de grau ovaz si secara. Chiar functioneaza si nu mai am pofte de dulce si am ajuns sa mannac doar ocazional. Asta ma ajutat si sa fiu mai satul si sa nu mai simt nevoia sa mananc intre mese sau mai mult la o masa, nici macar nu imi mai pun a doua portie.

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@danielstan2376]

Așteptăm salata

[@mariusmatei5661]

Vreau rețeta salatei tale.Multumesc.

[@MagdalenaNitisor]

Super acest material , mă regăsesc în această situatie...chiar m-ar interesa și pe mine rețetă salatei ! Mulțumesc frumos !

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@paulaiusan1017]

Vrem reteta❤

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@AnaGeorgescuArt]

Ca să nu mânânc mult, mai ales de sărbători încep cu salata, din care mănânc destul de mult. Astfel se micșorează locul pentru celelalte mâncăruri mai bogate în calorii 😊

[@v8t3]

Vrem reteta! 🙂

[@isarebella4039]

Aștept rețeta de la salată.

[@cicalcical]

La mine senzatia de foame apare dupa ora 12-14 dimineata multi nu simtim nevoia sa mancam. Cele 2 mese ale mele incep de la 13-14 si se termina la 20:00 ca stau mai tarziu. Mai cunosc pe cineva care tot asa procedeaza din tinerete si nu a avut probleme cu greutatea. Nu stiu de ce seara ne vine foamea si nu dimineata. Sportul la fel il fac seara. Nu mai sunt tanar dar tinerii de obicei seara sunt mai activi decat dimineata. Dimineata pot sari peste masa fara probleme. Seara nu prea.

[@GranceaCristian1]

Mulțumesc!

[@nicolaeemiltrufas3120]

vreau reteta de la caserola mersi

[@monadora7898]

O rețetă de salată :Spanac , salată verde , cubulețe de mango , avocado , roșii , rucola , somon afumat sau la cuptor , semințe de in și susan ( zdrobite ) fasole , porumb , măsline ( exclus cele negre )castravete , zeamă de lămâie , un praf de sare și câteva picături de ulei de măsline .

[@ramonabirsan8914]

vrem reteta cu salata si alte preparate sanatoase 😄

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@AlCool-b9x]

"Mănâncă la micul dejun ca un rege, la prânz ca un prinț și seara ca un cerșetor."

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@anavarvara9098]

Incerc sa fiu in deficit, max 1500 calorii pe zi, fac intermitent fasting dar mananc pranz si cina. Cel mai mult ma ajuta proteinele, de cele mai multe ori din oua, cottage cheese, piept de pui si somon. Sunt satioase si tin de foame pe termen lung. Nu pot trai fara carbohidrati :) orez, cartofi, paine integrala, fructe, in cantitati mici. Desertul care ma ajuta foarte mult cand vreau ceva dulce e o chestie de la Exquisa - o pasta de branza slaba cu diverse arome, fara zahar si cu foarte putina grasime (Exquisa 0 cred ca se numeste). Nu e cea mai sanatoasa, dar are 200 de calorii la 400 de grame, asa ca.. Ah si beau si un shake de proteine ca la 1500 de calorii pe zi nu prea pot sa iau 125g de proteine doar din mancare. Deci cam asa, focus pe proteine si fibre, limitand cat pot grasimile.

[@inafloren7214]

Incearca branza slaba de la Dalbis 1,5% grasime ( e in Kaufland la 1 kg) o poti combina si dulce si sarat si are 17 grame de proteina la 76 kcal pe 100 grame

[@TifracAna]

Buna multumesc de explicatii !! Eu dupa ce mananc ceva orice ar fi imi revine inapoi un reflux cu tot ce am maruntit in gura scuzati expresia si nu vorbesc doar de cantitate si doua zmeure de ar fi mi se intorc si nu stiu din ce cauza

[@7florica]

multumesc pentru video

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@broateccarmen]

Daaaaa, vrem sa știm exact ce conține salata !!

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@andreeab1214]

Vreau reteta de la salata!

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@cicalcical]

Am avut problemele pe care le-ai zis mai ales noaptea inainte de somn mancam inclusiv reflux ca mi-a ars tot gatul ca tuseam si am ajuns sa nu mai pot ingjiti o pastila si nu mai puteam vorbi sau scoate un sunet acum 1 an am patit si asta m-a facut sa incep post intermitent sa mananc doar 6-8 ore pe zi. Doar asa scap de problema cu mancatul ca altfel as manca tot timpul. Singura metoda pentru ca nu ma pot stapani altfel. Am inceput concomitent si cu sportul si sa iau suplimente de proteine si asa am scapat de burta. Si cu zaharul si cu dulciurile am procedat la fel. Duminica merg la McDonalds cu copiii imi iau si un cola dar asta cam e singura masa sanatoasa pe saptamana. Si carbohidratii in plus ajung in muschi unde se consuma cand fac sportul cu benzi elastice. Benzile elastice acelea fara maner nu imi afecteaza articulatiile, facem cu gantere la inceput dar aveam probleme is cu umarul si cu cotul si cu genunchii. Benzile elastice ofera o progresivitate si flexibilitate care iti cam protejeaza articulatiile care se uzeaza cand faci cu greutati mai mari. As prefera sa faci un video despre benzi elastice, de pe un site de sport am dat 100 roni pe un set de 4 si 25 roni pe niste manusi si 60 roni pe un opritor de usa pentru benzi si e cel mai eficient si sigur pentru spate si articulatii. Bineinteles ca fac si incalzire inainte de sport. Nu am timp/chef sa merg la sala. Imi pun KZbin pe televizor si ascult youtuberii si castig de 2 ore si ma relaxez si fac si sport si invat lucruri si de pe KZbin. Cu benzile elastice cam lucrezi toate grupele de muschi si e accesibil oricui ai nevoie de 2-3 mp de spatiu in locuinta personala.

[@maistoru]

Like și comm pentru rețetă

[@indylory]

Eu una aștept un clip de îngrășat , cum sa te îngrași sănătos . Că de slăbit aud la ordinea zilei .Și pentru vegetarieni , un plan de îngrășat . De noi astia slabi uita toată lumea :)) eu una daca pun 3 kg se știe că o să le dau jos Intr un timp scurt .

[@inafloren7214]

@@indylory Antrenamente cu greutati la sala si monitorizarea caloriilor🥹 🔑

[@gela137]

Mananca miele cu biscuit, Dar mananca ,nu gusta....iti asigur Ca vei devini Ca cea care merge la pascut !!!!

[@gdgehdbfhdb6021]

Vă rog vreau salata care o consumati dumneavostra mulțumesc ❤

[@roxanab.7611]

Mănânc foarte aiurea. Nu sunt în stare să mă abțin de la dulciuri, nu știu ce să fac... Vă ascult...

[@slick1908]

Renunți de tot la dulce. Eu am renunțat la tot ce conține zahar adăugat de 5 ani. A fost mult mai usor decat sa limitez cantitatea

[@ancadanielaciubuc943]

@@roxanab.7611, eu am ales să mănânc ciocolată cu îndulcitori. Se găsește la Profi: Monteoro sau Sweet and Safe (de la sweet and safe recomand să incercati batoanele intai: preferatul meu e cel cu quinoa si cocos). Le găsesc la raionul cu produse dietetice. Și eu ajunsesem să mă îngraș aproape 12 kg din cauza ciocolatei, a maionezei și altor prostioare de genul. Ciocolata de la cele doua firme mă ajută sa-mi potolesc pofta de dulce mai rapid, la modu' ca înainte puteam manca o ciocolata întreaga, dar asta cu îndulcitori, mai ales cea cu procent mare de cacao, ma satura cam după 2-3 randuri/zi. Baftă!

[@andreicristian3911]

Mancare plant base, bun toata lumea se plange de lectine si alte lucruri din leguminoase fructe etc, bio , eco si toate etichetele astea dubioase pentru mine care nu isi au cateodata sensul... ce mai facem cu toate astea ? sa inteleg ca a manca legume este sa zicem un rau necesar in zilele noastre? multumesc.

[@simimarina72]

Va rog sa ne spuneti care este reteta salatei minune. Daca puteti face si un filmulet, atunci este util si un filmulet cu detalii gen ingrediente sunt necesare și mai ales ca sa stim cat dureaza pregatirea unei astfel de salate!

[@adintalasman2480]

Salut , Să vedem salata! Mulțumesc

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@remusrares5024]

As fi interesat de reteta de salata.

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@eugen-m]

Care e sfatul dvs pentru o alimentatie corecta pentru o persoana care lucreaza in 3 ture ? Caci eu nu am gasit rezolvare si am probleme. Nu lucrez la birou iar munca mea reclama peste 10 ore de miscare si stat in picioare .Ore diferite de somn ore diferite de repaus si pauza de masa. Iar organismul meu nu poate face fata adaptarii atat de rapide in fiecare saptamana. Caci insasi munca efectuata nu permite sa mananc la fel la aceeasi ora. Chiar am ajuns ca sa nu mai simt senzatia de foame si de satietate ci doar de lesin cand mi e foame si durere cand mananc prea mult. In privirea sfatului de astat pe partea stanga eu nu am putut niciodata inca in copilarie daca doar un pic in pat stateam pe partea stanga aveam palpitatii dureri in piept si o senzatie poate falsa de epilepsie cu greata dupa.

[@ovidiujify]

care e rețeta salatei "plane baze", te rog?