☀ ☀ Сурья Намаскар ☀☀ (Приветствие Солнцу)

Получите доступ к бесплатному видеокурсу «Здоровый позвоночник или Как избавиться от боли в спине» 7yog.ru/.
Сурья намаскар (приветствие солнцу) является одной из самых популярных и основных техник йоги. Этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный. Большая часть доступных в наше время техник йоги - слишком сложны для усвоения и выполнения обывателем, при этом дают полезный эффект лишь для отдельных участков тела и сознания. Практика Сурья намаскар в этом отношении является самым оптимальным и эффективным комплексом упражнений.
Сурья намаскар содержит в себе «полную» садхану (практика йоги): асаны (упражнения), пранаяму (работа с праной через дыхание) и медитацию, как необходимое состояние при выполнении комплекса.
Городской человек живет в таких условиях, когда практически невозможно избежать стрессовых ситуаций и «полусидячего» образа жизни, что приводит к психическому и физическому нарушению здоровья.
Сурья Намаскар в данном случае, - это чуть ли ни панацея фактически для любого человека, живущего в городе. На его выполнение уходит всего 15 минут день.
Сурья намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. Помимо прочего, эта техника является самодостаточной духовной практикой при условии ее медитативного созерцательного выполнения.
Понравилось видео www.youtube.co.... Ставьте лайк, делитесь ссылкой с друзьями!
==============================================================================
►►►Подписывайтесь на мой канал / alvoloskov
==============================================================================
►►► alvoloskov
==============================================================================
►►► / aleksandr.vo. .

[@ГалинаДикова-я9н]

Благодарю за практику. Хорошее сопровождение. Для утра лучшая практика. Успехов вам процветания, Александр.

[@im_buddha]

Долго думал, что такого притягивающего в данной версии (сравните по просмотрам и одобрениям с другими). вроде необычная, можно сказать нестандартная. Потом понял - просто Александру нравится процесс. он не просто выполняет поочереди (вдох-выход-задеркжа...), а наслаждается процессом. Это и притягивает. Так и надо заниматься, а не через силу и спешку пытаться сделать "8 раз быстро - 8 медленно" перед работой. ну и как в успешных фильмах - звуковое сопровождение "на оскар" :)

[@Татьяна-ч5э8у]

Проживается телом, вдохом каждое действие, осознается каждый момент жизни🙏

[@ЕленаШведова-о9э]

Здравствуйте, Александр, вот уже 4 месяца "вместе с вами" делаю приветствие солнцу, лучше исполнения, комментариев, муз сопровождения не находила, спасибо вам!

[@soulandpoems]

Это точно, Елена! Полностью с Вами согласна!

[@vanillastd]

самое лучшее видео о сурье намаскар! благодарю Вас, Александр!!!

[@ЮліяГончаренко-г2й]

Благодарю, Александр! Делаю с Вами практику уже год. Очень хорошо снято, и музыка, и темп.

[@hadanchik]

Это лучшее видео из всех по приветствию солнца, только с вами делаю) прекрасно просто)

[@SuperSafariGirl]

Какой красивый мужчина!!!

[@atmavichara1990]

отлично показано.Все, братья,приступаю.

[@LuizaKhafizova]

Присоединяюсь, что это самое лучшее видео о сурье намаскар!!!! Начала делать!!!!

[@НатальяС-ъ3п]

Благодарю Вас, мне очень понравилась эта практика в Вашем исполнении, очень удачно подобрана музыка и вид, даже зимой я чувствую летнее солнце при выполнении этой практики с Вами.

[@ГалинаДжаримова-т2ъ]

Александр , огромная благодарность за Вашу практику ! Это очень помогает людям ! Здоровья Вам !

[@aluakenzhebek5608]

Ом Митрайа Намаха Ом Равайа Намаха Ом Сурья Намаха Ом Бханаве Намаха Ом Кхагая Намаха Ом Пушне Намаха Ом Хиранья Гарбхайа Намаха Ом Маричайа Намаха Ом Адитьяйа Намаха Ом Савитри Намаха Ом Аркайа Намаха Ом Бхаскарайа Намаха

[@АнжеликаПотоцкая-ш1н]

Спасибо большое за практику. Делали всей семьей. Очень умиротворяет и упражнения правильно показаны. Очень благодарны ;-)

[@ЕленаХарламова-д3е]

самая комфортная сурья-намаскар

[@ИринаКиран-й1п]

Впервые захотелось написать. Очень круто! Именно такое видео я и искала! Александр, Вы зарядили меня энергией на занятия йогой. Благодарю Вас! Счастья и любви Вам!

[@AleksandrVoloskov]

В добрый Путь!

[@natalielkovski5724]

Самое лучшее Сурья Намаскар!!!! 🙏❤️🙌🦋🌞🌞🌞🌞

[@galinalepekhova5284]

Море, солнце,и, Я.Союз природы и человека.Прекрасно!Спасибо!

[@Scolotfan]

Спасибо! Реально расслабляет и хочется повторят просто за вами!

[@malushAlex]

Спасибо! Благодаря вашему видео начали практиковать всей семьей!

[@MadamYulma]

это лучшая сурья намаскар!

[@qwester72]

здравствуйте. Спасибо за ваш труд. Вы делаете этот мир лучше.

[@AlexApril1000]

Большое спасибо, Александр. Лучшее видео по этой теме. Особенно понравилось музыкальное сопровождение в сочетании объяснений внутреннего движения, таких как концентрация внимания и духовные приветствия всему. Хорошо, когда конкретно описывается движение тела, можно сразу делать и не смотреть на экран для синхронизации с ведущим.

[@nadezhdakamchenko8914]

Саша, доброе утро! Я БлагоДарю. Перед марафоном, до которого осталось 14 дней, решила в Вашем исполнении посмотреть Приветствие Солнцу. Это то, что мне надо! На восьмой минуте думала брошу..., а бонус в виде шавасаны после сурья намаскар пришёлся кстати. Мешают лишние 30 кг, но, сдаётся мне, с марафоном и с Вами они не выдержат и уйдут)). Отдельное спасибо за музыку души.

[@hellensun6177]

Супер❤

[@candlemxi]

Супер! Такое умиротворение снизошло! Спасибо🙏

[@НенКуц-ъ1е]

Вы прекрасны в Сурье Намаскар!

[@ДенСамбуков]

Супер запись. Спасибо

[@odonovich3338]

Круто, благодарю.

[@SergiiSolodkyi]

Большое спасибо:)

[@СашаАшрафов-б1х]

Душевное видео

[@galinakim7207]

Хорошо. Интересовали именно переходы от одной асаны в следующей

[@Alex-mv6bb]

Различные варианты данного комплекса??? Серьёзно? Улыбнуло! Много развелось ныне " учителей", которым ещё самим учится ( годами при чём) но они преподают нам!

[@LizaWaldnymphe]

Подскажите где найти правильное исполнение?

[@glidermans]

Спасибо!

[@ВиталийКныш-щ5с]

Нужно выполнять каждый день.

[@sagibkulbayev4512]

Здравствуйте! Пожалуйста, скажите название мелодии?

[@ОмАф-э2о]

Кто знает что за музыкальное сопровождение? Коснулось души ))))) хочу скачать...

[@AleksandrVoloskov]

Это Moolamantra в исполнении Mattis. Аудио-запись можно услышать здесь: vk.com/audios15727039

[@СергейСовершенный-г6е]

Да

[@nanuka3461]

Aleksandr Voloskov

[@MrNikishma]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@atmavichara1990]

уважаемый Роман! Все делают по своему,что-то как-то не вяжется......Надо делать правильно и правильно показывать.Приветствие Солнцу очень мощная практика.........Усомнитесь в правильности Вашей подачи.Спасибо.Желаю Вам и Всем добра.

[@Роман-е9е3ъ]

Хорошо. Тогда нужно проконсультироваться с ортопедом - они специалисты в этой области.Упражнения,физиотерапия - это по их части.Или искать инструктора с подобным опытом. Надеюсь ,у вас все получится)

[@edyy98present]

круто

[@vasilecuciuc8735]

Добрый день 🌞 Прекрасная практика, я только начал практиковать йогу и начал именно с этого видео, для меня это стало как дверь к осознанию, долго шел к этому и теперь осознанности переполняет все аспекты жизни, благодарю 🙏. Подскажите как найти мелодию что играет на заднем фоне ?

[@посекретувсемусвету-е7п]

благодарю,мне не подошло((слишком сильные прогибы для поясницы и шеи,больно и сильный дискомфорт

[@Iloveahappylive]

❤

[@andreydosson4543]

Александр еще один вопрос , у меня давит в висках давления нет . есть смещение позвонка в шее и скалиоз целый месяц давит не могу понять с чем связано анализы хорошие эти упражнения могут помочь или надо что то поспокойней?

[@AleksandrVoloskov]

Андрей Душкин, давление в висках как раз из-за проблем верхнего шейного отдела. В твоем случае, я бы советовал, идти на специальный курс "Здоровье твоей спины". Можешь посмотреть запись открытого вебинара об этом: webinarbox.ru/view/11948/FvaeJkClCb

[@atmavichara1990]

здравствуйте!стала делать,но уменя возникли вопросы,а как же все ям,хам,лам...... Почему, так длительно каждое положение,Вы,вообще правильно показываете? Пожалуйста, пояснительной.Или это ваша собственная Сурья Намаскар.........Сильно заппркидоваться нельзя,ведь кровяное давление не у всех в порядке......да много вопросов...... Постарайтесь,пожалуйста все обьяснить

[@Роман-е9е3ъ]

Все делают по своему.Посмотрите пару тройку авторов,их варианты.А когда начнете пробовать ,ваше тело само будет подсказывать, как для вас будет лучше. Нужно запомнить форму и научиться слушать тело :)

[@AleksandrVoloskov]

Роман по сути правильно ответил. Вариантов Сурья Намаскар много. Они все правильные. Здесь важно найти вариант, который больше подходит тебе на данный момент. Со временем он может меняться, ибо йога это живой процесс. А если есть потребность разобраться во всех технических нюансах какого-то из вариантов, то добро пожаловать к тренеру на занятия)) т.к. в комментах всех деталей не осветить)

[@ЮляМудрых]

Александр, здравствуйте! подскажите, сколько подходов нужно делать?

[@leongardplay9362]

Приветствую !!!!А как же правая нога? Закрыть цикл ?

[@AleksandrVoloskov]

+Leonid Buchatskiy, закрываем цикл самостоятельно :)

[@АннаСалтанова-г3о]

А что делать тем, кто не может опереться ладони на выпрямленных ногах? Это не навредит, если стоять на согнутых коленях? Спасибо)

[@AleksandrVoloskov]

Анна, не обязательно касаться ладонями земли и необязательно полностью выпрямлять ноги. Найди свою форму, в которой тебе будет хорошо))

[@andreydosson4543]

Александр а при вегето-сосудистой дистонии что вы посоветуете?

[@AleksandrVoloskov]

+Андрей Душкин с утра можешь начинать контрастный душ практиковать, а в идеале, перед этим, 21-минутная пробежка. Потом приветствие Солнца, потом дыхание с отрицательным брюшным давлением в сочетании с дыханием огня.

[@ГалинаКоршунова-ы1у]

@@AleksandrVoloskov з

[@AleksandrVoloskov]

Целительная гимнастика "Здравушка" kzbin.info/www/bejne/mGi9n4WgiK-nb8U

[@ivanivanoff5783]

Aleksandr Voloskov

[@AvilovEUG]

ребят, название мантры кто знает?

[@AleksandrVoloskov]

Это Moolamantra в исполнении Mattis. Аудио-запись можно услышать здесь: vk.com/audios15727039

[@qwester72]

спасибо

[@ОлегГалушко-г5п]

Спасибо за песню, весь инет перерыл не мог найти. Сейчас буду слушать

[@МаринаСелицкая-и8й]

Подскажите где можно скачать песню, ссылка не работает*

[@andreydosson4543]

скажите пожайлуста а сурья намаскар можно делать при смещении почек?

[@dfp2395]

Андрей Душкин Это не противопоказание для Сурья Намаскар)) Если во время упражнения будет дискомфорт в области поясницы - просто не застывать на месте, а немного добавить маятникообразные движения ... начать в области таза и продолжить наверх до макушки... и сброс энергии!!

[@AleksandrVoloskov]

Андрей Душкин общих противопоказаний здесь нет. Главное не делать компрессионные нагрузки или, так называемые, "изломы". К сожалению, это частая ошибка не только начинающих... Важно, чтобы в каждом движении происходило вытяжение. Для поднятия внутренних органов, хорошо применять "обратное дыхание" с подтягиванием низа живота на вдохе. Можно добавлять и маятниковые движения тоже. Здесь главное фокусировать внимание и чувствовать! :)

[@forestmoon9845]

Скажите пожалуйста,а зимой можно делать утром приветствие солнцу или это глупо?)И хорошо ли то,что я делаю приветствие сразу после сна?

[@AleksandrVoloskov]

+Forest Moon да, зимой можно и нужно Солнце приветствовать))) после сна можно вначале глубоко подышать потянуться, а потом Сурья Намаскар. Про дыхание и потягушки можно здесь посмотреть: kzbin.info/www/bejne/kKC5q36Yft-mq8k

[@forestmoon9845]

+Aleksandr Voloskov спасибо большое)

[@abzrkntv]

А теперь давайте посчитаем сколько тут преданных господу Кришне. ХАРИ БОЛ!

[@ВалентинаПлякун-ц2л]

да

[@igorkozlovskiy3591]

СН выполняют в согласовании с дыханием. Ты кто такой, откуда пришёл? Шаг Лев назад, Лев вперёд - вот это правильно. Посмотри, как делает Swami Ramdev.

[@ВасилийАли-Бабаевич-о7и]

Из всего изобилия на просторах инета,(на мой взгляд),самое то.

[@deeptothailand3414]

Я так понял, что это было иллюстрировано больше не как практика йоги, а просто растяжка тела, я правильно понял? Сколько циклов дыхания делать в каждой позе этого видео? Дышим так как комфортно? Спрашиваю, потому что сейчас учусь делать правильно, дышать вдох-выдох ка каждое движение соответственно. И такие видосы сбивают с толку, заморачиваться мне по поводу "дышать правильно" или просто дышать и кайфовать от ощущения прилива энергии, ощущения тела и его гибкости и тепла от окружающего ?

[@AleksandrVoloskov]

Олег понял не правильно) Это глубокая практика йоги. Особая глубина достигается именно за счёт плавного и медленного ритма, который позволяет прочувствовать течение энергий в каждом движении. Дыхание при этом глубокое. На вдохе вытяжение и раскрытие, на выдохе переход. Удачи в освоении практики!

[@iva.2139]

Oleg Khudoleev полностью с вами согласен

[@LizaWaldnymphe]

@@AleksandrVoloskov читала другое мнение, что нужно в ритм дыхания асаны менять, то есть без задержек. Совсем запуталась. Вроде практика древняя, а обросла множеством вариаций...

[@Shurik-iz-shorii]

Бестолков видео. Складочку, чтобы согнуть нужно массу мышц с начало растянуть. Заднюю поверхность ног например. Зачем такое синимать, чтобы люди колечались? Человек и будит тупо стоя пытаться достать землю и прижать туловище к ногам в итоге только навредит. А нужно не с этого начитать. К этой складочке еще придти нужно растягивая ноги и др.

[@AleksandrVoloskov]

Внешний мир - это отражение внутреннего мира. Каждый видит во всём лишь отражение себя

[@ДенисЛясков-я1г]

А мне понравилось с удовольствием слушал и делал. Спина себя прекрасно чувствует)))

[@proskurlandsky]

Крым?

[@AleksandrVoloskov]

илья целковой да, мыс Айя :)

[@06102809]

Моё любимое место...

[@flocsi4515]

Не понравилось

[@kotbegemot5476]

скукотища