#166

Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• / svalydoma •
• www.stream.cz/... •
•
Nedostatek času je největší problém při snaze zlepšit svojí formu. Ať už cvičíte doma nebo v posilovně a máte na váš trénink jen 2 dny v týdnu, je potřeba odcvičit v každém tréninku celé tělo. S následujícími třemi cviky se vám to podaří i s minimem času a minimem vybavení. Některé cviky jsou s vlastní váhou, některé jsou s jednoručními činkami. Ale i když jsou jen tři, bezpečně s nimi odcvičíte celé tělo.
•
#svalydoma #cvicenidoma #fullbody
•
Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• / svalydoma •
• www.stream.cz/... •
•

[@rebelno.1830]

Ako som už komentoval jedno tvoje staršie video,toto sú tie najužitočnejšie videá o cvičení. Ja cvičím už 10 rokov a veľa z nich som stratil zbytočným a neúčinným kopírovaním tréningov z internetu,časopisov a tréningov kulturistov a videí ktorých som videl milión a výsledky minimálne. Tak som si potom začal vytvárať vlastné tréningy,zo svojej hlavy. Až som sa dopracoval k tomu čo naozaj funguje. A to čo mi začalo fungovať a funguje dodnes,je presne to čo rozoberaš v týchto videách. Do bodky a do písmena presné.

[@SVALYDOMA]

Wow. Super napsané. Vždycky to bude individuální a každý si nakonec musí najít tu svoji cestu. Pro všechny to ale ve finále bude pořád jen dřina a vůle. Tak ať to vydrží . Měj se krásně.

[@luckyslevin5259]

Paradni, super moc se mi libi jak ke cviceni pristupujes.

[@SVALYDOMA]

Moc děkuju za podporu.

[@nejou]

2-3x týždenne cele telo,takto cvicim cele roky. 2x týždenne cele telo, je z toho najlepsie co môže byt. V tých tréningoch sa poriadne rozbijem. Ako bolo povedane kratke pauzy , niekedy conajkratsie pauzy ukazu divy-intenzita. Mnohí chlapci, cvicia 6x do tydzna + 2 treningy denne ako steroidovi kulturisti. Naturall, nikdy tak nebude vyzerať ako zdrogovany kulturista. Naturall by mal mať medzi treningami minimálne 2 dní pauzy. Super video a inšpirácia pre tých, ktorí cvičia cele roky ako Arnold a nič nie je vidieť.

[@SVALYDOMA]

Děkuju za super komentář 💪🏽

[@reddwarf3780]

Za mě málo cviků, ale jinak super 👍 Přidal bych, dělám to tak - minimálně dva cviky na velkou partii (kliky + dipy, shyby + přítahy v záklonu). Kliky jsou de facto na obojí. Ještě by to chtělo něco přímo na břicho, např. plank. Taktéž nohy výpady/bulhar. dřep + drepy na jedné noze Naopak problém jsou lýtka. Co používáš kromě běhu/kola? Fungují ti vypony? U hodně lidí lýtka zaostávají. Díky za info.

[@otakestler8013]

pecka sestava 👍👍

[@SVALYDOMA]

Díky díky !

[@josefvalenta1190]

Díky👍👍

[@tommalley]

Úplně nejvíc pecka 💪

[@SVALYDOMA]

🤟🏼

[@pavelopl9385]

Let's go Jendo 💪💪💪💪💪💪👍

[@SVALYDOMA]

💪🏽🤟🏽

[@MegaDragoW]

Jupi,to musim vyzkoušet 💪🏻

[@SVALYDOMA]

Já věděl že to využiješ ty povaleči ! Neee dělám si srandu , já vím že toho máš nad hlavu . Drž se kamaráde a zase to nastartuj ať můžeme ten tvůj jeden dřep natočit 💪🏽

[@filipcap2020]

Ahoj honzo mam takovy problem. Co mam delat kdyz mam jeden biceps vetsi nez ten druhy ? jeto problem ? i u jinych cviku jako napriklad u tricepsu atd citim vice levou ruku. Dost mě to irituje. Co s tím ?Chtěl jsem tim rict ze u cviku mmi jde vice leva ruka. Nebo jako ze jsi mam silnejsi

[@SVALYDOMA]

Mluvil jsem o tvém problému v tomhle videu : kzbin.info/www/bejne/mIK5YXmLbdyBkM0 . Může se ti to hodit a navést na nějakou cestu. V zásadě je to ale celkem běžné. Většina lidí má u některých partií jednu polovinu větší a druhou menší. Takže klid.

[@filipcap2020]

Dobře Honzo díky moc já už myslel ze je semnou něco špatně. Pokračuj ve videích mega mě baví. Zasloužil by jsis mnohem víc odběratelů a sledujících lidi. Tvůj kontent tipy,triky a rady mě vždy baví. :)

[@SVALYDOMA]

Moc ti děkuju za podporu. Měj se krásně.

[@Arturo.Bandini]

Zařadil jsem do tréninku bulharské dřepy a fakt jsou největší zlo! Týden jsem nemohl chodit. :D

[@SVALYDOMA]

Je to peklo no. Ale holt to dává no 💪🏽

[@jirifriml5746]

Diky moc za inspirativni videa. Dotaz: ty cviky nemam stridat? mam dat treba 3 serie vypadu; pak 3 serie kliku a pak 3 serie pritahu? Neni lepsi zkratit pauzy a stridat je? DIky!

[@SVALYDOMA]

Na růst svalů je efektivnější dát nejprve komplet série jednoho cviku, pak komplet druhého atd. Pokud vám jde spíš o kondici, tak je efektivnější, jak říkáte zkrátit pauzy a dělat supersérie všech cviků dohromady. Takže záleží na tom, na co se zrovna zaměřujete.

[@pavelottis6920]

Ahoj :) Můžeš mi prosím vysvětlit tu televizi?? :D Už mi fakt nedá spát

[@SVALYDOMA]

4k, HDR....vrchol techniky ! 😎

[@stavebka]

Nemůže stačit 20.min 2x týdně (celý tělo) 🤦🏼‍♀️ to je nereálný ...20.min je půlka mých dřepů...

[@SVALYDOMA]

Vyzkoušej někdy 20s pauzy mezi sériemi. Tahat těžký dřepy je něco jinýho než poskakovat s vlastní váhou. Jinej trénink, jiný zatížení svalů. Nemůžeš říct, že neco nejde. Já totiž vím že jde. Minimálně mě a může to tak být i pro další. Tohle je individuální sport. Každýmu vyhovuje něco jinýho. Já jen ukazuju možnosti.

[@stavebka]

@@SVALYDOMA jako rozumím ti... něco naroste..ale žádný velký nohy.. záda ruce...bez komplexních cviků... který mají největší vliv na tvorbu testosteronu/spalování/růstu a xx nehledne pak odpověď na otázku kolik dáš na bench/tah/dřep ... myslím si hele že není v dnešní problém do toho gymu zajít si myslím..nic ve zlém 🍀

[@SVALYDOMA]

Bench je klik , dřep je dřep , tah může být třeba hrazda. Tvorbu anabolických hormonů podpoří nejvíc komplexní cviky, kterých ale můžeš dělat hromadu i doma. Jde o únavu svalu a k tomu nutně velké váhy nepotřebuju. To se dá udělat spoustou způsobů. Pokud se bavíme o svalovém rozvoji, tak ten uděláš doma stejně jako ve fitku. Záleží jen na tom ,kolik do toho dáš energie, jídla nebo steroidů. Pokud se budeme bavit o síle, tak tu udělám samozřejmě větší ve fitku , ale o tom tady nikdo nemluví. O tom tenhle kanál není.