쉽지 않은 1일 1식의 길··· 온갖 노력에도 빠지지 않는 살과의 전쟁 | 채널A 건강 스페셜 11 회

[@myungokpark7823]

아저씨 그러지마요 왜고문을 하고 그러세요 이젠 단디 맘먹고 아저씨 코를 납작하게 하기위해 글고 본인에 건강을 위해 열심히 합시다 맘아파요 힘내세요 응원할께요 그리고 하루일식은 안되요 하루2번은 드세요 그러면서 차츰차츰 노력해봐요

[@정유선-w3x]

아들 넘 귀엽게 잘생겼네. 다이어트 돈많고 일 안하면서. 헬스만 하고 싶네.

[@이지연-m4h7p]

남편분 정말 그러심안되요.. 음식이 있는데 먹기싫어서 안먹는것도 아니고.. 못먹게하면서 그럼에도 앞에 앉아있으라니.. 다이어트가 얼마나 힘든건데..ㅠ 스트레스받음 더 안빠질수도 있어요..

[@박진혁-v9s]

사진 누구에요

[@이놈의인기는]

오이가 칼로리낮고 다이어트에 얼마나 좋은데 무식한 남편같으니

[@콩두.연두.김연두]

오이는 드셔도 되는데 남편 이기적이심 굶으면 오히려 요요 오십니다 ㅠㅠ

[@jp-dc1il]

동감합니다. 다이어트 중엔 먹는거 말고 다른 방법으로 스트레스 해소하게 해야지... 자꾸 자극하면 안됨

[@속눈썹-n4r]

한끼는밥 두끼는야채먹어도 괜찮을듯한데

[@케시움마케힘]

오이 배터지게먹어도 살쭉쭉빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ로다가 그냥 칼로리가 ㅈㄴ낮고 성분도 ㅈㄴ하찮음.

[@Ss-rj5el]

혼자가서 밥먹지 왜 마누라 데리고가서? ㅜ

[@요정_a]

@@Ss-rj5el 방송 하니깐요 혼자 가서 먹으면 찍을 게 없잖아요

[@박경란-n1h]

일하는 분이 1식만 하는건 절대 살 안빠져요. 어쩔수 없이 폭식을 하게 되요. 제발.그러지 마세요. 하루 2식 하세요. 대신 배 부르기전에 스톱 하시구요. 12시.7시.에 두끼드시고 천천히 생활화 해 보세요. 천천히 빠져요. 한끼는 다이어트 도시락. 한끼는 평범한 집 밥. 중간에 보리차.녹차.정도 드시면 견딜만 해요.

[@soyh840]

꿀팁 감사합니다♡

[@케시움마케힘]

간헐적이 1일1식만 있는줄 아는사람 많음 홍진영때문에 그렇게 방송에서 쳐말해서 1식에 피자한판 치킨한마리 콜라 치즈볼 이ㅈㄹ하고 빠지길 바라는 사람투성임 18시간공복 16시간공복 오전 공복 저녁공복등 자기한테 맞춰야하는데

[@왜-h8w]

개꿀팁 감사해요

[@하늘바라기-c7p]

죄송한데 아침은 꼭 먹어야돼요. 다이어트에도 도움이 되고 건강에도 좋아요. 아침은 필수에요. 제 뇌피셜이 아니라 전문가들이 다 하는 말이에요. 12시 7시 이렇게 두번 식사보다는 아침도 식단 차려서 조금 먹는게 훨씬 좋아요

[@rosehill5625]

저도 약 2달가량 일일 2식 밥양은 평소 반으로 줄이고 낮에는 먹고싶은거 다 먹되 많이는 안먹고 5시이후에 아무것도 안먹었더니 살은 5키로 정도 빠지고 당뇨 고지혈증 혈압 다 좋아졌어요

[@케시움마케힘]

남편이 얼마나 멍청하면 오이를 못먹게하냐 식이섬유가 살빼는데 얼마나 중한디

[@최호빵-h9i]

살과의 전쟁은 가족들이 같이 도와줘야 그것도 성공 할까말까이다. 그 만큼 어렵다 일까지 하시면 일에서 오는 스트레스가 더해져서 더힘들다 화이팅 하세요

[@ParkWon0702]

오이는 먹어도 됩니다 너무 억제하면 스트레스로 더 쩌요 남편분 너무 이상하시네

[@윤민아-s1b]

스트레스로 더 찐대 ㅋㅋㅋㅋ 미쳐버리겠다

[@감자-f9g3l]

@@윤민아-s1b 뭐가요? 스트레스 받고 심하게 억제하면 폭식하기 쉬워지는게 맞는데 왜 미쳐버린다는거? 맞는말인데요?

[@로로-f9b]

이 님 말 백번 맞음 ㅠ. 프로 다이어터인데요. 차라리 중간에 오이먹고 나중에 배달음식 안먹는게 나음..

[@황춘원-c9r]

하기 나름 스스로 결심하면 절때 살안찜 많이 먹고 몸 무거우니까 게을러 터저서 그렇게됨 방은 쓰레기집 와서보면 집은 쓰레기 몸은 만평 옆에서 힘드네요

[@황춘원-c9r]

@@감자-f9g3l 누라 뭐라고 해요 태생이 게을러 애기해도 듣지도 않을 뿐더러 시도 조차 하지않고 떨어져사는데 와서 보면 쓰레기집 몸은 만평 아무것도 하기 싫고 할려고 하는 자체도 없고

[@win-dg1cf]

가족이 도와줘도 어려운건데 남편 진상이네

[@그로리우]

진짜 남편이 진상이네요. 저러다가 진짜 스트레스 받으면 갑자기 폭식함.

[@jinseonhan1813]

방송용 설정이라봄. 딱봐도 PD가 시켰겠제 ㅋㅋㅋ

[@everyheart565]

ㅋㅋㅋㅋ 감정이입했나봐 😂

[@찐-m1p]

방송작가가 시킨거임 바부탱 화내지마

[@Bugoynes80]

저게 진실이면 남편을 떠나 사람새끼냐? 설정이겠지.. 진실이면 패 죽일듯.

[@sooi8331]

세상에..남편정말 너무하시네요 와이프 고문시키는것도 아니고 그리고 오이는 괜찮아요 서로 어떤음식은 자주 먹어도 괜찮은지 공부하시고 다이어트 도와주셔야할거같아요 그리고 출산후 살찌는건 호르몬 영향도 커서 가족이 이해하고 무조건 먹지말라고 하지 마시구요 ㅠ 힘내세요

[@clapeyon541]

자신의 체중에 맞게 잡으셔야됩니다 어떤 다이어트가 좋다고 무작정 따라하면 백프로 실패해요 말씀하신 모든 다이어트들이 꾸준히 하셨으면 무조건 빠지게 되어있습니다 결국 꾸준히 하지 못했다는 말인거죠 100kg이 넘는 상태에서 1일1식은 결국 영상 후반부처럼 입터지게 만들 확률만 올라가고요 정제음식에서 조금 조금씩 비정제음식으로 식단부터 바꾸셔야합니다 처음부터 극단적으로 초절식을하는건 고도비만 다이어터들이 실패하는 가장 큰 이유에요

[@은혜-e2x]

나이에 맞게 무리없이 조금씩 감량해야 요요가 오지않는데.. 하루한끼는 계속하기엔 건강에도 무리하고 오래 할수 없어요. 하루 3끼 먹되 저녁에 소식하시고 계속 걸으면서 움직이세요

[@eun7813]

세끼 소식이 잘안될거에요..저도 그러든요.. 눈앞에.. 음식있으면..

[@김건희-o2h5g]

궂이 앞에 앉혀놓고 밥이 목구멍으로 넘어가는 남자가 더웃김

[@김현경-y8r]

남편이 저리 공감을 못해주니 더 힘드시겠어요

[@김부각-s5v]

몸무게는 일어나자마자 화장실 다녀온후 재시고 매일 재지 마세요 굶는건 살찌는 지름길이구요 배안고픈 다이어트로 전향하셔야할듯 그리고 식단운동 같이해야해요

[@최현우-u9u]

공복 오래하다가 첫식사때 인슐린 민감도 엄청 높아져서 오랜공복은 안좋음.. 하루 두 세끼를 나눠서 드시고 운동을 시간내서 틈틈히 해주세요

[@진짜거위]

인슐린 민감도 올라가는게 좋은거 아닌가요...?

[@헤겅이추억사진]

노력도 대단하셔요 진짜 한번 찐살 빼기가 ㅜㅜ 저도 비만인데 님같은 노력도. 잘 못해요 건강한 날 올때까지 다시 화이팅

[@dragonrain5664]

나이들수록 기초대사량이 줄어들고 근육량도 감소해서 운동안하면서 공복다이어트하면 더심각해지는 상황까지 가게되는""" 운동을하면서 식이요법하는게 건강을 찾는 지름길인듯 하네요

[@투샷-d7s]

1일1식 안맞는 사람도 있음. 오전에 일하려면 힘만 딸리고 오히려 살이 잘 안빠지더라구요. 한끼에 왕창먹게되고. 그래서 아침 출근전에 약간의 과일이나 계란 먹고 점심은 아주 간단히, 저녁엔 과일이나 밥 아주 조금 먹으니까 1식 할때보다 오히려 더 잘빠지더라구여.

[@핑퐁-t6r]

1식 하면 무조건 빠져요 공복시간 12시간 지나가면 몸에 있는 지방으로 칼로리를 태우거든요… 점심 저녁 1식이 안맞는 분들은 아침1식이 적당하다고 하네요. 저녁보다 아침1식이 더 잘 빠진다고도 하고요

[@박명희-q8c]

배고픈 다이어트는 실패의 지름길~물 많이 자주 드시고 삼시 세끼 규칙적으로 채소,단백질 고루게 드세요~

[@시름조름]

오이는 수분이 대부분이고 많이 드셔도 살 안 쪄요.. 간헐적 단식 어설프게 따라하지 마시고 양껏 먹되 건강한 음식에 입맛 길들이는 것부터 하세요 '효과적인 다이어트 방법' 이런 거에 기대지 마시고 생로병사의 비밀 정주행하세요 그런 식으로 스트레스 받으시면 그것대로 또 건강에 안 좋으세요

[@juice132]

'생로병사의 먹방'보면 식욕 폭발함

[@레몬-r6n4b]

간단은 인슐린 자극 피하려고 물만 마시게하는거임. 그걸로 생각해보면 납득감. 물론 저 남편은 여자에게 빡쳐 흑화하긴 함

[@유리꽃-u9h]

배달음식 먹지말고 집밥위주로 먹어요 하루 두끼는 먹어야지 고도비만은 두세끼 한식만 조금씩 먹어도 살빠짐

[@기쁨의축복]

지쳐서 밥해줄힘이 없다는데요.어쩌죠?

[@user-xp1dl8ur7n]

반찬사다놓고 밥은 해먹여야죠. 아들도 저러다 비만되요.

[@kimangela1024]

하루 세끼 드셔요 소식으로요. 채소많이 적당한 단백질 그리고 탄수 좀 적게 해서요 물 많이드시고요 간헐적 단식도 서서히 시간을 늘리셔요. 12:12 그러다 14:10 하다가 16:8 18:6 이런식요. 처음부터 너무 고강도로 하면또 폭식에 요요 ㅠㅠ 올 듯요. 정석이 제일 빠른 길이에요 . 힘내시길~~

[@봉봉-f2x]

맞아요. 제가 딱 이렇게 해서 6개월간 15kg 뺐어요. 매달 2~3kg씩 빠지면서 오히려 더 건강해 졌어요.

[@기쁨의축복]

채소싢다는데요. 어쩌죠?

[@kimangela1024]

@@기쁨의축복 뭐라 드릴 조언이 없네요.

[@기쁨의축복]

@@kimangela1024 이여자 살못 빼죠?

[@이순희-s3j5b]

농사지을려면 어느정도 덩치가 있어야해요 날씬해갖고 비리비리 힘없으면 농사못지어요

[@기쁨의축복]

살못빼겠다. 그냥 먹고 사세요. 살빼지도못 하고 스트레스만 받는다 그냥 먹고 삽시다.

[@juyeonpark8760]

오이는 공복에 먹으면 살찌기보다는 빠지게 하는데. 남편이 도움이 안 되네요..다이어트로 예민할 때는 차를 마시는 것도 도움이 되요... 눈 앞에서 음식을 바라보는 것은 최악이예요.. 특히 배달음식을 쳐다보고 앉아있다니... 오이( 방울토마토 등등) 같은 것 100개씩 주문해서 몇개씩 드세요..근데 다이어트는 쌀밥 먹는 것보다 돈이 많이 드는게 문제..ㅠㅠ.

[@박연주-b3z]

저럴꺼면 왜 와이프 대리고 밥먹음? 약올리는것도 아니고..

[@아르미-c9y]

다이어트에 최대적은 스트레스다 제가 겪어봐서알아요 살이 갑자기 안빠져서 왜 안빠질까 생각하면서 스트레스를 두달동안 계속받아가면서 초절식을해도 잘안빠지고 맨날 체중계 오르락내리락 스트레스받고 미치겠더라구요 그러다가 며칠동안 푹쉬면서 맘을 좀놓자고 생각하고 아침에눈떠서 스트레칭 조금하고 전 그냥 일반식먹는데 밥을 반으로줄여서 먹고있어요 먹고싶은건 먹는데 그대신 배터지게 먹진말자~ 평생해야하는 다이어트라생각하고 조금씩먹는걸로 ~ 그리고 조바심갖지말자 ~ 이렇게하니 스트레스안받으니까 3일정도 지나니 다시 빠지기시작했어요 스트레스받으면 부종생기고순환이 잘안되서 살찐다드라구요 스트레스받지말고 천천히 건강하게 다이어트 하시길바래요~

[@경호임-e5q]

18:6으로 하세요 한끼넉넉히 두번째는 간단히

[@OPANCHUU]

오이는 하루에 10개먹어도 안찌던데 중간에 간식으로 오이나 알배추 방토는 먹어도 괜찮은데ㅜㅡㅜ 오이못먹게 하는건 좀...

[@Rollwithafunch]

남편 약올리는것도아니고 넘 이기적이심

[@계측기상사]

자신의 몸에 맞는 다이어트를해야하고..좀 전략적으로 그리고 장기적으로 보고 스트레스를 안받고 할 수있는 것을 해야한다..난 92에서 3달동안 10키로 감량했음. 물론 하루 세끼 가리는 음식없이 평상식했고..대신 운동은 저녁 식후 20분후에 매일 꾸준히 중간강도 운동했고..회사다니기에 회식도 함.. 좀 더디게 빠지긴하지만 계속 조금씩 빠지고있고 스트레스도 없음.

[@박진혁-v9s]

무슨 운동했어여? 키는 몇이에여?

[@user-fy7jg6oz4e]

자신의 몸에 맞는 게 ㄹㅇ임 무조건 남이 하는 거 따라하면 피만 봄

[@시크릿-m5g]

일도 하는데.나이들면 일하는 사람이 1식은 진짜 안됨.골다골증 올수있음. 2식하고 군것질, 음료수 빼고 저녁도 소식. 7시 이후 금식하면 됨. 저러다죽겄다. 진짜 짜증 많이 생길듯. 기초대사량만 낮아져서 안된다.진짜.

[@나길-t3n]

저도 8개월 동안 20kg 뺐는데요~47대 1로 한달 했고 나머진 24대 1~그러다 16대 8로 했어요~그리고 먹는 시간에도 너무 많이 안 먹었어요~52세때 해서 현재 2년후 술도 먹고 마이 먹는데 2kg만 더 찍어서 요요 없어요~정말 잘 빠지지만 너무 늙어 버리더라구요..자연 식물식~권해 드려 봐요~사실 더 빼고 싶으나 탄력이 더 중요한지라 이제 극단으로는 못 할거 샅아요~^^

[@걷기-i3b]

진심 대단하시네요~

[@호랭이-q6s]

47대1 이면 이틀에 한끼 드신건가요?

[@능소화-k9u]

대단하시네요~~~~👏👏👏 미치긋네요ㅠ 머가 문제인지 한다고 하는데 살이 안빠져서요

[@수기소녀]

술도 먹고 마이 먹으면 찝니다 멀리 보셔야죠

[@나길-t3n]

@@호랭이-q6s 네~5 숟가락만 먹었어요~

[@유혜정-p2u]

에공 아침과 점심 맛있게 드시고 즐겁게 일하시고나서 저녁에는 오이나 이런거 간단히 드시면 될것을...저녁에 폭식하다니요~

[@이종구-m9q]

식욕을참으면안되는것같아요..그래서 저는 음식을 가려먹어요..백미대신현미..음료수대신물..밀가루대신과일.야채

[@비얀코-h3g]

다이어트를 너무 극단적으로 하시네요.. 인생은 길어요.. 그렇게 다이어트 프로그램찍는거 마냥 잠깐 한다고해서 평생 유지할수는 없어요.. 하루에 적절한 양의 2끼랑 한끼는 단백질우유같은거 혹은 닭가슴살 소세지같은거 드시고 운동을 하루 1시간이라도 하세요. 그래야 건강하게 빠지고 식욕 조절하는 호르몬도 작용해서 폭식을 안하게 돼요. 지금처럼 먹는걸로만 하신다면 살빼도 안이쁠꺼에요..

[@hananimnaralee]

식사량 조절(탄수화물 줄이고 식판에 덜어먹기 추천) + 식사할 때 한 입 20번 이상 씹기 + 잘때만 눕기 + 30분이라도 운동 = 다이어트 이거 멘탈에 안 박으면 절대 살 못빼고 빼더라도 요요옴

[@bicbicmusic]

아침 점심 두숫가락 밥먹고 싱겁게 ㆍ배고프니 물로 배 채우고 과일은 한쪽 저녁은 금식 밥에 물을 많이 넣어 끓여서 먹기 ㅡ 운동 안하고 두달에 14키로 뺏슴 ㅡ 이십대때 ㅡ 나이들어서는 ( 지금 60 살) 현미 잡곡밥 야채 위주로 먹고 간식은 거의안먹고 단백질은 황태포ㆍ 닭가슴살ㆍ 저녁만 금식 하고 맨발걷기 요가 근육운동으로 정상체중 유지합니다

[@dbwjdgkr1123]

배고플때먹는거는 살안찌는데 배부른데도습관적으로먹는게찜 보통간식같은거

[@edkfjqwz1596]

배고프면 뭐든지 맛있으니 배고플때 미역이나 상추 닭가슴살 배터지게 먹으세요~ 그리고 달달한 두유한잔 그러면 참어지던데~

[@체리-p5h]

부모가 무지하니 자식한테까지 영향을 미치는구나

[@버서커-n2w]

1일1식 한다고 살이 많이 빠지지 않습니다 1일3식도 하되 꼭 운동도 해야 살이 빠집니다 가만이 앉아서 그리고 일어서서 일만 한다고 절대 살이 안빠집니다 운동을 하고 적게 먹고 해야 살이 빠집니다~ 그리고 저녁먹고 6시이후는 절대 먹음 안됩니다

[@anoim8175]

기초대사량 이상은 섭취하셔야 하는데 나 이만큼 했으니까 하는 보상심리로 나중에 폭식으로 이어지면 안하느니만 못해요 요요 올 수록 더 빼기 힘든 몸이 됩니다 안해 본 다이어트가 중요한게 아니고 하나라도 나한테 맞는걸 찾아야 하는데 평생 할 수 있는걸 찾으셔야 빠져요 3식 절반 줄여 먹고 7시 이후 안 먹고 만보 걷기만 매일 해도 빠질텐데…

[@띵이-o9y]

다이어트 하고 느낀건데 죽을때까지 할 수 있는 방법을 찾아야 해요 방심하면 바로 찝니다 전 4년차 16-18시간 간헐적단식 합니다

[@qwer-im8hf]

예민한건 다 본인문제요. 타인한테 왜 화를 내요. 그런건 하지 맙시다.

[@김연지-b9t]

애들아빠기 살찌니 인간으로도 안보더라고요 창피하다고 이악물고 뺐습니다...증오반 분노반...지금은 몸이 가벼워 져서 좋아요~ 1일1식이 안맞음 다른방법을 찾아보세요...애들키우며 힘들어요

[@closemusic37]

다이어트는 먹는양과 횟수는 상관이 없어요 얼마나 건강하게 음식을 먹느냐가 중요합니다

[@민정김-s5x]

스트레스받지않는 일을 하시면 일일일식 쉽지요...저는 못하는 짓이지만 자기행복은 결국 장기기능 수준과 비례하므로...독하게 일일일식하시고 그 체력으로 상담도해주고 도움이되는 사람으로 사시길..뿅..♡♡♡

[@쟤시켜알바-p1e]

조금씩 자주 건강식단으로 드세요. 1일1식은 저녁이 아닌 점심으로 하심이 좋겠으나 추천드리진 않아요. 폭식과 과식이 반복되면 스트레스로 인해 살이 더 찔텐데... 건강 생각하셔서 매 끼니 건강하게 드시길 바랍니다.

[@space_714]

남편이 의사도 아닌데 왜 이래라저래라 하지? 무슨 전문가라도 되는거야? 기가막히네.

[@라미소리-c5l]

공복.다이어트를 하시려면 공복유산소운동을 병행하셔요. . 그리고 하루 2끼는.드셔야 건강하게 살이빠질것같아요ㅠ넘.무리하지마세요

[@군사-p7v]

간헐적단식 1일1식이든 중요한건 굶는 시간이 아니라 뭘 먹느냐와 운동인듯,, 패스트푸드 라면 같은 거 안 먹고 채소 과일, 적당한 운동해주니 10키로 빠짐

[@Babebaba]

맞아요 간헐적폭식이 되어버림

[@대잼]

저녁을 먹지마셈 아침 저녁은 일반식으로 조금씩만 하고 궁것질 안하고 물 때에 맞게 충분히 마시고 걷기부터 하시고 살이 안빠질 수 없음

[@꿈꾸는소녀-q8j]

이런 극단적인 다이어트는 건강만 헤칠 뿐, 적당히 먹고 열씨미 운동하세요

[@지니-h3o]

다이어트는 내자신과의싸움인거같아요 식단조절평생할수잇는거하시는게더좋아요 오래하셔야되요

[@leeLee-uk8ch]

채소류 단백질류 , 탄수화물은 좀 적게 식단하셔서 3끼드세요 야식, 간식드시지마시고 운동하심 되요

[@minakang8105]

찔수밖에 없는 다이어트를 하고 계시네요 .. 하루 두끼 거의 자연식으로 소식하시면 쭉쭉 빠집니다..

[@기쁨의축복]

ㅋㅋ 그걸몰라서 지금컷 살 못뺀게아닙니다 ㅋㅋ

[@HYU719]

16시 안먹고 8시간을 먹되 시간을 정해서 아침과 저녁은 탄수화물을 안먹고 점심때 소량만 먹고 간식은 대도록 안먹고 운동은 유산소 위주로 하는데요 뛰는게 처음에는 힘드니까 천천히 3분이상 걷다가 3분이상 빨리 걷기를 반복해서 공원 한바퀴 돌면서 점차적으로 30분~ 1시30분 운동을 늘리고 익숙해지면 뛰는것도 가능해져요 다이어트 는 식습관 도 바꿔야하고 꾸준히 운동하는게 제일 효과적이 에요

[@최낫츄]

제발 다이어트는 굶지 말자.. 장시간 공복이 폭식을 부른다

[@별벼리-w8y]

다이어트하면 가족도좀 도와줘야하는데 드시는거 그냥옆에있으라니요ㅠ 보고있음 얼마나 먹고싶겠음 너무해요 1일1식보다 점심저녁 소식으로 나눠서해보세요 저도지금하는중인데 더디지만 빠지고있어요 홧팅

[@장군지-z5v]

적당히 세끼다 드시고 운동을하시면됩니다~~!! 먹는거로만 다이어트 하시면 안됩니다

[@김정아-p7u6i]

원푸드 다이어트는 일시적으로 하는거밖에 안돼요. 그냥 세끼를 조금씩 영양있게 드시면서 운동밖에 답이 없어요. 밀가루 음식이나 단음식들 다 피하셔야돼요. 저도 그렇게해서 6개월? 그사이에 10킬로 이상 뺐는데 요요없이 잘 지내고 있어요. 살빼는것도 단기간에 빼려고하면 스트레스 많이 받아요. 근데 맛있는 음식 보면 속상하죠. 배불리 원없이 먹고싶고.ㅠㅠ 그래도 건강해야될거 같아서 잘 참고 있어요.

[@jennykim2817]

다이어트는 자기와의 긴싸움~~ 의지가 식욕을 이겨야 해요~~그리고 근력과 유산소 운동을 해야 요요가 안와요~ 힘내요~~~

[@민수강-o4e]

1일1식 1년 진행해봤는데 기운도 없고 힘도 없고 체지방보다 근육이 더 빠졌습니다. 현재 규칙적으로 삼시세끼 다 챙겨먹고 운동하는데 더 건강하게 빠지는 느낌이예요. 개인적으론 1일 1식 비추입니다.

[@햄-e8j]

아무리한끼먹어도 오이정도는먹어도됨..그리고천천히 운동하면서 빼세요 저도 요요 방지하기위해서 운동도하고 먹으면서 천천히빼세요 먹을꺼다먹으면서 뺐어요 그래서지금은 먹을꺼다먹지만 요요 안오고 오히려더빠지더라구요😊힘내세요

[@곰돌이-h5p]

탄수화물줄이고 저녁은두부김치 저녁에는 두부김 치 또는계란탕 동동주한잔이면 한달에 4킬로 뺌 절때끼니걸러지말고 단백질 야채 위주로 많이먹어야됩니다.

[@해피일상tv]

세끼다드시고 열심히 운동하는게최고인것같음

[@권승화-y3z]

굶지 마세요~ 나중에 입터지면 자제력 잃어서 엄청 먹어요~

[@김민희-q9b]

힘들면 햇반사서 드시지...ㅠ 커가는 아이한테 배달음식을...일하면서 1일1식은 힘들어요 ㅠㅠㅠㅜ 몸이 버티질 못하더라구요. 기운도없고 짜증만늘고.. 조금씩 자주먹어도 될거같아요

[@sonaahn9964]

1일1식은 폭식을 유발하고 섭취한 모든 음식은 체내에 다 저장되어 오히려 살이 빠지지 않아요. 세끼 소식하면 뇌가 예민해지지 않고(신경질, 분노 표출) 다이어트에 좋습니다. 운동과 식사는 같이해야 합니다.

[@열댕냥이집에얹혀사는]

저렇게 폭식할바에야 정확한 시간에 하루3끼 양을조절해서 먹는것이 훨씬 다이어트에 도움됩니다..

[@cwk5516]

아져씨땜에 스트레스 받아서 살이 더 찐거같네요 어떻게 오이가 살이 찌나요? 헐 이네요

[@윤정김-t4g]

무식

[@멜로디5101]

다이어트는 평생해야하는건데... 굶으면 안되요... 식단을 바꾸고 두끼를먹되 양을 줄여야죠... 간식 🚫 운동도하구요... 먹는만큼 열량소모를 해야해요

[@Chanyjjang]

하루 1식이 말이되나? 노동하는사람이구만

[@elove6184]

남편이안티ㅋㅋ도와주는게아니라 다이어트의최대적이네ㅋㅋㅋ식사와남편이 요인

[@garnet7739]

농사일도 힘드시겠지만, 추가로 운동을 주기적으로 규칙적으로 꾸준히 하셔야 빠집니다. 1일1식 저렇게 하면 150kg까지도 가요... 오히려 체중 증량 습관을 가지고 계신듯 합니다 ㅜㅜ 특히 스트레스 해소, 보상용으로 식사를 하고 계시면 그냥 초고도비만 가는길...

[@손오공-f3g]

1일1식이 더 위험한거 같아요.일도 하시는데, 저러면 혈당이 오르거나 쇼크 같은것도 올 수 있으니 아침많이 먹고 점심 간단하게 저녁 소식하시고 운동 하루에 1시간이상 하시면 되실듯

[@유지어터-f3p]

저도 일식햇다가 2식햇다가 그러는데요 1식은 폭식을 불러오죠 ㅠㅠ 4시간 텀을 주시고 2식하셔요

[@Gggggggggggiiii]

1일1식말고 최대한 나눠서 먹어보세요 그리고 양만이 중요한게 아니라 음식의 질과 균형이 중요하고요. 저렇게 1식하면서 하루종일 배고프고 짜증나고 일하면서 예민하고 어떡합니까 그리고 저런 배달음식은 딱봐도 탄수화물에 감미료들뿐인거 같은데 다여트 하시는분이나 아들이나 다 안좋습니다. 나물 한번에 많이 무쳐놔서 그때그때 그냥 계란만 해서 현미밥이랑 간단히 먹는것도 방법입니다.

[@김성윤-v4l]

사람마다 맞는 다욧법이 있음.. 단식후 유난히 폭식심한 난 간헐적 단식이 나랑 맞지 않았음. 난 배고플때마다 그게 한시간마다였음..고구마 한입이라도 넣어줘야함. 대신 총칼로리를 1500으로 잡고.. 고구마 계란 오트밀 돼지앞다리 닭가슴살 그릭요거트 현미밥 다이어트 도시락 방울토마토 샐러드 낭낭히 먹어줌. 그리고 운동 하루 러닝 30분 근력운동 30분.. 이러니깐 빠짐.

[@쏘유-e1z]

굶는건 안되고. 천천히 밥량조절과 운동을하셔요

[@gang-kkul]

이분은 그래도 참는시간 보면 가능성이 높으신데! 힘내십쇼! 간헐적단식이 유행하는 다이어트 범주에 속하는게 좀 개인적으로 안타깝네요 간.단은 유행하는 다이어트를 넘어서 건강을 유지하고 체형을 만들 수 있는 평생 가져가면 좋을(몇명 질병을 앓고 계신 분들빼고) 아주 훌륭한 식습관입니다.

[@행복-z4k]

조굼씩 세끼 드시고 운동을 열심히 하세요.. 간식은 날김 구워서 드세요.. 물은 많이요

[@하이브리드-i6v]

다이어트는 3식세끼 다먹고 규칙적인 운동을해야 됩니다

[@별처럼빛나는사람]

아짐점심 두끼적당히 먹고 맬걷기 한시가씩하면 빠져요

[@kilryekim4524]

굶으면서 하는 다이어트는 힘들어서 오래 못해요 과일 채소처럼 칼로리가 낮은 음식을 식사 대신 드시면 살 잘빠집니다

[@가을비-g4r]

다이어트는 할때보다 감량후가 더 중요하고 힘든것 같아요.나도 산후 20키로 쪄서 1년동안 20키로 빼고 10년 넘었는데 5키로 정도 찌기는 했는데 그 이상 안찌려고 계속 노력하고 있어요.조금만 방심하면 야금야금 찌려고 하니 힘들지만 그래도 적게 먹고 많이 움직일수 밖에...

[@최정아-q2i]

남편분이같이해주셔야해요 경험해보지않으면 아무도모릅니다

[@경이-f7t]

근럭을 만들고 유산소운동 같이하세요~ 폐경오면 더 찔텐데. . . 건강헤칠까봐 걱정됩니당

[@blueb2706]

오이는 괜찮음

[@서녕-t6n]

꼭 보셧음좋겟어요 현재 45살입니다 진짜 20살때부터 안해본다이어트가 없습니다 한약 양약 주사 원푸드 간헐적 별별다해봣는데 몇키로빠지고 요요 ㅜㅜ 2년전부터 갑자기 코로나때문에 시간이 많이남아서 등산을하게되엇습니다 등산매력에 빠져서 2년2개월되엇구 현재 30키로 빠졋구 유지중입니다 그땐 굶는다이어트만햇지 운동을안햇습니다 성공해보니 역시 답은운동이더라고요 무조건 뛰고 걷고 움직여야빠집니다 먹는거 당연히 조절하면서요 그럼 무조건빠집니다

[@윤혁-x7c]

그러케 해선 살 절대 못패요

[@강철나비-p7e]

다이어트 절대하지마세요, 평생굶고살거 아니시면 하시면 안되요, 대신 적당히드시고 매일 유산소운동 1시간씩 해보세요. 운동으로 빼는살은 요요현상도 거이 없고요, 평생 운동은 생활이다 생각하고 사셔야해요 안그러면 악순환만 반복됩니다. 건강상이유로 죽을때까지 운동하며 살려하는 13년차 운동중인 1인입니다. 쉽진않지만 생활화되면 어렵지도않습니다. 어린자녀생각해서 맘 다부지게드시길...

[@juice132]

죄송하지만, 1일 1폭식 혹은 중간에 간식을 무조건 드시는거라고 생각합니다.

[@미운오리-l8s]

이 분 1년 뒤에 60키로 감량하시고 날씬이 되셔서 다시 출연하십니다~😊

[@user-xp1dl8ur7n]

어디에요?

[@ojm4869]

하루에 아침, 저녁만 먹되 가리지는 않지만 채식 위주로 먹기. 폭식하지 않고 딱 1인분씩만 먹기. 그리고 하루 한 번 자전거를 타거나 빨리걷기를 50분 이상하기. 이것만해도 빠질것임

[@자유인-b2u]

요요없고 다이어트 성공한사람들들어보면 유행하는다이어트는 절대하지말랬지. 꼭 본인한테 맞는방법으로건강하게하라고. 극단적인방법은 요요가 분명이 온댔어

[@이현주-j9j6t]

저러니 살을 못빼지 ㅜㅜ

[@경호임-e5q]

저늣 11시점심 첫끼한식위주로 넉넉히 2~3시쯤 간식 아몬드 미니토마토먹고 5시 저녁 간단히삶은계란2 미니토마토 먹고 즐겁게 하고있어요 단. 간식 딱 끊어야합니다 (설탕,빵,밀가루,과자 음료수,과일) 운동보다 식이조절이 먼저입니다

[@강선자-b9n]

다이어트는 최고의성형입니다^^ 힘들겠지만 건강과 나자신을위해서 힘내세요 홧팅!!