Συμπληρώματα Διατροφής Πλάνο πριν, κατά την διάρκεια, μετά Προπόνηση Σωματική Διάπλαση Bodybuilding

[@dimitrialexandrou3856]

κρεατίνη ?

[@slirintz]

Η Κρεατινη θεωρείται από τα κορυφαία συμπληρώματα, λαμβάνεται συνήθως 30' πριν την προπόνηση και βοηθάει στην αύξηση της ενέργειας και της δύναμης και της μυϊκής μάζας. Συνιστάται να γίνει ένας καλός ιατρικός έλεγχος και εξετάσεις αίματος για να εξασφαλίσουμε ότι τα νεφρά και το συκώτι είναι υγιή πριν την έναρξη χορήγηση της. Είναι σημαντικό να σημειώσουμε πως πρέπει να αποφύγετε τα συμπληρώματα κρεατίνης εάν παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακο που επηρεάζει τη λειτουργία του ήπατος ή των νεφρών ή φάρμακα που επηρεάζουν το σάκχαρο του αίματος. Θα κάνουμε ένα ειδικό αφιέρωμα σε αυτήν, όπως και σε κάθε ένα ξεχωριστά από τα βασικά συμπληρώματα. Πάντα όμως να θυμόμαστε ότι πρέπει να αγοράζουμε πολύ καλής ποιότητας συμπληρώματα και από μεγάλες και αναγνωρισμενες εταιρίες του χώρου.