Syndrome de la bandelette ilio-tibiale - EXPLICATIONS & TRAITEMENT

Syndrome de la bandelette ilio-tibiale ou syndrome de l'essuie glace, ces noms te disent quelque chose ? Antoine t'explique en détails toutes les informations essentielles sur cette pathologie pour te donner les clés pour mieux appréhender ta rééducation !
Bonne vidéo !
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[@yougourthenekaced958]

Video la plus complète sur le sujet, surtout la phase de traitement très bien expliqué, toute fois j'ai quelque questions : ⭐ Puis-je faire de la corde a sauter en ayant ce problème ? Et esquelle peut faire partie de la rééducation ⭐Quels sont les chances de récidives ? ⭐Esque le corps peut s'en remettre avec uniquement du repos et si oui en combien de temps ? ⭐ Après avoir effectué ces exercices durant 4 a 6 semaines , comment et a quelle fréquence réintroduire la course a pied Merci beaucoup 💪

[@neuroxtrain]

Salut à toi et merci pour ton commentaire 🙌 Dans l’ordre : - la corde à sauté fait partie intégrante de la rééducation car elle correspond à de la plyometrie basse à faible impacte, donc tu peux réintégrer ça dès que possible ! - les chances de récidives sont difficiles à prédire, si tu ne respecte pas un protocole de remise en charge progressif de course à pied, avec de faible distance dans un premier temps et une vitesse plus faible, oui ta douleur reviendra 😅 - le repos te donnera forcément raison, oui tu auras moins mal, mais tu n’auras pas donner l’occasion à ton corps de s’adapter, donc dès lors que tu reviendra sur de la course à pied, tu auras encore mal … - la course à pied doit être réintroduite comme dit précédemment à de faible amplitude (=distance), et à de faibles vitesses. Tu peux commencer par du fractionné (alternance course / marche) en augmentant petit à petit la durée totale de course puis en augmentant le temps de course par rapport au temps de marche. Le mieux est de se donner 4 a 6 semaines de protocoles de course adapté avant de repartir sur un rythme d’entraînement « normal » 😎 Bon courage à toi 🏃🏼

[@bastiancountrari2023]

En phase 1 quels sont les sports autorisés ? Une genouillère est-elle recommandée ? Merci pour cette vidéo et vos éventuelles réponses.

[@neuroxtrain]

Bonjour ! Dans la phase 1, seuls les sports en décharge peuvent être introduits mais à faible intensité dans un premier temps (velo, natation) puis ensuite augmenter la difficulté de ces sports là dans la durée et la résistance. Pour la natation nous vous conseillons de commencer par un travail « de bras » plus que « de jambe ». Concernant la genouillère, nous vous conseillons de consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute qui vous suit.

[@bikoubikou2164]

Bonjour merci pour la vidéo. Vous pouvez peut-être m’aider 😊 J’ai une douleur de la hanches externe passant par la cuisse externe au péroné (poplité) mollet externe et de temps en temps jusqu’au doigt de pied. J’ai aussi une douleur vive à l’aine en flexion de hanches. Je vois un kinésithérapeute en ce moment car j’ai subi une entorse du genou mais il m’aide pas trop pour mes douleurs décrites. Toute ces douleurs ainsi que l’entorse son dû côté gauche. Merci 😊

[@neuroxtrain]

Salut à toi ! Malheureusement nous ne faisons pas de consultation en ligne, nous te conseillons de demander à ton kiné actuel de faire un bilan complet en fonction de tes douleurs 👍🏻