Comment régler les problèmes de Bandelette ilio-tibiale chez les cyclistes et les triathlètes?

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Voici une capsule éducative pour aider les cyclistes qui présentent des problèmes de bandelette ilio-tibiale.
Cette vidéo de 15 minutes vous permettra de comprendre:
1. Qu'est-ce que la bandelette
2. Les mécanismes de blessures pouvant causer cette pathologie
3. Les questions à vous poser si vous avez un problème bandelette
4. Les pistes de solution à explorer
Positionnement vélo de route: Les problèmes de Bandelette ilio-tibiale chez les cyclistes
Merci infiniment de l'intérêt que vous portez à chaque fois lorsque nous créons du contenu!
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La clinique Physiovélo est un endroit unique. L’optimisation de vos performances et de votre plaisir à l’entraînement sont notre mission. Nous sommes une équipe de physiothérapeutes passionnés et des sportifs déterminés comme vous.
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Nos services de physiothérapie sportive:
Évaluation (75min) pour la prise en charge des blessures musculosquelettiques reliés au vélo ou à la course à pied.
Nos services d’évaluation et de positionnement vélo (2h00) :
1. Une évaluation complète selon votre condition et votre motif de consultation (mobilité articulaire, stabilisation du tronc, stabilité ligamentaire au genou, etc.) .
2. Une évaluation du contrôle moteur et de certains tests spécifiques (squat/fente/équilibre/,etc.) pour mieux analyser votre biomécanique.
3. Positionnement sur vélo avec ajustement et changement de pièces au besoin (selle, potence, guidons, guideline, poteau de selle, cales etc.) selon l'analyse et les diagnostics en physiothérapie.

[@stephanecolasson1973]

Bonjour d'un cousin français ! Je viens de découvrir votre chaîne : +1 abonnement. J'ai eu une polyfracture de la hanche l'an dernier et notamment de l'os iliaque. Pas de séquelles a priori sur le muscle ilio tibiale... Ouf 😅. Par contre vos exercices proposés à la fin merci merci ! Je vais les mettre en pratique pour remettre de la mobilité dans ma hanche. Bonne continuation.

[@physiovelo]

Au plaisir Stéphane!

[@nendia34]

Incroyable je me blesse justement a ce niveau et vous faites une video sur cette fameuse bandelette !!! Pour moi la douleur se situe sur le côté du genoux,resultat 3 semaines de repos impossible de rouler la douleur est trop présente. Mon medecin ma dit que j'ai une bascule du bassin avec une vrille se qui me provoque une asymétrie a la jambe gauche du coup cela ma provoqué cette blessure. Merci pour cette video

[@martinjubinville8583]

Merci pour cette vidéo Je crois avoir compris mon problème de bandelette. Christina m’a fait un excellent positionnement en avril dernier. Je vais continuer mes squats et fentes.

[@physiovelo]

Good job Martin!

[@comdhab]

Merci beaucoup pour votre vidéo. Contenu super intéressant et concret ☺️

[@xavierguichard1186]

Merci pour ces précieux conseils !!

[@benjillaliyounes7717]

merci beucoup

[@ilicdamien]

coucou et merci pour ces excellente vidéo continuer comme ça c'est génial. J'ais une douleur au dessus du genoux vers la fin d'une sortie ou lors d'un effort genre une bonne montée en vous remerciant d'avance.

[@Richard27001]

J'adore vos vidéos les gars! Keep it up

[@physiovelo]

Merci 🙏 Richard

[@Richard27001]

@@physiovelo vous êtes vraiment un chouette duo et on voit une vraie complicité entre vous, vannes, etc. et ça rend vos vidéos vraiment chouettes à regarder

[@yakazoko3856]

Je viens de tomber sur cette vidéo, pour info je fais du vélo mais je cours aussi bien sur route que trail, j'ai eu un soucis de bandelette au niveau du genou après une sortie de 212 km à vélo (les 30 kms étaient infernaux), par la suite j'ai eu mal systématiquement après 10 km à peine... Aujourd'hui j'en suis "soigné" (plus de douleurs sur 70 km (pas eu l'occasion d'essayer plus) même en forçant), pour me "soigner" : automassage, étirements, et rouler tranquillement sur du plat pendant 2-3 semaine, puis en augmentant petit à petit la puissance, mais par 2-3 semaines... puis un peu de bosses à 5% de moyenne sans passage supérieur à 7-8% et vitesse la plus facile ou presque, et avec les mois j'ai pu me guérir. :) (tout en continuant de courir car j'avais aucune douleur en courant) (j'ai jamais touché les réglages du vélo)

[@physiovelo]

Il faudra réviser votre positionnement pour prévenir cette blessure!

[@fredericprevost1412]

Salut de la France ! Merci beaucoup pour cette vidéo pratique ! La même chose pour le tendon d'achille ou mollet ? Est-il souvent mis a rude épreuve en cyclisme ? Pour ma part oui, mais je fais du triathlon, je sais que la course le met à rude épreuve, mais peut-être le vélo aussi ?

[@emiliepecqueur6479]

merci les cousins !

[@emiliepecqueur6479]

par contre pas compris le mot vers 17'55 peut être sous-titrer pour nous :D :D

[@manuelmagloire5025]

bonjour, j'aime beaucoup vos capsules, qui sont bien utiles, et votre bonne humeur fait du bien. J'ai une question un peu défi pour vous. J'ai eu un accident à l'age de 12 ans, jen ai 40, mon femur a explosé et il a été reconstruit mais je me retrouve avec une jambe droite dont le fémur fait 2cm deplus que le gauche. Impossible pour moi de trouver un réglage correct de hauteur de selle, ou même d'inclinaison. Pensez vous qu'il faudrait augmenté la longeur d'une des manivelles, ou autre chose? merci

[@sebv5798]

Bien le bonjour les cousins vous faite aussi pour le vtt ? Ps: C'est quoi le surnom des français au Québec ?

Perso, j'avais mal au genou. J'avais juste changé de chaussures. En fait, elles étaient un peu plus épaisses /hautes. J'ai monté la selle de 5mm et le problème a disparu.

[@yanngodais8874]

Bonjour, j'ai des douleurs aux psoas. Est ce dû à une selle trop haute ?

[@besnardphilippe7350]

Bonjour ,Philippe cycliste Français de HongKong ou je réside à l’année depuis trés longtemps. Plutot fit jusqu’à il y a peu malgré la cinquantaine qui approche ( 178 cm pour 63 kg ,bon cardio) les entraînements intenses (bon dénivelé) et nombreux même par forte chaleur ont pas mal attaqué la bandelette. Pas de boitage juste de la douleur en montant les escaliers et le genoux raide (je vois un kinésithérapeute régulièrement mais pas spécialisé vélo) Bref maintenant que vous savez tout ,dois arrêter complètement le vélo? Est ce que quelques km sur route ou un peu de trainer sont tolérés? Pour le moment j’ai écouté Christina et je suis en pause depuis 2 semaines. Merci pour votre super travail en espérant un jour vous rendre visite en gros fan du Québec que je suis. J’ai adoré le vélo dans le bas du fleuve Portez vous bien Encore merci

[@joledoc1385]

Coucou des cousins de France, continuez c'est génial et très intéressant. En revanche on n'entends pas assez Christina elle ne parle pas assez fort ou le micro est trop loin d'elle. Bye

[@physiovelo]

José Pires oui, je sais! On va s’améliorer!

[@polotov9678]

bonjour de la france moi j'ai incliné ma selle vers l'avant légérement parce que géne a l'entrejambe aprés une sorti plus de géne a l'entrejambe mais a parition douleur a l'avant du genou gauche a la rotule que faire peut etre reculer la selle légérement ou bien augmenter la hauteur de selle merci

[@physiovelo]

Probablement la triade malheureuse physiovelo.com/2018/04/18/la-triade-malheureuse-du-positionnement-cycliste/

[@renedugas2396]

ouin....pas sure

[@physiovelo]

Nous aimerions comprendre votre question...?

[@lucmoriot3592]

Il y a des triathlètes en France ?

[@physiovelo]

😂

[@juliengirou4283]

Moi c est sur l extérieur du genou que j ai mal au bout de 40 mn

[@ginalaplante]

vos vidéos sont excellents mais le son est affreux, ont entend a peine Christine qui ne parle pas assez fort ni ne parle vers le micro et Guillome lui qui est juste trop fort! je dois constamment jouer sur mon volume et cela rend la chose très pénible...

[@physiovelo]

Merci Gina, c'est effectivement un aspect de nos vidéos que nous tentons continuellement d"améliorer!