SOIGNER LE SYNDROME DE L'ESSUIE GLACE AU GENOU : EXERCICES ET CONSEILS KINÉ

[@BenjaminBrochet]

*Si vous êtes concerné par ce syndrome et que vous avez des questions n'hésitez pas à m'en faire part dans les commentaires, je vous répondrai avec grand plaisir !*

[@ng3287]

Merci beaucoup. J'essaie de revoir encore quelques vidéos que vous nous avez préparés. En ce moment, je viens d'être opérée d'épaule ( acromioplastie et ténotomie du long biseps) mais j'ai au même temps problème des cervicales , du dos, des côtes, de la hanche qui fait claquement et essayant de détendre la jambe et genou qui claque aussi . J'ai une petite talonnette de 5 mm faite par posturo mais ça aide pas depuis 2 mois. Du coup, je dois aller régulièrement chez ostéo et kiné. J'espère que je pourrais faire des exercices correctement puis que je pourrais avancer et avoir moins mal. Merci encore Benjamin. Bravo à ce que vous faites. Nathalie

[@theob1535]

Je fais des étirements quotidiens pour prévenir le syndrome l'essuie-glace, je m'échauffe avant de courir et je m'étire après, je pratique le stretching et le yoga, je travaille même ma proprioception en plus du renforcement musculaire, pourtant je me suis de nouveau blessé au genou gauche à ce qui s'apparente être une fois encore ce syndrome

[@BenjaminBrochet]

@@theob1535 Bonjour, je vous conseille de consulter pour peut être mettre en avant un déséquilibre particulier de votre corps qui entraînerait ce type de syndrome. Il serait également intéressant d'analyser vos gestes sportifs.

[@managermail3796]

Bonjour y’a t’il une manière de dormir pour réduire le syndrome de l’essuie glace? Merci

[@BenjaminBrochet]

@@managermail3796 Bonjour, si vous avez des douleurs la nuit je vous conseille d'éviter de dormir en compression sur votre genou. Sinon évitez les postures trop extrêmes, en hyper-flexion ou autres...Pas d'autres conseils particuliers pour la position nocturne ! La rééducation passe surtout par les exercices d'étirements et de renforcement musculaire !

[@daviddossantosrodrigues5331]

Bonjour et merci beaucoup pour vos vidéos. Gêné de manière chronique depuis près de deux ans à mon genou gauche, après 4 jours à appliquer vos conseils d'étirements et de massage, je n'ai plus aucune douleur, que ce soit au repos, lors de ma séance de vitesse d'hier ou lors du footing du jour. Encore merci !

[@liclama1235]

Bonjour, quand tu as appliqué ses conseils, as tu respecté un temps de repos? Si oui de combien de temps? Sinon as tu diminué l'entraînement ? Je suis vraiment très embêtée avec ce syndrome qui me limite beaucoup. A partir de combien de temps as tu pu constater une amélioration stp? Merci par avance de ta réponse .

[@SAM-lw4bj]

Merci beaucoup pour ces précieux conseils, je vais les suivre à la lettre ! Entorse du genou droit dûe à une glissade dans les escaliers, le médecin m'a prescrit des anti inflammatoires en pommade et à avaler et c'est tout ! Pas bouger et voilà. Je vais m'empresser d'écouter vos conseils, merci, merci !

[@axelanceau1140]

Hello, merci pour cette vidéo, je fais ces exercices tous les jours, et en 2 semaines, sans arrêter de courir totalement (course bientôt), j'ai beaucoup amélioré la situation. Quelle joie ! J'étais désespéré, chaque fois que j'avais ça, je m'arrêtais de courir 1 an... Sans savoir ce que c'était vraiment.. et donc, sans savoir la source du soucis, depuis que j'ai un nom, je sais que je forçais trop, sans laisser au corps lle temps de se reposer

[@lxStuxl]

Merci pour les conseils. Si jamais mon expérience peut servir: TFL en trail suite à plusieurs facteurs: - surentrainement / grosse charge (4 grosses sorties trails en 1 mois) - aponévrose plantaire qui a fait que j'ai dû compenser d'une manière ou d'une autre - bassin légèrement déséquilibré (dû à l'aponévrose et à la compensation, ou indépendamment, je ne sais pas.) Ostéo - fait pour remettre le bassin, déceler l'aponévrose plantaire également. Kiné - en cours mais je pense qu'appliquer vos conseils sera tout aussi satisfaisant. Reste la question de ma paire de chaussure avec laquelle c'est apparu que je compte mettre de côté (première fois en 03 ans de trails intensifs.) Un grand merci pour votre vidéo.😇

[@jeanguy977]

Le fameux décalage de bassin ostéopathique

[@virgilvincentlam]

L'étirement a l'air de fonctionner dès la première séance ! Je vais continuer. Merci vraiment !

[@fannyg6781]

je viens de découvrir ta chaîne et j ai juste envie de dire MERCI !! j ai vu plusieurs physio, osteo et en 2 vidéo je viens de soulager mes douleurs cervico-brachiale et ce truc de l essai glace!! enfin trouvé l’étirement qui fait qqch sur cette douleur entre mon genou et ma hanche 🙏🏼✨

[@tiago-qo5yp]

Bonjour, C'est très intéressant j'ai eu 2 fois genou essuie glace je viens regarder maintenant et je comprends ca vient de ca . Merci pour ton conseil j'aimerais bien un plan comme image.

[@mookietlespixelles]

Merci beaucoup pour tous ces conseils, cela devrait m'aider avant de consulter un médecin.

[@lennylacroix5345]

Salut , c’est juste pour te dire que ça fonctionne , c’est un bon travail de ta part merci

[@AironeEGO]

Cet étirement est un incontournable. Il me soulage instantanément !

[@bastiancountrari2023]

Merci beaucoup pour tous ces précieux conseils. J'ai pu retrouver beaucoup de bons conseils qu'on m'a donné par différents professionnels et cette vidéo a constitué un apport très complet pour moi. Bonne continuation.

[@marie-eveforget398]

Merci beaucoup pour toutes les démonstrations et explications claires, c'est apprécié!

[@vanessatiehissemahoui1857]

Juillet 2022, je vous prend en marche. Je me suis faite mal tout à l'heure en faisant du sport et vos conseils appliqués font que je me sens déjà mieux. Merci.🙏

[@auroreboreale6039]

Merci beaucoup pour toutes ces explications et conseils, ce sont les meilleurs que je trouve à ce jour (ceux que je comprends et qui me conviennent le mieux !). Cela m'aide à savoir quoi faire 🙏🏽

[@Huma2755]

Bonsoir Benjamin j'ai fait vos exercices en complément du traitement du syndrome rotulien. Waouh ! Excellent... j'utilise le trampoline Bellicon pour continuer de courir.

[@conscienceducoeur]

C'est avec ce trampoline Bellicon que je me suis fait ce syndrome 😭, tellement amusant que j'ai abusé et voilà !

[@kb2xc008]

Je vous écoute et je me sent déjà beaucoup mieux en confiance en sécurité soulagé.🤕

[@georgiehuillier9899]

Merci pour les explications qui sont très claires , demain je m'y atteler !

[@remibbn5358]

Salut salut Benjamin ! Un grand merci et respect à toi pour ton taff et le temps que tu prend pour aidées les gens qui ne sont pas aidés par nos médecins ni osteo. Merci à toi bon continuations

[@flotrail-jura]

superbe vidéo, je viens de me faire ce syndrome sur un trail le wk dernier, je vais prendre quelques exercice que vous avez mis en vidéo

[@lea-yu5qx]

Merci de vos conseils clairs et précis... J'ai vu podologue et je verrai ostheo 😉 plus qu'à entamer vos exercices.... 👍🏼

[@hsiaoanne]

merci Benjamin de votre temps

[@conscienceducoeur]

Excellente vidéo, merci infiniment pour ce travail précis et détaillé. Très efficace.

[@coco-ph8qe]

Vraiment bien faite cette vidéo je n'ai plus qu'a appliquer vos précieux conseils.Bien sûr je m'abonne et ne manquerais pas de partager vos vidéos. Merci beaucoup.

[@BenjaminBrochet]

Merci !

[@lppp8573]

Hello ! Vidéo bien faite ! Cela dit, pour ce qui est de glacer et des crèmes anti-inflammatoire je t’invite à lire la clinique du coureur et les études de Blaise Dubois qui sont en liens avec ces sujets !

[@sherifmohamed8253]

Excellente explications bien claires

[@armureriechraibi6832]

MAGNIFIQUE EXPLICATION BRAVO

[@josianeleuba8651]

Bonjour à vous, Merci beaucoup pour ces explications très claires, je vais suivre vos précieux conseils dès ce soir.

[@snake28xd]

Superbe vidéo, je vais appliquer ça, merci.

[@annemariezeppa1772]

Super ! Merci pour les conseilles et Les exercises

[@nicoleduriez3904]

Merci beaucoup pour vos conseils

[@arianelallemand2042]

merci enorme et bravo

[@frederic1384]

Merci benjamin. J ai eu ce problème à gauche il y quelques années, vraiment localisé sur le côté du genou, les douleurs m empechaient de courir mais je ne ressentais rien en dehors de la course, maintenant depuis quelques semaines je ressens une douleur en haut à droite du genou droit, qui ne m empêche pas de courir mais par contre que je ressens toujours quelques jours après l entraînement dans ma vie de tous les jours surtout en descendant des escaliers. Je me demande si c est aussi un syndrome de l essui glace. Mais je vais qd même faire les exercices que vous preconisez. Et dire que quand je ne faisais pas de sport j avais mal à nulle part. 😅. Merci pour vos vidéo très utiles et très claires.

[@franktiento9774]

Mille fois merci coach

[@NumidiusNumidius]

Merci très utile

[@erelavsabatier]

Un GRAND merci!!!

[@faridsmad2784]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Je vais vite faire les exercices 👍👍

[@lysdebarbarinpaquet4351]

Au bout de seulement 2 km de course je commence à avoir ce syndrome... Ça me désespère. Mais merci beaucoup je vais appliquer tout vos conseils et en espérant que mon état va s'améliorer ^^

[@drey9003]

Bonjour, alors est -ce que vous avez eu une amélioration?

[@aichahireche7531]

Bonjour ,un grand merci pour votre pédagogie : le syndrome de l'essuie glace, anatomiquement je le connais depuis l'age de 12 ans mais je ne savais pas que c'est l'appellation consacrée! Mes premières douleurs sont apparues il y a bien longtemps, étant adepte de la course à pied . Maintenant avec mon age , la douleur parfois s'exacerbe ,car je fais de la randonnée . Je continue de faire de la rando, mais je pense alterner avec de la natation ....il m'arrive de déclencher cette douleur ,toujours au niveau du genou gauche , si je fais une rotation brusque....

[@aminacherradi2155]

Merci pour votre vidéo. Je pratique la course a pied et la marche. J ai eu mal à l l'extérieur du genou. Je vaisxsuivre vos conseils de repot. Merci bcp.

[@abcdefjh1496]

Le dieu hazard m à fait découvrir votre superbe chaine👍 grand merci du maroc pour votre professionnalisme 🙏 franchement vous méritez des milliards de vues et d abonnés. En ce qui concerne mon sujet je m abonne sans hésitations et je partage à volonté.... Continuez comme ça... Je vous souhaite le meilleur... Bien à vous🌹

[@Ō-zaru]

Mushrik ?

[@emiliencoquelle9379]

Exercices très clairs et efficaces ..Un grand merci

[@BenjaminBrochet]

👍

[@HarmonieetPiano]

Merci, tu me sauves.

[@joseehervieux]

Merci pour ces excellents conseils !

[@florentsegais2888]

Merci beaucoup !

[@plexnex8067]

Top vidéo, merci 😉

[@annielegras9665]

merci Greg, je vais renforcer mes fessiers et mes chevilles, à t'entendre et à te lire je me demande si ma douleur n'a pas été déclenchée par mes chaussures de Flamenco, 6cm de haut et auxquelles je ne m'habitue pas, ça me rend instable surtout au niveau de la cheville .De plus ça me demande beaucoup de force pour me relever quand je suis sur 1 genou au sol, même si jma pratique :1 fois par semaine fait que je les porte peu.

[@simonfleury6383]

Super vidéo, clair et précis. Merci beaucoup!

[@fredlinux26]

Merci beaucoup tres bonne vidéo :)

[@sarethchhong4994]

Bonjour merci de votre conseil

[@davidChylka]

Bonjour et merci pour ces videos tres intructives. Concernant le massage de la partie inferieure latérale doit on maser en long ou en petrissage ? merci d'avance

[@fellahsofianebrahim5022]

Bonjour Benjamin, merci pour ces superbes videos tres utiles, que pensez vous des "massage gun"?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, personnellement je trouve le massage gun intéressant et complémentaire aux autres techniques. Il m'arrive de l'utiliser en séance sur certaines pathologies. Je le trouve adapté aux membres inférieurs.... Benjamin

[@griboulli]

Merci! Très utile.

[@mariedelaunay7383]

Super séance merci beaucoup

[@BenjaminBrochet]

Merci ;)

[@nawras5727]

Moi par exemple, j'ai le syndrome fémoro-patellaire rotulien, ce qui m'a causé cette pathologie au niveau de ma hanche

[@raphaelrousso7124]

super vraiment merci !!

[@ericvoisin7112]

Bonjour je fais beaucoup de vélo route et VTT. Je fais des sorties depuis plusieurs mois de plus de 100km avec du D+ en préparation d'ultra distance en VTT en montagne. Depuis 2 séances j'ai je pense ce syndrome. Avez-vous d'autres conseils ? Merci pour votre temps

[@marjojiji6299]

Bonjour, Je ne fais pas de course à pied mais du sprint à court et je suis sujette à ce syndrome depuis presque deux ans genoux gauche problème réglé assez rapidement, et genoux droit par la suite qui persiste.

[@ng3287]

Merci beaucoup...

[@b20basam48]

Merci infiniment 👌🙈😍

[@teamtag5266]

Merci bcp❤️

[@cesardelimaleal9192]

Bonjour Benjamin et merci pour toutes ces vidéos. Depuis quelques temps j'ai un soucis avec mon genou gauche et à trois reprises il s'est coincé en position fléchi (pose de parquet) avec une douleur sur l'extérieur et énormément de mal à déplier la jambe dernièrement je dormais et en plein milieu de la nuit je me suis réveillé avec la même douleur sans aucun mouvement et sans pouvoir marcher ( je ne pratique plus de sport depuis longtemps) la douleur étant intense.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il faudrait faire le point en imagerie si votre problème continu, peut être s'agit il d'une lésion de votre ménisque...

[@cesardelimaleal9192]

Merci Benjamin Pour votre réponse et désolé pour le retard de la mienne des examens en imagerie on été fait et même si le ménisque n'est pas parfait une opération n'était pas nécessaire contrairement au genou gauche opéré du ménisque l'année dernière.pour info en 3 mois j'ai eu ce symptôme 4 fois .la douleur est bien sûr le côté extérieur du Genou et se soulage quand j'arrive à déplier totalement la jambe et que je replace se qui me semble être des muscles plus que des os ( comme un ressort qui se replace ) pardon pour l'exemple. Merci encore pour votre sollicitude et encore bravo pour vos vidéos et conseils.

[@emilievanet3939]

Bonsoir. Besoin d'aide !!! Ça fait un an que je pratique la cap à raison de 2 à 3 séances semaine. Je cours entre 8 à 15km. Depuis une semaine j' ai mal sur le côté et creux du Genou. Ça me fait comme des décharges électriques. Ça iradie un peu dans la cuisse. Et là douleur en plus au-dessus de la rotule. Très douloureux en pliant le genou. Que dois je faire ?

[@elisabethkg5964]

merci beaucoup

[@sadoudiallo5234]

Bonjour merci pour tout ce que vous faites pour soulager les douleurs musculaires qu'es que vous me conseiller pour les douleurs persistantes au niveau de l'arrière du genou car j'ai pas de douleurs au niveau des fesses ni au niveau des talons c'est juste au niveau des plis de l'arrière du genou merci de votre bonne compréhension

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est difficile de vous répondre ! Il faudrait faire le point avec un professionnel de santé, cela peut être beaucoup de choses (Ménisque, ischios jambier, poplité...)

[@medamina-hm7lv]

Merci bcp pour cette vidéo très intéressante et bénéfique, quant j'effectue le renforcement de moyen fessier en chaine ouverte ça me provoque des douleurs de genou en latéral en regard de tubercule de gerdy ?!

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, évitez les exercices en chaîne ouverte pour le moment, travailler la stabilisation en chaîne fermée !

[@medamina-hm7lv]

D'accord merciiii

[@davidsure1321]

Merci à toi

[@loqmanbaghli5824]

Merci bcp

[@zant5125]

Bonjour, j'ai consulté un kiné pour des pb de genoux en course à pied. Il m'a parlé de tendinite du biceps (fémoral), je voulais savoir si les exercices de cette présente vidéo pouvait m'aider à guérir. Merci

[@mariamminmontreal8757]

Merci beaucoup pour la video. Le massage est vraiment trop douleureux 😥 . J'ai une question svp , est ce qu'on peut avoir aussi des douleurs à l'arrière du genou dans ce syndrome ? Malheureusement ma kiné n'a pas trouvé la source de cette douleur qui vient occasionnellement . Merci 😊

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, parfois certaines douleurs peuvent irradier en arrière du genou, mais cela reste rare...Les ischios jambiers, le poplité, les ménisques peuvent contribuer aux douleurs postérieures du genou...mais je pense que votre kiné à déjà fait le point !

[@mariamminmontreal8757]

@@BenjaminBrochet merci beaucoup ❤

[@RJ6713]

Merci

[@cecile4144]

Super vidéo. En résumé, je renforce et j'étire mes fessiers pour éviter d'avoir mal au genou et je comprends pourquoi! J'ai fait une séance ce soir et je compte bien recommencer en attendant mon rdv chez l'ostéo. Un sincère merci.

[@clefde1390]

Alors ? Ça va mieux ?

[@cecile4144]

@@clefde1390 non, toujours mal. Je viens de finir des séances d'ondes de choc et j'attends pour constater le résultat sur la douleur. C'est vraiment coriace une tendinopathie...

[@clefde1390]

@@cecile4144 courage j'en suis au même point

[@azizaitahmed4976]

Merci B1

[@ayuiioayuio]

Merciii 💋

[@corentino9830]

Très bonne vidéo merci, ce problème revient quasiment à chaque séance de course chez moi meme après repos quand la douleur a disparu elle revient, que faut il faire ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille une rééducation assidue et de qualité, conjointement à une reprise controlée de l'activité physique !

[@umnsgouss5987]

Bonjour benjamin la parti bas de la jambe et la partie haute de la jambe ont tourné dans un sens opposée et après sa mon genou a gonfler cette blessure ne fais que de s’enchaîner est ce le syndrome de l’essuie glace ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est difficile de vous répondre, mais en général le syndrome de l'essuie glace n'est pas traumatique. Peut-être plus une lésion ligamentaire...

[@e.gajecka7000]

Bonjour Benjamin, Merci infiniment pour cette superbe vidéo. Est-ce que tu pourrais me donner les sources de ces travaux récents qui changeraient l'explication de l'apparition de ce symptôme? Je souhaiterais creuser ce sujet. Merci d'avance.

[@AH-zz6ei]

t es au top poto !!!

[@Sarah-fx8ve]

Bonjour Benjamin, j'ai une tendinite au genoux depuis quelques mois suite à la couse. Je fais donc de la natation en parallèle (crawl) pour maintenir une condition physique. Est ce que la natation ralentit la guérison ? Merci bonne journée

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez poursuivre la natation sans problème !

[@mariejoselumu2850]

Merci pour tout. Comment agir si la douleur ne cède pas. Svp ma Douleur est permanente.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si la douleur est trop importante, alors je vous conseille de vous faire aider par un kiné...il saura vous aider et vous accompagner dans la guérison !

[@mohamedrafii3851]

Salut , depuis des année j'ai ce probleme regulierement mais la derniere fois j ai eu mal au tfl apres une longue sortie de velo et j ai pas respecter le repos juste 5 jours la douleur ne veux plus disparaitre et j ai une douleur au fessier comme une chaleur merci beaucoup.

[@AdriennoelKuebove-dg2fi]

bonjour Mr.Benjamin Brochet svp pour une femme non sportive qui présente les mêmes symptômes que ceux de l'essuie glace peut on diagnostiquer le syndrome de l'essuie glace chez elle ??

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le syndrome de l'essuie glace peut être présent chez les personnes ne faisant pas de sport...c'est plus rare mais cela arrive !

[@aurelienfort]

Merci pour cette vidéo très complète ! Je vais courir le marathon de Paris dans 9jours et pense avoir ce syndrome, les douleurs étant apparues seulement depuis 4 jours. Quoi faire dans l’urgence ? Merci d’avance, Aurélien

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les douleurs sont en effet apparues au mauvais moment... Je vous conseille des étirements, et du massage...un peu de repos ! Evitez l'approche active avant le marathon ! Une fois réaliser il faudrait renforcer les moyens fessiers !

[@Gigib49]

Bonjour J'ai des tendinites de la patte d'oie récidivantes depuis 2 ans J'ai de l'arthrose aux 2 genoux et ai été opérée d'une prothèse totale du genou car l'arthrose avait entraîné la fissure du ménisque Dès que j'ai cessé le traitement anti-inflammatoires les tendinites ont repris de plus belle Mon chirurgien me conseille les étirements et le massage en profondeur mais je n' ai pas retrouvé la flexion qui reste à max 90° et je ne sais pas comment faire les étirements pour cette partie du genou Pouvez vous m'éclairer voir même créer une vidéo explicatives pour les étirements et exercices de renforcement musculaires qui preserveraient mes tendons tellement douloureux Depuis 6 mois avec les béquilles mon genou se derobe encore trop souvent Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseillerais également du massage profond et des étirement, sur les adducteurs longs, ischios jambier... Aussi il faudrait évaluer votre force musculaire au niveau des différents groupes musculaires pour stabiliser au mieux votre jambe et même votre bassin. Il serait intéressant de bilanté vos appuis plantaires pour voir si vous n'avez pas de pieds plats ou trop creux. Enfin un travail proprioceptif sera, une fois le renforcement effectué, indispensable. Votre tendinite à bien été confirmé par imagerie médicale (échographie, IRM...) ?

[@Gigib49]

@@BenjaminBrochet oui les examens ont été faits (pas d'échographie) mais un arthroscan et des radios et une scintigraphie osseuse Les étirements je ne sais pas trop comment les faire mais je fais quotidiennement du renforcement musculaire mais la douleur est très presente, et pour les appuis je travaille beaucoup l'équilibre C'est un peu le cercle vicieux il faut doser son effort pour ne jamais en faire trop ni trop peu Le chirurgien m'avait conseillé de glacer au niveau des tendinites mais j'ai tellement l'impression que ça me fait plus de tord que de bien Mon sommeil est très perturbé et la douleur ne me lâche plus ! Merci pour votre réponse

[@LaurenceContesti]

Bonjour, merci pour cette vidéo. Mon médecin vient de me diagnostiquer un TFL. Pour ma part, je ne ressens aucune douleur lorsque je cours. Les douleurs survenaient lors de cours de RPM puis disparaissaient. Ces douleurs sont étranges : elles sont localisées sur la face externe du genou mais apparaissent lorsque cette face du genou est en contact avec un tissu, en position fléchi. La douleur est insupportable, du style brûlure vive. Pensez-vous à un TFL ? Ce pourrait il que ce soit autre chose ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si c'est le TFL, alors il y a douleurs, lors de la contraction, de la palpation et de l'étirement du muscles...sinon cela peut être une irritation d'une racine nerveuse, un problème articulaire...

[@LaurenceContesti]

@@BenjaminBrochet merci pour votre réponse. Que voulez-dire en parlant de "racine" nerveuse ? Ça se traite comment ? Car, pour ma part, je pencherais plus pour cela, les douleurs sont vraiment intenses lorsque j'appuie sur un endroit bien précis du genou plié (sur la face externe de la rotule) ou lorsque mon pantalon frotte sur cet endroit... La douleur est juste à hurler !!! Si je demande un Irm à mon médecin, on pourra cerner le problème ? Se peut-il que cela vienne des lombaires car j'ai une hernie discale de l'autre côté L4-L5 et un remaniement actif du même côté du genou au même niveau que l'hernie ? Si vous pouviez m'éclairer ce serait top car mon doc, mon ostéo et mon kiné pataugent pour l'instant... Merci beaucoup.

[@mik5056]

Bonjour benjamin, j’ai effectué une IRM car j’ai une douleur assez forte au niveau de la partie latérale du genoux gauche, on m’a dis qu’il n’y avait rien sur le ménisque et ligament mais que ce serait le syndrome de l’essuie glace. Ma question est la suivante, à chaque flexion de ma jambe gauche j’entends pas un craquement mais plutôt comme du cartilage qui frotte ou qui craque, est ce dû au syndrome ? Merci beaucoup !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, c'est en effet probablement du à ce syndrome !

[@philippemaquin3290]

Bonjour et Félicitations pour vos vidéos. Pouvez-vous me conseiller concernant ma posture sur mon vélo ? Est-il vrai que baisser la selle peut être LA solution ? Merci beaucoup de votre aide

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, alors baisser la selle n'est pas toujours la solution, mais il faut avoir de bons réglages d'une façon générale ! Je vous conseille d'amener votre vélo chez un vendeur expérimenté et de faire le point. L'objectif et d'avoir une position de confort articulaire sur votre vélo. Si vous avez un bon niveau et que vous faites beaucoup de vélo, alors une étude posturale avec des capteurs peut être intéressante !

[@lacidodomie]

Hello ! Je subis ce syndrome depuis quelques jours. Il se déclenche pendant la course à pied, mais pas le vélo (sur des sorties de 25 km environ). Vu que le vélo ne déclenche pas de douleur, est-il possible de pratiquer cette activité ou dois-je stopper complètement ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il faut adapter les activité au symptômes, si vous n'avez pas de douleur pendant et après le vélo, alors vous avez le feux vert !

[@faakhy2954]

Ce problème depuis des années, et je n'arrive pas à le soigner... Je vais tenter vos recommandations. A chaque sorties, après 5km +- -> douleurs...

[@00cheno]

Bonjour benjamin. Est-ce les bon exercises si on a cette douleur en descente en randonnée ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, cela peut être les bons exercices, si il s'agit bien du syndrome de l'essuie glace !

[@patriciaszulman3495]

Bonjour moi j ai mal au.niveau du tendon interne c est les mêmes mouvements ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si vous avez mal au niveau de tendons internes, il s'agit plutôt de la patte d'oie, dans ce cas les étirements vont plutôt concerner les adducteurs de hanche et de genou, le renforcement est également différent. Seul les exercices de proprioception seront les mêmes.

[@patriciaszulman3495]

@@BenjaminBrochet merci beaucoup. Vous avez fait une vidéo pour ce problème ?

[@BenjaminBrochet]

@@patriciaszulman3495 je n'ai pa encore fait de vidéo sur cette thématique, mais j'en prévois une car vous avez été nombreux à me le demander.

[@patriciaszulman3495]

@@BenjaminBrochet merci !!!

[@francoisemonceaux6997]

Merci Benjamin. Mon “syndrome” concerne l’intérieur des genoux. Puis-je appliquer la même méthode?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille plutôt cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/fmnXaKNsgqarZ8k

[@lyliphoenix7435]

Moi c'est suite à une chute depuis 2 mois et demi et aujourd'hui l'orthopediste m'a fait une infiltration aujourd'hui,et m'a permis de reprendre le sport le lendemain,je vais faire une 2eme infiltration dans 15jours, merci pour vos conseils,donnez moi votre avis, ça compte pour moi.merci.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si les douleurs persistent, je vous conseille de faire le point avec un kiné pour avoir les exercices adaptés à votre situation !

[@thomasandrieu506]

Merci pour cette vidéo claire et précise. Une petite question, la phase de renforcement peut elle être initiée dès les 10-15 premiers jours de repos ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la phase de renforcement peut être effectuée dès que les douleurs le permettent.

[@lysdebarbarinpaquet4351]

Pensez vous que c'est utile de courir avec une genouillère pour que l'apparition de la douleur vienne plus tardivement ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la genouillère n'est pas conseillée dans ce genre de pathologie...on crée d'autres douleurs à distances car la foulée est altérée !

[@francois315900]

Bonjour, tu pourrais donner qq éclairages osteos pr l'essuie glace stp ? ( schémas freqUents en osteopathie ?) (Je suis ostéo ) Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vais bientôt proposer une mise à jour vidéo de ce syndrome ! :)

[@staelc]

Merci beaucoup pour cette vidéo! Cela fait presque deux mois que j'ai le syndrome de l'essuie-glace et vais enfin pouvoir commencer à me soigner. Trois questions : les massages, étirements et renforcements sont à réaliser tous les jours? En combien de temps environ le syndrome peut disparaître ? Y a-t-il certains sports comme la natation par exemple qui peuvent être pratiqués malgré le syndrome ? Merci par avance, votre vidéo m"a beaucoup aidé à comprendre mes douleurs.

[@BenjaminBrochet]

Concernant l'ensemble des exercices, si vous avez le temps, c'est une bonne chose de les réaliser tout les jours, juste quelques minutes...quant vos symptômes iront mieux vous pourrez espacer. Ensuite il faut bien faire attention aux mouvements et activités qui déclenche votre syndrome et les corriger. Si vous appliquez les conseils et exercices, alors la guérison devrait arriver assez vite....mais chacun à ses propres délais...pour certains se sera quelques jours, et pour d'autres plusieurs semaines...il est donc difficile de vous donnez une durée précise. N'hésitez pas si vous avez d'autres questions.

[@staelc]

@@BenjaminBrochetmerci!

[@manonmanon2005]

Bonjours, est-ce qu’une genouillère peux aider à calmer la douleur lors d’une course à pieds ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la plupart du temps, les genouillères ne sont pas utiles !

[@liagrebetty6261]

Bonjour super vidéo , quel sport puis-je faire ? vélo éliptique, vélo, rameur , puis-je faire des squat ? merci pour votre réponse 😊

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille tout d'abord des sport dans l'axe, de type vélo ou même elliptique. Les squats sont un élément important de la rééducation, attention à bien les réaliser.

[@balel8450]

Bonjour Benjamin moi j'ai eu ce .syndrôme mais j"avais du mal atenir débout mon pied ne tenez pas je glissé par terre j"avais peur je pensé que j"été paralysé estce que ça donne une fatigue au genoux aussi? je veux comprendre merci pour vos coursà distance pour nous