10 ĆWICZEŃ KTÓRE NAJCZĘŚCIEJ ROBISZ ŹLE!

[@mike92mike]

15:15 nie ma to jak wyjść na siłownie w boso... to też powinno zostać dodane :)

[@SlavkoNarko]

Część materiału jest jak najbardziej ok ale powielasz też sporo mitów. Żeby nie być gołosłownym podam kilka przykładów: wyciskanie z hantlami na ławce poziomej może być wykonane z nogami na ławce jak i w powietrzu albo jak w przypadku larssen press. Są to po prostu inne wersje tego ćwiczenia a nie błąd. Podobnie jak wyciskanie z mlotkowym ułożeniem hantli. Preferowane w nauce wyciskania u osób początkujących. Inny przykład to palce stóp oderwane od podłoża to strata siły (neurologia) Wodyn nie raz pokazywał testy co się dzieje z transferem siły gdy wypychacz/wyciskacz na samych pietach. Jest też mnóstwo ćwiczeń gdzie wykonuje się je palcach tracąc kontakt z podłożem w obrębie pięty. Choćby syzyfki. Nie dochodzi do żadnych przeciążeń kolan jak są one zdrowe. Prostowanie na wyciągu można wykonywać z ruchem ramienia. Znowu to nie jest błąd a po prostu inna wersja tego ćwiczenia. Na szkoleniu z EMG widziałem jak pracuje triceps gdy ramię jest przyklejone/w lekki ruchu. Korzystniejsze napięcie było z ruchem. Oczywiście bez szarpania i wprowadzania w ruch przez szarpnięcie.

[@MARCELMANGO-g9n]

serio uważasz ze wiesz więcej od niego

[@SlavkoNarko]

@MARCELMANGO-g9n masz moje uzasadnienie. Nie musisz się z tym zgadzać. Nie ma nieomylnych ludzi.

[@powerxsportllc471]

@SlavkoNarko sluszna uwaga . Zgadzam sie a wiem co pisze .

[@powerxsportllc471]

@@MARCELMANGO-g9n nato wychodzi ze wie wiecej od niego w tej kwestji.

[@rafas6227]

Jak zawsze sztos materiał☺. Dzięki

[@tenbyczek709]

Super filmik jak zawsze pomocni,całkiem fajny pomysł na taką serię odcinków

[@superanretanek]

ja tam jestem zdania że do dipów lepiej na gumie ćwiczyć niż na tych upośledzonych maszynach, które nic nie pomagają, ewentualnie negatywy robić i siła sama przyjdzie po czasie tak jak w podciąganiu

[@OzimStarway]

No i niestety nie masz racji. Co prawda sam nie używam takich akcesoriów, ale gołym okiem widać jak podciąganie, lub dipy na gumie destabilizują pozycję ciała podczas ćwiczenia. I nie uwierzę w argument, że mi nie ponieważ obserwuję ludzi i zawsze przez gume ciało ucieka i nie zachowuję poprawnej płaszczyzny ruchu. Drugą kwestią jest, że nie rozumiem jak można robić dipy z gumą, zaczynając trening byłem straszną pipą, udawało się zrobić 6, podciągnięć 2, sukcesywnie liczba powtórzeń wzrastała. Motywacja jest w naszej głowie. Pozdrawiam

[@superanretanek]

@@OzimStarway mordo, na przykładzie mojej podopiecznej która nie potrafiła ani jednego dipa zrobić taka metoda pomogła i po czasie już robiła pare powtórzeń :) destabilizuje jak nawalisz 20gum a ktoś waży 50kg no to destabilizuje, a jak się dobierze dobrze ilość to nie ma takiej możliwości więc nie wiem jak Ty to wykombinowałeś ale no ;) do podciągania nie mówiłem o stosowaniu gumy, więc czytanie ze zrozumieniem

[@superanretanek]

@@OzimStarway no i still nie napisałeś jak Ty kogoś uczysz dipów? bo jeśli na maszynie która cały ruch liniowo wspomaga czyli do dupy to pozdro, właśnie guma ma to do siebie że wspomaga tylko najcięższą fazę a potem stopniowo odpuszcza dając możliwość wykazania się osobie próbójącej się nauczyć

[@karolbankowski4685]

Jak dla mnie super film :) poproszę o więcej ;)

[@andrzejgumbas3202]

Całe życie jest szkołą.Pozdrowienia

[@Ciesiel1992]

Pan Szymon jak zwykle top of the top.

[@lifeis4trip489]

Genialny materiał❤

[@CiekawyNieznanego]

Super materiał.

[@gohard-nomercy792]

Gdyby Kacper uczył swoich podopiecznych sprzątać za sobą na silowni bylo by super, bo juz któryś raz widze jak zostawiają ciezary i różne rzeczy po zakonczeniu czwiczenia. A dla trenera raczej słabo to wygląda. Jak by co to w Mcfit na Legnickiej.

[@qerttghfdsnm]

Uuuu gfiazdor

[@maksymilianvargas676]

Bingo! Też bywam na Legnickiej i zgadzam się z Tobą

[@Shredder-ug1fu]

Fakt, jest dramat. Szukasz hantli i na drugim koncu silowni, albo sztanga "pelna" Zrobic serie maja sile, ale zdjac juz nie

[@dannow94]

Filmik jak każdy Wasz inny prawdziwe złoto :)

[@naczelnyinstruktor7507]

Dzięki za materiał

[@LastWitcherGYM]

Co do dipów to bym się trochę kłócił, schodzenie głęboko w dipach (tak, tym bardziej wtedy kiedy ciało jest poniżej łokcia) jest korzystne dla wzrostu mięśni trójgłowych ramienia (tricepsów), ponieważ powoduje ich większe rozciągnięcie. Głębokość dipów sama w sobie nie powoduje urazów u zdrowych osób jest to popularny mit. To bardziej istniejące problemy ze stawami lub brak odpowiedniego przygotowania mogą być przyczyną kontuzji. Przynajmniej wielu ekspertów od biomechaniki tak uważa opierając się na nauce. Jeśli podczas dipów występuje kontuzja, to jest to reaktywacja już istniejącego urazu lub osłabienie w obrębie barków (np. przeciążona torebka stawowa, nie właściwe wzorce ruchowe itp. itd.). Taki w sumie efekt motyla, jeśli uraz się pojawia to często dipy działają jako "ostatni krok" w łańcuchu przyczyn. Więc jeśli nie odczuwasz bólu i możesz schodzić nisko (ciało poniżej łokci) z pełną kontrolą, nie ma powodów, by tego unikać. 🤷‍♂

[@SzymonMoszny]

@@LastWitcherGYM miałem pacjenta który zerwał mięsień zębaty przedni w trakcie dipów. W pewnych sytuacjach jednak warto uważać. Nie każde ćwiczenie musi być robione w pełnym zakresie. Co nie zmienia faktu, że warto pełny zakres regularnie osiągać wtedy, kiedy można

[@LastWitcherGYM]

@@SzymonMoszny i tu się z tobą zgadzam 😉💪

[@slaghuis84]

Dziękuję za wspaniały filmik ! P:

[@michal.mateja]

Dziękuję!

[@arnoldboczek5686]

Bączny&Moszniewicz team.

[@wojtask2042]

Super, podziękował

[@wojtekwo534]

Tragedia , widzą takiego pierwszo roczniaka który myśli że już wszytko wie.

[@rafalfocus1]

No i poprawiłeś mnie :)

[@Baxxx-tw1px]

wiecej czegos takiego!

[@Baxxx-tw1px]

jeszcze dodac technike gdzie miesnie spinac co czuc , czego omijac

[@zulgur3580]

Chłopy więcej materiałów takiej długości bo można się rozsiąść i oglądać a tak to nie raz dobrze herbaty nie zrobiłem a już koniec 😅. Suoer materiał jak zawsze 😁. Pozdro byki 😁💪

[@tomaszm-y8080]

Ja bym jednak polemizował,jeśli chodzi o stwierdzenie ,że trzymanie nóg na ławeczce podczas wyciskania sztangi leżąc jest błędem.. Z własnego doświadczenia wywnioskowałem że mając nogi na ziemi ból w lędźwiach pojawiał się, natomiast gdy trzymam nogi na ławeczce nie miałem nigdy problemów z bólem podczas wyciskania sztangą.Z hantlami ćwiczę z nogami na ziemi. To samo dotyczy wyginania tułowia podczas wyciskania. Widzę to najczęściej u Kobiet, starają się wyciskać i w momencie gdy mają nogi na ziemi, tułów unoszą do góry (czasami tak bardzo,że przykro patrzeć). Przy położeniu nóg na ławce problem z wygieciem lędźwi znika. Dodam jeszcze,że siła jest wieksza, gdy mam nogi na ławeczce (podczas wyciskania sztangi). Pozdrawiam

[@tomaszbilski5820]

No, ale tu się pojawia raczej diagnoza: brak odpowiedniej mobilności w odcinku lędźwiowym, ale może też chodzić o rozpracowanie miednicy itd. Prawidłowa pozycja pod wyciskanie często sprawia duży dyskomfort. Poprawne zastosowanie leg drive zawsze da wyższe wyniki. Tutaj w temacie po prostu braku omówienia specyficznego cwiczenia Larsen Press, a co do samego wyciskania raczej są to dobre rady. Może warto sobie zrobić jakić moduł poświęcony mobilności pod wyciskanie. Może też być tak, że rzeczywiście dla Ciebie taka forma jaką stosujesz na daną chwilę jest optymalna.

[@tomaszm-y8080]

@@tomaszbilski5820 Z mobilnością odcinka lędźwiowego nie mam problemu. Oprócz ćwiczeń w siłowni,trenuje taekwondo,jeżdzę na rowerze,pływam i gram w tenisa ziemnego (rekreacyjnie oczywiście). Najwięcej mobilności uzyskuje ćwicząc taekwondo (rotacje i rościąganie).Nie użyłem tutaj stwierdzenia,że wycikanie z nogami na ziemi sprawia u mnie dyskomfort,tylko z moich obserwacji mojego ciała dostrzegam pewne różnice w treningu I tak jak wyżej napisałem, mając nogi na ławeczce,cały kręgosłup przylega do ławki. Kręgosłup i odcinek lędzwiowy ma mniejsze obciążenie (szczególnie w odcinku lędźwiowym). Moja metoda,którą ja stosuje jest dla mnie odpowiednia. Nigdy nie miałem problemu z bólem (chodzi mi o ból po treningu). Na koniec dodam,że podczas trzymania nóg na ławeczce odciążamy odcinek szyjny. Proszę zauważyć,że osoby,które ćwiczą mają lekko wygięty odcinek szyjny,ponieważ wciskają lekko tył głowy w ławkę, gdy wyciskają (nogi wtedy są na ziemi) i szyja się wygina .Można to dostrzec w momencie,gdy podnoszą duży ciężar. Później pojawiają sie kontuzje.

[@paput101]

Oczywiście jak zwykle pozdrawiam z R-m 🖐️😉 🤝

[@radeklenczewski8885]

Dziękuję

[@joannafiglarz5848]

Zajebisty odcinek. Co chwilę słychać:" tak nie rob, to psuje barki". Racja, tak malo sie mowi co sie po czym psuje a psuje baaaardzo. Pracuje sie latami na powazne kontuzje. Lepiej zapobiegac niż leczyć 😊

[@LadniePachne]

Nic tak mocno nie poprawiło mi klatki jak właśnie wypuszczanie tej łopatki do przodu przy rozpietkach na bramie, ale jednocześnie nic innego tak nie zniszczyło mi barków... Jak żyć? 😵‍💫

[@trancematis]

Po wyglądzie widać jakby Kacper był trenerem Szymona 🤣

[@Robson150584]

Można się dowiedzieć co to za siłownia i na jakiej ulicy ? Jestem z Wrocławia ;-)

[@filipwysocki5082]

Szymon. Czy wyciskanie francuskie jest tak samo efektywne, jeśli sztangę łamaną łapię chwytem neutralnym? Dzięki za materiał :)

[@piotr8606]

Uuu szymonek z bombki zszedł malutki coś

[@WujoPoland]

Super film jak zawsze 💪

[@tomaszbilski5820]

Wszystko spoko, ale ludzie mogą pomylić Larsen Press z bezsensownym unoszeniem nóg. Taki internet, że nie wszystko się poruszy w materiale. Kiedyś robiłem rozpiętki Poliquinna i słyszałem komentarz "nigdy nie rób tak rozpiętek, bo sobie zniszczysz barki"... ciekawe, bo to ćwiczenie, które dobrze przywraca mobilność i generalnie jest wykonywane przez większość power lifterów. Znać założenia ćwiczenia, metodę i śledzić ciało to bardzo ważne. Fajny materiał. Ja oglądam codziennie te same ćwiczenia od 15 lat.

[@JanekOdwalka-ju4rq]

Szymon powinien zacząć sprzedawać takie jajko z białkiem w mosznie 30 gram na porcję

[@erwinerwin2892]

Swietny material. Panie Szymonie a czy można wyciskac sztange na ławeczce małpim chwytem? Robię tak niemal zawsze czy jest to niekorzystne?

[@pangniadek]

Film jak zawsze klasa, Szymona można słuchać godzinami, a demonstracje Kacpra są godne Oskara :) 14:30 ale ten bosy gość w tle.. - fuuu, nienawidzę takiego zachowania na siłowni - oblech :/

[@dzemorek7738]

rozsiewanie grzybów, głupota 1000%, nawet w skietach nie powinno się chodzić

[@jerzybaczyk2769]

Szymon coraz drobniejszy przy Sylwetkowiczu...

[@maksymilianvargas676]

Szymon najprawdopodobniej trenuje naturalnie. Kacper jedzie na soku i żonglując "szejkami sterydowymi" rośnie jak na drożdżach

[@SzymonMoszny]

Tylko u mnie waga od lat ta sama - ok 90kg. To Kacper coraz większy 😜

[@WujoPoland]

Może zrobi Pan jakiś nowy film o mięśniach brzucha tak aby w domu je robić... Jakiś plan czy coś takiego ☺️ wiem było już parę takich materiałów i są świetne ale może przedstawcie jakieś nowe ćwiczenia ale bardzo skuteczne xd

[@lukaszwojciech84]

fajne dłonie na miniaturce p. Moszny; fiu fiu...

[@MuzycznyWiking]

Jeszcze tu brakuje spięć na łydki przysiady pompki i podciąganie plusy i minusy też by się przydały pozdrawiam 💪🧔✌️

[@piotr8606]

😂ha ,ha a zobaczcie Kacperka jakie młody chłop od towaru ma braki włosów na głowie.Pamiętam jeszcze kilka lat temu włosy jak ta lala,teraz zakolak😂

[@lukas-smc]

Kacperrrro pocieszna mordka 🙃😉 pozdrowionka!

[@ukaszpietak7480]

To co powiedziałeś o małpim chwycie to totalna bzdura!!!🤯bo to właśnie małpi chwyty odciąża łokcie a w szczególności przedramię!ja właśnie odkąd posłuchałem Wodyna i zacząłem stosować właśnie małpi chwyty pozbyłem się bóli w łokciach!

[@tomaszbilski5820]

To chyba zależy od całościowego stanu aparatu ruchu. Mam na myśli choćby powięzi. Można rzeczywiście czuć jakiś dyskomfort i taki chwyt pozwoli na wyciśnięcie więcej. Jest to jednak pewne poświęcenie techniki dla wyniku. Wodyn to wielki, masywny chłop. Mogę sobie wyobrazić, że jego przedramie i dalej może mieć kłopot w pełnym chwycie. Coś takiego. Natomiast dla osób rekreacyjnych chyba lepiej o tym chwycie nie wspominać, a przyglądać się właśnie przygotowaniu całego ciała. Takie to tematy, że bywa różnie. Warto właśnie ustalić jakieś wspólne mianowniki. Wszystko może mieć jakiś sens w jakichś warunkach, ale wzorzec jednak Moszny przekazuje prawilny.

[@arekchmurczyk5705]

Chodzi o Rozpiętki ten nadmiar ruchu przykład 25 kg na tej małej maszynie bo są 2 mała i duża do rospiętek

[@CzesterMolester]

Idealnie do kolacji wartościowy materiał 😃

[@dawiddawid968]

haha u mnie dokładnie tak samo

[@tomaszjaremko2474]

Pozdro

[@damianmartin6555]

Fajne te deepy tylko jak robić poprawnie?😂😂

[@Caahir]

Małpi chwyt przy ściąganiu drążka jest zły tylko w nachwycie? Przykładowo, Jeff Nippard robi przyciaganie vgripem z małpim, a nachwyt robi normalnym 😅

[@zbigniewbachowicz6130]

Świetny filmik. Ale nawiasem mówiąc albo Kacper dowalił z masą albo szymon schudł 😊

[@s3ba2k]

Szymon chyba teraz dużo biega, a Kacper dowalił...

[@malinowygosciumg5158]

Czy to nie Sylwetnik Kasprowy -Bąk Zawodowych Sportów?

[@-zmorson-2798]

Na kanale Pod sztanga mowili ze wyciskanie z nogami w gorze mozna stosowac jako cwiczenie akcesoryjne pod wyciskanie lezac i nie jest ono niebezpieczne. I badz tu teraz madry?

[@patrykprzybyszewski-og1ep]

Akcesoryjne to można podnieść tak 40kg a nie 150 na serie więc nie bierz wszystkiego na poważnie 😅

[@-zmorson-2798]

@@patrykprzybyszewski-og1ep w akcesoriach podnosi sie pewien % ciezaru z cwiczenia glownego wiec moze byc roznie

[@patrykprzybyszewski-og1ep]

@@-zmorson-2798 napisałem to właśnie że robisz to dla pokazu albo na tiktoka każdy poważny człowiek wie że jeśli masz duży ciężar to większa szansa jest na kontuzje itd , dlatego stawiasz na stabilność każdym ćwiczeniu dzięki nim możesz więcej podnieść i być zdrowym + pełny zakres ruchu wykonywać

[@konrad9537]

Zobacz Larsen press, dobre ćwiczenie akcesoryjne do wyciskania. Niektórzy trójboiści je wykonują

[@tomaszbilski5820]

Zależy od szczegółów. Wyciskanie jako ćwiczenie główne ma nieco inne założenia, niż Larsen Press, które raczej będzie ćwiczeniem niegłównym. Tutaj poruszone jest unoszenie nóg jako błąd względem optymalnej pozycji pod wyciskanie. Larsen Press i inne zakładają dodatkową pracę nad stabilnością oraz zabierają leg drive co może pomóc w ogólnej progresji. Gdy miałem bardzo zmęczone nogi to nie mogłem w ogóle użyć leg drive. Nie mogłem wyciskać, bo puchły mi nogi i łapały skurcze w udach. Wtedy stosowałem Larsen Press, gdy zgodnie z planem klatka potrzebowała więcej objętości, a nie koniecznie dużego ciężaru. To też dobry sposób na uczenie początkujących techniki. Można najpierw dać komuś stabilność, poprawną technikę unoszenia sztangi, a później postawić na cały ruch zwracając uwagę klientowi, jak bardzo różni się ruch, gdy stosujemy leg drive i na czym to dokładnie polega.

[@Prezes1892]

Wreszcie model bez pajacowania. Czyżby dojrzał?

[@elpe85p]

17:44 Jezzzu ale się wystraszyłem

[@qerttghfdsnm]

Kurde. JMpress to zakazane ćwiczenie przez pana Szymona. Xd może lepiej skupić się na bieganiu

[@marmunek6697]

kacper chyba miał kiedyś bujniejsza grzywe xd

[@Mix-qg6tv]

jestem narazie na 10 sekundzie ale KAcper steryduje nieźle.

[@maxhummel1757]

Naprawdę? Teraz sie połapałeś...? Nie trzy lata temu...?

[@Pasja-s1k]

Myślę że tej wiedzy jest już za dużo w internecie. Nie długo powstaną filmy "jak mieszać bialko" Każde ćwiczenie pod warunkiem wykonywania go z głową. Jest dobre. Czy wyciskanie sztangi na klate weżej, szerzej jest ok. W zależności od chwytu inaczej pracują mięśnie i tyle. Jeśli trzymam nogi na podłodze jestem bardziej stabilny. Ale jeśli położę je na ławkę to nie jest żaden błąd. Czy wiosłowanie jednorącz hantelką tu to już w ogóle pierdyliard wersji. Plecy są takim dużym mięśniem ze kazda wersja jest dobra. Poprostu przy każdym innym ruchu inaczej angażujemy mięśnie do pracy.

[@patrykprzybyszewski-og1ep]

Ja bym nazwał 10 błędów które popełnił Kacper 😂 podam argumenty żebyś nie atakował mnie od razu ; 1 tyle lat trenuje Kacper powinien być doświadczony a sam zaorał się w wolverem na filmie że pracował barkami i nie mógł rozbudować klatki, 2 nie miał pleców wcale też to powiedział że wieloletnie trenowanie źle technicznie nie dało mu efektów , 3 podobno wolver nauczył go trenować w 2lata i dołożył xx kg wiadomo czym 💊 mówił też że pomagałeś mu itd więc ocenił Cię sam że nie znasz się wcale na ćwiczeniach jako trener - szkoleniowiec 👌 na prawie każdym filmie jak można obejrzeć go rzuca ciężarami w sensie że podnosi ile się da nie ważne że nie pracuje mięsień ten co potrzeba , mówił że ogląda dużo zawodników z zagranicy więc można powiedzieć że oglądanie kogoś jak trenuje , lub trzyma dietę różni się od rzeczywistości jego 😅 Kacper spoko gość jak widziałem parę materiałów lecz merytoryka jak i praktyka daleko jest w tyle a lata idą do przodu 👌 sądzę że dzięki 💉jego zawodnicy osiągają sylwetki bo jeśli trener sam robi xx błędów to jak ma nauczyć innych lepszych rzeczy 😊 pozdro

[@duriduri6195]

Uuu Mocne słowa.. Czekamy na rozwój sytuacji i doceniamy argumenty 🤘

[@kaimow9833]

akurat doświadczenia szymona nie możesz tutaj podważyć,a co do tego że kacper źle trenował to może być i wyłącznie jego wina bo wątpie że szymon był chociaż na 30% treningach kacpra więc cieżko byłoby mu jakkolwiek temu zaradzić, a szymon byl przy poczatkach jego przygody z siłownią wiec takie rzekome błędy mógł popełniać jak dołączył do wolvera takowe doswiadczenie posiadał

[@dexameth1]

Brudas 2703 atakuje...

[@patrykprzybyszewski-og1ep]

@kaimow9833 doswiadczenie ludzi duzo razy bylo zaorane ze ktos cwiczy 15 lat a ty 5 to nie oznacza ze jest sie glupszym. rzekome bledy? jak Kacper ma 30 lat startuje z 6 lub wiecej lat i takie bledy to jak moze nazwac sie trenerem i prowadzic personalne skoro masz nie umie wykonywac cwiczen podstawowych a wiadomo brac strzykawki i zle trenowac mozna i tez urosniesz jesli powiesz ze ma sylwetke dojebana .poczatkujacy to moze byc osoba ktora cwiczy rok max 2 a nie +6 lat startowac , prowadzic ludzi , brac suple mocniejsze itd i wracajac do wiedzy szymona on sam duzo razy mowi ze on nie skonczyl nic z kinejzolgia tylko fizjo wiec podstawy zna lecz nie jest geniuszem jak tak o nim mowisz . to tylko moja opoinia ogladajac te kanaly a mieszkajac zagranica serio jest przepasc np teraz ludzie robia hip thrusty tak robili 5-10 lat temu rdl ,sldl czy trening push pull legs , lepiej ci wyjdzie ogladajac kuba cielen,aj moriss , ben pakulski a ocenisz wtedy wiedze Szymona a tych panow co sa na najwyzszym poziomie lub jordan peterson co jest magistrem a podnosi takie ciezary ze zalamal bys sie nie mowiac o jego merytoryce bez sciemy jak na pl youtube znam paru trenerow ale nie powiem kto itd takie gadanie skoro masz racje to czemu boisz sie pow kto to ? wiadomo boi sie ze tamten wyjasni go czy cos w tym stylu tak w skrocei to byl przyklad

[@patrykprzybyszewski-og1ep]

@@duriduri6195 to tylko moje zdanie sluchajac co mowia i pokazuja.

[@wojciechpasternak5265]

Ostanio nagrałeś materiał na temat, który 3 dni wcześniej poruszył Stalowy Szok. Myślałem, że to przypadek. Ale teraz jest identyczny temat jak pojawił się u Jeffa ponad tydzień temu. kzbin.info/www/bejne/opuWmGSXpc5jhrMsi=w0hZKDppzCog1RVg Jak brakuje tematów to proponuję jakąś sondę robić, na pewno znajdzie się wiele ciekawych.

[@SzymonMoszny]

Ale Ja nagrywam materiały z miesięcznym wyprzedzeniem, nie mam wpływu na to, co publikują inni.

[@wojciechpasternak5265]

Ok, przyjmuję :) dziękuję za odpowiedź :) a co do merytoryki, to wielokrotnie spotkałem się z tym, żeby wyciskanie francuskie robić za głowę... No i teraz pytanie czy oni wszyscy się nie znali? Nie ma to żadnego znaczenia dla głowy długiej?

[@bartz4439]

Co się śmiejesz Kacper, tyle błędów co popełniłeś na jednym filmiku to wstyd!!

[@masztan]

ale ale! Wyciskajac poziomo sztangielkami na ławce pan Anatoly dodatkowo robił rowerek, wiec chyba jest okey!

[@ernee527]

Sorry ale jak ktoś nie ma pojęcia niech lepiej nie nagrywa

[@WujoPoland]

Kto nie ma pojęcia? 👀

[@damianpacholczyk9507]

Każdy musi poczuć technikę pod siebie.. nie ze ktoś Ci pokaże jaka technika😅

[@anon8499]

Jakas wiedza nt. przyjmowania testosteronu by sie przydala, juz i tak jest to powszechne, a przez ograniczona wiedze wielu robi to zle

[@patrykprzybyszewski-og1ep]

To idź na kanał innych kulturystach co robią eksperymenty na sobie Czechowicz, Olszewski , jak chcesz merytoryka to obejrzyj Ben Pakulski jeśli umiesz angielski tam masz fachowca w swojej dziedzinę a nie ludzi którzy przeczytają tyle w Internecie o testosteronie co ty 👌😅

[@anon8499]

@@patrykprzybyszewski-og1ep sugerujesz, że Kacper nie ma wiedzy ntt. i z Szymonem nie sa w stanie polaczyc wiedzy z praktyką, by stworzyć porządny materiał?

[@trypraying.]

najwiekszy blont to nie byc na bombie