Рет қаралды 84,301
ተልባ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ያሉት ምግብ ነው።
ተልባ በፋይበር እና በፕሮቲን የበለፀገ በመሆኑ ለጤና ተመራጭ ነው።
በተጨማሪም ተልባ፦
➣የሆድ ድርቀትን ለመከላከል
➣ኮሌስትሮልን ለመቀነስ
➣ የደም ግፊትን ለመቀነስ እና
➣ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
📌ተልባ በርካታ ጠቀሜታዎች ቢኖሩትም ለእርጉዝ ሴት ግን ተመራጭ መሆኑ እና አለመሆኑ ላይ ብዙ ጥያቄዎች ይነሳሉ።
📌ተልባ በእርግዝና ወቅት ያለው ጠቀሜታ
➣ከተልባ ትልቁ ጠቀሜታዎች አንዱ የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ምንጭ መሆኑ ነው።
ሁሉም ሰው ኦሜጋ -3 የሚያስፈልገው ቢሆንም በተለይም እርጉዝ ሴቶች ደግሞ ይበልጥ ያስፈልጋችኋል። በእርግዝና ወቅት ኦሜጋ -3 ለልጁ አእምሮ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
➣ተልባ በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል። ይህም በእርግዝና ወቅት የሚከሰተውን የእርግዝና የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል።
➣ተልባ ፋይበር በመሆኑ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል።ነገር ግን ተልባን ከተመገባችሁ በኋላ ብዙ ውሃ መጠጣት አለባችሁ።
➣ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ተልባን መመገብ ያለባችሁ በትንሽ መጠን ብቻ መሆን አለበት።
📌በእርግዝና ወቅት ተልባን መመገብ የሚፈጥረው የጎንዮሽ ጉዳት
➣ተልባ የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ጉዳት በእርግዝና ጊዜ ብቻ ሳይሆን በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል። ምክንያቱም ጨጓራ በተልባ እህል ውስጥ ያለውን ፋይበር ለመፍጨት ይቸገራል። ስለዚህም ተልባን ከተመገባችሁ በኋላ ሰውነታችሁ እንዲፈጨው በቂ ውሃ መጠጣት አለባችሁ።
በእርግዝናችሁ ወቅት ጥሬውን ተልባ በፍፁም መመገብ የለባችሁም። ጥሬ ተልባ ለእርጉዝ ሴት አይመከርም። ምክንያቱም ጥሬ ተልባ ከፍተኛ ፋይበር ስላለው መርዛማ ይሆናል። ስለዚህም ቆልታችሁት ከዛም ወቅታችሁ መመገብ ይኖርባችኋል ማለት ነው።
የተልባ ዘይት በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ መመገብ አይመከርም።
ተልባ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ያልተፈለገ የሆርሞን ተጽእኖ ይኖረዋል።
ተልባ በተለይ ያለ በቂ ውሃ ከተበላ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ምክንያቱም ለመፈጨት እጅግ አስቸጋሪ ስለሚሆን ነው።
📌በእርግዝና ወቅት
1 ተልባን መመገብ ያለባችሁ በአነስተኛ መጠን መሆን አለበት
2 ጥሬውን ተልባ እና የተልባን ዘይት በእርግዝና ወቅት መመገብ የለባችሁም
3 ተልባን ከተመገባችሁ በኋላ በቂ ውሃ መጠጣት አለባችሁ
#health
#flaxseed
#እርግዝና