تحديات الإقلاع عن التدخين: كيف تتغلب على العقبات وتحقق النجاح؟

[@ameenlo3568]

اسأل الله أن يغفر لك على ما قدمت من فائدة لعباده

[@ffsmoking]

@@ameenlo3568 اللهم آمين، وإياك💐

[@HbibaSouf]

و الله حرية

[@Abu1qsm]

امنيتي ان اترك التدخين

[@ffsmoking]

سوف تشعر عند توقفك عن التدخين بأعراض بسيطة مثل الصداع، وتعكر المزاج، تعرف بأعراض الانسحاب، وتستمر لأيام معدودة، ثم تزول جميع الاعراض التي تشعر بها بسبب انسحاب مادة النيكوتين من الجسم، ويمكنك اعتبارها مثل اعراض الانفلونزا، اعرض مزعجة لايام معدوده وتذهب وتعود بعدها بإذن الله إلى وضعك الطبيعي. وعليك اتباع الخطوات التالية للإقلاع عن التدخين: 1. حدد تاريخًا للإقلاع عن التدخين: اختر التاريخ الذي تريد فيه الإقلاع عن التدخين والتزم به. قد يكون من المفيد اختيار تاريخ مهم بالنسبة لك ، مثل عيد ميلادك أو ذكرى زواجك. 2. الاستعداد لموعد الإقلاع عن التدخين: في الأيام التي تسبق تاريخ الإقلاع عن التدخين ، ابدأ في تهيئة بيئتك بالتخلص من السجائر والولاعات ومنافض السجائر. يمكنك أيضًا البدء في التفكير في طرق للتعامل مع الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب ، مثل التمارين أو تقنيات التنفس العميق. 3. اطلب الدعم: أخبر أصدقائك وعائلتك أنك أقلعت عن التدخين واطلب دعمهم. يمكنك أيضًا التفكير في الانضمام إلى مجموعة دعم أو التحدث إلى أخصائي رعاية صحية للحصول على مزيد من الدعم والتوجيه. 4. فكر في العلاج ببدائل النيكوتين: العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة. يأتي العلاج ببدائل النيكوتين على شكل لصقات ، وعلكة ، وأقراص استحلاب ، وأجهزة استنشاق ، وبخاخات أنف. تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول العلاج ببدائل النيكوتين المناسب لك. 5. إنشاء نمط حياة صحي: قم بدمج العادات الصحية في روتينك اليومي ، مثل ممارسة الرياضة ، والأكل الصحي ، وأنشطة الحد من التوتر مثل اليوجا أو التأمل. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل احتمالية الانتكاس وتحسين صحتك العامة. 6. كن إيجابيًا: قد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا ، ولكن من المهم أن تظل إيجابيًا والتركيز على فوائد الإقلاع عن التدخين ، مثل تحسين الصحة وتوفير المال. احتفل بالانتصارات الصغيرة ، مثل قضاء يوم دون تدخين ، ولا تقسو على نفسك إذا أخطأت. 7. حافظ على الالتزام: الإقلاع عن التدخين عملية ، وقد يستغرق الأمر عدة محاولات قبل أن تنجح. حافظ على التزامك بهدف الإقلاع عن التدخين واستمر في المحاولة حتى تنجح. تذكر أن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك. باتباع هذه النصائح والبقاء ملتزمين بهدفك ، يمكنك الإقلاع عن التدخين بنجاح وتحسين نوعية حياتك بشكل عام. ‏ كما يمكنك تحميل الكتاب المجاني" كيف تقلع عن التدخين"😃 والتعرف على الخطوات الصحيحة للإقلاع👍 ‏ ‬ www.ffsmoking.com/app-landing-page كما يمكنك كذلك معرفة علاجات وأدوية الإقلاع عن التدخين، التي يمكنك استخدامها، من خلال هذا الكتاب المجاني👇 ‏ffsmoking-academy.msaaq.net/products/b2

[@مصطفىعصام-ق5خ]

ممكن نعمل قروب عشان نساعد بعض في ترك التدخين ونجاهد سويا

[@ffsmoking]

@user-il2bk3pi9f مجموعة الحرية من التدخين 👍 facebook.com/groups/643492122796445

[@ffsmoking]

@user-il2bk3pi9f توجد مجموعة على الفيس بوك لهذا الغرض : مجموعة الحرية من التدخين 👍 facebook.com/groups/643492122796445