太极拳 : “站桩”不再矛盾…3点说明原因…2点解决重心问题

怎么做呢？ 新手先把重心放在脚后跟以确保不压膝盖，然后再以意念引导脚掌五指扣地，然后调整好自然轻松的体感以最舒服的状态站桩。 如果喜欢光脚站的至少你得垫一块瑜伽垫（脚底是寒气容易进入体内的地方）。 双脚站在地上跟膝盖保持在一个方向，这里注意不要刻意地去扣脚可以保持微微的外八；如果双脚屈膝的时候感觉到脚尖是内扣或外八严重的，要注意调整；目的是不让重心偏在膝关节外侧或内侧，角度可以参照膝盖弯曲时的方向。 调整好下盘的舒适位置之后。 对于双手抱球的幅度大小和位置也是很多人非常迷茫的。 这里给一个建议 抱球手的位置，打开肩胛骨以后带动手的幅度这个自然的状态就是双手抱在胸前最佳幅度。打开肩胛骨可以促使双肘自然下垂，很好的避免双臂酸胀的问题。 在这个过程中有8个需要特别用意念放松的关节分别是：两个肩关节、两个髋关节、两个肘关节、两个膝关节；这8个关节也是邪气容易停留的地方是气血最容易瘀堵的地方。 注意

[@user-lt9fp8sp7i]

老師 早安~ 感恩 謝謝

[@careylin9966]

謝謝老師做此解說，不過建議背景音樂盡量單純，會感覺更有品質。

[@frankkung3273]

包兄所言甚是！只是背景音樂別用洋人的重金屬搖滾！實在與太極不搭調！此乃肺腑之言，請見諒 ❤！我是您的太極粉絲 ！

[@user-qw4ud4pr6l]

線上老師.晚安我有緣接觸到.站椿所啓蒙的老師也不知那一門派只教導我們站立時意念只有一個字「松」松全身那裡不舒服.就意念.往那裡松.同時有糾正站立時頭往上頂..兩手自然下垂往內含手指尖自然對看脚指尖.收肚子.尾閭從後往內收.人体傾向前.前傾放松6/4比自然放松我己站椿到現在已好几年因要工作不常站最近有吸收到站椿的好處才積極一點.現已能站立到連收式.能站到126分鐘了請老師講評指導一下好嗎

[@user-qf9ih8rt4o]

喝酒站桩可以吗

[@tonywalman]

也是大周天

[@daoping1584]

你用的图片！你说的站桩不叫站桩……！何谓桩？机不可泄也！