Tại sao chạy bộ là không đủ để sống lâu sống khoẻ?

[@tungdihoc]

Mong b ra thêm nhiều video về sức khoẻ nữa

[@huonglybui6691]

Cảm ơn anh đã chia sẻ những kiến thức bổ ích

[@somethingTudo]

Cảm ơn bạn đã like và subscribe ủng hộ nha :)

[@Z16MingZhu]

Nhiều thông tin hay quá ạ

[@somethingTudo]

Thank you em nhé :)

[@ThươngNguyễnVăn-t7t]

Anh thương đây , tuyệt vời luôn em ơi .

[@somethingTudo]

Cảm ơn anh đã ủng hộ nha :)

[@toanphamngoc263]

Vid hay quá anh Tú ơi

[@somethingTudo]

Thank you e nha :)

[@toanphamngoc263]

Anh có dùng sup ko? Trong sách có nhắc đến chế độ ăn ko anh

[@somethingTudo]

@@toanphamngoc263 anh dùng mỗi protein thui. Sup kiểu vitamin thì sách bảo chưa được khoa học chứng minh lắm (hên xui lắm), các chất cần thiết đều có thể đến từ các đồ ăn chính được. Mà tác cả có dùng omega 3, Mg với cả protein nhé.

[@nguyenhk6584]

Chỉ cần chạy tăng tốc lên pace 6 là mình thở dốc với cảm thấy khó hít thở rồi. Mình không có bệnh lý tim mạch nào ạ.

[@sonho5757]

Hay đấy anh bạn ❤

[@somethingTudo]

😄

[@nhunghien2693]

Bài chia sẻ rất bổ ích - MUỐN KHOẺ TRẺ thì TDTT là biện pháp tốt nhất bạn nhỉ 🎉😮

[@somethingTudo]

Đúng ạ, ko gì bằng TDTT :)

[@TrinhKNguyen]

Làm thế nào để đo VO2 max của mình hả bạn? Có công thức gì không?

[@somethingTudo]

Thường thì phải ra lab đo mới chính xác bạn à. Nhưng mà nếu bạn chạy 5km trong khoảng 20-25p thì v02 max tương đối tốt rồi nha www.baselinefitness.com/predicted_race_times.html

[@nguyenhk6584]

Mình chạy dc 3 tháng thấy anh em chạy lên pace 5 mà vẫn nhẹ khoẻ còn mình chạy pace 7 mới thấy khoẻ. Có cách nào cải thiện tốc độ và quảng đường chạy không bạn.

[@somethingTudo]

Mình thấy bạn thử xem cân nặng xem có thể thừa kg nên chạy sẽ mệt hơn. Còn có thể liên quan đến cơ bắp, nếu có các bài bổ trợ cho cơ bắp sẽ cải thiện đc tốc độ, độ bền hơn. Cơ bản nhất vẫn là phải chạy nhiều, đều đặn thì sẽ lên dần bạn à 😄

[@nguyenhk6584]

@@somethingTudo BMI thì mình hơi béo 5kg bạn. Cho mình hỏi là có cách nào tăng độ lì của cơ bắp ko ạ. Chạy lâu là chân đau mỏi không chạy nổi ạ

[@TrungNguyen-js2yu]

Anh ơi cho e hỏi cái này ,e tập 5 buổi 1 tuần mỗi buổi 12km ,buổi cuối tuần thì 21km anh ạ ,bác sĩ bảo không nên chạy quá nhiều thì giờ sao hả anh ,có nên giảm tải lượng tập không vì e cũng k phải vận động viên

[@somethingTudo]

Mình thấy cũng nên nghe lời bác sỹ vì họ có chuyên môn. Bạn chạy tuần 80-90km như vậy là quá nhiều so với mức trung bình rồi. Nhưng mà nhiều runner chạy marathon thì khối lượng đó cũng ko quá nhiều. Nói chung lắng nghe cơ thể, và xem mục tiêu của bạn là gì? Sức khoẻ hay là đứng bục

[@TrungNguyen-js2yu]

Cảm ơn anh ,em chọn sức khoẻ anh ạ nhưng chưa biết nên chia lịch thế nào ,e định 3 hôm chạy 10km ,2 hôm tập tạ vì theo như anh nói là muốn có sức khoẻ thì cần vo2 max với cơ đúng k ạ ,kết hợp cả 2 chắc OK

[@thanhphu3899]

Rồi 40 tuổi hỏng khớp gối

[@haodaniel3323]

Vì sao b