太陽礼拝☆ヨガ初心者にもオススメの朝ヨガ #46

[@あわ-p7y]

ビーライフさんのヨガを何やかんや３ヶ月以上、ほぼ毎朝やって 何故か心が安定、柔軟性アップ、肌が綺麗になった、若返った 良い事尽くしです。これは生涯続けて行きます！まりこ先生に出会えて本当に良かった！！

[@ぷう-y5e]

いつも素敵な動画配信をありがとうございます。ヨガが習慣化したので、外出先でも同じ時間に朝の太陽礼拝を行いました。すると以前はホームシックにかかっていましたが、今回は気持ちが前向きになり、別の土地でも通常通りのパフォーマンスを行えるようになりました。心と身体を整える大切さを改めて実感しました。

[@エリス-j2b]

太陽礼拝は科学的にも色々検証、研究されていて、心身に様々な良い効果があることが分かっているみたいですね。

[@あず-j4u]

朝ヨガとしてすっかり習慣化しています。繰り返す呼吸と動きでも、すべて説明してくださっているので画面に気を取られることなく集中できるのがありがたい心遣いだと思います。一日一度、自分の身体と呼吸に意識を向ける大切な時間です。

[@たなかまみこ-w8i]

はじめてしました！ やった後、超気持ちのいい朝になりました！ちょくちょくやって、毎日が気持ちのいい朝になるようにしたいなと思います！ ありがとうございます！

[@青木佳子-b1n]

軽い腰痛持ちでした。毎朝、この動画を利用し太陽礼拝を続け早くも２年が経ち、全くの腰痛知らずな身体に変わりました！マリコ先生のお陰です。ありがとうございます😊

[@ようこ-y4s]

おはようございます🌄今朝は涼しくて気持ちよく太陽礼拝できました🎵ガチガチの全身がほぐれました🤗

[@marcat.210]

今朝こちらの太陽礼拝行いました🌞 この時期日の出が遅いので、ちょうど日が昇る前の空のグラデーションがとってもキレイな中行いました😊 先生の行っている公園も薄っすら紅葉していて同じような時期に撮影したのかな？と思いながら行っていたら、みるみる身体が温まりました🔥ありがとうございました🫶

[@erylee-y]

mariko先生💕6回の太陽礼拝で身体がぽかぽかになりました。 今までちゃんとしていなかったのか？！疑惑がでてきますが… 一日の良きスタートになりました。ありがとうございました🎀

[@さちめりー]

シンプルにテンポよく太陽礼拝を繰り返して身体が目覚めます

[@大久保一代]

2年ほど前から毎朝まりこ先生の朝ヨガ太陽礼拝を続けております。365日休みなく！とても気持ちいいです😊おかげさまで体調も良く体脂肪率も標準になりました❣️

[@ともこ-k4e]

こんばんは！夜、やってみました、最後までやりきることが出来てすごくうれしいです。明日からは毎日続けます。ありがとうございます。

[@taka-gy4ly]

毎朝の習慣にしたいと思い太陽礼拝の動画を探していたところ、こちらの動画をみつけました。 おかげさまで毎朝楽しく続けられています。 ありがとうございました！

[@しーほのぼの]

こちらのヨガが好きです。取り組んだあとに達成感あります。

[@liebetomaten]

時間的にちょうど良い動画で気に入っています。こういうシンプルな構成が好きです。

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！ここのところ体調がすぐれない日が続きなかなかヨガできなかったのですが、久しぶりに短い時間太陽礼拝をして心地よかったです。ありがとうございました♪

[@megumegu0227]

朝ヨガに太陽礼拝も加えてみました。 身体全体がより軽くなりました 肩全体、特に左肩が硬くて重いのですが 太陽礼拝を終えると軽くなります 続けられることが増えました Mariko 先生ありがとうございます😊

[@優雨-t4x]

太陽礼拝、やはり全身運転にもなり心も整えられて最高です❗❗マリコ先生とトモヤさんがとてもおすすめしていたのが分かります✨有り難うございます🌅🤗💛

[@emihatada3854]

まりこ先生のヨガに出会って、太陽礼拝が毎朝の習慣になりました🌞もう一年ほど続けています。身長も2センチほど伸び、気持ちも前向きになった気がします！いつもありがとうございます😌

[@ゆっこ-b1j]

時間がない朝でもすっきり身体がほぐれます。ありがとうございます😊

[@sleepingbaby311]

初心者で、太陽礼拝の呼吸と動きのリズムがとりにくくて、ガタガタぎこちない動きをしている感じがあったのですが、こちらの動画がすごくわかりやすくて、すこしなめらかさを感じられるようになった気がします。ありがとうございます！

[@eri3201]

おはようございます！今朝はシンプルに太陽礼拝からスタートしました。これだけでも全身ポカポカです✨ありがとうございました🌹

[@kyokokaiya248]

ながければいいわけではない。7分、ちょうどいい長さだと思いました。すばらごい（すばらしい+すごい）❣️

[@愛子山野-g1t]

このどうがを見るとまりこ先生みたいなチャトランが出来ず何回も練習したこと思い出します。 いい思い出がいっぱいです！

[@芋けんぴさん]

朝ヨガからの太陽礼拝３日目。コロナだからこそ少しゆとりの朝時間にとても気持ちがいいです。出来ればずっと習慣にしたいです。今日もありがとうございました。

[@匿名匿名-d3g]

おはようございます。毎朝と毎晩の日課です😊

[@satomiruco2944]

一連の動きがとても心地よくて、最高の1日の始まりになりました✨これから続けていきたいと思います✨ ありがとうございます✨

[@ホリウチ-j3n]

朝のまりこにありがとう 「あさまりがとう☺️」

[@あい-b3r3z]

シンプルに最高です❤

[@takizawareiko4937]

ヨガ大好きです。毎日穏やかに過ごしていきます。

[@レモンきいろ]

はりきってやりたかったので、初めてパソコン画面に出してやりました。否が応でも目に入ってくるので、見過ごしていたポイント(お腹つかずにひじを曲げるんた～)がハッキリ確認できました。そして、流れるように美しい動作にみとれてしまいました。ありがとうございました。

[@6250kitty]

まりこさん!若い!可愛らしくキレイ。またまた日課が増えた（笑い）全身ポカポカで脳がスッキリしました。有り難うございます。初動画。

[@MrKAOKAO12]

広々とした緑溢れる公園での太陽礼拝。 たくさんのエネルギーが取り入れられそうで、見ているだけで気持ちいいです。 結構動くけど、これくらいの長さなら続けられそうです😄

[@ちょこ-c5f]

このトレーニングは 肩こりも解消されるので 助かってます。 ありがとうございます！

[@百瀬文子-m6c]

太陽礼拝　まりこさんのヨガ動画で改めて好きになりました　ありがとうございます😊😆💕✨

[@eri3201]

おはようございます！今朝は太陽礼拝からスタートしました🌅これからダイエットプログラムの二巡目を行います❗シンプルな太陽礼拝は頭の中もシンプルにしてくれます。✨ありがとうございました🌹

[@shiho0607]

太陽礼拝、最初は同じことの繰り返しが苦手だったのですが、何度かするうちに楽にできるようになり好きになりました！リズム良くできるようになると気持ちいいですね❣️過去の動画にも、たくさんお世話になっています😊💕

[@kaorum2076]

こんにちは(*^^*)KZbinでBーlifeとMariko先生に出会って2ヶ月ほどになります。2008年に脳腫瘍の手術しました。 何とか普通の生活は出来ますが、脳のダメージによる後遺症から様々な体の不調に悩んでいます。 特に平衡感覚が悪いので、激しい運動はもう出来ません。ヨガは自分のペースで出来るし Mariko先生の優しい声に導かれてゆったりとした呼吸で心も落ち着きます(*^^*) フローヨガは私には無理だと思っていましたが「自律神経を整えるのに良い」とMariko先生のコメントを読んで挑戦してみました。 気持ちよくできました～。(*^^)v　少しづつ脳が活性化されているのだと実感できました。 ありがとうございますm(_ _)m　これから毎日続けて行きます

[@bflowyoga]

嬉しいコメントどうもありがとうございます✨(*^^*) 色々と大変なこともあると思いますが、無理なくマイペースにこれからも続けてくださいね♡　心地よく楽しみながら行っていただけたら嬉しいです✨

[@すぺさく]

毎朝晩✨続けています。自分の身体が　どう変わるのか楽しみです💖

[@hahnsmacaw]

寝る前のヨガでびっくりするほどぐっすり眠れたので朝ヨガもやってみました。プチバージョンもあったので初めてでも流れがよく分かりました。素敵なMariko先生に感謝です!

[@bflowyoga]

ありがとうございます♡(*^^*) 朝ヨガ気持ちいいですよね✨ 太陽礼拝もおすすめですし、時間ない朝は『7分朝ヨガ』するだけで、全身心地よく目覚めることができますよ☆(^o^)

[@hahnsmacaw]

B-life 今朝 お腹が軽い筋肉痛になっていてびっくりしました。毎日続けたらよいことがありそうです❗素敵な動画をありがとうございます☀️

[@6250kitty]

全身血が巡る😮有り難うございす😊む

[@岡本美千子-p8b]

マリコ先生の誘導は声がハッキリして説明が上手なので毎日夜はやっています。身体もほぐれ気持ちよく寝られるので朝もトライしましたが自身が高齢なのでこれは聞きながらだとついていけませんが何度か見て流れを覚えて出来るようにしたいです。

[@bflowyoga]

いつもありがとうございます♡ 太陽礼拝は一連の動きが決まってるので、継続するうちに呼吸と動作もつなげられるようになると思います(^-^) 気持ちも前向きになりますし、ダイエットにも効果的ですので是非習慣に取り入れてほしいです☆

[@久留米のまーさん]

とても綺麗です。

[@madomadotan]

太陽礼拝だけってゆうのは初めてでした！シンプルで汗もかけていいですね。ありがとうございました😊

[@6250kitty]

大好きになった太陽礼拝😮有り難いです。ぽかぽか😊む

[@osakadoku]

説明がすごくわかりやすいです！ありがとうございます！！

[@chika1559]

太陽礼拝、初めてやってみました。確かに全身に血液が巡ってきました！ ありがとうございました。

[@石井悦呼]

ここ2週間くらいHIITを頑張ったからかプランクからアップドック膝をつかなくてもやれるようになってました！まりこさんのヨガをはじめて約半年経ち、歪みが整ったのかしつこかった魚の目も綺麗に治りました！！ありがとうございます😊頑張って続けます！！

[@6250kitty]

気持ちいいー有り難うございます。

[@maiko-colon]

おはようございます！ 一番わかりやすくて一緒にやりやすいです。 ありがとうございます。

[@misasaito8726]

朝ヨガ気持ちいい🧘‍♀️です😊

[@五月の雨-d7u]

このテンポいい

[@肉まんあんまん-h9y]

おはようございます！ 朝ヨガ→太陽礼拝の順番で続けています😊体がだんだんほぐれていくのが分かります☺️

[@bflowyoga]

とても良い習慣ですね👌😊💕

[@cat-wg2ew]

1番分かりやすい太陽礼拝です。 まだ初心者なので ついて行くのに必死で 呼吸乱れてます😅

[@03noyakon35]

何日か見てやってだけど、最初訳分からなかったけど最近少しだけコツ掴めてきました！分かりやすい動画ありがとうございます！ 太陽礼拝ずっとやりたかったけど近所に教室ないし本だとイマイチ分からないとこがあったのでとても助かりました。

[@6250kitty]

楽しかった!フラフラだけど😊有り難いです✨む

[@key-sk8it]

毎日お世話になっております。心も体も気持ちいいです

[@たま-j5v2y]

おはようございます(*^^*) 少し走った後に太陽礼拝してます。 気持ち良いです( *´﹀`* ) いつも素敵なヨガをありがとうございます。

[@はらまゆみ-w2o]

早速太陽礼拝のヨガ、やって見ました。今はポーズについていくだけで深い呼吸までは行きませんがそれでも、8分足らずなのに汗をいっぱいかきました。 毎日、朝晩やってみようと思っています。 ポーズが出来て、深い呼吸も出来たら汗の量も増えるでしょうね。 楽しみです😄 これからもよろしくお願いします♪

[@bflowyoga]

ありがとうございます！ 太陽礼拝☆毎日の習慣になれば、美容にも健康にもとてもいいですね♪(^-^) 動作に合わせて呼吸も自然にできるようになってくると思います。 是非続けてくださいね～☆

[@Rosa-d8x4v]

こんにちは✨😃❗YOGAの色々ホームページ読んでたら太陽礼拝はダイエットに良いと書いてあり後きついと書いてあり😏よーしやってみるか始めは息がしにくいと書いてあったがゆっくり出来て😚これも夕方ルーティンだ

[@6250kitty]

全身血が巡る😊有り難い太陽礼拝。😊む

[@hosi8456]

身体が活性化しました！ 1日の活動が意欲的になりました!!

[@いと-i7t]

ぼーつと朝からしてたので😢、やりました！終わったあと ふらつと頭がしたけど血流が流れてイイ感じなのかな🎉？ 呼吸もいつも浅いので、深くなってきました

[@tomtomjerry]

すっごい、汗どくでデトックスが ゆっくりとした動きなのにトレーニング後に更に汗かけます💦 すごい！！！ 先生thx〜ですー！

[@bflowyoga]

体の内側からジワ～っとあたたまるのを実感できますよね✨(^-^)　代謝もあがりデトックス効果抜群です☆ 是非習慣にしてくださいね♪

[@梨朝]

0:30 毎日のスタート用💕

[@6250kitty]

全身血が巡る　有り難いです!む

[@TheChishiko]

朝の日課にしてます。かなり気持ち良いです。やれない日は落ち着きません。

[@ci-chan8378]

毎朝してます。気持ちがいいです😄

[@いけあいり]

毎朝続けます！！

[@ヤマグチユウ-d8y]

チベット体操を似てるなと思いました。これもやってみます。

[@YUKI-ou6nl]

太陽礼拝好きですね😍💕気持ちよく出来ました❣️ちょっと時間短くやりたかったのでこちらの動画助かりました(*^^*)動画見なくてもポーズの順番覚えられるように続けたいと思います❤ありがとうございます😊

[@きょうこ夢追う練習ダイエットチャ]

あれっ！？激しい運動じゃないのに汗がじわりと！

[@momo-ms1tn]

以前からこちらのヨガをさせて頂いていましたが太陽礼拝をさせて頂くのは初めてでした💦基本ですよね！ですがなかなか上手く出来ず…毎日やると良さそうですね^ ^

[@さくらるー]

時間があまりないときにやったり、 あまり頭が働かないときなんかに、繰り返しの動きなので取り組みやすいです(*^^*) キレイにダウンドックできるようになれば、私も公園とかでやってみたいなあ❤️❤️❤️ 先生のヨガを取り入れながら、今日も１日がんばります(*^^*) 先生ありがとうございます(*´ω｀*)

[@tomomi-mg4hb]

おはようございます。

[@rayko1215]

休日の朝、のんびり起きた後しています

[@tomomi-mg4hb]

太陽礼拝のポースまでは、マスターしたいです。

[@みいちゃん-f3d]

自分用0:33

[@はぴなす]

こんにちは(*^^*) ベッドの上の朝ヨガ→デトックスヨガ→こちらの太陽礼拝の流れでヨガをしました🧘‍♀ スッキリです✨ ＃全動画視聴チャレンジ

[@pくまお]

外ヨガ気持ち良さそうですね(^^)最近つらいことがあり落ち込んでいましたが、久しぶりに太陽礼拝をやってみたら、体がすっきりしました。先生の誘導、癒されます！ありがとうございます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます！ 太陽礼拝は気分もあがりやすいので、落ち込みがちな時にいいですね☆(^-^)　あたたかくなってきたら、外でおこなうとさらにリフレッシュできると思います！

[@0326ぽかり]

おはようございます。 真理子さんと公園でヨガやれたらなぁと思っています。

[@よく分からん人-y4q]

早すぎて初心者には無理なんだが、何言ってるかも分からないしついて行けない 途中で訳わからなくなってヨガどころじゃなくなった

[@谷内昌代-e7q]

昨日、夜ヨガ特別編をして、今朝瞑想

[@yuki-hs7jd]

呼吸が荒くなりました。太陽礼拝中は呼吸をきちんとしていなかったのかも速さについていけなかった？チャトランガがやっぱり難しい練習します

[@桐谷千香子]

太陽礼拝って、色々種類があるんですかね？やってみて肘を曲げて腕立て伏せのような動作が難しいです。しっかり体得して、スムーズに流れる様な動作で太陽礼拝が出来るようになりたいです😤

[@お花ちゃん-t9e]

0:26〜🧘‍♀️

[@こけにわ]

習慣にします。🙆

[@M01i105]

分かりやすかったです〜(^^)ありがとうございます🎶

[@sakerow6095]

息を吸う、吐くタイミングが少し分かりませんでした。重要なのは動作優先で良いのでしょうか？ご教示頂けますと幸いです。

[@yurapis]

フルプランク～のチャトランガで動きを止めれるようになった！ＹＥＳ １秒でもやればやっただけのものは必ず得られることを実感できる☆

[@bflowyoga]

体幹力がつきましたね✨✨🙌😊

[@yurapis]

おお～そうなんですね☆ やった！ ありがとございます ٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪. ⋆*

[@かじもとゆみこ]

初めて太陽礼拝してみましたp(^-^)q 感謝の心が持てますね(^^) これからも続けてみたいと思っています♪

[@hrk0110]

こんにちは、いつも拝見しています。ヨガは先生の動画を見てやっているだけなのですが、始めて2ヶ月です。昨日太陽礼拝のチャトランガをしていた時、突然右肘に激痛が走り、痛みでポーズができなくなりました。しばらくは練習を控えようと思っていますが、チャトランガが苦手なので、腕力だけに頼らず体をうまく使うコツなどあれば教えてほしいです😊

[@bflowyoga]

いつもありがとうございます💓 右肘大丈夫でしょうか😥 手のつく角度や肘の曲げる角度、肘の曲げ過ぎなどで必要以上に負荷がかかってしまう場合があります。 腰の下がり過ぎも腕に負荷をかけ過ぎてしまうので、上手に体幹を使いたいですね✨ 痛みのある動きは控えて無理のないようにしてくださいね☺️

[@kimiy6347]

いつも楽しく拝見しています。コアが引き締まるように意識してやるとジワッーっ汗が出てきますね。お外ヨガとっても気持ち良さそうですね。時間が合えばマリコ先生のワークショップ参加してみたいです(o^^o)♪

[@bflowyoga]

いつもありがとうございます！ お天気のいい日に外ヨガはとても気持ちいいですよ☆ リフレッシュに最適です！ 太陽礼拝だけで体はジワ～っとあたたまりますよね！ ご都合あえば、是非ぜひワークショップにご参加くださいね～☆(^-^)

[@かじもとゆみこ]

いつもあまり動きのないヨガをしていたので太陽礼拝最高でした！( ≧∀≦)ノ 朝はバタバタとしているので午後しかできませんが続けてみます(*^ー^)ノ♪ 感謝の心が持てますね♪

[@bflowyoga]

嬉しいコメントどうもありがとうございます♡(*^^*) 太陽礼拝はいつ行っても気持ちいいですよね♪全身に血液がジワーっと巡ってくのが実感できます☆ 是非習慣にとりいれてみてくださいね～ヽ(*´∀｀)ﾉ♪

[@rurulovely]

いつも体と心のために動画を見ながらヨガしてます #46 太陽礼拝 太陽礼拝A 太陽礼拝B と続けた動画を作って頂きたいです！ 是非宜しくお願いします

[@不死川実弥-h3y]

もう汗ダラっダラ！朝ヨガとセットがいいんでしょうか？じゃあ今までのメニューとセットにしてみようかな。

[@小蘭-l9t]

夕方９時の太陽礼拝でした。

[@toshiyasudeep2009chonan]

ああ。もう日本は紅葉なのですね。。

[@yasuhikoanai3522]

はじめまして、ヨガ初心者ですが、オススメのヨガマットってございますか？ちなみに私、身長176センチ・体重72キロ・ 43才男性です。 もし、ございましたら宜しくお願い致します。

[@内山由佳-q2b]

きもちよかったー！