太って老化も加速させる【細絡（さいらく）】寝ながら3分！改善方法『老化防止・脂肪燃焼・代謝アップ・内臓脂肪・中性脂肪・眼精疲労・外反母趾・頭痛・首/肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛』

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Ай бұрын

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相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。
腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど身体のプロフェッショナルの方や
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Пікірлер: 122

@sutaima Ай бұрын

前より若くなられましたね。肌もきれいだし、2年前の動画より確実に若返りされてます。私は何もやってこなかったので、太ることすらできなくなって、食べられなくなってきて、痩せてしまってます。太れるってまだマシなんですよ。なんとかしないと。過去最低体重に過去最低ウエストで痩せてるのに脂肪肝で食欲がない。なんとかしないとー、口の中が苦い。今日からなんとかしよう。

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ まずは無理のない範囲から始めて頂けると幸いです🙏

@user-pb4md1bg8q Ай бұрын

58歳女性です。ここ数日、腰痛から左足の痛み痺れや冷えが酷くなって来て明日くらい病院に行こうかなって思っていたところ、この動画に出会い一通りチャレンジした途端、不思議と足の痛みが軽減し、気にならないくらいになりました。やはり、体の内側からの改善しないといけないと実感したところです。毎日続けてみます。ありがとうございます。

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 無理の無い範囲で続けて頂けると幸いです^_^

@user-ex1rn1kh6t Ай бұрын

こんばんは初めてコメントしますのぶ先生と出会って半年余り目から鱗の動画にいくつか出会って本当に助かっています🙇 変形性膝関節症で痛みが有り体重は10kg減り痛みも改善してきました今回の動画も目から鱗の一つの動画になりそうです本当にありがとうございます😊

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 本当によかったです(^^)

@mugeforet.suzuran Ай бұрын

さいらく、疑問に思ってました。ありがとうございます。これ、続けます。❤

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 嬉しいです(^^)

@user-bo8wf8si6k Ай бұрын

細絡が最近あり足が浮腫むし痛いしで、この動画を見てやってみたら一回で、ふくらはぎが柔らかくなりました。今後も継続してやってみます！

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ セルフケアも上手い証拠ですね(^^) 継続も嬉しいです🙏

@user-hr4mz6ej5l Ай бұрын

最近ふくらはぎ朝方攣るので困ってました!! ありがとうございます✨今日から頑張ります😊

@selfcare-nobu Ай бұрын

悩みに直結しててよかったです(^^)

@user-zp9vp2oq7p Ай бұрын

何年も前からふくらはぎを中心に蜘蛛の巣のような細かい血管が浮き出ていて悩んでいました。まさにコレです！運動習慣はあるもののなかなか消えず。病院にかからなきゃいけないかなと思っていたところこの動画！毎日がんばって治していきたいです！

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 無理のない範囲で継続して下さいね(^^)

@kai-qe4hu 3 күн бұрын

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊@@selfcare-nobu

@cocoa1519 19 күн бұрын

これめっちゃ悩んでた。これを続けていこうと思います！

@selfcare-nobu 16 күн бұрын

ほんと悩みに直結してよかったです(^^)

@user-kw1mn8hj5k Ай бұрын

優しいしゃべり方で気持ちよくケアできました😊ありがとうございます! チャンネル登録しました!

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます😊

@user-pt9rp5rk5q 27 күн бұрын

最近、脚がつる事がよく起こり、両脚が冷たく夜も寝つきが悪い日々が続いていました。 NOBU先生の動画に出逢ったので、ズボラ筋を動かして頑張ります☺

@selfcare-nobu 26 күн бұрын

ありがとうございます😊 無理なく続けてみてくださいね(^^)

@user-wi1iq5pv8d 15 күн бұрын

凄く楽になりました👀👍️

@selfcare-nobu 14 күн бұрын

よかったです(^^)

@you-ih7ji Ай бұрын

4:40

@happynanaline Ай бұрын

以前から多少動画をみてやれるものはやってみたりしていましたが、なんか数々が多くて大変でなかなかできなかったのですが、今回の動画、初めてサラッと簡単にできました！！続けてみます！ありがとうございました！！

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ キッカケになれてよかったです^_^

@user-fp2jd5lz1g Ай бұрын

4:45 〜

@user-uh4nn8tv5j Ай бұрын

こんにちは膝が痛くて腫れてたのがなくなりました😊 2日でびっくり膝にも効果でて

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

@user-zn4pk4sr1v Ай бұрын

ibs（過敏性腸症候群）だから玉ねぎニラ等食べられませんがしそ茶を試してみようと思います！

@user-kw9vu5zv4o Ай бұрын

初めてチャレンジしました。１週間前にぎっくり腰をやって、腰に不安がありました。また、股関節痛もあり、階段を上がるのが痛みで辛かったのですが、１度だけストレッチをしたら、翌日、股関節痛がきにならないくらいになりました。半信半疑でしたが、効果があったのかなぁ〜と、登録をして、また今日もストレッチしました。気長1日３分やってみようと思います。

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ やればやるほど良くなるので無理の無い範囲で続けて頂けると幸いです^_^

@user-kh8sc2bx5h Ай бұрын

細絡というのですね。私は太ももに大きいのがありますが一生このままだと思っていました💦お風呂に入っても足は冷えてるし症状も色々当てはまります。終わった後にふくらはぎ触ったら柔らかくなってました。立ち仕事が長いからとか思ってました。

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます😊柔らかくなってるならセルフケアもうまい証拠ですね(^^)

@makie426 Ай бұрын

毎日します

@tomokomiyata4949 Ай бұрын

Nobu先生　毎回ありがとうございます。超解りやすいです。❤ これからも　よろしくお願いします。「無理したら　あかんよー」も　うれしい語り掛け😊

@selfcare-nobu Ай бұрын

参考によかったです(^^)

@makie426 Ай бұрын

体がポカポカしました新しい動画アップありがとうございます

@selfcare-nobu Ай бұрын

実践ありがとうございます♪

@user-je6ts5xq7v Ай бұрын

いつもカチカチだったふくらはぎがふわふわに❤ズボラ筋働いてもらいます！！

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ セルフケア上手い証拠ですね(^^)

@duranta8173 27 күн бұрын

本当にやる前は固かったふくらはぎがやった後には柔らかくなってました

@selfcare-nobu 26 күн бұрын

ありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

@user-qs7jb4yx2j Ай бұрын

4:46 スタート

@channel_kate Ай бұрын

寝転がれる運動だけやってます。3分やったあとに立ち上がると、軽く歩けるのでそれがうれしい！それから、ちょっと家で、盆踊りのステップやって見たら、ブレんと足首がしっかり床をつかんでくれてる❤安心感が違いますね♪うれしー🎉

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 下半身は大事なので継続して頂けると幸いです(^^)

@user-rt4nb1gp1w Ай бұрын

細酪という言葉を初めて知れました。太ももにあって、なにかわかってなかったのですがこのストレッチをして改善していこうと思います。ありがとうございます。細酪が沢山ある左足がつりやすかったり硬いので毎日やっていきます!!

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 続けるとドンドン体も良くなってくるので無理の無い範囲でやって頂けると幸いです🙏

@amelitanishiyama8785 Ай бұрын

有り難う御座います☺️🎉勉強になりました😂😊やってみます😂

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 勉強になってよかったです(^^)

@marilynhoney4299 Ай бұрын

全てに当てはまりました😓 ズボラ過ぎるオバハンですが、出きる範囲から頑張ります…ちなみに足つってました(笑)

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 続けると足もつる事じたい無くなるのでコレからの伸び代が楽しみです^_^

@maa3141 Ай бұрын

寝ながら。椅子で。起立で。どれも同じサボり筋を狙っているようですが 1日にどのトレーニングを、どれぐらいの量・頻度を行えばいいのか教えてください。朝、晩とか・・。お願いします。

@channel_kate Ай бұрын

これだけですよ？足りないときは２つやったりしますが、これひとつ続ければ、健康貯金貯まる感覚あります。サボったとき、はっきり自覚しました😅 寝る前にやると交感神経優位になってしまうけど、クールダウンを入れて冷ましてから私は寝付きます。横からごめんなさいね😊がんばろー🎉

@maa3141 Ай бұрын

@@channel_kate さん、アドバイスありがとうございます💐 頑張りまっす！

@selfcare-nobu Ай бұрын

ご説明ありがとうございます(^^)

@myun736 Ай бұрын

私も出産の頃から、子育て中気がついたら足に静脈が出ていました。今は座りっぱなしの仕事で脚が緊張したり血が止まってる感じがします

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 年々血流は悪くなりやすいのでよかったら参考にして頂けると幸いです(^^)

@TomokoHN 19 күн бұрын

こういうエクササイズ動画を色々試しても、なかなか効果が実感できないでいるのですが、これは1回やっただけで、本当に腰を捻った時の硬さや痛みがなくなり、前屈もだいぶできるようになっていました！毎日続けてみようと思います

@selfcare-nobu 18 күн бұрын

ありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

@user-dh2gs4jw6v 22 күн бұрын

５０代女性です。帯状疱疹になってから細酪がでてきたように思います。足の爪がぼろぼろになってきたのですごく気になっていました。今日からやっていきます。ありがとうございます。

@selfcare-nobu 20 күн бұрын

ありがとうございます。血行が悪くなりなりやすいもあるので無理のない範囲でやってくださいね^_^

@user-mk7js7wn1u Ай бұрын

全部私の事やった頑張ります

@selfcare-nobu Ай бұрын

是非無理の無い範囲でやってみて下さい(^ ^)

@user-gr4wn2ml4m 29 күн бұрын

3:46〜　身体チェック方法 4:44〜　セルフケア

@runrun-of7ux 16 күн бұрын

立ったままや、椅子に座りながら出来るものがあったら教えて欲しいです。

@user-gv3ko3tm8r Ай бұрын

やってみました、これだけで汗💦（笑）そんなに　しんどくない感じ。続けてやっていれば疲れてくると思いますが。これを実践していれば健康診断のメタボ健診でひっかからないかも？

@selfcare-nobu Ай бұрын

セルフケアをちゃんと出来ると汗出て来ます(^^) 無理のない範囲で続けて頂けると幸いです😊

@Keiko1119 Ай бұрын

昨日、3つ目までして寝たら、今日はすごく足が軽くなって嬉しかったです^_^ ありがとうございます。全部やってみます。

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます😊 ほんとよかったです(^^)

@user-lz4ke9ti5f 9 күн бұрын

ちょっと、ビックリです😅 これ、自分の事です😅 ずっと困っていました。ほぼ自分の症状😅

@Keiko1119 Ай бұрын

自分用 4:41

@user-uh4nn8tv5j 18 күн бұрын

お世話になります毎日やっていて最初膝痛みなくなったんですがまた痛みだしました左の膝裏が痛いですはってる感じがします違うストレッチがいいんでしょうか

@selfcare-nobu 18 күн бұрын

ありがとうございます。一つ目のズボラ筋をやってどう変わるのか？二つ目のズボラ筋をやってどう変わるのか？確認して1番痛みが取れる所で全部やった後にそこで終わるといいですよ(^^)

@user-qm4mh5uf2w Ай бұрын

うへえ…症状いっぱい当てはまる💦

@selfcare-nobu Ай бұрын

ぜひやってみて下さいね^_^

@user-ek3fg5sl8v Ай бұрын

ふくろはぎをマッサージするのはいいでしょうか?逆効果でしょうか?紫の血管がすけてみえてるので、、

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます。このセルフケアした後にするといいですよ^_^

@user-ek3fg5sl8v Ай бұрын

@@selfcare-nobu 了解しました☺️マッサージーも併合してやらせていただきます❗(^_^)ありがとうございます☺️

@user-df1wn2iy3l Ай бұрын

初コメです✨ 細絡、太ももにあって、少しづつ増えてます。トレーニング続けていたらなくなっていきますか？

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 筋肉の影響でなってるから解消しますよ(^^)

@user-df1wn2iy3l Ай бұрын

ありがとうございます😭 頑張って続けます😊

@tamijyak8258 Ай бұрын

細酪が太ももにあって、ひざの裏が痛かったのですが、この運動を一回やっただけで、ひざの裏の傷みはほとんどなくなりました。上半身も軽くなりました。毎日やります(^^♪

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ ほんとよかったです^_^ よかったら続けて頂けると幸いです🙏

@user-uh4nn8tv5j Ай бұрын

質問です肘をまげて頭につけないといけませんか痛くて支えられなくて😅ヤバいですかね

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 出来る範囲で大丈夫ですよ(^^)

@user-wl8uz3ms9h Ай бұрын

ホワイトボードのイラスト、ショート動画のは、ずんの飯尾さんてすぐわかった！お上手！激似です(*'▽') でもこの動画のはわからない(>_

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ よかったら何度がみて頂けると幸いです(^^)

@ririflower2471 Ай бұрын

今日で３回目です。両内くるぶしに現れてます。これが消えるまでやれば良いですか？

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 続けて行って消えたなら筋肉の要因でなっていた事がわかりますよ(^^)

@ririflower2471 Ай бұрын

足先の冷えも解消されたら嬉しいです。続けてみます🙂

@user-ng3vf1rd3j 19 күн бұрын

タメ口やめてほしい！貴方より歳上なんで！！

@tukasa-zy7fn Ай бұрын

やってみたら、左後ももがつり劇痛持続😂😂

@selfcare-nobu Ай бұрын

最初はつりますが続けるとつらなくなるので無理のない範囲で(^^)

@user-xk5qe5pv3j Ай бұрын

ふくらはぎに少しあります。１日中立ち仕事で足が重く感じていました。昨日一回やったら、ふくらはぎがダルンダルンになりました。今日はよく見ないとわからないくらいに薄くなっています。たった一回でこんなになるなんてビックリです。体もほぐれて眠れます。ありがとうございますm(__)m。

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 以外なら所に問題があるので参考になってよかったです(^^)

@erry8259 Ай бұрын

母も下肢静脈瘤ひどくて手術したほどで、私も中2に見つけてからどんどん増え、産前産後で増え、今や脚が蜘蛛の巣だらけです😢 これから頑張ります 😰

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます😊 無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^^)

@piyoa529 Ай бұрын

え？うそ！！昨日寝ながら適当に真似しただけなのに、膝の内側に数年前から気になりだした血管のぐるぐる🌀が消えている！！！何が起こったの？今日夜はちゃんと見てやってみます😂😂😂

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 無理の無い範囲で続けるともっと安定してきますので本当よかったです(^^)

@moszuku Ай бұрын

体が不自由で車椅子生活の子供の両太ももの裏にあります。妊娠線みたいなものと医者から言われていましたが、多分これです。どんなことをしてあげたらいいでしょうか。

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます。出来る所から無理なくやって頂けると幸いです(^^)

@user-mj3bg1zs9f Ай бұрын

コレ、二十歳からあります😅確かに下半身デブです。最近脚やせしようと朝20 分ずつマッサージしてたんですが、痛いし浮き出た血管はは怖くて避けないといけないからイマイチ効いてない感じしてました。この運動は気持ちいいしラクでいいですね。1か月やってみてまた結果をご報告させて下さい😊

@selfcare-nobu Ай бұрын

ありがとうございます♪ 結果お待ちしてます(^^)

@user-mj3bg1zs9f Ай бұрын

@@selfcare-nobu ご返信ありがとうございます！今日2024/7/1（月）だから、2024/7/31（水）まで頑張って結果送ります😊必ずアザ解消して、35年来の悲願、ミニスカートをはくんだ💪

@user-vd3mb1fy8w 18 күн бұрын

足つりました（笑）が少しずつやります　ありがとうございます😀

@selfcare-nobu 18 күн бұрын

ありがとうございます♪ 少しずつで大丈夫ですよ(^^)

@user-eg5eq8of4i 23 күн бұрын

細絡と言うのですね？静脈瘤とは違うのですか？私は出産の度にひどく現れました。祖母が静脈瘤で同じ感じで手術しました。姉も同じ状態で手術しました。私もいずれ手術するのかなぁと思っています。

@selfcare-nobu 22 күн бұрын

中医学と言う学問ではこの様にもいいます(^^)

@user-eg5eq8of4i 22 күн бұрын

学問違いの別の言い方なんですね！

@elly6043 21 күн бұрын

初めまして😊 前から足の細い血管が気にはなってましたが、最近特に膝下に増えて来て足も浮腫みやすくなって疲れやすく長時間の立ち仕事が辛いなぁと感じてました😮‍💨 なにか改善策はないかといろいろやってみても全く効果なく、こちらの動画に辿り着きやってみたところ、たった1回で足が軽くなってウエスト周りがめっちゃサイズ変わってました😆 コレから続けてやってみます (*•̀ㅂ•́)و✧ ありがとうございました (*˘︶˘人)♡*｡+

@selfcare-nobu 20 күн бұрын

ありがとうございます😊 ほんとよかったです(^^)