【腹筋より10倍痩せる】メタボ・ぽっこりお腹を削る3分バキュームセルフケア！『ダイエット・脂肪燃焼・お腹/足痩せ・代謝アップ｜内臓脂肪/中性脂肪 減少｜首/肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛まで解消』

[@うさぎしゃん-x2z]

はじめまして😊 動画を見ながら運動していたら身体が暖かくなってきました。 これからも頑張ります💪

[@就労継続支援B型事-y1p]

私用一覧 4:59 1つ目 6:36 2つ目 8:01 3つ目 9:36 4つ目 11:13 5つ目 12:45 6つ目

[@luka_fortis_]

自分用 4:20 15:17

[@kaeru_naoko]

3:15 4:57 　 6:35 　 7:59 　 9:33 　 11:15 　 12:44 15:18

[@みやくろみい]

10年放置の脂質異常症本気で改善中です。食の改善は最近知ったオーソモレキュラー栄養療法､運動面は以前から続けているnobu先生のセルフケア私にとって最強コンビです。

[@selfcare-nobu]

素晴らしいです^_^

[@happy_happy_uo]

うまくできているのか自分でよくわからなかったけど、「実践」終わって確かめてみたら腹部が柔らかくなっていました！　始める前は冷たくて硬かったのに。首も右に傾けたときに感じた軽い痛みが「実践」後には消失しました。うれしいです。

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます♪ 上手く出来た証拠ですね🙏

[@doihi_ch]

先日山歩きをして3日間ほど腰が痛かったのですが、急に楽になりました！腰にも何か作用があったのでしょうか。

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます♪ 作用はありますので楽になってよかったです(^^)

[@hhp6500]

Nobu선생님, 감사합니다. 따라했는데 땀이 납니다😅🙏

[@チャンノン]

ノブ先生の体操を3種類くらい毎晩寝る前にやり続けて1年以上です。それ以前は朝起きた途端に疲れていて、踵の痛み・身体中のダルさがあったのが、今ではスッキリ爽やか♪！体も軽やか、別人のようになりました。心から感謝です‼︎ ずっと続けていきます。

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

[@oa.4572]

4:20

[@萌出鶴ゆっきーさん]

はじめましてです。半年前から生活習慣改善を食事運動睡眠など徹底的に改善して83kg→68kgにしまして検査の数値も中性脂肪300↑から147とできました。 　が肥満時の反動と腹筋を迂闊に運動したくないので（反り腰はダメなので）、腹囲は85cmと腹囲の筋肉群のケアをどうするべきか悩んでました。 　この動画はスボラ筋のとありますが、直接腹囲でなく間接的な強力な筋肉群がある足などアプローチのよる運動なので、お腹の運動の動画として興味の持てました。 　今後注目して見ますのでよろしくお願いします❤

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます♪

[@Dailylife.NekoNikuQ.]

12:55 ~　うぉぉぉ～、左のハムストリングが攣ったぁ! 丁度、ハムストリングが肉離れ気味だったから😂

[@こと-y6v]

ぐーっとふみこむのが下に向かう力が全く入らなくてうまくできません💦強く床を押す感じなんでしょうか😅

[@selfcare-nobu]

最初は入りにくいですが続けると入るようになりますので無理の範囲でお願い致します^_^

[@daim.2928]

だんだんブレダンのてるくんに見えてきた

[@980240ushikazu]

飯尾和樹笑

[@k-ce2449]

思ったより汗をかいたり、次の日に体型が違うように見えるので聞いていると思うのですが、やっている最中は、手の先や足首などにだけ力が入って、言われているお腹の前や太ももの内側などには力が入りません。おそらく、体の中心からではなく、足先などの末梢で動くことばかりしているからなのだと思うのですが。なかなか難しいです。

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます♪ ズボラ筋なので無理なく続けると力が入る様になりますよ(^^)

[@ハヤム-k2v]

nobu先生教え方上手いし優しい｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡♪ これ続けてみます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡♪ また経過して効果出まくってきたらまたコメントさせてもらいます(っ´ω`c)♪ありがとうございました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊 また経過教えて下さい(^^)