Тяжёлая тренировка в тяжёлые времена. Шреддер и ученик

Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: [e-mail]
Телега: t.me/masterShr...
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа "Доморощенный качок" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)

[@МишкаКосолапый-д6г]

Ученик спину держит просто отлично при приседах , никакого клевка тазом , ни наклонов.В разы лучше мастера. Повезло с генетикой ☝️

[@vyacheslavgudz2832]

мне тоже Влад нравится - отличный спортсмен.

[@alexeishredder4419]

клевкотазовая фобия? :DD

[@АлексейБулкин-ь7ь]

​@@alexeishredder4419а раньше было 200кг на 11. Откат получается. Потеря веса собственного и откат в весах жим присед

[@МишкаКосолапый-д6г]

@@alexeishredder4419 Да нет. Просто порадовался за парня.

[@Євген-в1ъ]

Что там повезло га колени смотри

[@ИванГригорьев-ф3н]

Мастер Шреддер спасимба , оч люблю такие выпуски с учениками

[@amoling]

Всегда рад за Влада. Удачи)

[@tebekakoedelo4952]

Грамотный тренинг ,техника-лайкосик,однозначно

[@miZnIce01]

Ой Алексей, ой графоман. Лучшие программы в мире)

[@aceventura.]

По программе эффективные сырники со сметаном

[@Владимир-ю7ф5в]

😂😂😂

[@igor843]

Влад с каждым разом всё лучше и лучше !

[@Владимир-д9о5ь]

В плане чего? Если в плане мышечной массы то какой был такой и остался, даже похудел вроде, в плане силы да есть прогресс. Я просто не совсем понимаю что он хочет и какую цель преследует

[@RuslanSuleimanov-np1pd]

Молодцы ребята вообще дают!!!🤣💪👍

[@ЮрийФедин-ь6о]

Красавцы👍👍👍💪💪💪

[@Кирилл-п4у7э]

Алексей не должен был страховать на седьмом повторе?) Или страхующим был таз?)

[@ИмяФамилия-з6я7н]

Владик красава, а у Шредера жопа клюет, привет протрузии передвет

[@ХерсонськийКозак]

Была прога "Эффективный минимум" и она трансформировалась в "Эффективный максимум". Недурно было бы переименовать и прогу "Натуральный предел" в "Натуральный беспредел")

[@Мартиниден-к2к]

Алесей, давно хотел спросить что важнее для набора мышечной массы и увеличения силовых коллораж в день или набранные углеводы с белками ?

[@k_o_6_r_a715]

ахахахха и тут сказал отмазку что болит все опять хахаха ой я немогуууууууууууууу просто

[@gelezniysport]

вот это я понимаю тяжелая работа) отличная тренька ,красаво!оба спрогрессировали

[@Максат-м7ц]

👍👍👍👍👍

[@ne4to777]

Смотрю на колени, и фантомная боль острым флешбэком пробивает колени. Завидую таким крепким суставам

[@alexeishredder4419]

Обычные колени

[@HumanEarthlingSun]

Алексей, скажите пожалуйста, если жим и брусья делать в разные дни, с интервалом 2-3 дня, это не будет снижать прогресс или всё же лучше в один день их делать?

[@Alex-Kokin]

жим штанги и брусья лучше чередовать каждые 3 месяца

[@bkmzsdfghj4832]

Алексей , добрый день Подскажите зачем 2 подхода, если в данный программе только 1 рабочий подход на упражнение?

[@user-fk5qj3nk3q]

Алексей, здравствуйте 🤝 Купил у вас программу эффективный минимум и очень ей доволен)! Сколько стоит программа эффективный максимум)?

[@rexj5657]

ЭМаксимум, это и есть ЭМинимум

[@vrfeel1288]

Можно ли в данном случае увеличить число повторений не тратя энергию на плавное опускание штанги? Не вредит ди суставам полное разгибание рук в локте?

[@vyacheslavgudz2832]

А не пора ли устроить бой Шредер против Стероидмена? По правилам бокса. 4 раунда на хардкоре. Это не голые кулаки травмоопасность снижена. Думаю у шредера шансы будут повыше.

[@alexeishredder4419]

А не пора ли отставить пиво в сторону, отложить чипсы, выключить пульт - и заняться самореализацией в жизни?

[@vyacheslavgudz2832]

@@alexeishredder4419 скажи что боишься да и всё, к чему отмазы лепить.

[@BulatMahmutov]

Леха в отличном настроении, видимо арм в Питере прошел удачно

[@alexeishredder4419]

а когда я был в плохом настроении? )

[@BulatMahmutov]

@@alexeishredder4419 бывает все же немного наигранное настроение, а здесь прям светишься, знаю тебя, не первый год смотрю)

[@eugenesmolyanoy7206]

Однозначно на химии

[@KPbIM777]

Алексей, почему два подхода в жиме? Как же золотой?

[@РамильЖамалов-й7к]

Снова на курсе?

[@alexeishredder4419]

снова в курсе, что на курсе?

[@insafgabbasov8676]

Какой то неэффективный минимум получился

[@GARKUSHA7]

Программу Доморощенный качёк можно приобрести из Украины?

[@rodiontruckdriver9796]

Нет. Только замороченный есть..🤪

[@alexeishredder4419]

нет, санкции

[@Алксандр-в8й]

Ты серьёзно, насчёт санкцый? !

[@armagedon0000]

Все это вранье !!🤥 ЕДИНСТВЕННЫЙ УЧЕНИК ШРЕДДЕРА ЭТО ПЕТР ДНБ( дцп) !

[@live-moto]

Жим конечно надо подтянуть обоим

[@ser_bizkid]

Да уж, было бы недурно😅

[@alexeishredder4419]

Нам, конечно, нужно подтянуть то, что у нас является тренировочной целью, а не то, что нужно вам

[@sergeyrock8354]

Really супермены!!!😊😊😊

[@dennygreen7065]

С чем связан откат ученика в силовых? Конкретно в жиме лежа?

[@Nobodi.]

Алёша оказывается и сам не умеет жать правильно. 😅😅😅 что я он него хочу. Лёха, передай своему ученику, что если опускает локоть под 45° то и жать нужно по той же траектории, а не отводить локоть в сторону. 😅😅😅 По мелочам я вообще промолчу, освойте сначала базу, потом подтяну в остальном! И да, это бесплатно. 😊

[@user-y6ancif86b]

На силу 1-3 повторения, максимум 5, меня так силовик учил, который за 200 жмет.

[@vyacheslavgudz2832]

А Влад уже выполнил КМС по пауэрлифтингу?

[@alexeishredder4419]

нет

[@Homo_sapiens_0001]

Красавцы. Я когда икры делаю опускаюсь ниже. Есть ли в этом смысл?

[@alexeishredder4419]

Нет

[@РоманЗайцев-ф3ы]

🐅

[@АнатолийМомот-ь4к]

Странно вы на рекорды ходите, люди как то настраивают друг друга, лупят по спине, включают тяжёлую музыку. А вы во время рекордных подходов диалоги ведёте друг с другом))) Может быть с вами это работает конечно, но я пока в себя не уйду перед подходом,никакого рекорда не будет.

[@googleasphalt897]

💀👍

[@Viktor-t5e]

Когда в окопы под Бахмут?

[@jacksonknife4550]

Он из Москвы уехал ?

[@artemzane969]

Влад делает икры на прямых ногах, Алексей на немного согнутых, как же лучше и правильно?🤔

[@Євген-в1ъ]

Можна и сидя икра делать

[@vadorondo6758]

Like

[@Slava-s2o]

Спина совсем лажает 🎉

[@ВладимирВысоцкий-к2и]

Алексей,что то у тебя силовые в жиме совсем просели )регресс какой то)))было ведь 140 на 9 а теперь 132 на 6 ,это примерно минус 25 кг на раз от твоего рекорда

[@AmurskiyAlex]

Ну он сейчас больше на арм переключился. Разные нагрузки.

[@NikViking95]

Сколько вес у учебника?

[@alexeishredder4419]

85

[@NikViking95]

@@alexeishredder4419 отлично

[@eminali9767]

Разве не эффективный минимум

[@azeruto2470]

Шредер больше не реагирует на ваши коммнтарии, так что не напрягайтесь

[@alexeishredder4419]

работайте , не останавливайтесь

[@golosSurala333]

Если подопечный в зале единоборств еще тренит, то о каком прогрессе может идти речь . И так постоянная нагрузка

[@НикМихеев]

Влад, сколько икры в обхвате? На вид 40 см, что вполне пропорционально