Tämä lihas kipeyttää alaselän, polven ja nivusen. Treenaa näin!

Jätä peukku, jos tykkäsit videosta! Jaa video kavereillesi, jos koet että tästä voisi olla heille apua.
Videolla esitetään reiden lähentäjien anatomia, tehtävät, millaisia ongelmia voi tulla heikoista ja huonosti liikkuvista lähentäjistä. Näytetään myös kaksi eri tasoista harjoitetta adduktor-lihasten vahvistamiseen.
Kiinnostaako hankkia loistava treeniohjelma/verkkovalmennus sekä haluat tukea kanavaamm? Tee se tästä linkistä:
kunnontuki.com...
________________________________________________________________________
Kunnontuen Instagram: / kunnontuki
Kunnontuen TikTok: / kunnontuki
Kunnontuen Facebook: / kunnontuki
Kunnontuen kotisivut: kunnontuki.com
________________________________________________________________________
Musiikki ja äänitehosteet:
Intron musiikki: Mikko Heikkinen - Post-Pretentionism
________________________________________________________________________
Kuvat:
Wikimedia Commons, 17.11.2020
upload.wikimed...
Muutoksia tehty: poistettu tausta
Adductores_femoris
Wikimedia Commons, 16.12.2021
commons.wikime...
Muutoksia tehty: tausta poistettu ja väriä muokattu.
Anterior_Hip_Muscles_2a.png
Wikimedia Commons 2.11.2022
upload.wikimed...
Muutoksia tehty: tausta poistettu
1122_Gluteal_Muscles_that_Move_the_Femur_b.png
Wikimedia Commons 2.11.2022
commons.wikime...
Muutoksia tehty: tausta poistettu
Posterior_Hip_Muscles_1.PNG
Wikimedia Commons 2.11.2022
commons.wikime...
Muutoksia tehty: tausta poistettu
_________________________________________________________________________
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon

[@Jape-ns8ph]

Vaikuttaa pätevältä! Testattu tuo helpompi versio, sillä polvi kipuili heti kun edes kokeili sitä haastavampaa. Tein 3 x 20 toistoa per puoli ja tuntui hyvin sisäreisissä, polven sisäreunassa sekä alaselässä lähellä kylkeä. Tämä siis kokeiluun lähiviikkojen aikana. Kiitos jo tähän mennessä! 🙏🏼 Hienoa työtä teette 👍

[@kunnontuki]

Kiitos, aina motivoivaa kuulla että meidän tekemistä arvostetaan. 😄 Joo, kannattaa edetä maltillisesti oman kropan ehdoilla ja sitten edetä haastavampiin juttuihin kun on sen aika. 💪🏻

[@JassoLama]

Auttaako salilla tehtävä jalkojen lähettäjä liike ?

[@kunnontuki]

Moikka! Kyllä auttaa. Pro-tip vielä siihen lisäksi. Laita laitteen asetus siten, että toiston jälkeen, kun hitaasti jarrutat takaisin aloitusasentoon, saat hyvän venytyksen tunteen. Näin ollen isket 2 kärpästä yhdellä iskulla; treenaat voimaa sekä venynyvyyttä. Jarruttava liike venytykseen asti lisää yhtäpaljon tai jopa paremmin liikkuvuutta kuin staattinen venytys. Jos toki on alueella revähdyksiä tai muita ongelmia, niin kannattaa varoa ja aloittaa kevyemmästä ja mielellään staattisesta liikkeestä.