Tämä osa pakarasta jumittaa lonkan ja alaselän. Näin se avataan!

[@kunnontuki]

Nyt rajoitetun ajan -20% julkaisuale! Tutustu Vahva ja liikkuva alaselkä -verkkovalmennukseen: kt-mobility.teachable.com/p/selkakurssi?coupon_code=JULKAISUALE

[@annep633]

Hitsi, tähän tuntuisi toimivan! Mulla ei ollu edes tennispalloa, mutta tiivistin villalankakerästä wannabe-wilsonin 😀 Kiitos vinkistä!!

[@kunnontuki]

Se on hyvä tekniikka silloin kun on toi paikka jumissa. Kiva kuulla, että toimi. 😄

[@Slasheri]

Tein niin lujaa et levikset repes... tekisin uudelleen.

[@kunnontuki]

Yikes!😱 Unohdettiin videossa mainita, että tämä kannattaa tehdä vain H&M farkuissa!😁

[@epakrehto7321]

Tjooh, prkln jumissahan se oli. Milläs se jumitus estetään, jonkun vastalihaksen voimistamisella, vaiko nimenomaan tämän juuri kiduttamani lihaksen voimistamisella?

[@kunnontuki]

@@epakrehto7321 Moikka! Riippuu siitä, onko keskimmäinen ja pieni pakaralihas missä kunnossa. Jos siinä näyttäisi olevat voimaa tarpeeksi ja kestoa, niin ei välttämättä erikseen tarvitse treenata. Tällöin paras tapa estää on miettiä, mikä kuormittaa tätä aluetta liiallisesti, esim. työasennot, liikunnasta huono palautuminen. Ovatko muut samanlaisia tehtäviä suorittavat lihakset heikot (esim. vinot vatsalihakset, ql, iso pakaralihas). Mutta, jos näyttäytyisi testien perusteella, että keskimmäinen ja pieni pakaralihas ovat heikot, niin tietysti niiden vahvistaminen auttaa.

[@danielallan8310]

Saako tätä tehdä kun on akuutti välilevyn pullistuma?

[@kunnontuki]

@danielallan8310 moikka, joskus tää saattaa kyllä ärsyttää. Joskus tosissaan helpottaa. Todella yksilöllistä. Valitettavasti vaikea antaa parempaa vastausta.😔