踏む・休む、2種類のダンシングの違いと実践方法

休むダンシングって言われても、ダンシングって疲れるんだけど...😇　今回はそんな悩みを抱えている方のために、実は奥深いダンシング方法を土井ちゃんがご紹介します！　ダンシングをマスターすれば、体重を上手く使って楽に走れたり、全身の力で鋭く加速できたりするんです👍
Q.みなさんはどれくらいダンシングできてますか？
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🎵使用楽曲　Epidemic
ES_Soulless (Instrumental Version) - Revel Day
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[@gcnjapan]

上手くダンシングできたらコメントで教えてくださいね😉

[@酒々井奈塩]

僕のアイコンのようなダンシングができるようになりました。

[@shoukei8717]

ふりすぎていることに気づけました！！ 結構こぎやすくなりましたありがとうございます

[@森田絢心]

@@酒々井奈塩 メッチャすごくて草

[@酒々井奈塩]

@@森田絢心 どうだ恐れ慄けぇぇぇぇ！崇め奉れぇぇぇぇ‼︎

[@ムラムラ田ビンビン坊凶悪なおちん]

@@酒々井奈塩 ジャージにローマ字でち〇んこって書いてあんじゃん

[@ぺっきー3]

休むつもりで踏むダンシングしてました😂 大変参考になりました‼️

[@choc222]

疲れるダンシングは得意です。なので激坂も座ったままです。いつか克服したいです🎉

[@kinok.racing1363]

僕も坂道座ったままですねぇ、フロントをインナーにリアもアウターに入れて登ってます

[@佐伯嶺-p6e]

リアはアウターインナーじゃなくてトップ or ローだよ インナーの一番軽いギアと言ったらインナーローみたいな。逆にインナーの重いギアはインナートップ リアがアウターだと直訳するとインナーの一番重いギアになっちゃう きついって言いながら自分もチェーンも笑顔で苦しめてる人になっちゃう

[@Curious1925]

体重と感性で走るか？　腕振って最高速で走り続けるか？ 走ったり歩いたり そういう意味で似ている様な🤔 丁度階段を登る時の腕の使い方で休みながら登るか？　早く駆け足で登るか？みたいな

[@えーなす]

知りたかったことが簡潔にまとめられた動画でとても参考になりました。 ありがとうございました！

[@3iii691]

休むダンシングって最初休めないんですよね・・

[@katka520]

すごくわかりやすく参考になりました　僕がダンシングだと思っていたのは休むダンシングだったことが判明（滝汗）　春になったら練習します

[@kkaratei]

休むダンシングって、結局「シッティングで使うのと違う筋肉を使う」ということに尽きると思う。ロングライドだと一番休まるのはお尻。

[@豆柴タロウ]

って事で実践してみたらかえって疲れる😣💦⤵️ 何でやねん！-W-W ま～ 繰り返し練習して体に覚え込ますしかないんだべな……

[@cipherstarseed5431]

休むダンシング出来ません 脚も心拍も使います それに少し加速します 休まりません

[@SteinerNeoFaust]

参考になりました。通勤時に練習をします。

[@らくと-z7r]

休むダンシングめちゃくちゃ参考になりした！！ 今度走った時に実践してみます！

[@徹さんってこんなです]

土井ちゃんのダンシング格好良い👍試してみます🙆

[@カールロース]

ダンシングで反対の手でハンドルを押すって言ってる人は少ないです!!凄く重要だと思います!!👍

[@sr400love8]

ダンシング苦手意識でしたが克服できそうです！ありがとうございます!!

[@JAM-KEN]

めっちゃ分かりやすい！！ ありがとうございました～！😊

[@N.HIDEKI-q6b]

これパワメ使うと簡単に理解できます。

[@TS-sv1ee]

休むダンシングすごく気になっていました！ありがとうございます！

[@sawso8481]

完全に自己流ですが休むダンシングと上りのダンシングの時膝をクランクの回転と逆回りに綺麗な円を描くイメージでやってます

[@さとちー-h1d]

既に無意識にやってました。 中高6年間のチャリ通が役にたっていたかも。

[@clocklema]

それな笑笑何でこんな楽なのに皆やってへんのやろって思ってたくらい笑

[@tatemiseo]

自己流ですが特に休むダンシングでは臀筋を意識し、股関節を伸展させるイメージをすると全体的にフォームが安定します。

[@taubamaki7487]

クランクの上の方でスイスイしながらダンシングすると本当に脚を温存できます！

[@ICEMAN-dm6ev]

ドロハンに慣れてなくてダンシングの加速がめっちゃ難しい

[@curry-and-somen]

なんとなくやってはいるものの、自分の頭では理解出来てない動作の筆頭です、ダンシング。 これを機に意識してみよう……

[@ゲルスキ]

土井ちゃん、ありがとうございます!!…めっちゃ苦手なダンシングですが、この動画をお手本に 練習を続けていきたいと思います💪、、、それと体幹の筋トレも忘れずにw

[@bluephantomtetra]

目から鱗 お恥ずかしながら自己流で、逆に引き付けてた 押すとメッチャ楽、上半身の重みも一瞬抜けるし 足の抜重も見違えるぐらいスムーズ ほんと登りラクになった 今までと逆にするだけだからすぐ出来たし、振りも何ら違和感なし 土井ちゃんありがとう！

[@ミツG]

土井さんありがとうございます♪とてもわかりやすかったので早速試してみました。腕で押さえ込む要領は体感できました👍 ただ尻を上げているのでペダルを6時位置で下に踏み抜いてしまいます。 5時迄に踏込みを終わらせようとすると腕で全体重を支えるようになり上手く押さえ込みができません。 機会が有ればダンシング時のペダリングについて動画をお願いします。

[@mota1341]

踏むダンシングは踏む側と逆側の腕でハンドルを引っ張り上げるイメージでした。踏むダンシングが苦手なので試してみたいと思いました。

[@馬-m8f]

ダンシングは自己流っしょ！

[@HelloHello0204]

巻島ーー

[@nekosencho]

尻が痛くてサドルに座れないけど100キロ以上残ってるときのダンシングのコツありませんか……

[@黒神月奈]

初心者と走ると、休むダンシングしてると飛ばしてると勘違いされる

[@たつまる-d9q]

登るダンシング(巻島流)もお願いします！

[@CycleDenkiya]

そうそう、わかんなかった。

[@DaOotS]

そもそもコンパクトクランクの小さいチェーンリングだと体重を乗せるダンシングは難しいと思います。 ペダルに対して踏力過多になってしまい下死点で反動が生じてそれが疲労の原因になったりします。 ノーマルクランクの38Tでダンシングを覚えて、最近コンパクトクランクに変更した自分の体感です。

[@Afish026]

ママチャリで挑戦しましたが、無理でした、どうすれば登れるんやろか。 生駒市の坂登れま〜せん。

[@user-gi2ip2fn9e]

わかりやすいです　ありがとうございました😊

[@fumizuki3386]

カヴェンディッシュの真似すれば踏むダンシング覚えられるぞ！！(適当)

[@matupui]

休むダンシングがどの動画、雑誌を見てもわかりません。垂直に体重だけでペダル回しても、下死点にきた時にペダルからの反作用で膝上の筋肉に力が入り、乳酸が急速に溜まる感じになってしまいます。 その部分を腕とハンドルで支えて逃がすということなのでしょうか？腕めちゃくちゃ疲れるのですが。

[@fumizuki3386]

下死点で踏みすぎているのではと考えます、恐らく体重をかけるということに意識しすぎなのでしょう、もう少し体をリラックスさせるのと、下死点付近(5時から７時)を弧を描くようにしてみては如何でしょうか？意識的には、４時辺りから足を下に下ろすのではなく、後ろに蹴り上げるように踏み、引き足を意識できる様な感覚を持てるように下死点を処理してみると良いでしょう。腕に関しては、自転車に乗られる感覚、つまり、乗っている自転車に乗せられるような感覚で処理すると良いと思います。これは自転車が蛇行するような感覚を味わうはずです。わかりづらい所だらけでしょうが、少しでも参考になればと書かせていただきました。

[@matupui]

@@fumizuki3386 大変詳しいアドバイスありがとうございます！ 踏み切ってしまうのではなく4時辺りから回転を意識する、という感じでしょうか。まだ体験してないのでわかりませんが、慣れるまでは回転に切り替えた段階で力んでしまいそうですね。あと上手いこと交互の足の体重のせ、回転への移行も出来ないと同じく力みそう。 そのあたりは練習あるのみですね。 大変わかり易かったです。ありがとうございます！

[@fumizuki3386]

@@matupui そうですね！４時あたりから回すコツとしては、上半身を前に出す、腰がサドルのいつも座る部分よりも少し前に出してやると、蹴り上げる感覚が掴みやすいと思います、交互の足に体重をかける時は、体の体重移動を意識する感じではなく、自転車の左右に揺れる力を利用してリズムを取ってやると自然と交互に力をかけられるようになります！　分かりづらいアドバイスを感謝していただき恐縮です！

[@matupui]

@@fumizuki3386 腰を前ぎみにして後ろにやや蹴り込む感じですかね？でも蹴ってしまうと下死点が後ろになるだけで同じ事だからあくまで回転を意識ですね。 上半身は動かさず自転車を振ってリズムを取る感じかな？他の方の動画で休む時と登坂ダッシュする時は振り方が逆と聞きましたが、一度試してみます。 重ねてありがとうございます！

[@fumizuki3386]

@@matupui いえいえ！色々試してみてください！！

[@本気でホロ]

違いがわからん。

[@andym.4048]

巻島スパイダーダンシングのやり方も教えてくださいな。実際やろうとしたら難しかった。

[@みずた-r5b]

サングラスなに使ってるんですか？

[@gcnjapan]

土井ちゃんはオークリーをよく使っています👌 5つくらい持ってるみたいですよ😉

[@jin115jin]

休むダンシングしかできません(＾ｑ＾）

[@yoshimotoya120]

ド、ドイちゃんの体型が... 丸っこくてメンコい😀

[@clocklema]

自然にママチャリでやってたわ笑笑これ本来意識すべきものではないんじゃ笑

[@ローディピカチュウ本物]

これママチャリでやっでたw

[@gcnjapan]

😮

[@kaishinichi5217]

横からの映像が太ってみえます。着込んでるだけですか？正月太りですか？

[@ひとまねこざる-w2q]

自転車は腹筋背筋とともにインナーマッスルまで使うので、意外と自転車選手のお腹は厚いです。

[@Sugi-tn2to]

休むダンシングはペダルに踏み込むんじゃなくて、力を入れずに足の重さでペダルを落とすってことかな？

[@gcnjapan]

そうですね、足だけでなく体重をペダルにかけるイメージです👌

[@airzoom0007]

啓蒙的にグローブはした方がいいのではないのでしょうか?

[@wrwatt]

休むダンシング、今晩試してみたらいつものダンシングより心拍が低くなりました。下死点での足の荷重を腕で逃がす感じだと思いました。ただ上腕三頭筋が早めに疲労します。 あってますか？

[@gcnjapan]

早速試していただきありがとうございます！休むダンシングは、慣れてくると腕に力を入れなくてよくなります。もっとリラックスして、ペダルに対して垂直に体重を預けることを意識してトライしてみてくださいね👍

[@osisimaru5283]

休むダンシングの話が、よく解らなかったー ？

[@gcnjapan]

どのあたりが分かりにくかったですか？

[@falcontv2432]

@@gcnjapan 休むダンシングも踏む足と反対の手を押しているように見えます。同じ手といっておりますが。。。

[@Longwide.J]

今日は蔵田まで。たまにダンシングしますが、すぐ疲れます。体幹筋肉が細いのだと思います。鍛えねば＾＾

[@wrwatt]

休むダンシング、踏む時に同じ側の腕でハンドルを引きつけるということでしょうか？ 2年以上試行錯誤してまだ理解出来ていません。。

[@gcnjapan]

踏む足と同じ側の腕を「地面に向かって押す」ような感覚で、バイクを振ってみてください👍（体重をペダルにのせるイメージです）

[@カツ煮音頭]

また　太ってきましたね〜　　人の事言えませんが（笑）

[@Jacktheripper-jt7ps]

いち