譚敦慈：獨立老後，如何吃得下、排得出、動得了、睡得著？ (ep.59) ｜50+Talk

讓自己能獨立，是愛自己的最高境界。
一個人的老年，如何真正獨立，不用麻煩別人？「我的人生只追求4件事，吃得下、排得出、動得了、睡得著。」護理師#譚敦慈 說。簡單的4句話背後，是她數十年如一日的堅持。如何在熟年階段好好吃、認真動，逆轉「老了需要被人照顧」的命運？
★本集節目重點：
1.老年零病痛很難，但及早採取行動，才能獨立到老。
2.防肌少症、骨鬆，均衡飲食怎麼吃？
3.日行10公里、爬70層樓的運動原則。
4.50後這樣做，確保一夜好眠。
5.照顧好健康，就是真正的愛自己。
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＃逆齡 ＃高齡醫學 ＃飲食

[@magicchiang3611]

積極正向的想法，不麻煩別人，把資源留給更需要的人，值得點讃！

[@gc3208]

非常認同譚老師的生活理念，只要有譚老師的談話性節目，我都是您忠實的粉絲，謝謝您！譚老師

[@eeinglee924]

感謝譚老師，簡潔扼要且充滿智慧的談話，每次收聽收看老師的影音內容皆受益良多。

[@lovevancouver3681]

老师的分享太赞了。运动，感恩，爱自己。

[@user-pg5ku9fj7h]

譚敦慈老師， 優雅氣質佳， 心中有大愛， 養生智慧行， 人生好榜樣， 感謝您開釋， 婦女節快樂。❤

[@user-ws3yp7pp1z]

很喜歡敦慈老師❤

[@zhagenchengshi]

我是谭老师的粉丝❤

[@chiangchoukuai1536]

老師的自律生活非常重要，我應該學習的。

[@user-ru9qn5rm4t]

是心是佛 是心作佛

[@evawang1226]

一直以來都很喜歡譚老師的生活理念, 想請問譚老師, 老師平時會額外補充"保健品"嗎? 例如益生菌, 魚油, 維他命....等等.

[@user-kt5ct7jn6t]

老師的想法應該廣傳～

[@user-nl3bu6nr5j]

認同很好的想法謝分享

[@user-nu7mw3wj9w]

譚老師我要像妳學習👍

[@ZZ-yr8ht]

🥰❤🙏💯🎉👍👍👍👍👍

[@CXZTGZ]

理念落后

[@sunfreeoppo-sd1ho]

請教 哪個理念落後

[@CXZTGZ]

Well,诸如什么要吃两个拳头的蔬果之类的话… 水果不论甜不甜，其所含的糖分是百害无一利的慢性毒药！而这位女士早上就把水果吃掉，我的妈呀😅

[@user-ut2kb2sv5r]

晚上才吃水果的糖份更難代謝@@CXZTGZ

[@user-yq1xo3si6e]

談南郭自己滿口假牙。頭动個不停。林先生在他照顧下早走了。他怎麼能作代表教人吃？她又沒有醫生執照。每日胡說八道！