糖尿病の運動療法【中級・立位】15分 全身を鍛えるエクササイズ 倉敷中央病院 日本糖尿病療養指導士 理学療法士監修

日本糖尿病療養指導士 理学療法士監修の糖尿病の運動療法（エクササイズ）です。
糖尿病の方だけでなく、予防したい方、運動不足を解消したい方もぜひ行ってみてください。
↓運動を始める前に、こちらの動画をぜひご覧ください。
運動の種類、効果やポイントなどについてわかりやすくお話ししています。
【糖尿病の運動療法　運動前に知ってほしい６つのポイント】
• 糖尿病の運動療法　【運動前に知ってほしい６つ...
糖尿病の運動療法は【初級・座位】【初級・立位】【中級・座位】【中級・立位】【上級】の5種類の動画を公開しています。ご自身に合った運動を選びましょう。
◆運動習慣別 おすすめエクササイズ◆
運動習慣が無い方＆
日頃からストレッチ・筋トレをしているが、現在足腰に痛みがある方
└【初級・座位】URL • 糖尿病の運動療法【初級・座位】７分　座ってで...
日頃からストレッチ・筋トレをしている方（足腰に痛みはない）
└【初級・立位】 • 糖尿病の運動療法【初級・立位】11分間　下半...
日頃から有酸素運動（散歩やジョギング）をしているが、現在足腰に痛みがある方
└【中級・座位】 • 糖尿病の運動療法【中級・座位】12分　座って...
日頃から有酸素運動（散歩やジョギング）をしている方（足腰に痛みはない）
└【中級・立位】 • 糖尿病の運動療法【中級・立位】15分　全身を...
日頃から有酸素運動・筋トレ・ストレッチの全てをしている方
└【上級】 • 糖尿病の運動療法【上級】14分　全身を鍛える...
◆運動療法の注意事項◆
■こんなときには運動を控えましょう
・常時血糖値が250mg/dl以上かつ尿ケトン体が陽性である
・眼底出血がある
・安静時の収縮期血圧（上の血圧）が180mmHg以上 または 60mmHg以下
・安静時の心拍数が120拍/分以上
■運動中にこんな症状が出たら、すぐに運動を中止しましょう
・胸部違和感（胸が発作的に痛む/締め付けられる）、動悸、息切れ、めまい、冷や汗が出る、 激しい疲労感などの症状がある
・運動時の心拍数が140拍/分以上
◆リンク◆
倉敷中央病院 リハビリテーション部
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※所属・役職は収録当時のものです。
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