血糖値を下げる３分運動【糖尿病予防】

今回は血糖値を下げる運動です。
効率の良い３分で出来る運動をご紹介しました。
是非、毎日やって血糖値を下げて下さい。
【おすすめ動画】
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〇肩こり背中の痛みと内臓の病気　 • 肩こり背中の痛みと内臓の病気
〇血圧を下げるストレッチ　 • 【高血圧】血圧を下げるストレッチ体操
このチャンネルは患者様からいただいた質問や自宅でやっていただき効果があったものを中心に動画にしてます。
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皆様の健康のお役に立てれば幸いです。
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当院ホームページ　www.aoki-sekko...
＃血糖値＃下げる＃運動
気軽にご相談下さい。

[@チェンマイ聡子]

1週間続けました。 180から128になりました。 これからも続けます。 ありがとうございます。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます(^^) 凄い変化ですね！ 続ける事は大変ですが応援してます(*^^*)

[@森田まさえ]

ふ

[@松澤佐知子-k6v]

さこ

[@MA-xq2ro]

@@aokisekkotuin-2012 😢

[@まあたん-e8u]

頑張ってくださいませ 応援してます

[@ky9055]

糖尿病で運動で、歩いていたのですが、最近は膝の痛みで、出来ずこの方法でしたら、出来そうです継続してやれる様に頑張って✊😃✊みますありがとうございました。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます。 頑張って続けて血糖値を下げてください(^^)

[@マッキー711-u6r]

私は毎日歩いていますが、少し歩くと太股、ふくらはぎが痛くなっていましたがあおき先生の動画を見て運動するようになってからスムーズに出来るようになりました。とっても嬉しいです。ありがとうございました。これからもよろしくお願いします。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます(^^) これからもマイペースで良いので運動頑張って下さい！ お力になれて嬉しいです(*^^*)

[@みーちゃん-s9c]

有りがとうございます続けさせて下さい感謝させて頂きます。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます。 是非続けてみて下さい(^^♪ これからも宜しくお願いします。

[@土屋ヒロコ]

お話が大変分かり安くて87才の私もがんぱってます

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます!(^^)! これからも健康に気を付けて元気でいて下さい。 そのお手伝いが出来れば幸いです(^^♪

[@夕香-w5l]

ありがとうございます🍀糖尿病が改善するように頑張ります✨😌✨目👀の病気になりたく無いので｡

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊 頑張ってください💪

[@aokisekkotuin-2012]

血糖値が高くてお悩みの方、是非、この運動を続けてみて下さい(^^♪

[@ひみこ-b5o]

脳動脈瘤見つかり、ここに来ました。３分間は簡単で無理なく出来て仕事の昼休みもできて、ありがたいです。毎日頑張る😃

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます。 なるべく簡単な運動やストレッチをご紹介しますので是非参考にして下さい(*^_^*)

[@ひみこ-b5o]

KZbinはたくさんの情報があるので、どのチャンネルが良いのか頭がごちゃごちゃになり、本屋さんで、血糖値や高血圧や動脈硬化の本を沢山買い込みましたが、ここが一番私には合ってます。ありがとーございます😃

[@せいこ-r7u]

わたしは糖尿病患者です❗ 教えて頂いた事が実践出来そうです😁❗ ありがとうございます😁🍀

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます。 簡単な運動から始めてみて下さい(^^♪

[@せいこ-r7u]

ありがとうございます😁🍀 頑張ります😫😁🍀

[@横尾富子]

どこに行かなくてもできるのでとってもやる気が出てきます継続して頑張りますどうもありがとうございまーす

[@aokisekkotuin-2012]

こちらこそコメントありがとうございます(^^) 是非続けてみてください♪

[@岡崎久美-g5d]

５分、４分、３分を 毎食後、毎日しています、２ヶ月後の検査が楽しみです！ 有り難うございます。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊 毎日出来ているのは凄いです。 頑張って続けてください♪

[@NM-lv3nr]

食後はついマッタリとしてしまいます。3分も、内容もそんな私にハードルが低い運動です。今晩からやってみます❗ ありがとうごさいます。😄

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます✨ 試して頂けると嬉しいです😊

[@お祭りマン]

自分も糖尿病を患っています。食事療法と上記の動画を参考に頑張ろうと思います。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます。 糖尿病は悪化しなければ怖い病気では無いので頑張って下さい(^^)

[@はなこ原田]

これなら私でも出来ると思います。やっと77才でも出来ると思います。 ありがとう〜

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます(^^) 是非やってみてください🎶

[@nyankodaichuki]

もっと早く知りたかった😌ありがとうございます😊

[@aokisekkotuin-2012]

こちらこそコメントありがとうございます(*^^*)

[@マカロン-w4z]

自分用 3:23 とても簡単で毎日続けられそうです！🥹

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊 是非続けて見てください✨

[@ライアンS]

晴れてる日は、食後に15分から30分歩いています。雨の日は、室内のこのような運動を取り入れたいと思います。参考になりました。ありがとうございます

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊 ぜひ取り入れて見てください🎶

[@かえるこかえる]

いいですね！ 子供が小さくなかなか時間が作れないので🤭 毎日やります！

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます(^^) 忙しいと思いますが頑張ってください♪

[@むとうみお]

かえるこかえる様　今晩は😃　初めまして　夕食は炭水化物を食べ無い事　一番良い見たいですね　まー照る医師のお話しですね　これは糖尿病になった人ですが　私は血糖値を上がるのを防ぐ為に　食べ無い時も有ります　又食事の取り方　白米は出来るだけ食べ無い　パン🍞も全粉のパンにする事　私はお米は7分づき枚にして居ます　直ぐ食べ無いで　15分程置きます　つまり暖かい物は食べ無い様にする事　　おうどんよりも　お蕎麦にする事　必ず野菜から食べて炭水化物は一番最後　又どんぶり鉢は食べ無い事　運動する事　毎日は大変　でも食事は毎日食べるのでね　食事に注意をする事が一番大事だと思いますよ　私は食事直ぐにかかおとしをして居ます　阪本整体師の動画で見ました

[@佐野富士人]

ありがとうございます✨🗻

[@岡崎久美-g5d]

先日HbＡ1Cを検査 してもらったら、 ０、４下がってました、毎日続けてる成果だと…先生に感謝してます、有り難うございます😊

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊 下がって良かったです🎶 是非続けてください😉

[@やこちゃん-b3l]

中々血糖が下がらないで食べ物気を付けているのですが、中々うまくいかないのが現実です。先生のお話聞いて運動することにより、良くなるなら努力したいと思います。ありがとうございます。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます。 先ずは簡単な運動から始めて頂き楽しみながら体を動かす習慣をつけて頂けたらと思います。頑張って下さい(^^)

[@tonarinosatou1972]

今、スクワットを１日100回やってますが、先生の運動方法はまた違う筋肉を使ってそうなので取り入れてみます。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊 スクワット100回はすごいですね✨ 筋肉を成長させるには違う刺激を入れる方が効果的なので色々試してみて下さい🎶

[@ぱんだ-n7r]

妊娠糖尿病にかかり、インスリン注射治療が嫌だったので、この体操をやり続けました。血糖値が下がり、お医者様に褒められました😊 臨月でお腹が大きくなってもできる運動なので、ありがたいです✨

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます(^^) 効果が出て良かったです😊 これからも体調に気を付けて続けてみて下さい(*^_^*)

[@和江工藤]

覚えれる量、続けようと思えることが良かった

[@aokisekkotuin-2012]

そうですね(*^^*) 何か良いきっかけになって頂けたら幸いです♪

[@とら-h3e]

ありがとうございます やってみます

[@aokisekkotuin-2012]

こちらこそコメントありがとうございます(^^) 是非やってみて下さい😊

[@学歴なし]

ありがとうございます

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます(^^)

[@2コナン]

ありがとう。良く理解できました。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます！ 少しでも参考になれば嬉しいです(*^^*)

[@桑田寛子]

観ました。やってみました。かなり足が、カクカクしています😂効果があると良いのですが。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊 実践もして頂きありがとうございます😊 少し頑張って続けて見てください🎶

[@よしのもとともえ]

分かり安い、体操、ありがとうございます。😁

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます。 これからもなるべく簡単で効果を期待出来るものを動画にしますのでよろしくお願いします(^^)

[@山口みさ子-b2t]

有り難うございます。頑張ってやってみます❗️簡単でやれそうです

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます(^^) 頑張って下さい♪応援してます(*^^*)

[@ryota.2328]

素晴らしいです｡ 簡単な運動でありながら…結構心拍数あがりますね｡ 腰が悪い私は､ウォーキングはなかなか続けられませんでした｡ これなら家の中でも毎日続けられそうです(*^^*) ありがとうございました✨

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます(^^) ウォーキングも腰が痛いと出来ませんよね。 まずはこの様な簡単な運動から初めて下さい(*^^*)

[@渡田ゆかり]

椅子に座り少しだけ足踏みと、スクワットも立てりしました。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊 頑張ってください💪

[@zunsvlog]

妊娠糖尿病で入院中ですが、本日初めてこの体操をしてみましたが、2時間後の血糖値は高いままでした💦やはり継続が大事なのでしょうか。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます(^^) 1度では数値で現れるほど効果はありません。 おっしゃる通り継続が大切です😊

[@原田M-c3j]

自分的には暇なときに行いたいのですが、食後でないと意味ないでしょうか？

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊 食後では無くても効果はありますが、食後の方が効果が大きいです。

[@深嶋さつき]

昨日チャンネルを見て早速今日も体操しています 質問よろしいでしょうか？ 体操して何時間後位に血糖値を測ると結果がわかりますか？

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊 体操後から何か食べる前(糖分がある飲み物も)の間が良いですね😉

[@kaorin836]

おはようございます。 健康診断で、空腹血糖高く、111はじめてです～😱 糖尿病なんですか？～😱

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます(^^) 111ですとまだ糖尿病ではなく予備軍ですね。これ以上悪化すると糖尿病になってしまいますので頑張って予防してください😉

[@ナビスケ-l2r]

食べ終わってすぐはキツイので、何分以内にやったらいいですか？

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊 30分以内が理想的です。

[@Jun-jm4wf]

有難うございました🙏これなら私にもできそうなので頑張って見ます😊登録させて頂きました。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます(^^) 是非続けて頂き血糖値を下げてください。 登録ありがとうございます😊

[@玲子山室-q8b]

私は、空腹時に血糖値が、高く食事を、取ると正常値になります。 どう対処したら良いのでしょうか？

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊 2型糖尿病の初期に現れる現象です。 インスリンの分泌に時間差が生まれます。 対策としては食事を小分けにしたり 食事を普段よりゆっくり食べてみてください。 もちろん運動も続けてくださいね😉

[@biei-murodou5780]

ありがとうございます。順番はこの通りの方が良いのでしょうか。３分なら出来そうです＾＾。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊 順番は関係無いのでどれからでも大丈夫です🎶

[@biei-murodou5780]

@@aokisekkotuin-2012 様 お返事有り難うございます。医師からは「どこも問題ない」と言われていますが、 いつも食後眠たくなってしまいますので、やってみます。

[@yamakarakuma]

立ち位でひざタッチでもいいですか？椅子の生活ではないので＞

[@aokisekkotuin-2012]

立って出来るなら立った方が良いです(^^)

[@ajwumtpjmt7585]

3:27

[@フシグロ]

暑くなりました

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます(^^) 簡単ですが運動効果はありますので頑張ってください💪

[@志記砂原]

この程度で効果あるんですか？昼弁当職場でたべて、3分間運動やって10分歩いていますが？

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます。 効果は有ります。 ただもう既に食後に運動されている様なのでそちらを継続してやって下さい。 昼食後だけでなく食後は毎回体を動かすとさらに良いと思います(*^^*)

[@志記砂原]

@@aokisekkotuin-2012 外は雪と地面はアイスバーンでなかなか夜のウオーキングは滑って後頭部打ったこともあるので、命がけです。 3分プラスなにか体をうごかすことがいいのですね。 ありがとうございました。朝、晩食事の後始末でジットしていることはないのですが。

[@aokisekkotuin-2012]

北海道でしたか😊 雪が多くて大変だと思いますがお怪我の無いように気をつけて下さい(^^)

[@志記砂原]

@@aokisekkotuin-2012 ありがとうございます。

[@のき-g2o]

前置が長い・、

[@aokisekkotuin-2012]

申し訳ありません💦 その前置きが分かりやすいという声もあるのでどちらを優先するか難しいです。 前置き無しの運動だけの動画も検討致します。

[@イトウイケヲ]

まどろっこしい！ この手を見てる人はインスリンとか血糖値のことなど他で見て知ってますよ。 時間の無駄なんで途中で消しました！

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます。 知らない人の為に作成しているのでもう知っているなら必要無いですね。

[@玉田ミノヱ]

@@aokisekkotuin-2012 拉るる？？るる

[@玉田ミノヱ]

@@aokisekkotuin-2012 ふんる

[@イトウイケヲ]

どたまに来てコメしたよ。 他の医療系の動画を見た方が良い！