Tập Chân với Tạ Đơn Tại Nhà 30 Phút | Leg Workout

[@TâmFitness]

Cảm ơn bạn rất nhiều! Những bài tập 30 phút thực sự rất phù hợp, vừa đủ để duy trì động lực mà vẫn đảm bảo hiệu quả. Mình mong bạn sẽ chia sẻ thêm nhiều bài tập như vậy để giúp mọi người dễ dàng duy trì thói quen tập luyện hằng ngày! 🙌

[@HuongNguyen-jv6gm]

Cám ơn b nhiều, m rất thích các bài tập có thời lượng 30p, tập vừa vặn ko cảm giác mất nhiều thời gian quá.

[@Phankhanh803]

Tks a. E theo trương trình 20p. Được 6 tháng. Từ 58kg giờ lên được 69kg m75 rồi. Giờ e đổi qua chương trình 30p này. ❤. Chúc a tất cả nha. 🎉

[@fcchaukhaiphong9601]

Mình cx theo ô này lâu r từ 52 lên 63

[@TuanNguyen-sl1zq]

Mình mới tập theo bạn này dc hơn 4 tháng...từ 51 lên 58 kg🎉🎉🎉

[@manhnguyen-dw7cs]

@@TuanNguyen-sl1zqthời gian tập vào may lần trong ngày z ak

[@TuanNguyen-sl1zq]

@@manhnguyen-dw7cs 1 ngày mình tập 1 lần thui bạn, trước mới tập thì tập 1 bài sau này thấy khỏe hơn rùi thì 1 lần mình tập 2 bài xong cho Cơ nghỉ hôm sau tập tiếp...

[@20CM-d5h]

Xin link bài 20p bạn ơi

[@chuongnguyen4139]

Pt đỉnh nhất mà mình từng theo dõi tập😊😊😊😊

[@longvo9775]

em cảm ơn anh nhiều , đây là lần đầu tiên em thực hiện, có một vài bài hơi khó nên em cũng làm chậm chậm với ko được nhiều

[@thietvbhp6983]

Kênh quá hay. Cảm ơn bạn nhiều. Mình tập 6 buổi/tuần. 2 chân . 2 ngực +tay. 2 lựng vai +30p nhảy dây sau tập . Tròn 1 tháng người gọn 2 kg. Bụng gọn hẳn luôn, ấn nhẹ là tới múi. Sk cải thiện rất nhiều, cảm ơn b

[@nguyenquocviet6374]

+1 bổ X, quá hay a ơi

[@frankmike497]

Bài tập rất hay, cảm ơn anh Hiệp

[@austinle2370]

Cám ơn bạn rất nhiều, tôi rất thích bài tập này 👋 ❤❤👍👍🙌

[@quantri3x-ui]

bài tập rất tốt thanks a

[@TrungNguyen8668NA]

2 bài 6p30s và thêm bài lúc 9p40s nữa . 2 bài này quá hay ... mong a ra nhiều video có 2 bài nhạc này

[@yungsadboii1559]

Quá đã luôn a ơi ❤

[@LuanVo-dt4vh]

Video rất bổ ích ạ ❤

[@longlam539]

Bài tập hay lắm

[@nguoilinh102]

Rất hay, thanks anh ❤

[@tinphamquoc8129]

Clip quá bổ ích, anh cảm ơn em nhiều.

[@HubertCu]

dạ chúc anh tập khỏe

[@congnamnguyen3329]

Cảm ơn bạn hướng dẫn tập rất tốt, mình cảm thấy tốt khoẻ và kết quả nhiều... ❤

[@leminh8720]

Người tập luyện có khác hình thể tuyệt vời

[@huynguyen-tn9nf]

cảm ơn bạn

[@DraTwo-K]

Anh có thể chia sẻ lịch tập hiệu quả tại nhà được không ạ

[@phongdinh1991]

Phê, cảm ơn bạn ❤❤❤

[@-HUUNHAN]

Mong a ra video 30p tập bụng

[@HubertCu]

Tuần sau nhe

[@DraTwo-K]

30p tập bụng liệu có phòi tim gan phèo phổi ra không nhỉ😂, mình bình thường 11p bụng đã không đỡ nổi r

[@manh7285]

cảm ơn a nhiều

[@TrungNguyen8668NA]

nhạc lúc 6p30s bài đó hay , nghe có động lực tập .. a làm nhiều video có bài nhạc đó đi :)

[@oanhtruongquy]

Tuyệt vời !!!

[@ducdoan5838]

Ok , thanks

[@hieuhieu4151]

Bị thoát vị đĩa đệm k tập đc mấy bài ôm tạ này đúng k a

[@nguyenngocthaitran]

Hồi nhỏ em tặp được 8Kg bây giờ em tặt được 17Kg cí😊

[@AnhNguyễn-h7o]

Cơ địa em đùi hơi to ,tập bài này có giúp đùi thon gọn,nhỏ lại k ạ

[@minhtrungbtanan1379]

Này có bổ trợ nhiều cho Calisthenics k a,

[@TrungNguyen8668NA]

13p nữa cũng hay =)

[@nguyen8679]

Bắp chân của em khá to em muốn giảm thì tập bài này được k anh

[@TrungNguyen8668NA]

qua' dang cap

[@ienhuu8056]

mình tập bị đau lưng là do sai tư thế phải k ạ

[@tuannguyentrong4590]

❤❤❤❤❤❤

[@ViệtanhĐỗ-m5u]

Mình tập bị đau lưng thì sửa như thế nào hả mn

[@minhquang2100]

Tạ tay này bao nhiêu kí a?

[@HoangLe-gd5mi]

Ah cho e hỏi là lần đầu tập chân e cứ run á ah,v thì cs sao ko ah ?

[@NPT191]

Ko s do lần đầu tập cơ đang thích ứng nên nó run tập quen là hết

[@ngocchauphanthi3614]

Mình năm nay 54 tuổi chân hơi nhỏ mình tập bài này có chân có to lên không vậy

[@HubertCu]

Dạ có

[@omanhha793]

54... Thì cả 3 chân đều đang teo đi rất nhanh... Tập cũng ko... Lên được đâu😂😂😂

[@2nau9]

❤

[@quynhtrangdang]

Anh cho em hỏi mỗi cục tạ này là bao nhiêu kg ạ?

[@QuyettNguyen-p2t]

Tập vừa sức th b

[@thanhbui5629]

Hoàn thành ngày 28/3/24

[@nahaquoc3144]

a làm bài bắp chuối đi a

[@Kensin3200]

Bắp chuối trộn thịt gà hả 😂😂😂

[@myfriendisyourfamily6495]

​​@@Kensin3200 Nghe như gỏi gà ấy nhỉ, liên tưởng lại thấy đói kkkk

[@SangNguyen-ud3qd]

Anh ơi với bài tập 30p này thì mình tập liên tục trong tuần có nghỉ ngơi ngày nào không ạ?

[@Gioviahe432]

Nghỉ ngơi tuỳ theo sức của mình nha nhưng một tuần phải tập tối thiểu một nhóm cơ 2 lần

[@HoàngLinh-j1v]

nghe giọng là biết người tử tế