Cách squat đúng cách. mỗi ngày nên tập squat bao nhiêu cái?

Рет қаралды 37,316

Күн бұрын

Пікірлер: 100

4 ай бұрын

Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/

@minhloi735 8 ай бұрын

kiến thức bổ ích. Em tránh lỗi sai và tránh chấn thương. Em cảm ơn anh.

8 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

@thangnd.1211 5 күн бұрын

rất hay, cảm ơn anh Bằng 💪

3 күн бұрын

Oki em

@DungHuynh-qf1nv Ай бұрын

Hướng dẫn thật chi tiết khoa học cảm ơn em nhiều lắm mong em ra nhiều video để anh em học hỏi,anh thấy ở phòng gym các em tập sai khá nhiều anh cũng đang cố gắng tập đến 70 tuổi ko biết được không giờ anh cũng gần 60 rồi😢😢😢

@truongnguyenquoc6462 7 ай бұрын

Mong anh ra thêm nhiều video các bài tập và sửa lỗi sai thế này. Quá hay luôn ạ

7 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

@hoangminh9415 7 ай бұрын

Cảm ơn bạn đã chia sẻ, ngoài kiến thức ra thì video edit cũng rất chuyên nghiệp 10 điểm luôn

@TanNguyen-dq7fx 3 ай бұрын

Cảm ơn chủ kênh, clip này hướng dẫn siêu siêu kĩ. Hữu ích !!!

3 ай бұрын

Cảm ơn bạn! Cần TV thêm về dinh dưỡng và tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

@Tyy0201 4 ай бұрын

bài hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu, xem xong ấn đăng ký liền luôn. Cảm ơn anh rất nhiều, mong anh ra nhiều video nữa ạ

4 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

@xuano3483 4 ай бұрын

Cảm ơn em! hướng dẫn rất là kỹ❤

4 ай бұрын

Vâng😁

@judemuzik2809 6 ай бұрын

rất hữu ích luôn, ra nhiều video cho anh em nha. luôn ủng hộ kênh

6 ай бұрын

Ok cảm ơn bạn🥰

@DatNguyen-bj3lq 4 ай бұрын

Có duyên gặp kênh anh Băng cách hướng dẫn của anh quá hay, trên cả tuyệt vời

4 ай бұрын

Cảm ơn e

@MinhVuongaudio 2 ай бұрын

Có nên tập squat mỗi buổi tập

@duonghoang3516 3 ай бұрын

Anh Bằng đỉnh nhất luôn ạ ❤❤❤

3 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

@GghhDfghh-xx9ff 4 күн бұрын

Quá đỉnh anh. Uớc gì anh ở bình dương. E sẻ qua anh tập liền. Được anh chỉ rất hiệu quả

3 күн бұрын

Có chương trình tập luyện pt online e

@GghhDfghh-xx9ff 3 күн бұрын

Ah. Vậy hả anh. Tập online ok ko anh

@valoranttoxic2391 9 ай бұрын

Tuyệt vời a ơi🎉

9 ай бұрын

Cảm ơn e

@TaiLe-ss9vv 8 ай бұрын

Thanks anh đã chia sẻ ❤❤❤❤❤

8 ай бұрын

Cảm ơn e

@hienso5274 Ай бұрын

Ông này hay quá❤

@LopDanThuanGuitar 5 күн бұрын

xin cảm ơn a rất nhiều :D :D

3 күн бұрын

Cảm ơn bạn

@sudaonguyen1348 7 ай бұрын

Tuyệt vời quá em ơi

7 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

@HoangPhamLeHuy 2 ай бұрын

quá tuyệt vời anh

Ай бұрын

Cảm ơn e

@BảoNguyễn-f4m 4 ай бұрын

A làm clip về high bar squat vs low bả squat đi ạ

@GYMGASA 3 ай бұрын

quá xuất sắc. cảm ơn a rất nhiều.

3 ай бұрын

Cảm ơn e

@lienbocautrang2697 5 ай бұрын

Video cực kỳ chi tiết❤

5 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

@khoipham6761 9 ай бұрын

Squat xong, cảm giác lùn đi 1-2cm😅.

@nguoila5196 Ай бұрын

Người cũng như lò xo vậy ông càng ấn suống càng nẩy lên

@SonNguyen-bs8ip 9 күн бұрын

Anh ơi lúc squat xong 1 lượt rồi ấy lúc bắt đầu lượt 2 thì khi ta bắt đầu lấy hơi có nên vừa siết bụng vừa lấy hơi không hay cứ thở hết ra làm lại từ đầu ạ

@kiettrantuan1339 5 күн бұрын

Em Squat với máy Smith có gì khác ko ạ ?

@MinhVuongaudio 2 ай бұрын

Squat là bài khó nhất. Nhưng hiệu quả nhất. Rất mệt

@SonNguyen-bs8ip 12 күн бұрын

Sao ở tư thế chuẩn bị cổ tay em cứ gấp mà không thẳng được anh nhỉ thẳng thì nó lại bị đau

11 күн бұрын

@@SonNguyen-bs8ip để rộng tay hơn 5 ngón về 1 hướng

@quangnang4645 4 ай бұрын

Bằng ơi Cho ah hỏi Nên tập mấy buổi trong tuần thì hiệu quả Hay tập cả tuần

4 ай бұрын

Tuần duy trì 3-5 buổi, 1 buổi 1h là OK a

@quangnang4645 4 ай бұрын

Bằng badn các loại cho tập gym Vậy cho ah hỏi chút Mình 65 t mới tập đc 5 tháng M cao 1 m73 Nặng 59 kg Sau 5 tháng tập và dùng loại tăng cân tăng cơ giờ đc 61 kg Vì chưa đk kênh của cậu M dùng hết tăng cân tăng cơ Bình khuyên m nên dùng loại gj nhé

@deeav904 9 ай бұрын

Xin a hướng dẫn tip squat cho người bị vòng kiềng chân ạ 🎉

9 ай бұрын

Khi e squat có bị đau gì không?

@deeav904 9 ай бұрын

@ khi squat thì e k bị đau. Nhưng đầu gối cảm giác rất căng. E k thể chỉnh hướng đầu gối theo hướng mũi chân đc

@NamHell610 2 ай бұрын

Mỗi lần squat e bị hở gót chân trái thì phải làm sao ạ

@sevena3075 5 ай бұрын

Anh mang giày gì để squat và deadlift vậy anh

@nguyendoanhoang914 8 ай бұрын

Đầu gối có được vượt quá mũi chân không anh?

8 ай бұрын

Tùy cấu trúc xương từng người e

@HảiNgô-i6s 6 ай бұрын

Quá tuyệt vời 👍

6 ай бұрын

Cảm ơn bạn

@user-NguyenQuocDat 9 ай бұрын

A ơi cho e hỏi 2 vai của e ko cao bằng nhau và 1 bên vai mở to hơn bên còn lại thì có bài nào khắc phục ko ạ, khi tập ngực với bài đẩy tạ đơn thì bên vai phải thường có tiếng cục cục .

9 ай бұрын

Vai bị lệch Có thể 2 xương bả vai của e bị lệch. E kiểm tra lại xương bả vai có cân đối không? Bị lệch nhẹ ai cũng bị e ạ. Nếu do sai lệch to nhỏ e xem video để hiểu: vt.tiktok.com/ZSNLbmp7L/

@user-NguyenQuocDat 9 ай бұрын

@ e bị lệch nhẹ thôi nhưng tại sao cứ khi tập ngực với bài đẩy tạ đơn thì khi siết vai và đẩy tạ lên thì vai phải của e luôn có tiếng cục, và phần cơ ở bên trên cạnh nách thì bên phải luôn ăn vào hơn

@justhangname_14 Ай бұрын

cho m hỏi có phải trong suốt quá trình squat mình phải gồng chắc cơ bụng(vẫn hít thở đều) hay là cứ lúc nào squat thì mới gồng bụng vậy a?

Ай бұрын

@@justhangname_14 luôn nén bụng, nén ít hay nhiêif là tùy vào lúc nặng hay nhẹ lên lưng

@khatran4911 3 ай бұрын

Squat chân quá rộng có vào mông k ạ, e đc mn hướng dẫn chân hẹp và k để rộng.

@HuyNguyen-qr6ed 5 ай бұрын

E tập cx lâu nhưng gánh vs thanh đòn ko nhưng ko ngồi sâu xuống đc a a chỉ e vs ạ

@binhlevan9015 3 ай бұрын

Em aquas gaánh bên thuận em gánh hết r bên trái không thuận kiểu trải lực k đều . Cách khắc phục ạ

3 ай бұрын

Khi phát lực e nghĩ bên không thuận

@quoclapquoclap4424 7 ай бұрын

Anh cho e hỏi chân e lệch chân trái nhỏ hơn chân phải 5cm cách khác phục thế nào anh

@khangly2968 6 ай бұрын

Hay bạn ơi

6 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

@trieuvovan4321 3 ай бұрын

Máy này sao tháo chỗ để tạ vậy anh

@thaitang5575 4 ай бұрын

Tập squat mỗi ngày , mỗi ngày 4 hiệp , 12 lần/hiệp có được không anh

4 ай бұрын

Nếu e thấy vẫn OK

@thehieptuong5173 9 ай бұрын

a cho e hỏi xương chậu bị lệch kiểu bên thấp bên cao do e bê vác nặng k cân trong thời gian dài thì có tập bài squat dc k anh?

9 ай бұрын

Có cách để hạn chế dc đấy e, chứ giờ mang tải trọng nặng mà lệch quá là k nên, lệch chủ yếu do thói quen và sự mất cân bằng cơ thôi

@vanthainguyen737 6 ай бұрын

A ơi e cũng bị như bạn ấy? Vậy tập squat đúng kĩ thuật trong thời gian dài liệu có khắc phục được tình trạng đó không a?

@TINHNGUYEN-qz1rf 6 ай бұрын

Qua hay luon

6 ай бұрын

Cảm ơn bạn 👍

@NguyenVlog-je5mz 2 ай бұрын

Chào a

2 ай бұрын

❤️

@Tr_Le_Bngoc 8 ай бұрын

Anh ơi em swat thấy 2 bên đau cơ k đều á anh, em có xem qua nhiều video về nhg lỗi sai của squat rồi, em thấy mình tập không sai gì. Phần bên chân phải của em hoạt động nhiều hơn nên cơ to hơn và đồng thời lúc tập thì cũng ít đau cơ mông cơ chân bên đó hơn, còn bên trái thì ngc lại. Em khá lo lắng vì sợ cơ mông 2 bên lên k đều dẫn đến mông bên to bên nhỏ á anh. Cho em hỏi như vậy có bị sao không ạ, nếu có anh cho em cách khắc phục vs ạ, em cảm ơn

@vanphucpham9514 8 ай бұрын

Do 2 chân bạn phát lực không đều đấy , lúc tập bạn đặt chú ý vào phần chân trái đẩy lên là ăn thôi

@Tr_Le_Bngoc 8 ай бұрын

@@vanphucpham9514 cảm ơn ạ

8 ай бұрын

Tất cả chuyển động cơ thể mình là do hệ thần kinh điều khiển để cơ co lại, cơ nối vào xương nên sẽ tạo ra chuyển động. Khi tập, e sẽ phải suy nghĩ về bên không thuận nhiều hơn để phát lực và kiểm soát, bên thuận não bộ nó auto rồi, đấy là 1 cách, thứ 2 là một số bài sẽ tập cô lập từng bên

@Tr_Le_Bngoc 8 ай бұрын

@ em cảm ơn anh

@khainv9319 4 ай бұрын

E squat bị đau ở đầu gối có sao k a

4 ай бұрын

E k quay lại cận cảnh xem đầu gối có đi cùng mũi chân k? Gửi vd a xem qua face

@hungdang5885 8 ай бұрын

Ăn uống sao cho nhanh lên kg anh ơi. Thể trạng hấp thu kém

8 ай бұрын

A/e Cần TV nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

@toperrolnguyen4154 9 ай бұрын

cháu thấy kĩ thuật chụm gối được sử dụng trong bộ môn powerlifting mà chú, sao lại sai ạ

9 ай бұрын

Nó đâu phải là kĩ thuật

@toperrolnguyen4154 9 ай бұрын

@ vậy sao các vđv lại sử dụng ạ chú có biết đó là gì không ạ

@letanphuoc3169 9 ай бұрын

🎉

@MrQuan-vr8nk 9 ай бұрын

Xin hỏi bạn có dùng steroid không vậy chủ kênh?

9 ай бұрын

Không bạn ui, roid gì mà bé vậy😁

@sevena3075 5 ай бұрын

Anh mang giày gì để squat và deadlift vậy anh

5 ай бұрын

Mua giày đế bằng e

@sevena3075 5 ай бұрын

Nếu em đi chân không hay chỉ mang tất thôi thì tập squat với deadlift ổn k vậy ạ? Hay chí ít là em mua 1 đôi Thượng Đình được không ạ ( tại kinh phí của em cũng hơi eo hẹp ấy 😅)