Tęsknisz Za Zdrowym Snem? Nauczę Cię Snu

Jeśli podobał Ci się film - jest on realizowany dzięki wsparciu widzów - zarówno subskrybentów, a w szczególności wspierających. Dołączyć możesz tu: kzbin.info/door/vKfGIypN4J6zbvrOxpc7ZQjoin

[@michak.i3207]

Prawda jest taka, że jeśli otoczenie, sąsiedzi są bardzo głośne, wyciszenie się, relaksacja, odkładanie telefonu przed snem, aktywność fizyczna, przyciemnianie pokoju, obniżona temperatura w niczym nie pomoże, jak nad sobą masz osobę o nieregularnym trybie życia.

[@sartarin0144]

Wystarczyłoby, gdyby ta osoba brała pod uwagę otoczenie.

[@mith1783]

Bardzo dziękuję za tak obszerny, profesjonalny i wnikliwy materiał na temat snu 👏🏻👏🏻👏🏻 Nigdy nie spotkałam tak dobrego opracowania tego tematu. Dziękuję

[@majk666L]

Jako zawodowy kierowca z 9-letnim starzem muszę przyznać że kiedyś przeżyłem mikrosen podczas trasy i bardzo się przestraszyłem. Zatrzymałem się w najbliższym bezpiecznym miejscu (po przejechaniu kilku tysięcy kilometrów, deprywacji snu około 40 godzin/wówczas nie byłem profesjonalny i jeździłem vanem/trasa Lublin-Antwerpia i z powrotem) Jednak teraz gdy jestem zmęczony w pracy i mogę się położyć na łóżku w kabinie muszę przyznać że nawet 30-45 minut drzemki bardzo mi pomaga, by móc później jeszcze kilka godzin prowadzić pojazdy mechaniczne o dopuszczalnej masie całkowitej do 44000kg. Pozdrawiam

[@Jolanta3818]

To racja mój mąż też tak robi.

[@alicjasadko]

Bardzo dziękuję za ten materiał❤ idealnie wpasowalo się w moją sytuację. Nie mogę spać w nocy, zasypiam nad ranem. Ostatnio znalazłam sposób aby czytał wtedy ksiakzi. Dzięki Twojemu filmikowi wiem co i jak i czym grozi brak snu. Jeszcze raz dziękuję za taką wiedzę ❤🎉

[@elzbietaszpendowska9134]

Bardzo ciekawe, rzetelna wiedza. Bardzo dziękuję ❤

[@beatadubikajtis8202]

Bardzo, bardzo dziękuję ❤❤❤ Jeszcze nigdy nie słyszałam tak obszernego podkastu na temat snu. Udostępniłam iwelu innym osobom

[@Mar2137ci]

Dziękuję, bardzo pomocny materiał. Walczę z bezsennością i niektóre rady na pewno wprowadzę.

[@Asteniusz]

Dziękujemy.

[@TomAtm68]

W dzisiejszych czasach ciężko o zdrowy sen , co nie znaczy że to nie możliwe. Jest 1 w nocy i biorę się za oglądanie

[@konradkondzisaw5960]

Prokrastynacja też może mieć wpływ na zdrowy sen. Osoba, która odkłada rzeczy na później, tuż przed Deadlinem odczuwa silny stres, że ma dużo do zrobienia, również na ostatnią chwilę. I później albo zarywa noc, albo nawet jak już zaśnie, to odczuwa wyrzut kortyzolu i cyk, stres znów nie pozwala zasnąć

[@janinaniewiadomska2543]

Wspaniały wykład, dziękuję ❤

[@Dawid0ssZ]

Dużo wiedzy, wyłożone w bardzo przystępny sposób, tak 3maj 💪

[@arekarti4155]

Mialem kilku letni okres kiedy sypiałem po kilka godzin. Praca kredyt. Kredyt splacony szybko i bonus w postaci nowotworu. Niby nie wiadomo skąd a ja myślę ze istotny był ten brak snu. Dzisiaj nikt mnie nie namówi na nocki.

I jak zdrowie? Lepiej?

[@Tomi-be2rv]

największa rada przed snem to taka że nawet jak ci się nie chce to i tak idź zrób siku

[@mattwant2836]

@@Tomi-be2rv Amen 🙏😍🥳😉😁😁😁

[@alicjaandersson1939]

❤😂DZENKUJE BARSZO PANU za pinkne czytanie O Snie.Bardzo intersujone.Pozdrowienie SLE ALICJA ZSZWECI

[@piotrdabrowski9855]

Uwielbiam cię za twoje materiały oby takich jak najwięcej 😊

[@Kamil-yf3ry]

Być świadomym uczestnikiem snów i rzeczywistości jest odpowiednie dla umysłu, ciała, ducha i duszy... 💪😁

[@pariramable]

W moim przypadku doskonale sprawdza się mikrodawkowanie amanita muscaria. 1g kilka minut przed zasnieciem i śpię, jak susel po 9~10 godzin. Budzę się wypoczęty i pelny energii.

[@whiteraven996]

Szkoda że nie każdy może jeść grzyby, bo jelita wykręca

[@maxdein8904]

Polecam okulary blokujące 100% światła niebieskiego, najlepiej zakładać 3h przed snem, ja korzystam z eyeshield i jakość snu się poprawiła, choć jak zarywa się noce to i to nie wystarczy.

[@shadycandy3462]

Matko jedyna, oglądam sobie ten film po nocy XD Pracuję (z domu) codziennie od 12.00 do 18.00 więc wstaję około 10.30-11.00. Lubię, a może lubiłam, siedzieć w nocy, bo jest cisza, oglądam sobie swoje rzeczy i czuję spokój. A dzięki warunkom pracy mogę się wyspać tak czy siak. Teraz mam na zegarku godzinę 03.16 i zatrzymałam film, aby iść już spać :D Często zdarza mi się siedzieć do 4 lub nawet 5 rano, ale po tym co usłyszałam po połowie oglądania to biegnę spanko xd Dziękuję, świetny materiał, już w połowie mnie zmotywował, jutro dokończę ;)

[@pieckropek]

jeny, też jestem takim tzw. nocnym markiem xd jak mam trochę wolnego, to też siedzę do 2-4 w sumie z tych samych powodów, jest wtedy cisza spokój. Jedyny minus takiego siedzenia to zima, bo wstajesz o 11 i za 5 godzin jest ciemno :

[@JaroslawNowakowski-qm4zg]

@@shadycandy3462 Kochanie zasypiać raz możesz ze mną !?

[@lidiakubicka9584]

❤ Z wdzięcznością dziękuję. Świetnie omówiony temat❤

[@henrykateresapodsiadlowicz2359]

Cudowny wykład na temat snu nie spodziewałam się że aż tak ważny i skuteczny na zdrowie jest sen .Po wysłuchanie zdałam sobie sprawę ze cos jest ze mną nie tak bo mój sen jest bardzo różny i ciężko mi określić czy jestem jednym z tych trzech ,o których Pan wymienił a do tego jak mi się uda przespać noc to po nocy pamiętam sny nie kiedy męczące a do tego dwa lub więcej razy wybudza mnie pójście do toalety nie zawsze ,lecz zaobserwowałam ze to mi przeszkadza bo na jakimś poziomie mnie wybudza.Jesli pan czyta komentarze to proszę odpowiedzieć na mój wpis ,może jakaś podpowiedz co z tym mam zrobi.Pozdrawiam serdecznie i z okazji zbliżających się Świąt życzę pięknego życia i realizowania się zawodowego .Eva .

Powodów wybudzania się może być bardzo wiele, najczęstszą uwagą jaką słyszałem to niewłaściwa dieta, ale to jeden z wielu argumentów.

[@3kmariusz]

No i fajnie ze wspomniales o snach swiadomych , to oczywiscie tez duzo glebszy temat , ilosc korzysci z niego plynacych w tym przelamanie np koszmarow sennych , dostep do podswiadomosci , przelamywanie lekow itd mysle ze wart bylby szerszego omowienia , lub przynajmniej zaznaczenia skoro mowimy o snach i zdrowiu, zreszta zwykle fotyczy on porannego czasu gdy i tak mamy czesciej plytsze fazu snu w ktorych wlasnie spimy swiadomie czy tez mozemy spac jesli sie teho nauczymy. Niemniej zacheciles mnie do wczesniejszego kladzenia sie spac. Dzieki ❤

Dlatego zamieszczam do większości tez sensowne badania do doczytania dla ciekawych w temacie. Samo świadome śnienie jest szalenie fascynującym zagadnieniem.

[@Monika-dg3uy]

A ja po wysilku fizycznym wieczorem, na silowni, śpię jak zabita. Zauważyłam, ze w dni w które mam mocny trening potrzebuje wiecej snu niz w dni, ktore nie mam treningu. Poza tym zauwazylam, ze osoby które malo sie ruszaja ogolnie maja problemy ze snem.

[@ewakorba2027]

Bardzo dziękuję za wspaniały wykład. Ja mam problem skowronka.Rano jestem pełną energii a po powrocie z pracy ,po zjedzeniu posiłku padam nieprzytomna.Wstahe po co najmniej dwóch godzinach i zaczynam nowe życie.. tzn pisanie dokumentacji ,sprzątanie,wychodzenie z psem i zasypiam o 24,30 albo później. Rano do pracy...Pozdrawiam serdecznie 😊🎉❤

[@zuosliwosc]

Bardzo mądry film... tylko dość ironicznie, słucham go o 1:30 w nocy, piekąc pierniczki 😳

[@konradkondzisaw5960]

Ja tak na raty oglądam, ale mam w planie całość obejrzeć, więc będę komentował. Kiedyś pracowałem na nocne zmiany. Wówczas zasypiałem już w autobusie powrotnym. Budziłem się już na pętli, gdzie musiałem wysiąść. Będąc już w domu, tylko się kładłem, nie zdążyłem się nawet dobrze ułożyć i już spałem. Od razu! Nawet minuta nie minęła. I tak spałem nawet kilkanaście godzin

[@zuzannatrzcinska4657]

Dzięki. Bardzo ważny temat. To właśnie mój problem. Sypiam ok. 4 h. I coraz bardziej się rozpadam😂. Dzięki ❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂🥰🥰🥰😊

[@jacektomaszsikorski]

Brzmi wspaniałe.Mazenia senne zrujnowały mi życie lub uratowały.Obejze i editujeoja historię. Jeśli ktoś chce przeczytać polub prodzę😂

[@szymongornisiewicz8952]

Podstawa higieny snu: wywal telefon (ekrany w ogólności) z miejsca gdzie śpisz. Nie ze względu na światło (to też, ale np. w ekranach typu OLED można wyciąć niemal całkowicie światło niebieskie więc ma to mniejsze znaczenie) tylko ze względu na pobudzenie które nieustannie zapewniają social media itp. Kup budzik analogowy (lub jak masz więcej kasy budzik świetlny), a ładowarkę do telefonu umieść na stałe w innym pomieszczeniu (kuchnia, łazienka). Mi to bardzo pomogło. Druga rzecz (zwłaszcza jeśli tak jak ja masz diagnozę ADHD) to suplementacja melatoniny. Warto zaznaczyć że melatoniny nie stosuje się doraźnie jako lek nasenny tylko przyjmując regularnie o stałej porze w celu unormowania rytmu dobowego (w celu dobrania dawki i pory polecam udać się jednak do lekarza zwłaszcza jeśli zmagasz się z bezsennością bo to może być objaw czegoś więcej).

[@bela7329]

Ładowarkę do innego pomieszczenia by telefon nie kusił czy jakieś teorie o falach z ładowarki?

[@szymongornisiewicz8952]

@@bela7329 żeby telefon nie kusił :p

[@szymongornisiewicz8952]

@@bela7329 żeby telefon nie kusił :p

[@pieckropek]

to tę melatoninę jak rozumiem psychiatra przepisał? to jakas większa dawka?

[@wojciechslusarczyk5915]

Świetny materiał.

[@madzienka]

Ja sypiam od dawna około 4-5h i to jest sen przerywany wybudzeniami. Jestem wrażliwa na każdy dzwięk, ruchy światła w pomieszczeniu, mam powtarzające się koszmary o spadaniu, ciągłym stresie sytuacyjnym. Potrafie czasami snami pokierować w dobrą stronę albo zatrzymać jego przebieg dopuszczając myśl "to tylko sen". Zdarza się, że miewam stany gdy czuje, że nie mogę się ruszyć, przekręcić tak jakby paraliż. Leczę się na depresję :(

[@marcin327]

@@madzienka mam podobnie 😔

[@3kmariusz]

Na światło rolety żaluzje itd. Może czopki do zatkania uszu? Generalnie relaks przed zaśnięciem i mindfullnes , chemia z leków może zakłócać sen ale z drugiej strony raczej bym nie odstawiał bez wskazania lekarza, można też się ratować drzemkami w środku dnia. Generalnie warto zgłębić temat i polepszyć sobie długość i stabilność snu , powodzenia

[@3kmariusz]

A paraliż to tak zwany paraliż senny. To akurat zdrowe. Ciało unieruchamia die podczas snu inaczej byśmy biegali śniąc o bieganiu 😅. Jedli ci die to przydarza to nie panikuj, skup się na oddechu na poruszaniu paluszkiem itd tak czy inaczej sie nie przejmuj to natruralny proces snu tyle ze przylatujesz go na gorącym uczynku 😅

[@madzienka]

@3kmariusz zdrowe? To jest okropne i dla mojego zdrowia psychicznego paskudne. Wrażenie i odczucia są straszne :/ Tobie już przeszło, dajesz sobie z tym radę?

[@sekiusz2372]

Nie jest takie okropne, wystarczy że popracujesz nad stanem psychiki i przestaniesz panikować - i się obudzisz

[@AnnaKaszper]

❤❤❤ Dziękuję za darmową wiedzę. 👍

Korzystaj, możesz się odwdzięczyć oglądając CAŁY film i subskrybując :)

[@AnnaKaszper]

Subskrybuje mam od dawna, komentarz dla zasięgu też no i udostępnienie. Po filmie jest co przemyśleć. Jestem starej daty " i myślę po "systemu ". Dużo zrozumiałam dzięki temu.

[@kamilnadolski2792]

Mam pytanie. Mam nowotwór prawego płuca i przerzuty. Dusi mnie niesamowicie w nocy, oczywiście siedzę pod koncentratorem tlenu. I teraz moje pytanie co mam zrobić aby spać? Gdy zaczynam kaszleć bierze mnie panika.

[@Lutziaaa]

@@kamilnadolski2792 napić się ciepłego mleka z soda

[@RobieMVPAplikacjeKarolBocian]

Lepszy sen niż lekarstwo 🌙 🌿 Naturalne rytuały wieczorne 🛌 Komfortowe miejsce do snu 🌞 Światło dnia dla zegara biologicznego 📵 Zero ekranów przed snem 🌬 Czyste powietrze w sypialni

[@saqayiphe8999]

Nie zapominajmy o lekko niższej temperaturze w sypialni,polecam, przyjemnie :)

[@RobieMVPAplikacjeKarolBocian]

@saqayiphe8999 zdecydowanie! W całym domu można na noc zmniejszyć temperaturę

[@Jolanta3818]

A poza tym brak stresu ale jak to zrobić 🤔

[@RobieMVPAplikacjeKarolBocian]

@@Jolanta3818 a jakoś próbujesz mniej się stresować? Coś u Ciebie działa?

[@romekromek2393]

Po tym filmie rzuciłem pracę, żeby móc spać. Polecam

[@pawelstudzinski423]

@@romekromek2393 też to zrobię, bezpieczeństwo najważniejsze

[@xbright_blackx4897]

Słucham po kolejnej nieprzepanej nocy..

[@katmus4072]

Bardzo dziękuję

[@LadyFerenczy]

Kiedy rzucałam e papierosy nie mogłam spać. Po trzech dniach dzwoniłam do lekarza po jakiś środek nasenny bo sie bałam, że spowoduję wypadek na drodze. Moje reakcje były spowolniałe do tego stopnia, ze miałam wrażenie odrealnienia. Czułam się jak we mgle. Koszmar.

[@hys6028]

Oglądam to o 5:00. Za 30 minut budzik 🙂👍 Mam nadzieję że pomożesz

[@Pyshnny]

Świetny materiał, dopiero trafiłem na ten kanał i robisz świetną robote, sprawdziłem tez czy wrzucasz podcasty na spotify, niestety nie znalazłem, czy jest w planach może wrzucanie materiałów też tam? Pozdrawiam i świetna robota!

[@sylwja]

Nie mogę spać, wiec oglądam 😅

[@ania0067]

To był ten mem, że milionerzy wstają o 5. rano, więc moja babcia chyba coś ukrywa xD

[@flutek891]

Ale picie alkoholu i jazda samochodem jest kwestią wyboru. Niedosypianie jest niezależne od człowieka. Po prostu śpisz krócej i tyle. Nie można tu stawiać znaku równości.

[@konradkondzisaw5960]

Okropny jest ten dźwięk pioruna, gdy słucham tego na swoim domowym systemie audio. Strasznie głośny

[@sq5rgpm292]

Piękne słowa, A co można zrobić jak jest praca zmianowa? 2-3 dni na rano i 3 noce podrzad. I 1,5 dnia wolnego i na rano oraz 2 dni wolnego. I tak kilka już lat. Albo praca wyłącznie na noce jak kierowca tirów. Bo tylko w nocy można jeżdzić?

[@MrManieqzgr]

Ja za dzieciaka miałem taką akcję z chodzeniem w nocy. Cały dzień mi matka truła "idź do babci po pudełko" i dzień się skończył, a ja nie poszedłem. Dobrze, że ojciec wstawał wcześnie do pracy, bo był w szoku, jak zobaczył mnie w piżamie nad ranem i na pytanie "gdzie Ty idziesz", padło "do babci po pudełko". Na szczeście, zawrócił mnie :D O gadaniu przez sen, gdzie ja nic nie pamiętam, a rodzice sobie pogadali, albo obudzeniem się po przywaleniu w ścianę, już nie wspomnę :)

[@konradkondzisaw5960]

Ja to czekam, aż ktoś w końcu rozszyfruje, skąd się biorą sny prorocze. Nie biorą się z podświadomego analizowania rzeczywistości. Czasem można przewidzieć w ten sposób takie rzeczy, które są kompletnie nieprzewidywalne w naturalny sposób.

@@konradkondzisaw5960 pewien trop możesz znaleźć w wyjaśnieniu na czym polega zjawisko deja vu

[@mar-mz8kv]

@@konradkondzisaw5960 wchodzisz w inny wymiar, tam masz dostęp do różnych proroczy h wydarzeń... Te sny dobrze pamiętasz, nie zapominasz ich, zostają w pamięci do końca życia w przeciwieństwie do snów nie proroczych które szybko się zapomina po przebudzeniu....

[@sylwja]

Dopiero zaczynam oglądać, ale po usłyszeniu, ze jesteśmy produktywnym społeczeństwem, przypomnialo mi się, że dosualam dziś super komentarz od rodzicielki, że śpię ZA DŁUGO. Czyli ok 8-9h. Chętnie to zweryfikuję w tym filmie, jeśli bedzie poruszony ten wątek.

[@robercik101]

Zgodzę się z częstością LD, wszystko z umiarem jedyne się nie zgodzę co do badań, te izraelskie co badały były robione na próbie chyba 100 osób, nie wiem czy miały jakieś peer review ale na próbie 100 czy tam no damy 120 to można robić badanie na szkodliwość jakiegoś leku xD Znalazłem też co ciekawe badanie cytujące to badanie, które wskazywało że nie znaleźli jakichś różnic, poza tym się tak zastanawiam skoro i tak się to dzieje w fazie REM gdzie osoba wykazuje fale beta jak u każdego człowieka, który nie śpi Ale fakt, np. taki badacz LaBerge wskazywał, że najlepsze do tego są poranne drzemki (gdzie jest najwięcej REMu) a też niektóre metody burzą cykl snu więc trzeba znać umiar, bo popsujesz sobie cykl Też zaznaczę nie jestem biologiem czy lekarzem (chociaż temat nie tylko snu ale własnego mózgu bardzo ciekawy) biorę rzeczy z własnego doświadczenia

[@3kmariusz]

Fajny material w duzej jego czesci ale splycajacy znaczenie snow. Iwszem czesc z nich wieksza czesc jest swoistym wyrzutyem chaotycznym , ale to nie tlumaczny np snow proroczych z ktorych sam mislem kilka chociazby wysniony wyjazd do krakowa w ktorym nie ialem znajomych ani powodu by tam jechac czy tym bardxiej o nim snic a kilka dni pozniej zostalem tam zaproszony i pojechalem. I kilka innych jeszcze mocniejszych.

Akurat są niezłe próby wyjaśnienia tego procesu, pokrewnego do takich zjawisk jak deja vu czy zaszczepianie i wytwarzanie fałszywych wspomnień, ale to zupełnie wychodzi już daleko poza temat filmu - czyli zbiór twardych podstaw wiedzowych na temat tego co się dzieje w ciele i mózgu kiedy śpimy. Więc to temat do samodzielnego zgłębienia na tą chwilę :)

[@3kmariusz]

Fałszywe wspomnienie? Nie w przypadku gdy prowadze dziennik snow. Zeeszta zapomniałem zupełnie o tym śnie z Krakowem dopóki nie wróciłem z wyjazdu i przeglądając zapiski natrafiłem na niego. Albo inny gdziebmnie w śnie częstowano kokainą i miałem odlot ale też przestrogę. A kilka dni później znajomi zorganizowali wyjazd do Amsterdamu a tam murzyn zaczepiał nas proponując kokainę. Z którą ani wczesniej ani pozniej nie miałem nic wspólnego. Albo gdy wynosiłem dziadków z domu gdzie był prad na ziemi z wodą. Mama kolejnego dnia rozmawiała z babcia wiec zapytałem czy nie mieli jakichś problemów z prądem, okazało się że mieli spięcie i gromnice palili. Gdybym nie prowadził dziennika snow to mógłbym powątpiewać no ale nie w takim przypadku.

[@3kmariusz]

Można też zaimplikowac konkretnych temat snu, problem i pozwolić by mózg gp w nocy przepracowal, no ale chyba o tym w filmie wspominałeś. Badań jest dość dużo, w tym temacie polecam kursy u Adama bytofa publikuje tu na you tube. Świetnie prowadzone kursy dotyczące pracy z podświadomością. A także z świadomym śnieniem. Ogromna wiedzą i doświadczenie w temacie. Lubię go słuchać bo wyraźnie odcina się i naśmiewa z podejścia exoteryczno New agowskiego. Praktyczna udokumentowana nauka połączona z ogromnym doświadczeniem.

[@effa1792]

Jest Pan bardzo mądry

[@Artdeco_theWolf]

A co z jetlagiem? Czy stosowanie doustnie melatoniny jest zalecane?

[@maxdein8904]

Jeśli dochodzi do mutacji genów i osłabienia układu odpornościowego to jest też możliwość powstania Cukrzycy CT1....

Jak najbardziej.

[@galanonim1763]

A jak poradzić sobie z tzw odbiciem fazy REM ? Po regularnym korzystaniu z MM o wysokim stężeniu przez dluuugi czas, rzuciłem to - od tego czasu po 3-5 snow podczas nocy i to bardzo męczących, każdy z nich wybudza i tetno powyżej 110 :)

[@Krys-zs3ed]

Coś w tym jest .. Na swoim przykładzie 6 lat pracowałem tylko na nocki jako kierowca jestem rozwalony rzucilem ta robotę.. zmagam się z nerwica przestałem pić kawę ... A piłem ja na okrągło zwłaszcza w nocy

A jak z mikrosnem podczas jazdy?

[@Krys-zs3ed]

Nie miałem problemu z czymś takim ... Może dlatego że jazda w nocy była poprzecinana rozladunkami i praca fizyczna.. Albo problemami i nerwami które mi towarzyszyły przez ten czas związanymi z .. DDA..

[@rapper3d1b]

@@Krys-zs3ed najgorzej jak jedziesz non stop bez tych zatrzymań i ruchu. Bo ciągłe patrzenie na drogę, monotonny dźwięk silnika i praktycznie ten sam widok przed Tobą czarny asfalt i pasy po prostu nużą. Nie zależnie od pory dnia. Dlatego dobrze się wygrzebać z tej nory i przejść nawet pare okrążeń wokół zestawu... Ja czesto podczas jazdy śpiewam razem z radiem. Że nie umiem? a co to przeszkadza? ważne że nie śpię dzieki temu.

[@snuja92]

Kurczę to ja tu też podobnie. 5 lat nocek na stałej linii od 20 do 6. Potrzebowałem rutyny i powtarzalnej pracy, z dala od ludzi, przez problemy lękowe. Obecnie studiuje psychologię, i ta praca pozwala mi słuchać na okrągło podcastów z psychologi i zgłębiać tę dziedzinę i to jest fajne. Ale niestety poczucie ciągłego zmęczenia i słaby nastrój przez pracę w nocy męczą.

[@szahola]

Świetny film! Jednak byłabym ostrożna, co do badań na temat snu i konkretnych godzin typu 7 rano itd. Nie wiem, jak naukowcy to mierzyli, może to uwzględnili. Ale 7 rano w Polsce to nie jest to samo, co 7 rano we Francji. Teoretycznie jesteśmy w tej samej strefie czasowej, ale tak naprawdę dzień zaczyna się u nas o wiele wcześniej. (Przeżyłam na własnej skórze. Zimą, na wymianie studenckiej. Byłam w ciężkim szoku, bo będąc w Bretanii miałam problem, aby wstać na zajęcia o 8.30, nie wspominając o pociągu na 7). Żeby mówić, że szkoła powinna zaczynać się o godzinie X, musielibyśmy przeprowadzić badania na polskich nastolatkach chyba...?

[@bartoszukaszczyk3601]

Panie Leszku mam problem ze snem, gdyż pracuje w gastronomii w sumie od zawsze i kończę późno pracę, tzn aktualnie 23-1. Jak wracam do domu to jestem zbyt pobudzony by iść od razu spać. W dni wolne żeby nie wypadać z rytmu kładę się również spać w środku nocy. Pytanie - jak ogarnąć w takim wypadku regulację snu?

[@dawidwojacki5049]

No niby staram się spać 9 godzin, minimum te 7,5 godziny codzinnie. Jednak zdarza mi się często przespać 4 godziny, pójść do łazienki i później przed porankiem obudzić się 3-4 razy, żeby się obrócić na drugi bok i mam mnóstwo snów. Czy to normalne?

Nie jest to najlepsze, może być związane z dietą.

[@marcelipeczkowski8846]

Może sprawdź poziom cukru we krwii po przebudzeniu, być może masz nagły spadek cukrów i to Cię wybudza. Pozdrawiam.

[@karoljaszczowski68]

A co z ludzmi co pracują w nocy a śpią w dzień? Bo wszystko co mówisz tyczy sie systemu praca w dzień w nocy sen.Ja już ok 20 lat pracuje tylko i wyłącznie na nocki(6 nocek w tygodniu) i dalej mam problemy ze snem.Obejrzałem juz setki filmów na temat snu itp

@@karoljaszczowski68 odnoszę się do pracy zmianowej w nocy w filmie.

[@karoljaszczowski68]

Szkoda ze tylko jakieś 1%.Takich jak ja czyli pracujących tylko i wyłącznie na nocki jest bardzoo dużo.Ale nikogo to nie obchodzi 🤔😒

@@karoljaszczowski68 ale co miałem powiedzieć? Masz jasne wytyczne WHO - praca w nocy i na zmiany to mocny czynnik rakotwórczy, nie ma żadnych trików i myków i jest to szkodliwe.

[@miniCZOLG]

czy te podcasty pojawia sie na spotify?

[@Adrian-hw1no]

U mnie największy problem jest ze snami. Co noc mi się coś śni i to takie pierdoły pewnie z powodu rozbudowanej wyobraźni że masakra :P Aż nie wiedziałem że mogę coś takiego wymyślić. Przez to budzę się często nie wyspany bo jak jestem na wojnie albo się z kimś tłukę to logiczne że nie ma opcji się dobrze zregenerować. Jak ma ktoś jakiś myk na to to byłbym wdzięczny :-) Oczywiście prócz oczywistych rzeczy typu melatonina, ciemno i chłodno w sypialni, okulary blokujące światło itp

[@wieslawpiwecki9206]

Ja mam podobnie ,śpię po kilka godzin a w czasie snu śnią mnie się cuda na patyku,rano mogę dokładnie opowiedzieć jak film.

[@Oloss44]

Dlaczego w filmie nie jest wspomniane o wpływie suplementacji melatoniny na płodność ? Jest wiele badań na ten temat

[@unguided1989]

Polecam nie pić alkoholu wieczorem po jakimś czasie abstynencji zasypia się szybciej i sen jest dużo lepszy :)

[@Dooku8]

Mnie zastanawia mój problem, bo żaden lekarz nie potrafił mi nic powiedzieć. Otóż śpię dużo, ale jest to sen niskiej jakości (wg wskazań zegarka np) i jestem cały dzień senny, mocno senny i zmęczony. Po aktywności fizycznej też potrafię spać, po kawie też potrafię spać. Lekarze mi mówią że to dobrze że śpię, ale ten sen mnie nie regeneruje, próbowałem cbd, melatoniny, magnezu, zma. Nie używam telefonu przed snem. Teraz wybieram się na badania krwi dokładne, chociaż wyniki miałem w normie tych podstawowych, bo rozważałem jakieś tarczyce i tym podobne. Mam dużo stresu, ale potrafię stres przesypiać tym moim słabym snem.

Słusznie badania krwii, cukrzycowe, powodów może być wiele takiego osłabienia/senności. Mogą być wywoływane przez styl życia, a mogą wprost pochodzić z zewnątrz.

[@monikaw7]

A poziom witaminy D3 masz dobry? Dolna granica normy się nie liczy.

[@monikaw7]

Mnie budziły na długo przed budzikiem świnki morskie. Rozwiązaniem był karmnik automatyczny😏

[@prawusekson]

A piwo bezalkocholowe 0.00%?

[@pankracyjan5686]

Ciekawy temat. Od 25 lat zmagam się z bezsennośią. Obecnie jestem na lekach. Depresja endogenna z zaburzeniami lękowymi. Pozwolę sobie na podlinkowane wywiadu z ekspertam od snu. kzbin.info3ai_zsXeLD4

[@barbaradebicka63]

❤❤❤

[@Lukasz160391]

No ja na przykład lepiej się czuję, gdy śpię 6-7 godzin niż gdy śpię przez ponad 9-10 godzin. Im później wstaję, tym bardziej jestem zmęczony i nie mam na nic ochoty.

Może to wynikać z rozregulowanego cyklu dobowego, drzemkowania albo niezrozumienia własnego chronotypu. Powody mogą być różne, ale "lepiej czuję" ma gradację i najpewniej przy odpowiednim stylu spania możesz się czuć jeszcze lepiej ale nie do końca to czujesz.

[@konradkondzisaw5960]

Ja to nie rozumiem ludzi, którzy w weekendy imprezują w Klubach do rana. Tym samym nie lubię, jak ktoś na przykład chodzi wcześniej spać i wcześniej wstaje w Tygodniu ze względu na pracę, a w weekendy leży do późna a potem odsypia do południa

[@arekarti4155]

Co zrobic jesli nie mam problemu z zaśnieciem natomiast budze sie po ok 6h przed budzikiem i nie zasne juz

Kilka opcji - sprawdzić czy nie powinieneś zasypiać szybciej, bo naturalny kortyzol Cię wybudza. To po pierwsze. Po drugie zadbać o elementy higieny snu, wyciemnienie, wyciszenie, temperatura no i istotne - jeśli masz stresujący okres w życiu to też może to zaszkodzić. Jest dużo czynników przy tak sformułowanym pytaniu.

[@monikaw7]

Proponuję włączenie na słuchawce jakiegoś nudnego podkastu -u mnie działa super, w przeciwieństwie do muzyki relaksacyjnej.

[@spoko6273]

Może twój organizm nie potrzebuje więcej snu.

[@KAMARAD1985]

Nie chce nikogo namawiać, ale mnie pomogła MM. Po jednej lufce medycznej marihuany spie jak niemowlę po 9-10h bez budzika. Wcześniej nigdy nie paliłem😊 i nie mam dziur w pamięci ani innych podobnych

[@klaudiadraga4909]

😊😊😊😊😊

Tak, w sposób kontrolowany, pod okiem lekarza - jak najbardziej ma to sens.

[@pankracyjan5686]

Można to zdobyć legalnie?

[@staryrastaman4308]

​@@pankracyjan5686Tak w pl medyczna jest legalna😊

[@kacpersapkowski5027]

@@KAMARAD1985 hmm no nie wiem to wciąż jakby nie patrzeć narkotyk, uważałbym z tym a najlepiej zastąpił

[@robercik101]

o cieszę się że wiele ytberów wspomina o LD

[@gregor471]

😇

[@ilonap.9622]

❤

[@TheNicol1985]

❤

[@prawusekson]

Ja jestem osobą która 21 padam jak trup, a przed 5 nie mogę spać.

[@malwinaK-n5q]

Tragiczne te wystrzały.😢

[@IVAG-j2j]

Kojący głos Leszka, już przysypiałem i nagle ...bum, bum 😯

[@mariakarp8886]

Dowiedziałam świętego, co zawsze

[@whiteraven996]

Potwierdzam na swoim przykładzie to co mówisz, jestem wrakiem psychicznym i fizycznym

[@Jolanta3818]

A może spróbuj suplementów Ashwaganda Melatonina Gaba Tryptofan

[@BSL-pz4st]

układ Glimfatyczny ??? ale kompromitacja

@@BSL-pz4st no wstyd, że nie wiedziałeś o jego istnieniu

[@wuuutwuuuut]

Pije energetyki przed snem dosc czesto i juz ledwo zipie

[@anetaczarniecka6512]

Nastolatki podobno mają przesunięty zegar biologiczny z powodu ewolucji czy czegoś w tym stylu, dlatego powinny później wstawać po prostu, a system szkolny nie odpowiada na ich potrzeby. To dorośli mają problem z tym, że świadomie urywają sobie godziny z nocy, przeznaczając to np świadomie na pracę itp itd. Jestem taka mądra, bo kończę czytać "Dlaczego śpimy".

To świetna książka, i dokładnie tak jest jak piszesz.

[@dawidzdziarski4228]

moze nastepnym razem nie namawiaj ludzi do lykania trucizn z apteki? bo raczej do tego sprowadza sie psychiatra.

Nie namawiam to spożywania trucizn. Twoje osobiste uprzedzenie do medycyny, w tym farmakoterapii, jest Twoim filtrem jaki próbujesz narzucić w dyskusji jest zupełnie niezgodne z tym co wiemy o zdrowiu człowieka.

[@flowtalks2548]

Udzielasz porad innym, jesteś mądrym i inspirującym człowiekiem z prawie pół miliona obserwujących. Ale dlaczego pomimo takiej wiedzy (nie twojej, którą syntetyzujesz) nie potrafisz pomóc sobie? Dlaczego od lat - zakładam - wydatnie obniżyłeś sobie jakość życia - i masz otyłość?

Zaburzenia i choroby.

[@galanonim1763]

@flowtalks2548 Ty panie może z tymi ocenami to może do lustra bardziej? Kim Ty jesteś żeby oceniać kogoś, zwracać się bez kultury ( Ty piszemy z dużej ), nie swojej wiedzy tylko zsyntetyzowanej? A powiedz mi ile Ty zrobiłeś badań w życiu i odkryłeś czegokolwiek np pierwiastków żeby mówić o SWOJEJ wiedzy? Większość wiedzy na świecie to wiedza, która człowiek syntezuje. No zachowujesz się jak prosty cham oceniając dodatkowo fizyczność autora nie znając np chorób, zażywanych leków itd . Pozdrawiam Pana odkrywcę, lekarza, diagnostę itd 😂

[@mirol2420]

@@flowtalks2548 Jesteś małym smutnym problemem

[@sikorwawa]

Zaczęło się ciekawie, ale przestałem słuchać jak Jung został wyrzucony do jednego worka z Freudem😑

@@sikorwawa nie został:)

[@rapper3d1b]

Dobrze Ci mówić jak pracujesz w ciągu dnia, spisz w nocy i golisz kasę na frajerach łykających twoją gadkę. A pomyślałeś człowieku że są osoby pracujące w nocy bo ktoś musi dostarczyć do sklepów towar który sobie potem rano pójdziesz kupić za kasę z youtuba. Za dnia nie ma dostaw bo sprzedawcy muszą obsługiwać wybrednych klientów którzy najtansze kupują a największe wymagania mają. No i palety w ciągu dnia bardzo wielu przeszkadzają bo nie można przejść przejściem obok....

@@rapper3d1b a gdzie w tym moja wina, że tak jest? I te projekcje złośliwe Twoich uprzedzeń, poprawiły Ci humor?

[@mirmir8325]

Wspaniały komentarz!😍 Jest on stuprocentowym potwierdzeniem tego, co usłyszeliśmy w filmie. Brak snu i sen złej jakości wpływa na człowieka bardzo negatywnie i zmienia nas w frustratów. Gdy człowiek sobie już nie radzi z tymi frustracjami, traci siły i ma problem żeby zmienić coś w życiu. Staje się to niemal nieosiągalne, a wtedy najlepszym i najłatwiejszym sposobem jest przelanie frustracji na innych. Wtedy na chwilę można poczuć się lepiej. Ale @rapper3d1b, to ślepa droga. Koniecznie pomyśl o zmianie pracy!

[@mirol2420]

@rapper3d1b zapierd lać trzeba bierz się do pracy

[@monikaw7]

Kto ci zabroni założyć kanał i zdobyć pół miliona subskrypcji? Rzucisz wtedy tą niewdzięczną robotę po nocach🙂

[@xxcunninxx4882]

​@@monikaw7niewdzięczna? Wszyscy nie mogą być youtuberami i Tiktokerami bo jak kolega pisał wyżej miałabyś puste sklepy i czym tyłka podetrzeć