頭痛、淺眠、無力找不到原因？國人飲食普遍缺鎂 健康2.0 20160228 (完整版)

重視健康的你，可能非常關注鈣質的吸收。但是，還有一個元素，它在我們身體機能的運作過程中扮演非常重要的角色，如果你經常感到疲勞、焦慮、憂鬱、頭痛、抽筋、生理期不適…甚至你正面臨糖尿病、心臟病、高血壓、腎結石、骨質疏鬆等慢性疾病的威脅，那麼你的體內可能缺少了這個重要的元素，那就是-「鎂」。
本集健康大來賓：
洪永祥／腎臟科醫師
謝宜芳／營養師
陳俊旭／自然醫學博士
林彥君／藝人
【健康2.0】蒐羅整集精彩內容都在這 videos.tvbs.com...
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：陳月卿
TVBS官網：health.tvbs.com...
FB粉絲頁：goo.gl/zV7X1n

[@agnestse2047]

這位主持非常稱職，解說清楚，好有親和力，不會和嘉賓搶着說話，十分專業，比新的主持好得多了!

[@lydiashen5108]

鏷英文是Magnesium、在任何藥局都有、在维他命類那一排、缺它的每天6OO克、少吃加工食物、憂抑症一定要加吃镤維他命、平常多吃青蔬菜

[@user-to6im7ud7l]

洪永祥醫師👍👍👍

[@user-jb4sb1yf7o]

这位主持人非常亲和，非常优秀

[@charlieschiu370]

這位主持人她的名字是陳月卿，我非常欣賞和敬佩她，一位非常優秀的主持人材，可惜後來更換了主持，但我仍時常重看她主持過的節目，祝福她生活家庭幸福美滿快樂。

[@user-to6im7ud7l]

洪醫師～ 謝營養師～ 聲音最好～最請楚👍👍👍

[@lisal1093]

很有启发的视频。我从来没想过也没听说过鎂对人体的重要性，今天有幸看到此帖。谢谢分享！

[@kimphinwong9269]

真是受益非浅，谢谢

[@tsai5678]

節錄一些平常比較看不到資訊: 1. 憂鬱症建議補鈣:鎂 1:2 2.偏頭痛 補充檸檬酸鎂 600mg 3. 經痛 疲勞睡不飽 不明疼痛都可能是缺鎂症狀 4. 維生素礦物質重要性排名 男: C 鋅 鎂 女:C 鎂 鋅 5.失智 糖尿病 發炎 心律不整 可能 6. 加工食品 喝酒 藥物 磷酸鹽 餅乾添加物 咖啡 讓鎂流失 7.天然蔬菜水果有鎂 但是因使用化肥使蔬菜含鎂量降低 8. 小麥胚芽 紅薏仁 白菜 皇宮菜 堅果類 可補鎂 9.喝茶類 高磷酸鹽 會讓鎂流失

[@user-xn4fm2dh1n]

高质量视频。

[@user-jf8yq8kf2o]

運動可以幫助身體的好處可多了，預防老化，促進新陳代謝，維持內分泌平衡，希望大家都建立好的運動習慣

[@TDS-vz8sg]

經常運動是對身體保持健康很好的細慣，但是有一部份人，或先天性營養失調或年紀大了，平常飲食習慣又不正常，致身體體內缺乏必需的維生素，有看到一則新聞，一身體健壯男子在清晨慢跑中急性猝死，驗屍結果是心肌梗塞，但真正促使心梗的原因如何，卻從無法清楚説明

[@Jack-Lin99]

@@TDS-vz8sg 清晨跑步對身體虛的人風險較高，氣溫較低(建議帶口罩)，避免空腹，熱身時間要夠。

[@user-qg8de3uy4y]

這個營養師非常的用心

[@user-fn8co2vk2f]

XR you xtw feel free to call if have

[@user-ny9ki6gx3l]

好棒的節目

[@joshjosh924]

想聽陳醫師多講一點

[@user-to6im7ud7l]

每天吃鎂6OO，自律神經，新陳代謝～～～

[@dgb999]

彦君真镁❤

[@aaronlee9754]

頭痛、偏頭痛、痛經、抽筋, 有可能是缺鎂

[@user-to6im7ud7l]

感恩貴節目，請出營養學書吧？？

[@gailshue2883]

最后的酱打的不错！

[@user-to6im7ud7l]

鎂代替放鬆劑，多食青菜，防失智，鎂對腦👍

[@aline510]

鎂真的很重要，我讓家人開始補充鎂 半年後，家人成功戒斷服用3年的失眠藥物，高血壓藥目前也斷了(已吃10年)，停止服用血壓藥半年左右，腎絲球指數就恢復正常(有搭配飲食調整)，建議大家補充鎂要評估身體狀況去找適合的，因為鎂有分13種，補充不對也沒太大成效

[@mastyx59]

第36分開始有提到那些食物有鎂。

[@9lives2008]

謝謝告知

[@graceyang8789]

謝謝。

[@user-fr2sl6zr6v]

感恩~

[@SW-fy8pq]

怀孕生孩子可以改善经痛，当然这要看人的体质，每个人的身体变化未必一样，有些女性生一胎后经痛完全消失，但生二胎后却又出现，但都会比生育前来得轻松。

[@user-to6im7ud7l]

鈣，鎂，對腎，骨骼好～～～

[@guoyanshi8390]

我也有莫名脚-伸就硬住了不能动了!想钙已吃了不会缺少的3!听了知道是镁的问题!谢谢您们

[@user-cj6hz2mz4u]

下午好！

[@Qiusang1]

通常健康pills 的 fillers 是 magnesium sterate. 這種鎂會對身體有益嗎？

[@doradean3097]

No, magnesium stearate is very bad for you. It's used in manufacturing process to coat and provide slipperage to the supplements to keep it from clogging and getting stuck in their equipments. Also, avoid Magnesium oxide. It is poorly absorbed by the body yet it is cheaper, so often used in supplements. Better source is magnesium citrate. If you can find powder form without fillers is best. Taken too much can cause loose stool or loose bowel movement. You can also try to dissolve magnesium in water and apply to skin. Your skin can absorb it through the skin.

[@victoryeap8254]

Dora Dean thanks for sharing information

[@user-to6im7ud7l]

小麥胚芽～ 台灣紅薏仁～ 堅果～ 開心口～癸花子～

[@jacychen6931]

請問醫師，營養師一個問題，鎂的缺乏有否影響腸道排洩問題？

[@doradean3097]

我不是醫生，但在美國，鎂常常用於放鬆肌肉和幫助便秘.

[@user-to6im7ud7l]

鎂缺，經痛X頭痛X抽筋苦，太痛X睡眠㐅精神焦慮，失眠X心情X情緒，X

[@user-to6im7ud7l]

缺鎂，筋骨，肌肉酸痛，精神，憂鬱症，情諸X缺鎂，

[@astonmartin6704]

不教而殺謂之虐；不戒視成謂之暴；慢令致期謂之賊；猶之與人也，出納之吝，謂之有司

[@winorix5570]

天有昭鑒，國有明法，爾畏爾謹，以中刑罰。

[@user-to6im7ud7l]

太小聲x

[@user-to6im7ud7l]

鋅～鎂～重要

[@user-to6im7ud7l]

㐅白飯X白麵粉㐅甜飲料㐅即溶奶粉x x再造物㐅 X利尿劑x胃葯㐅類固醇㐅？

[@user-nz6se6vw4c]

喜欢美女主持讲解👍

[@pamelatan2838]

（づ￣3￣）づ╭❤～健康2点灵，我生活、生命中的伙伴。给于我知识，健康，食物，运动，养生。。。的意识与与意处。感恩☆⌒(*＾-゜)v THX!!

[@dgb999]

林彦君比孙俪镁❤❤

[@user-to6im7ud7l]

x胃葯x利尿劑X氧化鎂X高血鎂x天天吃超過多鎂劑㐅維生素鎂太多，危險～～～

[@TDS-vz8sg]

哈哈哈哈哈！你很三八，吃這多幹嘛！劑量夠就好

[@劉金惠金惠]

謝謝影片中裡面有人留言！ 菠菜有鎂…。。

[@user-js6bk1sc2k]

什麼意思

[@mingming7527]

劉金惠金惠 hkzhnaseeb

[@user-ut8rp1xz7q]

天呀！我之前一无所知。

[@如月專注]

22:00

[@petitechouette3592]

🇫🇷🇨🇳💕💐从小头疼，医生让我补镁，没有效果，可是医生开始给我补钾后，头疼没有了，口渴现象也改善😀

[@elgato4591]

Wei Chen 谢谢分享

[@user-fn8co2vk2f]

3/27

[@user-fn8co2vk2f]

黄建霖

[@user-to6im7ud7l]

台灣紅薏仁，糙米，黑白芝蔴，癸花子，杏仁，胚芽飯

[@user-zh8fl5ir2k]

據說葵花子不健康

[@rainbowrain58]

如果經常頭暈呢？

[@user-yz1qw6xe4w]

我也想知道

[@user-to6im7ud7l]

杏仁，癸花子

[@user-to6im7ud7l]

小麥胚芽，小米，有人過敏，pS

[@user-to6im7ud7l]

食多青菜，吃維生素鎂3天就知効果～～～

[@TDS-vz8sg]

請教，你都吃何種類蔬菜？

[@hi-vc7ye]

手遊廣告很沒水準

[@user-to6im7ud7l]

X蛋糕X麵包X再造物X白米x麵食O彈X全麥X炸，烤，炒，煎，焗，魯x

[@ashenghe6582]

镁是什么维他命呢？

[@sophialee3065]

Asheng he 鎂是屬於礦物質之一...鈣鎂比例是2:1是比較好的補充品

[@TDS-vz8sg]

鎂，是協助生化反應的神隊友，維持肌肉收放與神經功能，有助入睡安定。

[@TDS-vz8sg]

@@sophialee3065 鎂的英文字開頭怎會是“A“呢？ （Megnesium)才對喔！ 鎂是一種較少被討論到的礦物質，但近年流行病學研究表明，鎂的水平過低與多種慢性病有關，如：阿兹海默症、代謝綜合症，注意力不足過動症、第二型糖尿病、心血管疾病、偏頭痛、骨質疏鬆症....等。

[@user-to6im7ud7l]

憂鬱症精神方面缺鎂

[@user-to6im7ud7l]

缺鎂，，糖尿病，腎臟x心血管，X三高X

[@zihuatu7846]

我吃了反而睡不着。有同款吗？

[@潘雪鑾]

請教，是那種鎂，請教我一下，感謝

[@潘雪鑾]

手機[phone]

[@doradean3097]

Magnesium citrate 檸檬酸鎂是最易吸收的鎂.

[@kimphinwong9269]

请问我买了丸仔是钙与镁渗作1粒的，吃了头痛，是否热气的，我饮水不够呢

[@joshjosh924]

螯合形式的鎂

[@meiyuc22]

鉀離子、鎂離子，都是蔬菜裡頭最多，所以不多吃蔬菜不行啊

[@user-jm9ji3lx4c]

鎂怎麼會阻礙鈣的吸收？

[@joshjosh924]

競爭

[@user-xe4fx3jb5d]

心

[@user-xn6xt6ln6d]

皇宫莱loo克含镁48mG

[@paulmo15]

驗血無法驗出鎂濃度，因為鎂藏在細胞裡而不是血液中

[@TDS-vz8sg]

非活性維D也是經細胞轉化活性

[@TDS-vz8sg]

但高劑量活性維D，會進入血液中，造成高血鈣

[@user-to6im7ud7l]

㐅高血鎂x氧化鎂x

[@winorix5570]

天有昭鑒，國有明法，爾畏爾謹，以中刑罰。

[@winorix5570]

不教而殺謂之虐；不戒視成謂之暴；慢令致期謂之賊；猶之與人也，出納之吝，謂之有司

[@user-yz1qw6xe4w]

原來的

[@user-uw5fk4li3i]

香蕉鎂很多，不要空腹吃

[@user-sr4vr9fu4t]

日

[@user-bv6jv6tj1z]

講了這麼多 到底要從哪些飲食補充"鎂" 除了營養食品外

[@tsengshuchen7499]

菠菜有鎂

[@oceanblue9256]

感谢分享! 好的节目我会认真看, 作笔记。没时间的请细看35'00-最后

[@TDS-vz8sg]

菠菜、香蕉、杏仁果

[@user-to6im7ud7l]

腎功能x便祕，拍打背后腎

[@user-iq2ch7ib5r]

港都的月

[@user-to6im7ud7l]

錄音㐅XX

[@grandmaquek9224]

x

[@user-to6im7ud7l]

x只吃鈣x 不吃鎂x

[@gailshue2883]

住持人费话太多，插话，打断！！

[@gauborfeihuang2871]

没有啊

[@julielow7141]

好喜欢这个节目，但是主持人让我佷不适服。不但穿着老土,讲起话来，故意的慢施说话，真的好噢巴叁- obasan!

[@catgogo5953]

你怎麼這麼膚淺 ...

[@agnestse2047]

妳喜歡那些說話吱吱渣渣，和嘉賓搶說話的主持? 妳们喜好真是另類!

[@gauborfeihuang2871]

她这个年纪本来就是欧巴桑，穿衣讲话都很符合这个年纪应有的知性

[@martinlai923]

美女😂😂