🤿 Table hypercapnique - apnées 1'30 - récup fixe de 10"- hypoventilation

[@isabelleb3075]

Merci beaucoup pour cette séance.

[@bachirbelkaid6684]

Merci pour cette séance

[@jeromecharpentier2800]

toujours aussi sympa de suivre tes tuto. c'est bien plus agréable d'entendre un feu de cheminée ou des vagues que de lancer un chronos ;)

[@albapsor]

Merci Richard. Bon exercice ! Pour que cela passe de mon côté, je démarre une longue et lente inspiration dès que le compteur atteind zéro. Par contre, qd je répète l exercice, j ai des courbatures au diaphragme et aux abdos. Tu as des idées d exercices pour étirer le diaphragme ? Merci bcp Baptiste

[@under.the.sea.42]

Salut Richard. Merci beaucoup. Est-ce que l'apnée statique nous aide pour l'apnée dynamique ?

[@richardmartinel]

Bonjour "Under" La question revient souvent et voici de façon très succincte mon avis: Oui, l'apnée statique peut vraiment t'aider pour l'apnée dynamique, mais le travail reste différent sur certains aspects. En statique, on développe entre autre une meilleure tolérance au CO2, ce qui est super important pour gérer l'inconfort lorsque le CO2 monte dans votre corps. Cet entraînement te permet d'apprendre à rester calme et relâché, même dans des situations où ton instinct te pousse à respirer. En dynamique, cette tolérance est un énorme atout pour repousser tes limites. Cependant, le travail de relaxation en dynamique est différent. En statique, on cherche à relâcher complètement son corps, alors qu'en dynamique, il est nécessaire maintenir un équilibre. Il faut que tes mouvements soient efficaces et fluides tout en évitant les tensions inutiles. Cela demande une relaxation active, où on utilises nos muscles juste ce qu'il faut pour avancer sans gaspiller votre énergie ni votre oxygène. Pour progresser efficacement, je te conseille d'en discuter avec votre entraîneur. En fonction de tes objectifs - que ce soit améliorer ta distance, ta glisse ou ta gestion de l'effort - il pourra te proposer des exercices adaptés. Par exemple, tu peux travailler sur des séries qui combinent tolérance au CO2 et optimisation de la technique,... En résumé, l'apnée statique est une excellente base pour développer ta tolérance et ta gestion mentale, mais pour performer en dynamique, il faut compléter ce travail avec des entraînements spécifiques. Ton entraîneur est là pour t'aider à construire un programme sur mesure, adapté à tes attentes.