Taekwondo Temalı Hiit Antrenman Modeli

Hiit yani yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar (high intensity intermittent training), kısa zamanda maksimum kazanım sağlamasından dolayı tüm spor dallarında popülarite kazanmıştır. Bu videoda, interval bir antrenmanın taekwondo sporunda nasıl uygulanabileceği kısaca özetlenmiştir. Antrenman, dairesel düzende tasarlanmış olup kuvvet, sürat, çabukluk, dayanıklılık, koordinasyon ve ritim gibi tüm motorik becerileri kapsamaktadır. Bu motor becerilerin, taekwondoda başarı için mutlaka çalıştırılması gerekmektedir. Dairesel bir düzen seçilmesindeki amaç ise, kalabalık grupların düzenini sağlamadaki başarısıdır.
Hiit antrenmanlar doğası gereği yüksek şiddetlidir. Dolayısıyla gelişim aşamasındaki çocuklarda kullanılmamalı, eğer kullanılacaksa bilinçli olunmalı ve kesinlikle sporcu kapasitesi üzerinde bir yükleme yapılmamalıdır. Ek ağırlıklar kullanılmamalı, sporcunun kendi ağırlığı tercih edilmelidir. Ayrıca ergenlik öncesi sporcularda amacın koordinatif beceri gelişimi ve ritim olması gerektiği unutulmamalıdır.
Beğenmeyi ve abone olmayı unutmayınız.
Her türlü soru, öneri yada eleştiri için yorumlar kısmını kullanabilirsiniz. Hızlı iletişim için Twitter hesabım ile bana ulaşabilirsiniz.
Adresim: / cengolmez
Ayrıca yine akademik paylaşımların yapıldığı www.cengizolmez.com 'u ziyaret edebilirsiniz.
İyi çalışmalar.

[@melihkutlu3791]

hocam çok güzel olmuş süper çok beğendim 🤗👌👍👏👏

Tesekkurler Melih 😊

[@melihkutlu3791]

@ rica ederim hocam 😊😀

[@sohretindunyasi]

Merhaba çok güzel bir spor. umarım şu zorlu geçince her kes eski düzenine sağlıkla ve maddi güçle geri döner. selamlar. ben de beklerim. selamlar.

Tesekkurler insallah

[@MytoysMytoys]

yerimizden kalkamıyoruz,maşallah size darısı bizim başımıza,

Tesekkurler, suan bizde evdeyiz hep ve ins kisa zamanda bu kriz duzelir

[@MytoysMytoys]

@ evet arkadaşım allahü teala yüce rabbim bize verdiği bu cezayı üzerimizden alır inş,hepimizin affını diliyorum.

@@MytoysMytoys amin