TAF corrida - quantos metros eu corri em 12 minutos ???

[@thais0800]

Amei seu teste Li, vc foi excelente!!! Amei seu conteúdo também, muito obrigada pelas dicas !!!!

[@coisadetri633]

Amiga vc não existe!! Kkkk obrigadaaa 💖💖

[@Luiscesarx]

Tenho muito carinho pelas pessoas que trazem alguma coisa pra ajudar. Parabéns

[@coisadetri633]

Oii Luis!! O objetivo é esse mesmo 😀 ajudar e incentivar! 🤩 obrigada pelo apoio 🙏😇

[@carlosfernando2020]

O mais dificil é chegar sem lesao...isso mesmo.....eu estou com fratura por estresses NAS DUAS tibia (perdo do joelho)......devido forçar m,uito meu corpo ao extremo...ahora nao sei se vou conseguir me recuperar a tempo para meu TAF..

[@renatochacon9516]

Oii, como exerço a função policial, anualmente faço esse teste, fora outros. No último decidi fazer antes um aquecimento correndo por 10 minutos, e foi meu melhor Taf até hj, corri 2870 mts.

[@coisadetri633]

O aquecimento faz muita diferença né?! Muita gente não faz achando que irá gastar energia que poderia ser poupada para a corrida principal, mas ajuda iniciar num ritmo melhor! 2870 foi muito bem 👏👏👏 eu queria ter fechado os 2,600, mas a gente sabe que não é tão simples assim melhorar o mínimo que seja 😅

[@coisadetri633]

Obrigada pela força! 🙏 e por exercer uma função tão importante para a população! Tem minha admiração! 🙏🙏🙏

[@brunoe.r.6397]

você correu não irmão, você voo kkk estou nessa luta também.

[@VictorGabriel-mo8fm]

cara, mas qd tu corre antes nao faz é ficar cansado? o meu taf n deixa beber agua durante os 3km em 12minn

[@GriiiiiiM]

Como foi que vc fez o seu aquecimento???

[@FernandaCxnanda]

Excelente, Tri!!! TAF é puxado! Ritmo forte!👏🏻👏🏻👏🏻

[@coisadetri633]

Obrigada Fer 😍🙏 tmj 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️🚀

[@DaviSilva-yw4eh]

Na Marinha fazemos o TAF anualmente, e em cada faixa etária temos uma nota específica,na faixa de 18 a 25 anos salvo engano pra tirar Nota 10 o limite é de 9:36 e pra tirar Nota 6 é 11:36 ( 6 é a nota mínima pra passar) abraço

[@NívelOne2612]

Meu amigo vc e de qual marinha? Pq eu sou fuzileiro e pra tirar nota 10 no taf de corrida precisa correr em 11:50 porém é 3km e 200

[@angelicamoreira4449]

Parabéns! Tenho Taf daqui 2 semanas e faltam 400 metros para alcançar no tempo! Meu treinador disse q n da. Mas n vou desistir! 🙏🏼🙏🏼

[@coisadetri633]

Isso ai Angélica! 🙏💪 muito importante acreditar! 🙏 Experiência pessoal, suco de beterraba nessas duas semanas pode ajudar tbm.. hehe 😇😘

[@angelicamoreira4449]

@@coisadetri633 muito obrigada pela dica. Estou usando a palatinose e tem me ajudado muito, apesar de ser uma prova curta. 😃😃🏃🏽‍♀️❤️

[@florazul2033]

Conseguiu??

[@wesleyoconstantino]

Conseguiu?

[@-_deploy_-]

Conseguiu?

[@carros8972]

Se tivesse uma pista dessa na minha cidade eu seria mais feliz

[@renatochacon9516]

Parabéns por demonstrar que esse teste exige mto da pessoa que está sendo avaliada, mesmo sendo uma triatleta como vc👏👏💪

[@coisadetri633]

É um estímulo bem forte para o corpo! Assistindo fico com vontade de repetir para ver se consigo melhorar, mas lembrando do sofrimento que foi vou esperar um pouco! Kkkkkkk

[@luciosoares5339]

Kkkk na verdade sempre a corrida de fato para o táxi e manter a média é sofrido mesmo, até que fim vir alguém profissional falar que conseguiu, porém, nao é tao fácil, muito mostram e fazem parecer fácil ao ponto de quelquer pessoa consiga até mesmo quem nao tem o hábito, isso nos me faz me sentir um bosta " Caracas so ei que sofro a cada corrida" ai vem você com sua sinceridade e me anima. Você como profissional ja deixa para depois por ser sofrido, imagine para mim que comecei a correr para TAF e so após 9 meses que vim bater o tempo, agora consigo manter, porém, toda semana é sofrido. Detalhe para bater esse tempo foi nada fácil, tive que emagrecer reeducacao alimentar, superacao e apreender conviver e depois superar as dores, tenho 40 anos e pesava 135 kg 1,82 agora peso 96 kg, no entanto, ja bato o tempo, ja cheguei a fazer 2.400 em 10,15 . Hoje quero fazer 2.500 em 11

[@dayoficial]

Tô fazendo 1400 em 12, faltam 3 semanas para a prova, meta 2km, eu corria bem mas não sei o que houve. Alguma sugestão? Não sou obesa, não tenho problema de saúde, sentindo muito cansaço, quando as pernas não doiam aí era o fôlego cansado, quando não era um era outro, coisa viu!!

[@coisadetri633]

Oi Day, você tem feito seus treinos de corrida quantas vezes na semana?

[@marcusgoulart1]

Sou ex cciclista profissional e ciclista amador atualmente, tenho flertado com o Triathlon faz 10 anos.....

[@coisadetri633]

10 anos? 🤩 acho que já é triatleta amador ein rsrs

[@marcusgoulart1]

@@coisadetri633 quem dera, ainda nao, mas quem sabe um dia. Bons treinos...

[@coisadetri633]

Bora 💪🤜🏼🤛🏼

[@vitorpuato9779]

Parabéns pelo teste e pelo canal. Se me permitir dar uma sugestão, em treinos e testes em pista de atletismo, utilize como distância a marcação da pista. O garmin fica maluco em pistas e traz distâncias equivocadas.

[@coisadetri633]

Aah legal! Farei isso no próximo!! Obrigada Vitor 🙏😊

[@resenhadodogaocarioca]

Parabéns, está voando alto 👏

[@coisadetri633]

Valeu 🤩💪

[@ednasouzacoelho5295]

Arrasou! Parabéns! 👏👏👏

[@coisadetri633]

Obrigada Edna 😍🤩💪

[@mauriciobhz]

Tenho que fazer 2.400 em 15 minutos sexta que vem. Infelizmente acho que não vou conseguir. Consegui hoje fazer em 17 minutos.

[@coisadetri633]

Oii Maurício, apesar de estar bem em cima da hora acredito q consiga sim. No dia tem o fator prova que ajuda a gente a correr um pouquinho mais forte. Vou te dar um Conselho que é o que meu treinador costuma passar na semana de prova: 2 a três corridas leves, sem tentar alcançar o tempo que precisa só para manter seu corpo ativo e com o movimento da corrida! Um dia antes descansa bem, se alimenta bem tbm ingerindo carbo de qualidade e aquece no dia, pode ser com caminhadas e educativos! Estarei na torcida para dar certo 🙏💪

[@joelsonandress3925]

Que moleza mano. Tenho q fazer semana q vem 2.400 em 10 minutos

[@adeniltonnascimeto2051]

E aí, cara? Conseguiu?

[@mauriciobhz]

@@adeniltonnascimeto2051 Deu ruim kkkk. Creio que o que mais atrapalhou além do meu preparo. Foi a alimentação. A prova foi de manhã evitei comer tomei só um café puro e durante a prova faltou perna. Ficou de aprendizado.

[@giovannacorrea7559]

Forte demais amiga 🏃🏻‍♀️💪👏👏👏❤️❤️

[@coisadetri633]

Obrigada Giii 😍😍😍🙏🙏🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️🚀

[@l.llopes3307]

To me prepagando pra um taf de 1.800m, mas ainda nao consigo correr isso tudo em 12 minutos kkk

[@coisadetri633]

Eu acho que vale a pena vc pegar uma planilha específica com um treinador de corrida.. Até on line vc acha.. Vai encurtar bastante o caminho e vem certinho o q precisa ser feito

[@l.llopes3307]

Da umas dicas de como treinar corrida na esteira

[@coisadetri633]

Oii, No insta do @luiz_avelino_personal vc encontra vários treinos montados, se estiver com pace para rua é só ver qual é a velocidade na esteira, eu não possui conhecimento específico para isso e sempre peguei planilha com o @triathlonvcpode

[@MarcosVinicius439.]

TAF do meu batalhão no exército eram 3km em 12 min

[@ynacyr4]

ok

[@silviod.3337]

Fui aprovado em um concurso público, mas infelizmente nem poderia me arriscar em um TAF. Sou sedentário e muito acima do peso. Desde o dia 06.10 estou em um jejum intermitente e caminhando cerca de 02 horas por dia religiosamente. Perdi incríveis 8,500 kg, mas para me arriscar em uma corrida como essa deveria perder ainda uns 30 quilos. Uma pena... culpa minha pelo estado físico em que me coloquei! Sei que se esse TAF fosse em 05 meses já teria perdido todo esse peso, mas ainda assim acho que correr 12 minutos seguidos é tarefa das mais difíceis! Alguma ideia, dica (ou sei lá o quê mais você poderia me dizer para me dar uma luz que realmente acenda alguma ideia brilhante e funcional!!???).

[@coisadetri633]

Puxa Silvio, duro né?! ☹️ vc fez uma parte bem difícil tbm! que é sentar e estudar, então se teve disciplina para isso tenho certeza que tem para perder peso e correr. Aliás, depois de um tempo vai ver que é mais fácil fazer isso do que estudar. O que eu te aconselho é trocar idéia com um profissional de educação física que trabalha com corrida de rua, as vezes algo que parece tão distante para nós eles podem simplificar. E não desanima não pq isso pode trazer uma qualidade de vida tão grande para vc, as vezes era o empurrãozinho que precisava para começar a melhorar sua saúde 😇🙏

[@Slifer26]

Correu mto, Parabéns !

[@coisadetri633]

Obrigada Leonardo 🙏🤩

[@dorivalvieiravieira1728]

Parabéns! Maravilhoso..., Resistência.🏞️🔔🙏

[@coisadetri633]

Obrigada Dorival 🙏🏃🏼‍♀️🍃💪

[@andromedanews9083]

Pq o teste da taf é tão fácil?, deveria ser um pouco intenso, já comentei em um outro vídeo, um policial bem treinado deve ter um treinamento diferente, e rigoroso, eu acho que não deveria ser tão fácil assim ocupar um cargo como esse, sei lá o treinamento dos militares internacionais é demais chega a ser surpreendente 😲

[@coisadetri633]

No TAF vc apenas mostra que tem o mínimo de aptidão física para começar o treinamento, ao entrar vc tem cursos muito mais puxados e que são mais dificeis conforme o nível do policial, pode ter certeza que lá fora tbm tem cursos mais fáceis e mais difíceis a depender da função que a pessoa ocupa.

[@prioliveiraflor]

Estou fascinada!

[@coisadetri633]

Que lindaa!! Obrigadaa 😍 estava sentindo sua falta por aqui 😇🤗💞

[@maniadecheirobyDeb]

Legal! Espero chegar na etapa do taf! Mas tá puxado … , sempre fiz caminhada , mas correr ainda não domino ! Qual dica vc daria de respiração! Obrigada

[@coisadetri633]

Oii Débora, acredito q a respiração na corrida é algo natural e Conforme vc pegar condicionamento fica mais fácil, é normal no período de adaptação não parecer natural, alguns exercícios podem ajudar tbm, na minha experiência pessoal, acredito que minha respiração ficou mais leve depois que cmcei a nadar, caso consiga colocar na agenda tenho ctza que sentiria diferença. Bons estudos e bons treinos 🙏💪

[@maniadecheirobyDeb]

@@coisadetri633 obrigada!

[@tomada88]

Caramba, fez a pontuaçao máxima da PF e PRF!!!

[@coisadetri633]

Faltou 10 metros! 😅 na próxima vai! 💪🥵 obrigada pela força Flávio! 🙏

[@luciosoares5339]

Gostei da sinceridade dela ao falar que ela pensa em repetir mais ainda nao fez por conta de ter sido sofrido, entao, de fato, não e fácil nem para quem e profissional, porem, ela esta de parabéns, de verdade, obrigado

[@tatianaoliveira6050]

Tenho taf para fazer daqui 4 dias... não corria fui comecar a treinar e machuquei o meu joelho, agora estou tomando remédios e sem pode treinar. Meu joelho parou de doer mas não estou correndo para não voltar a machucar , vou fazer o taf sem ter tido treinamento será que consigo?

[@coisadetri633]

Oiii Tatiana, então nesse tempo vc conseguiu fazer uma bike ou elíptico para manter o cárdio?! Claro que tudo sem treinar é um pouquinho mais difícil, mas acredito que se conseguir administrar os 12 minutos pode dar certo sim! O mental nessa hora é muito importante.. Boa prova! 🙏🤗

[@tatianaoliveira6050]

@@coisadetri633 muito obrigada.

[@rosangelaalmeidareyesrorey8399]

Parabéns liney

[@coisadetri633]

Obrigada 🙏💕

[@daniela145]

Vou fazer taf de 1200 resistência 100 velocidade aff ainda nem treinei um se quer 😂😂😂😏😏😏

[@coisadetri633]

😅😅😅😅 bora começar Daniela 💪

[@yagovasconceloss]

2400 metros é 2,4 km?

[@tomada88]

Exato.

[@coisadetri633]

Isso msm Yago! 😊🏃

[@ifalcao_]

Qual é esse aplicativo?

[@coisadetri633]

Oi Ismael, é connect Garmin, sincroniza com o relógio.

[@esterpinheiro7998]

👏👏👏👏👏👏👏🤩

[@coisadetri633]

😍🙏🙏