TAF - CORRIDA 12MIN. MELHORE 80% NA CORRIDA COM APENAS 4 EXERCÎCIOS.

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RAFFAEL PAREDES

RAFFAEL PAREDES

Күн бұрын

Пікірлер: 200
@linivermarcolino7147
@linivermarcolino7147 2 жыл бұрын
1- agachamento over head 2- agachamento afundo e flexão de quadril 3- stiff unilateral e flexão de quadril 4- simulação de marcha e corrida no lugar
@ruaneselena
@ruaneselena 3 жыл бұрын
Oi Rafael, boa tarde! Vim aqui agradecer por esse vídeo e pelos outros do canal, me ajudaram muito no preparatório do meu TAF, hoje consegui ser aprovado no Teste para Auxiliar da Marinha. Vou recomendar para que mais pessoas possam ser ajudadas. No período de lockdown, esses exercícios foram válidos mais ainda. Grande abraço!
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
obrigado pelo feedback. No meu Instagram você encontra mais dicas com essas, estou me organizando para trazer mais conteúdos aqui no youtube.
@marciolainert2568
@marciolainert2568 3 жыл бұрын
Parabéns guerreiro ! Força e honra ! Tbm to na luta me preparando pro TAF polícia Penal mg
@evelynaguiar1440
@evelynaguiar1440 3 жыл бұрын
@@marciolainert2568 parabéns, muito bom o retorno para ajudar mais pessoas
@davidcardoso3276
@davidcardoso3276 2 жыл бұрын
@@raffaelparedes3991 qual o modelo desse tênis da nike, preto? Achei bonito. Quero comprar.
@thiagosantiago19
@thiagosantiago19 3 жыл бұрын
Anos sedentário estou começando a fazer exercícios agr. 3semanaa já estou conseguindo fazer 2km em 15minutos...
@daianepereira23
@daianepereira23 2 жыл бұрын
Sou sedentária e comecei a correr e não tive nenhuma Lesão e consegui atingir 1,600m
@matheusterra5840
@matheusterra5840 3 жыл бұрын
Muito boa explicação. Aconteceu comigo de treinar pesado todo dia da semana pro TAF da PMSP, deu 1 mês eu desenvolvi canelite e não aguentava mais de dor. Tive que parar de correr pra me recuperar, ou seja, de nada adiantou forçar a barra! Por experiência própria fica a dica aí galera, descanso é muito importante.
@Ju-ju3pg
@Ju-ju3pg 3 жыл бұрын
Então eu tô com isso, minha panturrilha doe mto mto mesmo e eu nem corro tanto, tô longe de bater a meta
@matheusterra5840
@matheusterra5840 3 жыл бұрын
@@Ju-ju3pg mesmo assim consegui passar no TAF semana passada. Da um descanso pra corrida, e depois volta correr dia sim e dia não... Pra mim ajudou
@Ju-ju3pg
@Ju-ju3pg 3 жыл бұрын
Eu tenho medo de parar e ficar pior na corrida, minha resistência é pouca se eu paro, n vou evoluir 😔
@matheusterra5840
@matheusterra5840 3 жыл бұрын
@@Ju-ju3pg mas é sempre bom o descanso. Eu achava a mesma coisa que você, que se eu parasse eu não iria voltar mais, mas acontecia o contrário, eu voltava com mais gás justamente pq eu descansava melhor
@afonsohenrique6246
@afonsohenrique6246 3 жыл бұрын
Matheus, fala guerreiro como curou a canelite ? Só com o descanso ? Usou medicamentos gelo ?
@jonathasoliveira6263
@jonathasoliveira6263 3 жыл бұрын
Rafael eu já vi muito vídeo de dicas mas esse foi o melhor, eu cometia o erro de querer 2,3 km em 12 (logo de início) e acabava que não batia os 2,3 km tampouco suportava os 12 minutos.
@papa-ms1qn
@papa-ms1qn 3 жыл бұрын
Já tá conseguindo?
@engjuliocerto8976
@engjuliocerto8976 2 ай бұрын
Primeiro parabéns pela sua produção, gratidão, segundo uma sugestão, ser mais objetivo, o excesso de informação faz a pessoa querer ir para outro video, mas como te disse parabéns por sua produção de grande relevância e qualidade, obrigado
@Luiiz84
@Luiiz84 Жыл бұрын
Eu sinto dor na barriga e uma vez senti na canela passou semanas doendo.
@valeskarodrigues5615
@valeskarodrigues5615 3 жыл бұрын
4:27 o conteúdo verdadeiro
@pessanhalee
@pessanhalee 3 жыл бұрын
Parabéns ! Estava perdido agora sim!
@rogeriocostaBV
@rogeriocostaBV 7 ай бұрын
Obrigado amiga, vc é uma amiga
@dariusregis8375
@dariusregis8375 3 жыл бұрын
Show
@pedroaurelio23
@pedroaurelio23 10 ай бұрын
Rafael gostei da aula, Eu não corro você ensina bem, Eu corro parado. Tô emagrecemento tô quase magro, vou ficar com o corpo igual o seu, não quero fica grande. Deus te abençoe irmão.
@sales8405
@sales8405 4 жыл бұрын
Ensina como deve ser a biomecânica de corrida.
@AURORABR22
@AURORABR22 4 жыл бұрын
Nossa não estou conseguindo evoluir corrida, grata pela ajuda...
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 4 жыл бұрын
BEATRIZ show! Qualquer dúvida conte comigo! Bom treino
@luizasouza9115
@luizasouza9115 3 жыл бұрын
Estava correndo tds os dias e tô sentindo MTA dor no posterior de coxa (no segundo dia kkk) e amanhã vou fazer esse fortalecimento sem falta!! Obg pela ajuda
@erickgs8010
@erickgs8010 3 жыл бұрын
Eeeita. Recomendo dar pelo menos 1 dia de descanso (pd acabar se lesionando :0 )
@ramonsasantos
@ramonsasantos 2 жыл бұрын
Principal respiração e concentração..
@blmichael7908
@blmichael7908 3 жыл бұрын
Eu tenho um descanso de 1 dia. Eu treino um dia e no outro eu só corro. No 1° dia eu fiz 1km sem tempo,no 2° dia de corrida eu fiz 2km e 600m em 12 min. E amanhã eu volto aqui pra falar quando eu consegui.
@pedroamorim7581
@pedroamorim7581 3 жыл бұрын
Muito bom cara. Trabalho profissional e perfeito suas dicas. faço parte da equipe de atletismo do EB e seu ensinamento é uma ótima para melhorar o desempenho.
@matheusguilherme4706
@matheusguilherme4706 2 жыл бұрын
Me apareceu agora a recomendação do seu vídeo. Faz 3 dias q tô com o joelho direito travado por qrer começar correr e já tentar dar meu máximo na primeira vez (depois de anos) . Pena não ter visto seu vídeo antes.. Vou terminar de assistir e me aprofundar mais, obg!!!
@lucb451
@lucb451 3 жыл бұрын
Rafael Eu estou imensamente grata pelos seus vídeos, desejo todo o sucesso do mundo para vc! Deus o abençoe!
@VocericaBrOficial
@VocericaBrOficial Жыл бұрын
Excelente vídeo!
@marciolainert2568
@marciolainert2568 3 жыл бұрын
Esse movimento 2 é o mais difícil ! Os meus 2 joelhos doem demais !
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
Tente limitar o movimento com amplitude reduzida.
@gabrielalexandre2943
@gabrielalexandre2943 2 жыл бұрын
Estou muito distraido com a casa torta ao fundo kkkkk. Vlw pela aula mestre
@gn-berlim6537
@gn-berlim6537 3 жыл бұрын
Gosto muito do seu canal sempre ti acompanho ,sou corredor comecei a correr faz 5 meses tou evoluindo bastante cada vez mais acho que a única coisa que me atrapalha é meu tênis que é muito pesado ainda mais que tem um papelão embaixo da sola , tenho um sonho de servi o exercito brasileiro e se Deus quiser vai dar tudo certo 🙏 que se possível vou ter um dia boas condições financeiras 😔
@nataliavaliati
@nataliavaliati Жыл бұрын
Obrigada pelas dicas.
@vanessane5360
@vanessane5360 2 жыл бұрын
Amei, vc e top. Queria um professor desse aque. Ensina super bem, faz entender. Profissional dmas.
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 2 жыл бұрын
Obrigado pelo Feedback
@wallisonjunio6172
@wallisonjunio6172 3 жыл бұрын
Sucesso
@H3lldr1tch
@H3lldr1tch 3 жыл бұрын
Preciso melhorar minha corrida, eu já pedalo bastante, na corrida meus números ainda não são suficientes pra passar no taf da pc pa.
@geniassuncao870
@geniassuncao870 3 жыл бұрын
Obrigada Rafael.. Tudo de bom !!! gostei.. 😂😂♥️🌹
@eduardamachado3819
@eduardamachado3819 3 жыл бұрын
Eu vou precisar fazer A corrida com o Coturno...
@gleiceazevedo7845
@gleiceazevedo7845 3 жыл бұрын
Cá estou eu, concurso da pcrj chegando e nós tá como? 😂😂😂 Excelente vídeo! 👏👏👏
@andressafranco7263
@andressafranco7263 3 жыл бұрын
Saiu em, bora se preparar 😂 to nessa tbm
@tulio6381
@tulio6381 2 жыл бұрын
vou começar meu treino para um taf vou seguir suas dicas. corrida 12 min. 2km
@Carlos_epifanioo
@Carlos_epifanioo 3 жыл бұрын
Top dicas valiosas
@evandosantoslacerda8806
@evandosantoslacerda8806 2 жыл бұрын
Parabéns amigo.
@fabiosampaio4589
@fabiosampaio4589 3 жыл бұрын
Exercícios muito bem executados e bem coordenados, e explicados didacamente perfeitos por um grande profissional!! 👏
@raphaelmiguel3788
@raphaelmiguel3788 3 жыл бұрын
Caga pra carcaça guerreiro..
@bebeta81
@bebeta81 3 жыл бұрын
Bacana o vídeo, parabéns pela iniciativa. Mas esse da cadeira, estilo agachamento sumo, eu não consigo fazer 😭😭😭 minhas pernas não me sustentam, eu caio. E olha q sou magra
@franciscojbl
@franciscojbl Жыл бұрын
Eu a dias estou assistindo videos que fale sobre exercícios fisico para (TAF ) e cada um ensina de maneira diferente, claro dentro de suas experiências. Vendo o seu vídeo eu estava querendo saber como eu alcancaria um bom resultado para chegar no teste dos 12 minutos e você deu a melhor resposta que é simplesmente correr 12 minutos até abtuar o corpo para tal prova, visto que se eu força d+ posso lesionar o meu corpo até porque estou sedentário. Vou pegar a moto e ir para um lugar e medir os 2.000mts dai vou sem preocupação correr os 12 minutos e ver atinge os 2.000mts ou se falta dai devagar vou aumentando os passos conforme a flexibilidade do corpo. Valeu amigo.
@BLOGT1
@BLOGT1 Жыл бұрын
Não precisa ir com a moto 2 mil metros, escolha o trecho mais plano e menos acidentado e meça, daí faça treinos ida e volta até completar a km total, intercalados (dia sim, dia não). Dessa forma corre menos risco de torcer o pé, cair, etc. No TAF não é corrida de velocidade somente, pense na resistência física e psicológica.
@rafaeltizo9677
@rafaeltizo9677 2 жыл бұрын
Eu faço esses agachamentos saltando, não sei se é melhor ou pior agora
@RayssaEmanuelly7572
@RayssaEmanuelly7572 3 жыл бұрын
Eu não comecei a correr ainda n
@FilmeSFX
@FilmeSFX 3 жыл бұрын
Obrigado por esse vídeo informativo e obrigado ao youtube por recomendar o seu vídeo.
@vanessane5360
@vanessane5360 2 жыл бұрын
Vou fazer taf em maua sp. 12 minutos corrida 1 minuto flexão de braço. Se podee passar umas dica treino para flexão de braço. Agradeço toi treinando sozinha😔
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 2 жыл бұрын
Obrigado pelo Feedback! Da uma olhada no meu Instagram compartilho semanalmente vários treinos e dicas @raffaelparedes
@rafaelalodio5116
@rafaelalodio5116 3 жыл бұрын
Estou treinando para um TAF, eu consigo bater o tempo na esteira mas não no parque, eu sou muito ruim em correr.
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
Priorize correr na rua! Na esteira além de ser 20 a 30% mais fácil, pode ser mais lesivo. No meu Instagram compartilhei mais informações e dicas.
@MatheusTaveiras
@MatheusTaveiras 3 жыл бұрын
obrigado
@julianorossi1168
@julianorossi1168 3 жыл бұрын
Treino a musculação no mesmo dia que eu correr ou posso treinar um dia depois ? Segunda - CORRIDA terça - musculação quarta - descanso quinta - CORRIDA sexta - musculação sábado - CORRIDA domingo - descanso
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
Olá! Essa seria uma rotina que gosto de prescrever, mas sim você pode correr e treinar no mesmo dia.
@julianorossi1168
@julianorossi1168 3 жыл бұрын
@@raffaelparedes3991obrigado
@samuelalmeida7004
@samuelalmeida7004 3 жыл бұрын
@@julianorossi1168 Faz um aquecimento. Depois um alongamento. Logo em seguida realiza o fortalecimento ou a própria corrida. Treine 3 vezes na semana, 2 dos seus treinos faça corrida e 1 funcional (fortalecimento muscular). Em 1 mês você irá se acostumar. Uns dois meses você já terá um resultado legal. Ao correr mude os ritmos (isso e de extrema importância)
@manoelsoaresneto1623
@manoelsoaresneto1623 2 жыл бұрын
Simples e Eficaz!👊👊
@raphaelloppes
@raphaelloppes 3 жыл бұрын
boa
@Ju-ju3pg
@Ju-ju3pg 3 жыл бұрын
Não consigo correr os 12 minutos, sinto um desconforto nas panturrilha, uma dor desviada, mto cansaço. Não sei mais o q fazer já faz mais de um mês q comecei a me preparar. Levando em conta q nunca corri, esse hábito eu não tinha, tbm a questão da respiração respiro com a boca aberta.
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
Comece devagar, corra 1 minuto ande 2 minutos. Comece sem pressa, corrida leva tempo e precisa de constância. No meu Instagram você encontra diversas dicas, faço acompanhamento on-line caso tenha interesse
@marciotourinho6153
@marciotourinho6153 3 жыл бұрын
começa em 4:31
@rafaelassuncao1993
@rafaelassuncao1993 Жыл бұрын
Corro e sinto dor do lado direito nas costas
@joseantoniosilvapereira6689
@joseantoniosilvapereira6689 3 жыл бұрын
Show!!!🙏🙏🙏
@michaelsantos5038
@michaelsantos5038 3 жыл бұрын
Velho, show de bola! Estou com dor na panturrilha e já percebi que não devo correr todo dia. Além disso o fortalecimento, que no meu caso passei bom tempo parado e ganhei bastante peso. Vou aplicar suas orientações. Muito obrigado!!! 👊🏽
@sebastiaoeloyopuskewicz7829
@sebastiaoeloyopuskewicz7829 2 жыл бұрын
Parabéns Professor muito bom o treinamento Guarapuava Pr
@The123gilvan
@The123gilvan 3 жыл бұрын
Excelente!! Parabéns pela didática!! Viu utilizar essas dicas para evoluir.
@kennedycosta3546
@kennedycosta3546 2 жыл бұрын
Sou vigilante e trabalho o dia todo em pé. Passei na PMMT, meu TAF falta em torno 40 dias. Corro 1.900 em 12 min sem parar. O mínimo é 2.300, mais quero chegar no máximo que é 2.700. Já são 3 corridas que não saio dos 1.900.
@joceliorodrigues8037
@joceliorodrigues8037 2 жыл бұрын
Deu certo ??
@shizuikamico6040
@shizuikamico6040 2 жыл бұрын
Todo mundo falando que vai por em prática, mas não tem ninguém falando que deu certo.
@Iam27928
@Iam27928 3 ай бұрын
Tem sim.
@KlaraBAmaral
@KlaraBAmaral 2 жыл бұрын
Por favor dê alguma dica em relação a respiração 🙏🏻🙏🏻 Eu não consigo fazer muita coisa por causa da respiração, se eu correr bem leve 1 minuto direto já começo a respirar de boca aperta e ficar sem ar.
@pedrofrc_
@pedrofrc_ 3 жыл бұрын
Top! Show de bola
@ClanCoimbra
@ClanCoimbra 3 жыл бұрын
Excelente!
@joaodefe
@joaodefe 3 жыл бұрын
TOP EM MULEKE...
@Amanda-zf4oy
@Amanda-zf4oy 3 жыл бұрын
Pular no Jump ajuda? Agora não estou podendo correr por conta de não ter nenhum loção disponível e academia
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
Ajuda, indiretamente. Mas você deprecia correr para treinar corrida. 😅
@wallisonjunio6172
@wallisonjunio6172 3 жыл бұрын
Ótima dica Rafael, sei que vai me ajudar muito
@israellima8175
@israellima8175 3 жыл бұрын
valeu pelas dicas mano, muito bom!
@anapereira489
@anapereira489 3 жыл бұрын
Gratidão pela aula.
@TheTamaracardoso
@TheTamaracardoso 4 жыл бұрын
Show!
@gustavobarbosa9253
@gustavobarbosa9253 3 жыл бұрын
Meu maior problema na corrida é a canelite, já tentei de tudo, até comprei um tênis novo e coloquei uma palmilha de gel mas não resolve.
@marilzafernandes2378
@marilzafernandes2378 3 жыл бұрын
Obrigado ,bom diaaaa
@frau_12
@frau_12 3 жыл бұрын
Excelente video!!! Rafael... como consigo conciliar esses 4 exercícios com meu treino de corrida ? Eu poderia estar intercalando ? fazendo um dia a corrida de 12min e no dia seguinte faço esses 4 exercícios?
@GabrielOliveira-tl6bj
@GabrielOliveira-tl6bj 3 жыл бұрын
Boa pergunta.
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
Tudo vai depender da sua disponibilidade e nível de condicionamento, eu sugiro fazer esse treino e correr no mesmo dia, para descanso de 24 hrs e nesse dia pode treinar o tronco.
@GabrielOliveira-tl6bj
@GabrielOliveira-tl6bj 3 жыл бұрын
@@raffaelparedes3991 2 dias na semana vc acha suficiente esse treino?
@pedroaurelio23
@pedroaurelio23 10 ай бұрын
Jesus te amar ❤
@paulanthony2902
@paulanthony2902 2 жыл бұрын
Consigo fazer 800 metros em 4 minutos, mas!! bem no meu ritmo// são 2k e 100 em 12 minutos. Não sei se consigo 🙁
@inesttudo
@inesttudo 3 жыл бұрын
Show! Adorei o Video!
@FernandaAndradre
@FernandaAndradre 3 жыл бұрын
Muito bom! Obrigada 🙏
@patrickpereira7825
@patrickpereira7825 3 жыл бұрын
Como alternar esse treino que vc passou, os treinos de corrida, musculação e o descanso?
@Escrivamatos
@Escrivamatos 3 жыл бұрын
Obrigada pelas dicas🙌🎯
@alexandrebritto5291
@alexandrebritto5291 3 жыл бұрын
Rafael, esses exercícios são feitos nos dias em que não se faz a corrida, exemplo: corro dia positivo e negativo, no dia positivo em vez de correr, faço esses exercícios, deixando para correr no outro positivo. Assim podendo revisar entre corrida e exercícios?
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
Pode ser feito no mesmo dia da corrida, até mais integrante pois você descansa a perna completamente. Você pode no dia de descanso da perna treinar tronco.
@alexandrebritto5291
@alexandrebritto5291 3 жыл бұрын
@@raffaelparedes3991 Bom dia Rafael, entendi, vou fazer dessa forma, exercícios antes e corrida depois, muito obrigado e fica com Deus!
@alanlavarda9420
@alanlavarda9420 3 жыл бұрын
Amigo, pesso é fundamental na prática da corrida, se possível é melhor baixar o peso antes de fato iniciar a corrida com o pedal e jejeum/dieta?
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
Você pode começar devagar. Bike pode sim ajudar a fortalecer e preparar a musculatura, porém treinos de força como os citados são mais importantes. Quanto a dieta e importante procurar orientação com nutricionista.
@PabloHenrique-rn9fy
@PabloHenrique-rn9fy 3 жыл бұрын
Adorei o treino, vou por em prática 😊
@lktbf8156
@lktbf8156 3 жыл бұрын
Gostei Raffael, vou implementar essas dicas no meu treino. Obrigado, ganhou mais um inscrito...kkk
@gandhia2010
@gandhia2010 3 жыл бұрын
Nada melhor que um acompanhamento téc. Nunca corri e já estou com um tempo bom em pouco treino com personal
@ThiagoHenrique___
@ThiagoHenrique___ 3 жыл бұрын
Boa Noite, quantas repetições de agachamentos é aconselhável? Meu TAF é daqui a 2 semanas, e preciso correr os 2.4km/ 3km em 12min.(Exercito). Consigo correr 1.2km ou 4minutos, dependendo da velocidade. Fico ofegante, porém em pausas, consigo fazer tiros de 200metros, e a respiração volta ficar ofegante. Quando no limite, fico com falta de ar. O que me aconselharia, além dos exercícios do vídeo? Dar o máximo nas corridas, diariamente; ou ter pausas?
@falk7914
@falk7914 3 жыл бұрын
Passou guerreiro?
@Futuroengenheirodacomputacao
@Futuroengenheirodacomputacao 3 жыл бұрын
@@falk7914 obviamente não, 2 semanas pra sair do 1.2 Km ao 2.4 é algo muito dificil de acontecer(a menos que ja tivesse um alto rendimento antes e só está recuperando). Famoso caso do : "estudei ate a morte e fui reprovado no fisico".
@luizaaziul6183
@luizaaziul6183 3 жыл бұрын
Conseguiu?
@ThiagoHenrique___
@ThiagoHenrique___ 3 жыл бұрын
@@luizaaziul6183 correndo 10km já e mais de 1hora já, melhorei bastante com o quartel.
@whandersonpedro1179
@whandersonpedro1179 3 жыл бұрын
So uma duvida quantas series de quantos esses exercicios para iniciantes??
@islenesilva4605
@islenesilva4605 3 жыл бұрын
Ele diz no video em 9:38
@rho6743
@rho6743 2 жыл бұрын
Desenvolvi estresse tibial medial, portanto estou fazendo fisioterapia e Pilates pra fortalecimento. Mas preciso fazer musculação (indicação também do ortopedista, pra garantir o fortalecimento) e ainda preciso correr para treinar para o TAF. Não sei como organizar tantas coisas na semana pra não sobrecarregar os músculos e ter algum tipo de lesão por falta de descanso, pode me ajudar?
@luanalmeida5763
@luanalmeida5763 3 жыл бұрын
É normal ter dor ao fazer abdominal remador , no chão não consigo fazer nem uma
@patricialeao5454
@patricialeao5454 Жыл бұрын
Eu posso fazer esses exercícios no mesmo dia que faço o treino de corrida,após a corrida?? Ou posso usá-lo pra aquecer?
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 Жыл бұрын
Aquecimento geral antes da corrida e o treino depois, ou em dias alternados a corrida!
@luisaraujo1030
@luisaraujo1030 3 жыл бұрын
Eu descanso mas parece que quando fico sem correr parece que não consigo mas bater a meta
@brenolopes6597
@brenolopes6597 3 жыл бұрын
tbm acontece isso cmg, so q no meu caso é flexão, eu consigo fazer uns 20 ai quando descanso um dia e faço no outro eu faço so 15, parece q meu desempenho cai
@heron202
@heron202 3 жыл бұрын
@@brenolopes6597 eu também
@luandpahd9556
@luandpahd9556 3 жыл бұрын
Rafael, para quem possui certo desconforto no joelho ao realizar atividades físicas pode fazer esses exercícios ?
@VitoriaSilva-ss3qm
@VitoriaSilva-ss3qm 3 жыл бұрын
Também quero saber
@felipesouzaverdao
@felipesouzaverdao 3 жыл бұрын
O mais indicado é buscar saber qual o seu problema. Desconforto pode ser indício ou início de um problema mais grave.
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
Procurar medido e fundamental. Após diagnóstico sim você poderá ter uma vida normal respeitando as possíveis limitações e tratar para evoluir sem dor.
@vivianneduartefraga3050
@vivianneduartefraga3050 2 жыл бұрын
Tenho um taf em 45 dias 12 minutos e barra estática...da tempo ? Estou 15 kg acima.....
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 2 жыл бұрын
Só depende de você e do seu esforço! 💪🏼
@danilo_luiz
@danilo_luiz 2 жыл бұрын
Conseguiu?
@doutor1795
@doutor1795 3 жыл бұрын
Se eu fizer esses exercícios aí é bem perigoso eu partir em pedaços! 🤣🤣
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
Se você fizer você vai ter qualidade de vida e não terá lesões ou limitações quando ficar mais velho
@doutor1795
@doutor1795 3 жыл бұрын
@@raffaelparedes3991, eu tenho uma hérnia de disco na L3, L4. 🤦
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
Fortalecimento muscular, tenho diversos alunos que treinam força e correm, com hérnias e não tiveram mais crises ou qualquer dor.
@doutor1795
@doutor1795 3 жыл бұрын
@@raffaelparedes3991, têm exercícios aí no canal?
@driellypestana700
@driellypestana700 4 ай бұрын
Posso alternar os dias entre pedalar e correr?
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 4 ай бұрын
Pode sim! Tenho uma ótima oportunidade de treino meu ebook de corrida para iniciantes, nele tem uma treino para 4 semanas. pages.mfitpersonal.com.br/p/1ocq?checkout=true
@jannlucas4741
@jannlucas4741 2 жыл бұрын
Quantas sessões para cada exercício posso fazer ??
@Ricieree
@Ricieree 3 жыл бұрын
Rafael, você disse para realizar no 1º e 2º, 15 agachamento, porém quantas vezes pode ser 4? e para 3º e 4º , pode ser 30 segundos para cada perna realiznado 4x ?
@renan-dlc101
@renan-dlc101 3 жыл бұрын
Eu tô entrando no exército e eles me obrigam cantar alto e estou cansando rápido tem como eu correr e cantar sem cansar muito ou é só questão de persistência?
@amandalemos9669
@amandalemos9669 3 жыл бұрын
Se vc persistir vc vai conseguir cara.
@ederlandegaio.2703
@ederlandegaio.2703 3 жыл бұрын
O fato de cantar já foi feito pra melhorar a resistência e controlar a respiração, por isso existe as canções
@matheusvinicius7231
@matheusvinicius7231 3 жыл бұрын
É pura questão de moral. Vontade, sacou? Tem que querer! Espero que esteja se adaptando.
@joaobatistadoespiritosanto8199
@joaobatistadoespiritosanto8199 3 жыл бұрын
Bom dia! Qual o tempo de descanso entre uma corrida a outra? Rtt.
@superdicasutilidades
@superdicasutilidades Жыл бұрын
Oi Professor! Você acha que é possível treinar corrida para o TAF somente com corrida estacionária?
@anapereira489
@anapereira489 3 жыл бұрын
Professor, uma dúvida. Durante a execução do percurso é possível caminhar para recuperar o fôlego? Obrigada.
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
Claro! Conforme seja necessário!
@anapereira489
@anapereira489 3 жыл бұрын
@@raffaelparedes3991 Grata pelo retorno ;)
@tiagocoelho468
@tiagocoelho468 2 жыл бұрын
Boa Noite professor correndo 20 min por dia durante 40 dias. Cada dois dias de corrida e 1 dia de descanso com condicionamento para correr 2km em 12min?
@felipequeiroz2562
@felipequeiroz2562 3 жыл бұрын
👏🏻
@simonevicente8719
@simonevicente8719 2 жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@danielsaldanha2882
@danielsaldanha2882 3 жыл бұрын
Raffael, uma dúvida, devo fazer esses exercícios em um dia e corrida no outro?
@J040PL7
@J040PL7 3 жыл бұрын
tem alguma dica para aumentar o condicionamento cardiovascular/aerobico?
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
Essas dicas de treino vao de levar exatamente a isso.
@isabelezibe
@isabelezibe 3 жыл бұрын
Pular corda ajuda na corrida?
@raffaelparedes3991
@raffaelparedes3991 3 жыл бұрын
Com certeza. É uma ótima opção para agregar aos treinos.
@_peuzz9531
@_peuzz9531 3 жыл бұрын
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