Dicas para Barra PF - PRF - DEPEN - PCDF

[@RodrigoSantos-vo5oq]

Eu não conseguia fazer nenhuma barra, nem mesmo subir o corpo, fiz esses exercícios durante uma semana , hoje tô fazendo 4 barras.

[@igorevangelista2714]

vou fazer também. Não esrou saindo de 1 barra e o taf é em 15 dias.

[@RodrigoSantos-vo5oq]

@@igorevangelista2714 procure um treinador físico urgente

[@igorevangelista2714]

@@RodrigoSantos-vo5oq Ja procurei, é por que iniciei o treino com pouco tempo. vacilei.

[@canalfalamatheus]

Que vacilo

[@romissoncastro]

@@RodrigoSantos-vo5oq Fala amigo, quanto tempo pra chegar nas 4 barras ? Cometi o mesmo vacilo do amigo de cima.

[@Clipsememes]

Graças a Deus, eu não sei como, fui fazer barra pela primeira vez e conseguir fazer mais de 10! Passei no teste, rapeize! Tmj👊🏼

[@hailtonsantana7284]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 correto 👍🏽🤝🏾

[@Solrac5305]

Melhor explicação do youtube

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado, Carlão!

[@humbertoaugusto5124]

Verdade

[@sergiosouza5817]

Existente explicações sobre as aulas de treino físico gratidão prof!👀☝️

[@robsonalves6141]

Cara, que Professor maneiro. Além da técnica precisa, a calmaria dele passa segurança a qualquer iniciante. Show de bola Professor. Parabéns pela serenidade e conhecimento técnico.

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado

[@andressahbrazilduarte5708]

O amigo bateu um papo pendurado e ainda fez uns 3. Arrasou.

[@ElonJuniorprofessor]

Kkkkk

[@ralfjones16081985]

Não entendo pra que mandam a gente fazer barra fixa no TAF que depois que você passa e vai exercer a função tu não vai fazer isso nem vai correr atrás de bandidos? Sendo que tu vai ficar buchudo de tanto ta sentado na viatura? Sei não viu... Humanos e suas loucuras. Até hoje não vi um #PM ou #PRF ou #PF sair da viatura e fazer barra fixa num b.o kkkkkkkkkkkkkkk Acho totalmente desnecessário isso ai... Alguém me convence do contrário?

[@andressahbrazilduarte5708]

@@ralfjones16081985 é tudo pra eliminar ué. Um monte de coisa n usaremos nunca mais. Também odeio barra, mas se é requisito vamos aprender a amar

[@ralfjones16081985]

@@andressahbrazilduarte5708 é desnecessário... Isso jovem!

[@mauricioaraujo616]

@@ralfjones16081985 Te convenço com 1 único argumento: desencargo de pessoas que realmente não conseguem fazer, ou seja, desencargo para a eliminação! Simples, coloque um obeso que comeu livros por meses e estudos que nem um condenado, mas por sua condição física, na hora do TAF não vai conseguir, pois sua profissão exige uma boa forma física. É o certo, por isso eles exigem poucas repetições, pra eliminar logo as pessoas que não podem pelo físico.

[@glowfraxffx6215]

meu treino de força e com flexões de carga extra coloco de 4 a 6 kg na mochila e aplico o movimento

[@chell8840]

Tô indo na Rota esse ano mas não quero parar por aq🙏

[@pedrodantas6107]

Sempre tive facilidade de fazer barras,quando fui fazer o concurso da PM,tinha um coronel perguntando quem tinha servido o exército, tinha muitos reservista,mas nenhum se pronunciou,então eu falei eu sou o coronel pediu pra eu fazer uma demonstração, quando fosse minha vez ele abatia das barras que fiz,então subir na barra dei 15 barras,na época era 9 barras.os outros concorrentes ficaram todos abismado da minha força nos braços.

[@danielizidro8669]

Tem um quarto erro também, quando a pessoa eleva o queixo na subida da barra olhando para o céu. A cabeça tem que estar estática olhando para frente.

[@alexazeredo2490]

Uma dica pra quem for comprar a fita, ao invés de comprar a trx compra aquelas argolas de ginastica de madeira, é mais versátil

[@michaelmyers8067]

A um mês atrás eu não conseguia fazer nenhuma hj consigo fazer umas 6 barra supinada as dicas me ajudaram bastante e os calos na mão tambem ajudou na pegada

[@ElonJuniorprofessor]

Que massa poder ter ajudado. Parabéns

[@luizgabriel9048]

Quantos quilos tu pesava?

[@superbranco76]

cara, estive aqui olhando seu video acabei assistindo 5 vezes, e sao metodos que vou aplicar aqui e vou me inscrever ao seu canal para que esse canal nao possa morrer

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado, bora treinar!

[@VictorJSD]

Não fazia barras há pelo menos 5 anos, fui atleta quando mais jovem, fazia em torno de 80 barras, fui fazer hoje treinando para um TAF e fiz 2 morrendo...

[@EduardaVieira-li6nu]

AMEI

[@vencaasimesmo2073]

eu faço muscle up explosivo para conseguir fazer mais barra. é bizu para avançado

[@kleber27]

Eu fazia todo tipo de diferente barra fazia 12 passei uns anos sem me exercitar engordei 30 kg e hj não consigo fazer 1 barra correto mas sei que vou conseguir

[@82163]

Eu faço sempre esses exercícios aqui próximo de casa,mt top professor 👊🏾👍🏾

[@diogomaia5111]

Excelente. Obrigado! "Deus é grande! "Jó, 36:26.& Feliz de quem em J.Cristo se esconde! D.R.A.

[@Nick-fb6gs]

precisando urgente fazer barra pro taf de fuzileiro, não to fazendo nem 1

Melhor explicação e orientações que encontrei até agora, parabéns professor !!!!!

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado, Simeão! Estes feedbacks nos fortalece a continuar

[@pedrodantas6107]

Muito bom guerreiro essa explicação, quando fiz o concurso da PM,no RN era 9 barras depois baixou Pará três barras,e tinha guerreiros que não dava 1 barra.

[@philipedasilva663]

vou fazer o concurso da prf e esse foi o melhor método, não estou em forma física boa e esse foi o melhor jeito,não conseguia fazer nem duas barras,hoje eu consegui fazer quatro e estou satisfeito.

[@f.castro7673]

Demorou quanto tempo?

[@eisso7180]

bota o vídeo para impulsionar no yt e no insta. Vai bombar!!

[@AntonioRocha1]

nunca fiz e quando fui fiz só uma bem feita no outro dia não consegui fiquei todo quebrado

[@JursJack]

Professor, máximo respeito vídeo maravilhoso. Quando comecei a treinar fazia duas barras supinadas (mês passado) porém com os treinos regredi ao ponto de não fazer nenhuma barra. Os movimentos iniciais não são problema (fico pendurado e faço o movimento de escapula) meu problema é da metade para a passada de queixo.

[@stelamendes762]

Disponibiliza mais dicas para mulheres.

[@ElonJuniorprofessor]

Estamos produzindo

[@ralfjones16081985]

Não entendo pra que mandam a gente fazer barra fixa no TAF que depois que você passa e vai exercer a função tu não vai fazer isso nem vai correr atrás de bandidos? Sendo que tu vai ficar buchudo de tanto ta sentado na viatura? Sei não viu... Humanos e suas loucuras. Até hoje não vi um #PM ou #PRF ou #PF sair da viatura e fazer barra fixa num b.o kkkkkkkkkkkkkkk Acho totalmente desnecessário isso ai... Alguém me convence do contrário?

[@ralfjones16081985]

@@ronaldomoreira4937 isso é uma vez perdida em 1 milhão... Em primeiro lugar a polícia não manda apenas um pm em segundo lugar existem vários outros meios e em terceiro lugar colega... se arromba porta e entra. É só meter o pezao e a porta vai abaixo. Tô até agora aqui tentando entender o pq da *barra fixa* mas ninguém ainda me convenceu.

[@thaislima5113]

@@ralfjones16081985 Deve ser para subir muros, subir na carroceria do caminhão pra pegar bandidos e drogas nas rodovias. vai entender o que passa na cabeça desse povo.... kkkkkk

[@ralfjones16081985]

@@thaislima5113 pra subir muros e na carroceria de caminhão? Pra isso se usa um calço jovem... Isso ai não serve pra nada. Kkkkkkkkkkkkkk bandido se pega na bala.

[@everaldo151700]

Show, professor!👏👍

[@fernandorodrrigues]

O melhor vídeo que já vi sobre barra, parabéns!

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado pelo elogio

[@mcosama_]

O segredo é treinamento constantes (práticas) quando comecei eu só fazia 2 já morria, depois passei a morrer nos 3,4,5... Conforme for a prática os números vão só aumentando.

[@Manteguinhadoce]

eu tô fazendo academia a quase 1 mês, e não estou conseguindo ainda fazer nenhuma :(

[@alexsantos7204]

Excelente

[@hailtonsantana7284]

Bom, parabéns. 👏🏾👏🏾🤝🏾

[@leonardomurad1022]

Nesse treino, é bom mudar a pegada sem fechar totalmente a mão, colocar o dedão para traz fazendo uma garra.

[@IgoorDir]

Nunca vou fazer taf na minha vida, mas esse professor deu a melhor de barra que eu ja vi!

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado, mas você pode praticar, pois este exercício sempre para a vida, tonificar as musculaturas das costas, peito, ombro e braço.

[@magraoazul]

O lugar parece com o Campo do Sampaio na Vila Militar no RJ.

[@ElonJuniorprofessor]

Acertou

[@loucosanonimos6408]

Se todos explicassem assim seria tudo mais fácil, parabéns por ser um excelente profissional 👏🏻👏🏻👏🏻

[@ralfjones16081985]

Não entendo pra que mandam a gente fazer barra fixa no TAF que depois que você passa e vai exercer a função tu não vai fazer isso nem vai correr atrás de bandidos? Sendo que tu vai ficar buchudo de tanto ta sentado na viatura? Sei não viu... Humanos e suas loucuras. Até hoje não vi um #PM ou #PRF ou #PF sair da viatura e fazer barra fixa num b.o kkkkkkkkkkkkkkk Acho totalmente desnecessário isso ai... Alguém me convence do contrário?

[@JoaoVictor-hr5yk]

Meu irmão é só dica valiosa!

[@ElonJuniorprofessor]

Bora treinar

[@KinoGP2]

Muito legal, vlw irmão.

[@pedropereira9415]

O melhor vídeo que eu vi até o momento sobre execução de barra.

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado!

[@brunobrto1051]

Faço mais de 10 no padrão militar. Esses editais sao muito fracos, só é dificil a prova escrita.

[@portalanime-se]

ótimas dicas dos erros comuns

[@flaviopinheiro362]

Muito obrigado

[@concurseironato1986]

Obrigado pelas dicas, professor!

[@Trevor-Erikson]

Poderiam exigir prova de barra periodicamente pra manutenção do cargo. Pq tem uns camaradas aí com condicionamento tão ruim que não conseguem nem subir direito dentro da viatura, imagina subir na barra rs

[@ernestosantos6507]

Salto e flexão

[@juniorbarreto4814]

Excelente meu amigo...

[@Agm-o9q9i]

Ganhou mais um inscrito..a melhor explicação que encontrei no KZbin

[@ElonJuniorprofessor]

Bora pra cima

[@fabioluciano8599]

Meus parabéns ótima explicaçoes

[@michaelmyers8067]

Meu sonho conseguir fazer uma dessa

[@Felipe-gg2cs]

Muito bom. Obrigado pelo vídeo.

[@ElonJuniorprofessor]

Bora pra cima

[@vergilGplc]

Explicação, detalhamento e exemplos, melhores que muitos sites de preparação pagos! Obrigado por compartilhar.

[@AdamsAnalyticsBr]

•Vídeos Explicando como fazer Barra: 1000 •Vídeos que realmente ensinam como se faz uma Barra e como conseguir melhorar o rendimento, um verdadeiro tutorial > ESSE AQUI! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 ☠️🇧🇷☠️

[@lexiussilva8822]

A pegada na barra externa?

[@lele79]

Quantas repetições eu faço com a superband? faltou falar no video.

[@wellingtonalvesdelima1308]

Excelente explicação,muito bom eu não consigo fazer nem uma barra,vou seguir essas dicas valeu.

[@danielcolen793]

deu certo?

[@ANDRELUIS-pn6my]

Faço barra em casa. No entanto, não acho lugar alto o suficiente para deixar as pernas totalmente retas. Faço com o joelho dobrado. Ao subir, o corpo dá uma leve inclinada para frente. Acredito ser uma inclinação normal, própria da mecânica do movimento. Mas, me diz aí: os fiscais exigem que não haja nenhum tipo de inclinação? Ou eles só são severos ao perceberem que determinada inclinação está dando impulso. OBS: a inclinação natural e mecânica que falo, não dá nenhum tipo de impulso.

[@ytallocutrim3445]

Ótimas dicas!!! Barra é o que está me quebrando, se eu conseguir 2 é muito!! Já a corrida, consigo 3 km em 12 minutos. Flexão tbm de braço tbm é tranquilo.

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado, Ytallo

[@minatonamikaze4617]

Pois é colega, problema é que não tem flexão de braço, ler o edital e ver o que vai ser cobrado no TAF é fundamental.

[@agnaldoagnaldo5278]

Excelente, 3 km em 12 min..!! 👏 👏 👏 👏

[@TheLasySong1]

Esse prof é top! Conheço ele! Tem um monte de dicas no Instagram dele @felipeolivercoach

[@josedoegito2599]

@@agnaldoagnaldo5278 esse eh brabo

[@NeewPetterson]

Top. Muito Obrigado.

[@ElonJuniorprofessor]

Tmj, bora treinar

[@leorosendow9728]

No edital da prf fala não fala que não pode cruzar as pernas.

[@PauloRoberto-kc5xz]

Muito bom, melhorei muito meu desempenho na barra, obrigado !

[@margarethsilva1402]

Top. Espero conseguir.

[@ElonJuniorprofessor]

Conseguirá

[@rafaghost138]

Graças a Deus no meu taf vai poder fazer a supinada

[@ElonJuniorprofessor]

Melhor para execução

[@edivaldojosedossantos7131]

Excelente vídeo... De todos que vi, esse sem dúvida é o mais explicativo de todos! Parabéns!

[@andressaaraujo2023]

Q top essa fita

[@solid.john47]

Pretendo fazer uma prova, TAF dela nem tem barra, só corrida, abdominal, flexão... Barra faço por mim mesmo, antes fazer as 3 era ruim, montei uma aqui em casa, faço 10 barras hoje no mínimo, 15 pra cima já começa a cansar. Bom que vendo vídeo sei que faço certo.

[@ElonJuniorprofessor]

Muito bom

[@rogeriofernandes2932]

Boa professor

[@1Gabrielferreira]

Parabéns pela didática, amigo!!

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado

[@mandaloriano.8899]

Esse cara e top nota 10

[@danilogoncalves3321]

Boa tarde amigo. Qual seria uma super band ideal para isso?

[@juninhomcampos]

Pode cruzar as pernas para evitar a movimentação dos joelhos?

[@wagneraugusto2889]

fraturei a clavícula, posso fazer barra ainda, apos a recuperação ?

[@laizpesquira124]

Que incrível!!! Vou tentar fazer, obrigada pelo vídeo.

[@ElonJuniorprofessor]

Quem tenta não consegue, Laiz! Vai lá e se supere! Bora pra cima

[@edernunes6989]

Essa foi top das galaxias!!

[@BSLxuninxBSL]

Com certeza a melhor explicação do youtube! Obrigado.

[@ralfjones16081985]

Não entendo pra que mandam a gente fazer barra fixa no TAF que depois que você passa e vai exercer a função tu não vai fazer isso nem vai correr atrás de bandidos? Sendo que tu vai ficar buchudo de tanto ta sentado na viatura? Sei não viu... Humanos e suas loucuras. Até hoje não vi um #PM ou #PRF ou #PF sair da viatura e fazer barra fixa num b.o kkkkkkkkkkkkkkk Acho totalmente desnecessário isso ai... Alguém me convence do contrário?

[@marciopintocosta5282]

Excelência na explicação e demonstração. Melhor vídeo exposto no KZbin. Parabéns professor! Deus o abençoe rica e poderosamente no nome santo do Senhor Jesus Cristo amém!

[@ElonJuniorprofessor]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@raynorkadichary4537]

Parabéns, muito bom para pessoas como eu que estão perdidos no TAF.

[@ElonJuniorprofessor]

Bora treinar! Nosso Instagram tb tem conteúdo relevante @professorelonjunior

[@diogorezendelopes3853]

Muito obrigado pelas orientações!

[@albanomoraes2526]

Top top, muito bom.

[@carloseduardopereira728]

Quem tem lesão no ombro, corre riscos de ficar fora por conta da barra ?

[@benjunior8812]

Tenho 52 kg como posso fazer treinamento e me preparando sem me afobar

[@andrewilson9919]

Você sim é um excelente professor, valeu pela aula

[@josejunior668]

Ótimas dicas vamo q vamo

[@edmarrj9958]

Dicas tops.

[@motivacaorhema]

Amigao, qual é a melhor "fleca" no chão que ajuda a pegar BARRA FIXA? exemplo: fechadinha, aberta, etc... Parabéns pelo vide obrigado

[@sobreotempo.6609]

Quem nao tá acostumado a fazer isso pode deslocar as juntas?

[@leonardofigueiredopinheiro2066]

Cara parabéns, muito bem explicado os exercícios, obrigado pelas dicas!

[@pedrobjj7009]

Agr sim, uma explicação descente!

[@lilianlilas1]

Não entendo pra que este teste na polícia rsrs alguém me explica

[@fabiokoester]

Olá! Eu devo realizar quantas vezes por semana esse tipo de treino? Obrigado pelo vídeo! Suas explicações são excelentes!

[@wanduir100]

Muito bom prof !

[@noilsongonzaga5603]

Muito boa explicação!!!

[@viniciusoliveira7330]

Gostei muito das dicas por isso dei o like e me inscrevi no canal pra acompanhar tudo. Vou começar meus estudos e atividades físicas para um concurso e vou ter um pouco de dificuldade na perca de peso pois estou muito acima do desejável, mas fé em Deus e foco em tudo

[@ElonJuniorprofessor]

Bora treinar!

[@TraxxBR]

A pegada pra PRF

[@ElonJuniorprofessor]

Pronada

[@samuelmesquita4071]

Obrigado Professor! Aula fantástica e de fácil aprendizagem!!!

[@messias7688]

Ótima instrução. Top

[@linikerkamke9236]

Melhor vídeo da internet

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado

[@ezequielgondim]

Sensacional! Muito obrigado

[@ElonJuniorprofessor]

Vamos pra cima

[@majorquadros]

Vídeo muito bom, vou começar treinar pra BM-RS 2022.

[@ElonJuniorprofessor]

Bora pra cima

[@mecauto3610]

EAI MANO PASSOU? FIZ 54 PONTOS e to na labuta pra barra kkkk

[@majorquadros]

@@mecauto3610 Passei mano

[@mecauto3610]

@@majorquadros BOA eu tbm

[@marcelosiquara4406]

Excelente.