TAF de NATAÇÃO quase termina com candidato AFOGADO! [React/Análise de TAF]

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🔹TAF de NATAÇÃO quase termina com candidato AFOGADO! [React/Análise de TAF]
🔹 Uma prova de natação do TAF é, literalmente, um divisor de águas no Teste de Aptidão Física. Um grande diferencial é o candidato ao concurso público saber ou não nadar. Quem já chega no TAF sabendo nadar está com 80% da prova dominada.
🔹 Dominar técnicas básicas da natação é fundamental para atingir o desempenho esperado e conquistar a aprovação no TAF de natação. Saber como é a técnica de braçadas, respiração lateral, técnica de pernada, e até mesmo a virada olímpica, todos esses pontos são o que vai diferenciar aquele candidato que foi preparado pro Teste de Aptidão Física, daquele candidato aventureiro que foi se arriscar.
🔹 Erros muito comuns nas provas de natação para o TAF são a respiração frontal e a ausência do movimento de pernas. São os dois principais erros que fazem com que o candidato perca tempo, se canse mais e não tenha um desempenho proporcional ao seu esforço.
🔹 Na natação pro TAF, saber a técnica adequada é um verdadeiro divisor de águas e vai te levar até a aprovação. Nesse vídeo, um compilado com 4 provas de natação, cada uma com sua peculiaridade, erros e acertos, para que você chegue no seu TAF e tenha êxito em mais essa etapa!
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[@Guil_costt]

Só passando para agradecer no sábado 25/11/2023 fiz meu taf da pmesp e eu só estava treinando barra e corrida de 12 minutos um dia antes vi seu vídeo de corrida de 50m e sempre fazia em 7,5 segundos começando a perna dominante atrás então vi seu vídeo e no comentário você falava que era ao contrario e poderia confiar, no dia do teste fiz do jeito que você falou e consegui bater 6,42 segundos consegui 92 pontos muito obrigado seus vídeos são maravilhosos

Quase 1 segundo de melhora numa prova tão rápida é um feito, combate, parabéns! E parabéns pela aprovação, claro, sucesso na carreira!

[@m4rs642]

Pra mim eu consigo melhor com o pé dominante atrás kkk

[@obey7114]

Traz mais videos de Natação professor.🙅🏻‍♂️.. Esse é um dos maiores problemas dos candidatos

Se tiver algum vídeo que vc tenha visto de natação, pode colocar aqui pra eu comentar, camarada!

[@pedrorodrigues8762]

Eu comecei a fazer aulas de natação recentemente, era um desejo de muito tempo e só pude iniciar as aulas agora com 29 anos. Depois de estudar um pouco em vídeos no youtube, acabei caindo nesse e em outros de TAF. É realmente incrível como tudo que o professor disse no vídeo, você aprende em menos de 1 mês de natação.

[@danilofarias4360]

Cesão, eu faço natação em uma academia e o que eu vejo mais acontecendo são alunos se matriculando para aprender a nadar faltando poucos dias para o TAF. O TAF tem que ser encaixado no plano de estudo como uma disciplina, não adianta querer aprender a fazer abdominal, barra e natação na véspera do TAF.

Perfeito, Danilo. Queria saber se essa galera começou a estudar faltando 1 mês tb 😅🤷🏻‍♂️

[@felipecunha3537]

Eu fiz natação aos 15 anos, e graças a Deus, aprendi bastante coisa, que vai me ajudar no meu Taf. (mas primeiro tenho que passar na prova dos BM ksks)

[@dicaseconomicas223]

Eu iniciei no zero há dois meses e nos primeiros 25m eu consigo fazer com a técnica correta, passou disso canso muito chego nem 40m😢 tenho TAF próximo, mas se for da vontade de Deus vai da certo.

Acreditar em Deus é importante, mas se vc não fizer a sua parte, não adianta. Se vc estiver fazendo o treino adequado, com orientação de um profissional, não tem pq não dar certo. Disciplina nos treinos e tempo de treino é o segredo.

[@dicaseconomicas223]

@ eu viajo 120km só de ida 3x na semana pra fazer aula, minha cidade não tem onde treinar. Estou fazendo tudo que está ao meu alcance.

[@JulioCesar-qd7rl]

@@dicaseconomicas223 Cara vou fazer um TAF pra marinha mas não sei nadar nada, quanto tempo voce demorou pra aprender a nadar???

[@Kaio_61]

​@@dicaseconomicas223 iai??? Deu certo???

[@Eliseu05]

só uma pergunta, 25M é a distância da piscina certo ?

[@DaniPsi]

Eu me lembro das minhas aulas de natação na minha infância e uma das coisas que o professor mais me chamava atenção era por "esquecer" de bater as pernas 😂. Daqueles "detalhes" que fazem toda a diferença! Mais um excelente vídeo!!!

[@FelipeOliveira--]

Só nadador aventureiro nesse último kkkk

KKKKKK caíram de paraquedas ali! kkkk

[@FelipeOliveira--]

@ certeza que sim kkkkk

[@AnaMariaMourastapf]

Reprovei ontem no TAF do cbm pe 2024, treinei muito, mas na véspera da prova contraí uma pneumonia que afetou muito a minha respiração, mesmo assim fui fazer a prova. Fiz os 100 metros em 2:19 minutos, com respiração 4x 1

[@Marcela-eq4mi]

Alega que a piscina estava escura

[@GustavoSantos-he8sl]

Da uma olhada nas provas de atletas profissionais, vc devia ter respirado mais. 2x1 é o comum, tem alguns que variam entre 2x1 e 4x1 e não respiram nos metros finais, mas 4x1 direto na velocidade máxima em 100m é certeza que não vai aguentar

[@WandersonThiagoRodrigues]

Natação CBM PE 100M em 1.50 minutos, dureza kkkkk

[@matheusfernandes3944]

Coloca dureza nisso aí 😂😂😂 boa sorte guerreiro

[@edrianomoreira166]

50m o cara passa na raça, agr 100 são poucos viu

[@luizthigo]

aki no cbmap é 100m tbm mas é 2:10min

[@caiofalcao9566]

Aqui na Bahia é 100m em 2 minutos e 30 segundos

[@concurseirogabriel]

​@@caiofalcao9566lá na CBMPE foi em 1:50 bixo, eu fui ver, foi sofrido viu, só vi um cara que não sofreu nesse TAF, ele fez Medley(cada volta era um estilo de nado diferente), de resto eu só via a galera na raça pura. Fiz pra praça pmpe e sofri muito pra fazer os 50, quem dirá 100, tá doido

[@6c6arlos]

10:55 So um complemento que não citou nesse vídeo que é um ponto importante. Eu mesmo já tive entendimento errado do edital, felizmente não fiz a prova errado pois tive orientação, mas se o candidato lê o edital e se prepara sem apoio ele erra muito. No edital esta "proibido o uso da borda para auxilio no nado" eu entendia que isso inclui na largada e na virada, sendo proibido o uso da virada olímpica ou impulso com deslize no começo da prova. Pois é usar a borda como auxilio. Talvez esse salto errado na piscina se deva a ele ter entendido exatamente isso, não poder usar a borda da piscina como vantagem. Só para constar, isso legalmente é um vicio no edital (uma falha) pois o edital deve ser claro e inequívoco, se esta proibido o uso da borda, isso inclui na virada olímpica e na largada com deslize.

Normalmente vem escrito no edital borda OPOSTA, borda LATERAL, pra poder diferenciar onde vc pode e onde vc não pode encostar / se impulsionar. Caso não esteja escrito, de fato, é um erro. Mas se estiver dizendo que não pode usar a borda lateral durante a prova, está correto. Quanto à saída, tb é normal vir escrito que a saída será ou de dentro da piscina, ou de fora da piscina, ou a critério do candidato. Nunca vi nenhum edital dizendo que não pode se fazer valer do impulso inicial. Obrigado pelo comentário!

[@Joaoherm]

Boa noite professor, vi que você comentou muito sobre o candidato já sair "sem o deslise", o problema é que em alguns taf (inclusive um que eu fiz), se o candidato ficasse por baixo d'água poderiam considerar como mergulho, o que nao era permitido no edital... E o avaliador que decidiria se o tempo em baixo d'água é considerável para um mergulho ou não... Abraços.

[@pedroamorim1674]

amigo, nos editais tem uma distancia permitida, se não me enganmo varia em 6 a 12 mts,

[@maicolacardoso]

queria muito esse video , obg big c

Que bom, camarada, fico feliz em ajudar! Tmj!

[@LucasAndrade-lu4my]

Sempre recomendo ps videos do sr nos meus grupos de Concursos policiais. Quero meu FO+ hein hahaha Cade bizu que o sr passa aqui, é super importante! Sempre gaivota azul! Valeu pelas dicas chefia! Tks !

[@m4rs642]

No TAF da PMESP (APMBB) MUITOS afundaram na piscina e precisaram de ajuda... (Foi dia 1/11/23)

[@DanielSantos-oj4tj]

Nadar com a cabeça fora d'água é pra quem se garante... Kkk

[@JacksonLira-dz2qf]

Nado de rio, 90% dos candidatos nadam assim

[@tatygomes5222]

Muito bom, valeu❤

[@charlianelucena7529]

A natação com a cabeça levantada, pra cima, é usada em água abertas: mar, rio... piscina é com cabeça alinhada ao corpo, olhando pro fundo da piscina. Isso evita que seu corpo afunde e dificulte a velocidade

[@cleyton22csg]

Pessoal, só a título de informação, o que é responsável pela flutuação no nado são as pernas…

[@ramadanroy7743]

Oi . Gostaria de saber se no Taf da PF tem que fazer a virada olímpica na prova dos 50 M de natação?

[@umdiadecadavez9922]

Eu esqueci de bater perna kkk o importante é q estou apta. Eu ouvi tantas coisas q quase enlouqueci. Só vai se vc se garante

kkkkkk o importante é que deu certo! Parabéns!

[@cleyton22csg]

Por aí vc tira que eles aprovam até quem não sabe nadar…”esqueci de bater perna”

[@mateuscosta7868]

É um TAF, guerreiro. Não é uma competição olímpica

[@vitor784]

😂😂😂😂 chorei com o cara de afogando, esse cara queria ser bombeiro puta que pariu

[@GerardoLopes972]

Tenho ido pra piscina 2x por semana, as vezes 1, em relação ao volume, quantos metros por semana da pra começar a treinar?

[@Elly-i2i]

A pessoa não sabe nem nadar e quer salvar alguém? Pra salvar alguém se afogando no mínimo vc tem que nadar muito bem.

[@mariavictoria7281]

Eu vou faz a TAF so que eu so sei nadar por dentro da piscina e nao em cima nem sei se vou conseguir mas eu to aprendendo

[@caio.samura]

Mesmo com a virada olímpica o candidato é obrigado tocar a borda?

[@juninholima7064]

Se vc tiver uma tecnica do agarre, puxe e empurre, vc faz os 50 metros tranquilo

[@allanwalsh9903]

Respiração frontal, famoso nado calango 😂😂😂. Fui aprovado assim no meu taf pra Marinha mas de fato é uma técnica ineficiente e muito mais desgastante.

[@daphynesilva818]

Comecei a fazer aula de natacao,hoje foi minha 2 aula😊

👏🏼👏🏼👏🏼 boa!

[@edysoarez]

E ai, tá desenvolvendo bem? Eu tô na minha 5 aula, tô meio desesperado porque é muito difícil respirar

[@daphynesilva818]

@@edysoarez O mais difícil pra mim é a parte da respiração. Acho difícil ter de respirar pela boca e mergulhar e soltar o ar pelo nariz com o rosto dentro da água. O professor começou a me ensinar a boiar com o espaguete mas também é bastante difícil

[@mauriciobicalho8821]

Em se tratando de natação eu passaria com folga já as outras coisas que precisa eu não garanto tanto em relação a pernada que você disse ela tem três funções que são: propulsão, manter a velocidade e flutuação. Uma coisa que você falou que a perna e a mais importante falarei minha opinião em relação a isso eu concordo e discordo pq a pernada de crawl e mais ou menos 30% do nado e o braço crawl e 70%, quando você falou assim se fosse 52m o outro não iria conseguir eu ri muito, me desculpa

[@felipeoliveira930]

No primeiro exemplo, o último passou no TAF? Qual foi o tempo dele?

Não tenho essa informação.

[@manumorais227]

Eu sei nadar, tenho que baixar 20 segundos pra bater tempo no taf. Também não sei pular da borda, sempre treino saindo de dentro da piscina. O edital é optativo, pode ou nao sair de dentro da piscina.

Se vc tiver condições de aprender, vai ser um grande diferencial. Vc ganha mais impulsão, mais tempo de deslize e já inicia a prova acelerando.

[@manumorais227]

@ tenho medo de pular e o óculos cair, a touca sair do lugar e acabar me desestabilizando na hora da prova, mas vou praticar

[@MQN-i9k]

@@manumorais227 realmente então não vai nessa pq precisa de muito treino até mergulhar sem perder o óculos

​@@manumorais227por isso que eu falei "se vc tiver condições de aprender". Sobre os óculos e touca, é uma questão de ajuste dos acessórios, e isso vc pega rápido nos treinamentos. Mais uma vez, busque ajuda de um profissional pra te orientar, mas não é difícil. A técnica do mergulho (entrada) na piscina talvez leve algumas aulas, mas tb não é nada de outro mundo.

[@manumorais227]

@ valeu💪

[@alyssonboss4807]

Oque me deixa encabulado é que precisa fazer a natação pra ser policial mas na prática nunca vi um soldado ter que pular na água pra ir atrás de ladrão... Já vi vídeos de ladrão pulando no rio no esgoto e nenhum foi atrás..

[@filipevasconcelos4409]

A maioria dos tafs com água é pra bombeiros. É mais para resgate do que para pegar bandido

[@ligiafranca4894]

A polícia federal tem natação também .

[@albertomuniz9252]

É meu amigo então vc não conhece a PMERJ

[@DanielRibs]

Césão, vc já viu acontecer de apenas 1 dos exercícios do taf no caso a barra fixa ser cancelada/suprimida poucos minutos antes da prova? No edital a regra era fazer acima de 200 pontos para estar apto! Seriam 4 tipos de exercicios, ficaram 3...Como foi de surpresa não está claro agora como ficará a pontuação. Vc já viu situação semelhante? De antemão te Agradeço!

[@DedyCad0]

Tem uns que não sabe correr. Não saber Nadar acaba sendo normal.

[@JulioCesar-qd7rl]

Cara vou fazer um TAF pra marinha mas não sei nadar nada, quanto tempo voce demorou pra aprender a nadar???

Julio, aprendi a nadar quando ainda era criança... mas acredito que em 1-2 meses vc consiga aprender, depois é manter treinando!

[@joaorafaelmuniz185]

No Taf de natação, o candidato poder usar óculos de mergulho para realizar a prova??

[@helpmathica-yc5kn]

Fala, meu camarada. Comentários bem técnicos, mas gostaria de dar uma pequena sugestão: Deixe primeiro o vídeo seguir, e em seguida comenta. Acredito que seria muito mais dinâmico . Sou amante da natação e pratico desde moleque.

[@EdmilsonLopes-ux9td]

Mano como pode vc estudar tanto e nao se preparar para o físico e natação eu sei q nao e fácil tudo e treino eu frequentava um clube e tinha uma piscina de 25 mt eu sempre tentava fazer ela por baixo de tanto tentar consegui

[@LaizaB-bh6mk]

No taf da CBM PA é proibido dat impulso na borda da piscina.

[@WB44-k5e]

Foda é aprender a nadar depois de adulto.

[@VINS416]

Tem um taf aqui em SP que os caras estão cobrando 50 m em 40 segundos

Isso é pra nota máxima? É um tempo apertadinho, eu costumo fazer 50m em 35, 34 segundos.

[@joaoaugustomarcondes9208]

​@TAF GCM Atibaia, 40 segundos tempo máximo masculino e 50 feminino.

[@lucasmenezesdossantos3873]

Em Pernambuco o TAF da PM e PC tem natação, cuida @cesaobic, um vídeo dedica a esse tema.

[@Eliseu05]

Isso aí é teste de 25M ? Aqui em Portugal o teste é nadar apenas 25 metros, no caso seria ir e voltar ou apenar ir na piscina do video ?

Apenas ir, essa piscina é de 25 metros.

[@Eliseu05]

obg

[@arthursisteminfor]

Prof, boa noite! Durante o deslize pode usar a técnica da Filipina?

Pode sim, não tem nada dizendo que não possa.

[@marcovieira5636]

caramba! quase foi a óbito!

[@user-mn5nr5yb2v]

Passou? Então tá valendo

[@amaro99_60]

taf natação pode se usar touca de natação e oculos?

[@amandacolombara3637]

Acredito que depende do edital, vou fazer um taf que a touca e o óculos são opcionais, só não pode usar nada que ajude mesmo.

[@italoebert]

Fiz CBMSC em abril, na virada meu óculos saiu do rosto mas fui com sangue nos olhos e bati meu rp no taf. Adrenalina pura pós 2400m e em menos de 5 minutos caindo na piscina

[@marcovieira5636]

caramba! recorde mundial 2400 m em 5 minutos

[@XXArthurXX05]

​@@marcovieira5636Ele quis dizer que foi para a prova de natação 5 após a finalização dos 2400m

[@amorim8528]

Não confio nesses futuros bombeiros não hem 😂 sacanagem. Eu falo pq também não sou especialista em nado, mas não me afogaria caso caísse na agua.

[@membrodaligadassombras158]

A proficiência na água e adquirida durante o curso de formação, o TAF e apenas um paramento mínimo para ingresso no curso .

[@amorim8528]

@@membrodaligadassombras158se o cara não tá fazendo o índice mínimo, quem dirá o mais avançado jkkkkk é sempre assim, o taf é o basico de tudo um pouco e durante o curso as metas/ indices sao muito superiores.

[@goissilva]

bracinho de crocodilo não dá, até dá para levar uns 80% no braço nas piscina, mas tem que ter técnica

Levar a prova de natação do TAF só no braço é perda de energia. Muito provavelmente vai ter que fazer outras provas ainda no dia e está se desgastando a toa, quando poderia usar as pernas e facilitar (muito) o desempenho na prova.

[@pedrojesus7815]

Pessoal um dúvida, qual roupa eu devo usar no taf do exército obrigatório, alguém pode me ajudar ?

De preferência, roupas leves, confortáveis e de cor clara. É importante que vc use essa roupa nos treinos e nos simulados, não inventa de estrear uma roupa no dia do TAF, pode ser desconfortável, incomodar, limitar seu movimento, etc...

[@BrenoSilva-ht8yo]

Uma pergunta. Pode ir de short na natação? Ou é somente de sunga ?

Somente de sunga.

[@BrenoSilva-ht8yo]

@ ah sim, valeu 👍

[@jkjhonns1107]

Tem problema o cara nadar mais rápido de costas? 😂😂😂😂

Normalmente, diz no edital que o estilo é livre, então pode nadar de costas sim.

[@delubiel]

Nenhuma chance do primeiro dar barrigada 😂😂😂😂. Pulo dele foi tão ruim como do.segundo😂😂😂😂. Eu reprovava os dois.

[@MsJohnseth]

Pra ser guarda vidas é obrigatório saber nadar com a cabeça fora d'água. Se souber nadar só com a cabeça dentro d'água quando chega na praia pra fazer salvamento da vida nem consegue ter aproximação na mesma. Agora pro TAF realmente é mais rápido

Obrigado pelo comentário, camarada. O nado no TAF é livre, pode fazer como quiser, contanto que consiga atingir a distância dentro do tempo. Tenho certeza que a natação do TAF não é a única natação que vai ser usada pela pessoa na hora que precisar resgatar alguém, e faz total sentido. Mas isso com certeza eles serão instruídos ao longo do curso de formação! Show!

[@sergiofreitas2241]

Esses candidatos pararem eu nadando

[@oridescastro3642]

Muito longo os videos. Se fosse mais curtos ,daria ânimo de assistir.

[@icarooliveira4056]

BM- Ba é 100 metros agora kkkk

[@kkkkk-su4tt]

na virada nao pode por o pe no chao?

Não.

[@kaguiartesplasticas3746]

Comenta o novo TAF dos bombeiros da Bahia. 100metros em 2 min e meio

Vou dar uma olhada! Mas, a princípio, são 150 segundos pra percorrer 100m... Se a piscina for de 25m, vc tem quase 38 segundos pra fazer cada ida e cada volta. 1ª ida: 37 segundos 1ª volta: 1 minuto e 14 segundos 2ª ida: 1 minuto e 51 segundos 2ª volta: 2 minutos e 28 segundos. Pra quem sabe nada, esse tempo é bem tranquilo.

[@kaguiartesplasticas3746]

@ rapaz... Nem os BM antigo acha fácil

[@Pipico27]

Essa natação tá tranquila, Cbmpe é 100m em 1min e 50 segundos

[@dougolivermach]

E a CBM-BA são 100m de natação 😂😂😂

[@matematicasemfronteiras2943]

O cara tá nadando com a cabeça fora da água erro grotesco, não sei se é permitido mas a ondulação na largada e na virada pode te ajudar a ganhar de 10 a 15 metros. A frequência de braçada deve ser cadenciada de preferencia com respiração 3x1 ou 2x1, a braçada e a pernada devem ser com técnica, a técnica sempre vence a frequência.

[@TheLukinha444]

E sobre o uso de óculos e touca durante o teste? Na maioria dos vídeos as pessoas não usam nada. É recomendado o uso?

[@MQN-i9k]

Se vc tiver o costume e o edital deixar, use. Sempre veja o edital.mas tem gente que não se adapta

Provas muito curtas, como é o caso do TAF, não vai fazer uma diferença significativa. Confere o edital e veja se ele permite o uso (normalmente sim!). Se vc estiver habituado a usar ou tiver tempo para testar o uso de óculos/touca, faça o teste e veja como vc se adapta. Se não estiver confortavel/adaptado, vai sem mesmo que vai dar bom 💪🏼🫡

[@gabrielpatrick3823]

Eu indico óculos de natação, muito melhor para olhar debaixo da água. É quase que uma benção haha

[@joassouza3049]

Eu sei nada e estou buscando melhorar o meu tempo para o TAF da PF.

[@Helinhopires]

Todos os índices do TAF da PF foram diminuidos. Eles estavam perdendo pessoas mais cabeçudas que não tinham a parte física tão evoluida. Diferente da PRF que foram aumentados. PRF é polícia ostensiva. PF é mais investigativa.

[@arthurribeiro5022]

Estudei nessa escola kkkkkkk

[@rianbenicio3571]

não sei nadar, mas a taf não tem tempo, se passar tenho 2 meses pra dar uma desenrolada.

[@Futuroaspirapmsp]

Qual concurso você está fazendo?

[@rianbenicio3571]

@@Futuroaspirapmsp pmse

[@nikasilva2402]

como a pessoa vai fazer um taf sem se preparar? É ser muito desleixado.

Falta de orientação.

[@Eliseu05]

Isso aí é teste de 25M ? Aqui em Portugal o teste é nadar apenas 25 metros, no caso seria ir e voltar ou apenar ir na piscina do video ?

[@alc.pedroo]

Professor qnts metros mais ou menos tem de profundidade essas piscinas ?

[@tengabi]

Também quero saber @CesaoBigC

[@MQN-i9k]

O movimento de perna não é tão importante quanto o de braço. Inclusive, vários nadadoes só utilizam a perna para establizar o nado. O problema da perna é que é um musculo grande e ineficiente para o nado.

As pernas são mais fortes que os braços e servem para te dar mais velocidade, além de equilíbrio durante o nado. Em compensação, como o seu arco de movimento é limitado, cresce de importância sincronizar os movimentos de membros superiores com membros inferiores para se ter o melhor dos dois mundos. Engano seu dizer que a perna é ineficiente para o nado, mas faça como vc achar melhor, o TAF de natação é seu e eu te desejo sucesso!

[@MQN-i9k]

@ o problema é o sujeito usar as pernas demais e cansar. Basta observar os nadadores mais eficientes e verá que não há desperdício de energia na pernada, como os desesperados fazem. Mas é isso aí, cada um faz seu TAF como pode e consegue, embora seja bom ter informações amplas e opções de estilo

[@guimahung]

Na verdade depende do tipo de prova: se for 400m, 800m, 1500m ou maratona aquática, aí sim a perna é usada mais para estabilizar o nado (considerando estilo livre, porque cada estilo tem sua importância da pernada) Como TAF é 50m só, aí é gastar todo "tanque" em tiro curto, então é o máximo de braçada e pernada com técnica possível

​@@MQN-i9kisso, uma coisa é vc não saber a técnica e desperdiçar energia. Outra coisa é vc saber a técnica e preferir não usar pq acha que é "perda de energia/tempo". Melhor aprender a técnica e usar da forma correta (na minha opinião).

[@matematicasemfronteiras2943]

A braçada corresponde a cerca de 70% do impulso no nado, enquanto a pernada corresponde a 30% porém tem uma observação se você não faz a pernada suas pernas afundam e você gera mais arrasto, se você chuta a água ao invés de fazer a pernada correta você não gera impulso nenhum e em alguns casos joga contra o seu nado. Trabalhe muito a tecnica e a resistência e você fará essa prova fácil fácil

[@GabrielSantos-pi5si]

Eu comecei a fazer aulas de natação semana passada,e eu tenho TAF da marinha pra fazer quinta feira,o professor falou que eu tô indo bem,o meu único problema e virar a cabeça pra respirar