Eu tenho 19y, consigo fazer na flexao padrão, de 8 a 12 repetições(depende do dia) + com os joelhos no chão. Minha meta é fazer 50 sem parar e sem os joelhos 🤟🏽⚡️📝 Até o ano acabar quero fazer 12 sem joelhos

Brasil está abandonado... Está sendo roubado e a Nação 🇧🇷 está calada e submissa 🤦🏾‍♂️

Boa tarde, mestre, faz um video falando sobre a retificação do TAF da PMSE.

1.. 1... 1... 1... 1...

Muito papo, melhor sere mais direito

Sabe muito, capita 🔥🔥 Pra cima 💀💀

Tenho 53 anos comecei a treinar a pouco tempo para o TAF da PPRJ e consigo fazer 32, só usando as suas dicas.

10:55 So um complemento que não citou nesse vídeo que é um ponto importante. Eu mesmo já tive entendimento errado do edital, felizmente não fiz a prova errado pois tive orientação, mas se o candidato lê o edital e se prepara sem apoio ele erra muito. No edital esta "proibido o uso da borda para auxilio no nado" eu entendia que isso inclui na largada e na virada, sendo proibido o uso da virada olímpica ou impulso com deslize no começo da prova. Pois é usar a borda como auxilio. Talvez esse salto errado na piscina se deva a ele ter entendido exatamente isso, não poder usar a borda da piscina como vantagem. Só para constar, isso legalmente é um vicio no edital (uma falha) pois o edital deve ser claro e inequívoco, se esta proibido o uso da borda, isso inclui na virada olímpica e na largada com deslize.

Treinei muito calistenia ja fiz 80 e pretendo ne destacar no taf na minha seleção

O que tomar pra ajudar a força no dia do Taf???

Isso eu faço só com um braço

Caro sr Cesão BigC, vim aqui deixar o meu testemunho pela excelência dos vídeos de barras, e pelos resultados reais dos exercício indicados no vídeo. No mês 07/2024 eu estava fazendo 2 barras no suor. Atualmente, depois de treinar, uma ver por semana, os exercícios indicados nos vídeos, durante dois meses, estou fazendo 9 barras no padrão, braços esticados, queixo passando com folga. Atualmente treino toda segunda-feira uma série de 9 barras e mais 8 series de 5 a 6 barras em cada. Últimas 5 séries com ajuda do elástico. Agradeço pelos vídeos. Resultados concretos.

Perfeitooooo

Seguindo o canal 💪🏾🔥

Lapa de homem bonito, forte, eu nem me atrevi a fazer, vou ficar com falta de ar , ta doido. Parabéns, foi top as 30 flexões realmente, detonou 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

tenho 32 anos e no padrão consigo 25, mas até 1 ano atrás eu poderia mesmo magro ser considerado sedentário, comecei fazendo de joelhos, já consigo fazer várias variações, tinha 67kg e agora to com 75kg

Nesse ponto o EB é bom. Quase 40 anos e faço 40 flexões. Rumo a 100, kkk. Edit.:kkk, o que acontece ao usar artigo com preposição errado, kkk. Corrigida a frase.

Tenho 24 anos, faço calistenia e consigo fazer 74 flexões em um minuto, esse foi o meu recorde até agora.

Boa tarde Cesão, onde baixo essa tabela?

Hop guerreiro!! faço uma corridinha com fone no ouvido com as canções Taf de 1 hora correndo sem beber água,dps qnd termino espero uns 2 minutos p fazer as flexão. praticamente faço 80 p 90 flexão p com 18 anos e tenho 55kg , cada dia vou tentando sempre subir as contagem de flexão, é MT ideal para todos.

Fiz 42 com 19 anos kkkkkkkk, eu consigo fazer hoje 25😂😂😂 subi 20kg de musculos 😂

Tenho 16 e faço 40 padrão

Vídeo maravilhoso!!

antes de iniciar meus treinos de hipertrofia para vigilante noturno, eu era bem sedentário e mt magro, pesava 50kg, e n conseguia fazer mais do que 15 flexão. Depois de 2 meses de treinos intensos, fui fazer o teste simulando um taf e no padrão militar eu fiz 33 flexões, ent já evolui bastante. Hoje em dia peso 90kg, e estou em forma e com um condicionamento ainda melhor, e em apenas 6 meses de treino. agr fiquei curioso pra saber quantas vou conseguir fazer agora, pq o teste q fiz faz tmp já 😅

Tenho 19 e faço 60 flexões no padrão kkkkkk

Faço 50 no padrão, obrigado pelas dicas Cesão!

Tenho 24 anos quase 25

Faço 40 flexões explosivo

No começo do mês, fui convocado para o Taf. Sabia fazer barra, mas estava ruim, longe de ser aprovado. Peguei esse vídeo, organanizei-me e apliquei-o em minha rotina. Ontem, dia do taf, fiz seis barras. Vale a pena seguir esse método. Recomendo-o a vós.

Meu treino de costa na academia quase todo com barra

Hoje fiz 52 flexões de braço, 50 abdominais remador, corri 2k em 12minutos e já consigo nadar 50metros em 38 segundos

Comecei esse treino há 3 semanas. E na terceira semana consegui ficar em isometria na forma supinada. Eu preciso ficar na pronada. Mas sinto que estou quase lá. Voltando aqui pra agradecer esse treino certeiro. Estava há 5 meses tentando fazer tanto a supinada quanto a pronada e meu desempenho era 0. Não ficava nenhum segundo pendurada. Ao contrário, meu braço ia descendo rapidamente. E graças ao seu video, consigo hoje ficar mais de 8 segundos na supinada. Espero conseguir agora a pronada. Obrigada 🙏🏻

É nesse que eu vou !!!

O que fazer com aquela dor na parte anterior da perna? Aquela queimação? 😢que sentimos na corrida .. qual melhor treinamento na esteira ou na rua?

Uai mas se tiver uma porta na minha frente vai se pra porta?