Tai Chi Chuan / Qi Gong für Anfänger - Stehmeditation

Die Stehende Säule "Zhan Zhuang" gehört zur absoluten Stehemeditation Basisübung im traditionellen Tai Chi Chuan und Qi Gong. Sie ist für alle Anfänger gleichermaßen wichtig und dient zur Stärkung von Sehnen und Bändern und der Haltungskorrektur. Bei geduldiger Praxis tritt durch die Meditation tiefe Entspannung und Gelassenheit in den Vordergrund. Genauer gesagt soll der Körper sich lösen, ja durchlässig werden. Dieses Lösen geht über den Grad von lockerer Entspannung weit hinaus. Verstimmungen und Stress im allgemeinen werden weitestgehend abgebaut. Um diese Vorteile zu erreichen müssen allerdings einige Stufen durchlaufen werden. Neben Schmerzen der Muskulatur durch Verkrampfung und Anspannung, wird der Geist zunehmend unruhig. Lasse dich nicht davon abringen! Diese Eigenheiten oder Phänomene vergehen mit fortschreitender Praxis gänzlich. Übe diese Praxis im Idealfall täglich! Ja richtig gehört. :) Sehr gute Ergebnisse erzielst du auch schon mit drei bis vier Mal in der Woche. In diesem Video ist die reine Stehzeit auf drei Minuten zur Einführung gesetzt. Du solltest schrittweise dich auf 20 Minuten steigern. Mehr macht nach eigener Erfahrung und intensiven Gesprächen mit Meistern aus Taiji und QiGong keinen Unterschied. Dieses Video ist mit Untertiteln in englischer Sprache erstellt worden, um mehr Menschen einen Einblick zu ermöglichen. Schreibe mir deine Fragen und Anregungen gern in die Kommentare. Auch über ein Abo von dir und deine damit verbundene Unterstützung freue ich mich sehr.
▬▬▬ Was ist Tai Chi Chuan oder Taiji Quan ? ▬▬▬
Hierbei handelt es sich um eine der drei inneren Kampfkünste, neben dem Ba Gua Quan und Xing Yi Quan.
Tai Chi / Taiji bedeutet "das größte (größtmögliche) Prinzip", beschreibt dabei unter anderem den stetigen Wandel der Natur und das Gleichgewicht der Yin-Yang Theorie. Diese und mehr Einflüsse der chinesischen Kultur, haben den unverwechselbaren Stil des Taijiquan geprägt. Wer diesen Weg beschreitet, erfährt im Laufe der Zeit eine Reihe von Veränderungen, die ich gern als Transformation benenne. Neben einem gesteigerten Körpergefühl und Körpersensibilität, erfährt der/die Praktizierende mehr seelischen Ausgleich und Stabilität, sowohl körperlich als auch geistig. Darüber hinaus erlangt man Urvertrauen in den eigenen Körper und das eigene Können. Taijiquan wird traditionell auch weiterhin als Kampfkunst gelehrt. Diese verlor aber mit der Zeit an Bedeutung, da der Gesundheitsaspekt im Westen stärker aufgenommen wurde. Taiji ist und macht (wieder) gesund.
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬
Hallo, ich grüße DIch. Ich heiße Steve und befasse mich seit vielen Jahren mit Taijiquan und Qi Gong. Nach den frühen ersten Erkenntnissen, dass eben dieses Taijiquan kein "Rentner-Karate" und eben nicht nur Gesundheitssport ist, wollte ich es unbedingt erlernen und die Meisterschaft erreichen. Hier teile ich mein Wissen mit dir und hoffe auf einen regen Austausch. Außerdem lade ich dich hier regelmäßig zu meinen Tutorials zum mitmachen rund um Qi Gong und Taiji ein. Ich freu mich auf dich und deine Erfahrungen.

[@mariannekerst8322]

Danke für die Anleitung. Ich habe erst einmal gemerkt, wie sehr die Gedanken abschweifen, habe mich aber immer "zurückgeholt" und sehe es als eine sehr gute Übung, mehr bei mir zu sein.

[@oliverostermann]

👍Super Video. Werde nun ins Bett gehe, dass ganze auf mich wirken lassen und nach dem aufstehen mich daran versuchen, danke.🙏

[@doittaiji2759]

Gute Einstellung. Wir können und sollten nichts erzwingen. So auch unsere eigene Entwicklung. Immer ruhig also mit den jungen Pferden.

[@leajeckle3052]

Die Übung hat mir richtig gut getan:) Habe am Anfang nur 5 min geschafft aber nach ein paar Tagen waren schon 10-12 min drin

[@honkatatonka]

Habe arge Probleme damit, die richtige Kniebeugung zu finden. Was ist die "richtige Höhe"? Woran erkenne ich das?

[@doittaiji2759]

Danke für deine wichtige Frage. Die Antwort hierauf ist dabei recht einfach: Es gibt keine "richtige Höhe"! Das entscheidende Kriterium dabei ist nur DAS die Knie gebeugt sind, denn andernfalls würde das Kniegelenk steif, blockiert und ohne Fluss sein. Also, entscheide jeden Tag aufs Neue wie tief du stehen willst. Es ist in Ordnung wenn die Knie nur leicht gebeugt sind, Hauptsache sie sind gebeugt.