Schütteln als Bewegungsmedizin

Hier findest du eine Anleitung für eine Bewegungsmeditation, die unter anderem auch im Yoga und Qi Gong zu finden ist.
In der Tierwelt ist das Schütteln sogar eine überlebenswichtige Aktion.
Eine Gazelle muss sich nach einer misslungenen Jagd von einem Löwen erst einmal kräftig schütteln, um die hohe Dosis Stresshormone wieder zu regulieren, die sie brauchte, um zu entkommen.
Ich nutze das Schütteln meist zu Beginn in meinen Kursen und Workshops, da es ein sehr gutes Hilfsmittel ist, um im Körper und im Hier und Jetzt gut anzukommen.
Darüber hinaus lockert diese Art der Bewegung alle Muskeln, ist also ein ideales Warm-Up.
Diese einfache Übung hat großes Transformationspotenzial! Probiere es gern einmal mit mehr Intensität aus, wenn du wütend bist oder lasse den Körper richtig zittern, falls du dich ängstlich fühlst und spüre die Wirkung wie sich Stress in Glückshormone verwandelt.
Viel Freude damit!
melanienowak.de (abonniere auch gern meinen Mail-Newsletter)
Praxis für Tanz- und Bewegungstherapie
nördlich von Hamburg

[@patty3012]

Toll! Danke für die ausführliche Erklärung! Machte es bisher weniger intensiv vor dem Schlafengehen. Kinder sollten das in der Schule lernen! Wäre bestimmt sehr hilfreich in unserer herausfordernden Zeit! 🎉

[@Chamelovanture]

Sehr gut- die einfachsten Dinge vergisst man immer. Sich einfach intuitiv bewegen ❤

[@evakiefer4142]

Wenn Ihr nicht werdet wie die Kinder. Und es tut sooo gut. Dankeschön

[@Christine-uj6xj]

Vielen Dank für diese wunderbare Anregung🙏❣️💞

[@dagmarschroter1916]

Das mache ich schon seit mehreren Jahren. Ich entspanne damit meine Rückenprobleme. Es tut unheimlich gut. Danke ❤

[@erschwinglich.myspreadshop]

Es erinnert vom Ansatz her an Stammestänze (indianisch, afrikanisch..). Definitiv effiziente und wohltuend entspannende Wirkung fast wie beim Dehnen oder besser. Erstaunlich gut! Ich werde es wieder tun. Gerade in Schreibtischpausen SEHR hilfreich. Sitzen in starrer Haltung wirkt ja bekanntermaßen ähnlich wie Raichen. - Bitte tragen Sie das indirekt über Betriebsärzte und Arbeitsmedizin/Arbeitsschutzgesetz in die Unternehmen hinein. Diese sollten geführte vetbindliche Aktivpausen einführen - mindestens 1x vormittags und 1x nachmittags für 5-10 Min. Danke vorab! Viel Erfolg weiterhin.

[@ManuelSchweiger-fq1lz]

Großartiges Video! ❤ Eine tolle Erweiterung des Kundalini-Schüttelns. Ich mache es jeden Tag.

[@elisabethseimel7757]

Sehr ansprechen und motivierend Ich fange es jetzt an nachdem joggen zu integrieren. Es belebt ❤ Und 7 min möchte ich öfters in der Woche umsetzten. Danke ❤

[@christinemann8147]

Dankesehr, wunderbar, habe sofort mitgemacht, manchmal vergesse ich die einfachsten Dinge, selbst die Traenen liefen und sofort ging alles leichter.

[@petrabaumann7613]

Super....ein guter Grund endlich wieder zu beginnen.....danke...👏😍🙏❤

[@elisabethdilly7904]

👍 PHÄNOMENAL ❣ ... ich habe es mal auf dem Trampolin ausprobiert ... 👌 ✌☮

[@AnnetteN]

Lockert jede Verspannung😀👍💃

[@elisabethwilkes5355]

Wunderbares Video 😊werde sofort damit anfangen ❤

[@gerhardreichel704]

Sehr gut, danke dir Melanie und dem Logarithmus, dass mir dieses tolle Video heute Morgen vorgeschlagen wurde.

[@joyfool1225]

Wow, that's amazing😮❤ Nur durchs Zuschauen haben sich fast alle meine Verspannungen gelöst 😊Perfect choice of music 🎉 Edit: Mache das nun regelmäßig und bin unglaublich froh das du das mit uns teilst ❤

[@rosisunny9302]

Na klar nur beim ansehen,ganz klar !! Love your Name 🙏💜🙏🌹

[@moelholmcccapitalconsultin1458]

Großartig 👏👏

[@ingeborgballaire7872]

Super ! Das mache ich jetzt täglich ! 😊

[@martinafischer4384]

Ich kenne das Schütteln, es ist sehr gut..... wichtig ist aber dass man danach sich ca 10 hinlegt und entspannt.

[@melanie-nowak-dance]

wenn man das Schütteln nur zum "Runterkommen" nutzen möchte, stimme ich dir zu. Meine Erfahrung ist jedoch, dass das Schütteln ebenso wunderbar als Warm-Up dient oder zum ganz bei sich selbst ankommen und ein folgender Tanz dann erst authentisch wird ; )

[@yvonneweller8955]

Großartig. Tut sooo gut❤

[@Lichtenergie-k5v]

Auch gut bei Verstopfungen 🙏

[@melanie-nowak-dance]

😆

[@christinehellwich2338]

DANKE !! funktioniert 😂 soo einfach und soo wertvoll !!

[@melanie-nowak-dance]

Das freut mich!

[@traudel2930]

Das tut so gut Danke ❤

[@indrahart7673]

Vielen Dank für dieses Video. Die Musik werde ich zu meinem morgendlichen Schütteln dazu nehmen.

[@kitai03]

Uralte Qigong-Übung für die Lymphe.

[@rosemariegrammig9918]

Danke , tut mir sehr gut !!!

[@Georgia.888]

Ich mache es jeden Tag mit Vibrations plate.

[@melanie-nowak-dance]

Die schönste Reaktion: kzbin.info/www/bejne/nWmaZqytareGZsU Danke Mama und Papa, ihr seid großartig! 😂🥰

[@1963smile]

The best Schüttel-Darbietung ever ! 🙏🏼🐬❤️

[@melanie-nowak-dance]

Oh vielen Dank!

[@guidomerone5241]

Toll aufgelockert , danke 😊

[@peterrudolph7857]

🙏🙏

[@christinegerard4974]

Sehr intéressant.Das werde ich probieren …Danke von Frankreich.

[@el2293]

Mega❤

[@andreakotan]

Super Übung.😊 Musik aber zerrt an den Nerven! Wenns ganz leise währe, topp.👍

[@joyfool1225]

Ich finde die Musik passt perfekt 😃

[@rosisunny9302]

Ja bewusste Musik?? Nicht das hier 😢😢😢ich habe Burnout,dann bin ich mal weck 😢🙏💜🙏🌹

[@rosisunny9302]

@@joyfool1225 was soll das?? Es ist counterproductive! Nicht alle mögen mehr Krach, was man Heute Musik nennt! Und man überall ertragen muß im Buss oder auch in der Bahn! Ihr Name ist angebracht 😲😲🤷‍♀️🤷‍♀️😳😳Und v zuschauen passiert nix!

[@monafroi1506]

Kannst ja leiser schalten

[@rainerkrause6019]

Was ist denn bewußte Musik dazu. Bist nicht richtig klar im Schädel.Die Musik passt perfekt zu der Übung.

[@rainerkrause6019]

Vielen Dank ❤

[@luizaalthoff6625]

Super danke ☺️👍

[@amesha-lichtvoll]

Osho`s dynamische Meditaion ;-)

[@dersanftekrieger]

Jawohl

[@nicoletaerli4245]

Sehr gut 💖

[@tanjas.1301]

Wow toll ❤❤❤

[@nic26]

super, danke

[@yaki-moon]

Wonderful❤

[@user-oq8po3hh1s]

ganz toll..danke dir vielmals..carmen denis und luna in liebe

[@engelengel2107]

Sieht irgendwie coooool😂 aus

[@dersanftekrieger]

Sehr cool, das macht wohl auch ein bisschen heiß 🔥. 😊

[@rosisunny9302]

Geile Männer immer! Ich hasse blöde Bemerkungen,die auf was anspielen! Als Ältere Dame bekommt man das noch mehr zu spüren,grüßt man einen Mann freundlichauf dem Dorf,fragen die D Männer sofort: sind sie noch an Sex interessiert,das zeigt was Männer sind! Auch nur Männer können so geschmacklos sein🙄🙄😫😫🤷‍♀️🤷‍♀️Am besten ignorieren! 🙃🙃🙃🙃😢😢

[@dersanftekrieger]

@@rosisunny9302 Da kann man mal sehen: Es ist nicht das, was ich schrieb das Problem, sondern das, was sie aus meinen Worten erlesen und interpretieren wollten. Wenn Sie als ungeübte dieses Schüttelprogramm durchführen, wird Ihnen heiß, wenn sie das in der Sonne machen, würde Ihnen noch schneller heiß werden, und wenn Sie ohne Kondition an den Start gingen könnte es sogar sein, dass Ihr Herzkreislaufsystem leidet - kurzfristig. Herzlichst Dr. med. und Yogalehrer

[@volkerengels5298]

Die Entscheidung über das kleine Ping Pong hier, würde ich hundert Menschen überlassen. Wenn 30 sagen, dass sie deine Aussage mit "sex" gelesen haben.... ...und womöglich noch 30 zustimmen, dass man das leicht mit "sex" interpretieren kann, Dann hast du eine armselige Rechtfertigung für dein mangelndes Sprachgefühl an @Rosi verschickt. gruß von auch autorität

[@dersanftekrieger]

@@volkerengels5298 Es war eher die Freundlichkeit anstatt Rechtfertigung. Mir das in den Mund zu legen, ist unnötig, zumal von deinen 100 Leuten noch 40 fehlen, die offenbar, wie so oft, keine Meinung haben. Und jetzt stimme ich zu, eine weitere Antwort ist reine Zeitverschwendung.

[@volkerengels5298]

@@dersanftekrieger Richtig ... _"noch 40 fehlen, die offenbar, wie so oft, keine Meinung haben."_ ...dass du mir meinen Witz erklärst.

[@andreaslichtner3588]

danke, Melanie.bin gerade am erkunden und erziele erstaunliche ergebnisse durchs schütteln. bei bindungs-/entwicklungstrauma: kann man da ev. zuviel machen bzw inwiefern sollte man diese praxis begrenzen?

[@melanie-nowak-dance]

Ich bin für ausprobieren und an aktuelle Bedürfnisse anpassen, letztlich soll das Schütteln ja auch in eine verbesserte Körperwahrnehmung führen, dann spürt man/frau selbst was, wieviel gut und richtig ist ; )

[@feenwerkstatt]

Mega....Danke! Welche Musik ist das?

[@melanie-nowak-dance]

sunspot von Jeremy Blake aus der KZbin Library

[@rehgina9903]

Das kenne ich aus der Bioenergetik, das Schlackern und Schleudern der Arme habe ich mal zulange gemacht und mir die Bänder vom Schultergelenk überdehnt. Aua, lange Probleme.

[@melanie-nowak-dance]

In der Kürze liegt die Würze 😉

[@rosisunny9302]

@@melanie-nowak-dance Haben Sie das erfunden? Weil in Qigong wird’s auch gemacht,aber ganz Anders.

[@hopegarden27]

hast du bei diesem Video auch die Musik gehört?...

[@melanie-nowak-dance]

Ja

[@charlottemettbach7235]

Ist es auch Gut für COPD ?

[@melanie-nowak-dance]

Das kann ich nicht genau sagen. Probiere es doch mal aus und fühle, ob die Atmung dann besser geht, wenn das Nervensystem "runtergeschüttelt" ist. Viel Erfolg!

[@brandneu6439]

sieht nicht so aus, als würde ich das bei Kopfschmerzen machen wollen.

[@melanie-nowak-dance]

Tatsächlich habe ich schon einige Kopfschmerzen damit weggelockert und mir die Tablette erspart. Funktioniert aber nur bei muskulären Verspannungskopfschmerzen. Nicht zu empfehlen bei Migräne oder nem Kater! Um die Spannung rauszulockern am besten nur sanft Schütteln und unbedingt den Unterkiefer hängen lassen und der Kopf muss mitwackeln!

[@indigomind2244]

🤍👍🏽

[@fenderstrat609]

Erinnert mich an Deichkinds Bon Voyage.

[@derbarsti5157]

😂wobei bei dem Musikvideo von Bon Voyage schütteln näher liegt