TAI CHI FORMA 10-RUCHOWA - LEKCJA 1

FORMA 10-RUCHOWA - LEKCJA 1 - NAUKA TECHNIK.
Na filmie tym opisuję w sposób podstawowy oraz prezentuję z przodu i z tyłu wszystkie techniki wchodzące w skład tej formy. Film przygotowany jest tak, by można było ćwiczyć ze mną, w trakcie jego trwania. Na początku filmu jest krótkie wprowadzenie do tematu. Forma 10-ruchowa, znana także jako forma 8-ruchowa powstała pod koniec XX w. na zamówienie chińskich komisji sportowych. Było kilka powodów jej stworzenia: kolejna forma na zawody sportowe, kolejny materiał egzaminacyjny, łatwa do nauczenia forma warsztatowa oraz skondensowana wizytówka Tai Chi. Jest ona doskonałą odpowiedzią na potrzeby i możliwości współczesnego człowieka. Nie jest wymagająca ani fizycznie, ani pamięciowo. Bardzo łatwo można się jej nauczyć np. na jednodniowych warsztatach. Może ją ćwiczyć każdy, nawet osoby z poważnymi kłopotami ze zdrowiem albo w podeszłym wieku. W odróżnieniu od tradycyjnych długich form Tai Chi, które trwają po 20 minut, jej wykonanie zajmuje 3-4 minuty. Ma jeszcze kilka innych dodatkowych cech odróżniających ją od form tradycyjnych, a ważnych w dzisiejszych czasach: jest symetryczna, gdyż każda technika wykonywana jest na prawą i na lewą stronę (formy tradycyjne były zestawem technik bojowych, więc cześć technik była wykonywana tylko na jedną stronę) i potrzebuje bardzo mało miejsca (formy tradycyjne, pełne kroków, zmian kierunków, wymagały go dużo więcej). Jednocześnie zawiera najważniejsze techniki Tai Chi oraz zachowuje charakter i skuteczność tej sztuki. Chcąc uzyskać efekty, które dawały formy długie, można ją po prostu powtórzyć kilka razy bez przerwy.
Nazwy technik:
1. Otwarcie i Rozpoczęcie Formy
2. Odepchnięcie Małpy
3. Zagarnięcie z Kolana
4. Rozczesywanie Grzywy Dzikiego Konia
5. Dłonie Chmury
6. Złoty Kogut Stojący na Jednej Nodze
7. Kopnięcie Piętą
8. Chwytanie Wróbla za Ogon
(a.Odparowanie, b.Ściągnięcie, c.Nacisk, d.Pchnięcie)
9. Skrzyżowanie Rąk, Uniesienie Tygrysa i Powrót w Góry
10. Zamknięcie Tai Chi
Więcej na stronie: www.szkolataichi.com