【本気で痩せる】寝る前ストレッチ！柔軟性を高めて代謝UPダイエット

[@mintmama7327]

72歳のおばあちゃんです。坐骨神経痛で左側がいたいです。 このストレッチと坐骨神経痛のを毎日してます。 早く足の痛みが緩和するように頑張ります

[@siawasenoki.]

全身が痛気持ちよくて こんなにも 体が硬かったのかな と思うぐらい とても気持ちが良かったです メンテナンスは大切ですね

[@みつばちなっち-g5c]

毎晩、動画を見ながらストレッチをさせて頂いてます 約半年、体重が減ったのもありますが、体脂肪率がぐっと落ち怪我をしなくなりました 特に、足を90度に曲げて反対の足を乗せるストレッチは、最初は痛かったのですが今では楽々でお尻の幅が5センチくらいダウンしました あらゆる所にとても効果が出ています、有難うございます

[@nakaji2236]

体がポカポカしてきました。寝る前だけでは無く、寝起きや運動前にも応用させて頂きます。解説ありがとうございました。

[@河上英子-l6m]

体がぽかぽかになりました。ありがとうございます。

[@nagamindyu396]

「脇腹に乗ったお肉…」というところ、まさしく私に言われているようでした。ストレッチ続けていくうち、お陰様で脇腹のお肉すっきりしてきました。ついでに「前腹に乗ったお肉」もすっきりさせるストレッチも教えて頂けたら嬉しいです😆

[@長澤みどり-f6b]

肩こりと腰痛持ちで家で手軽にできるストレッチを探していてタッカーさんをみつけました。週に3～4回、肩こり首こり解消編とこの動画のストレッチをやっています。コリが大分解消してきました！続けて行きたいと思います。 動画の最初になぜそのストレッチが効くのか丁寧に解説があり、最後にまとめがあって、親切丁寧な動画でとても良いと思います！

[@ジュリエットグレコ]

出張から帰ってストレッチをしてスッキリしました。タッカー先生ありがとうございます😊

[@やみさきちしょー]

これだけで汗かいた💦

[@ayalion7925]

無理無くステレッチができしかも優しく言ってくださるので負担なくできます。有難うございます。ステレッチして自分の身体の硬さが左右で違うことにも気づけました。

[@chibitan_kumo]

身体が浄化された感じがします！ どうしてもこの時期は体重が増加しやすいので、頑張ります‼️ ありがとうございます😊

[@深井香織-e3w]

ありがとうございます。すっきりしました。

[@ジュリエットグレコ]

とっても身体に良いように感じます。 感謝します🤲👩

[@青崎弘子]

最近体が固くなっていました。 ゆっくりで凄く気持ちいいです。 体がほぐれた感じ。ひざがいたいので注意しながら続けたいです。

[@campasobino9905]

寝る前の習慣になりました！足が冷えて寝れないことが多いのですが、今日は寝れそうです！

[@marit9877]

めーっちゃ肩が楽になります！もう一つの肩こりストレッチもして、お尻の下に手をいれて、のばすのがピンポイントで伸びて、気持ちよかったです！また、動画の更新楽しみにしています。

[@にゃんずにっき]

このストレッチはじめてから 一気に顔がスッキリしました😶！ 首を伸ばす大切さしりましたぁ〜🥲 体もすっきりするし続けます！

[@kma6969]

くまなく伸ばせて良いですね。 動作の時間が、少し短いきもしました。 それでも全身がぽかぽかして続けたいなとおもいます。

[@辻廣一輝-g9n]

腰の痛みや、足首をまわした時にボキボキ音がなっていたのが楽になりました。

[@tm-fz8gk]

最近動画を見つけて毎日行っています！ 一つ一つの時間が長すぎることなく、気軽にできるのでとても行いやすいです！あとイケメン😮🥝 これからも頑張ります！

[@由紀子水城]

毎日、やっています✨ スッキリして寝ています😃

[@由紀子水城]

身体がリセットされる感じが気持ちいいです✨

[@mandm.s]

最近はこちらのストレッチをよくしています！　首周りとお尻周りが特にスッキリするのでありがたいですー！

[@美智代甲斐-g3u]

凄く身体に合っているストレッチを見つけたと思っています。ありがとうございます😊 実はお友達が肩の腱鞘炎とお医者様に言われて痛みで苦しんでるのですが ストレッチで何とかならないのかなぁと思ってコメントしてみました。🙇‍♀️

[@nekomori-maro]

初紹介のストレッチなどもあり、とても助かります。 現在、ランニングのフォームを改善中で、これまで以上に大臀筋や腹斜筋を使うようになりました。これまでの動画(特に今回)でも幾つか紹介されていますが、ランナーにより有効なストレッチをまとめた動画を作成していただけると嬉しいです。 これからもUP楽しみにしています。

[@みのり松尾]

体の調子大変良いです☺️

[@吉田美沙子-t6n]

とてもわかりやすいです。続けられそうです!

[@saltmoon6740]

週に何回かやってます。肩凝りがひどいのですが終わった後はかなりスッキリします。毎回感謝です！私は股関節が硬くあぐらの姿勢が苦手です。膝がすごく上がってしまって。柔らかくするストレッチがありましたら教えていただけるとありがたいです。

[@碇昭江]

ありがとうございます🎉動画が見やすくカメラ📷アングル😍ありがたいです😌💓分かりやすく🎶助かりました😊美婆女も出来ました💝

[@ageha14161718]

体ぽっかぽかになった☀️

[@seicoono6022]

すごく説明が分かりやすく、気持ち良かったです！ありがとうございます😊 いろんな方のストレッチやってみましたが、たっかー先生のこのストレッチが一番良かったのでルーティンにします✨

[@setsukokouzu]

続けてます〜

[@吉田功二-g9z]

気持ちいい

[@小太郎まま]

たっかーさん、凄く筋肉がついてマッチョになりましたか？たっかーさんの他のストレッチしていましたが、今日からこちらをしますね。体がかなり柔らかくなり、開脚前倒し、おでこまでつくようになりましたよ。

[@三熊まりあ]

説明分かりやすくゆったりした気持ちでストレッチ出来ています♪ 首肩の凝りが解消され、胸が開き仕事中清々しく過ごせています。脚もスッキリ。 鼻水の詰まりに良いストレッチはありますでしょうか？ 首回りの凝りを手でマッサージしたり、首を後ろに倒すストレッチの際、鼻水が流れてくる時があります。

[@おかだみちこ-m4n]

体が熱くなりお風呂上がりにします。週2回ぐらいもうひとつの体操と交互にやります。良く眠れま。

[@カントリーガール]

はじめまして☺️「簡単ストレッチ」を検索してたら、こちらの動画に辿り着きました。私は視覚障害者で全盲です。そんな私でも分かりやすい説明ありがとうございます。チャンネル登録させていただきました。

[@yumiko8847]

仙腸関節からの腰痛に効くストレッチを教えてください。股関節もかたいのですが、これも関係ありますか？

[@loramorskaya1928]

Спасибо большое!!🖐🌼

[@nagamindyu396]

仕事中、車を運転している時に、腰が痛くなる時があります。車中でできる腰のストレッチ法はありますでしょうか？

[@しずー-v2s]

最初は「やらなきゃ‥」だったんですが、3日間くらい毎日動画見ながらやっていたら、寝る前にたっかーさんの動画見ながらストレッチしないと気持ち悪くなりました（笑） 痩せる為には、この寝る前ストレッチにどういった筋トレを加えると効果的でしょうか？筋トレは週一くらいしかできないかもしれませんが。。。

[@krkkisi_69]

0:55 自分用 毎日やります

[@FreshTomato282]

かなりの頻度でこちらの動画にお世話になってます～ しばらく実践して(週3‐4日、1か月半)思ったこと。ウエストができました！笑 体も柔らかくなり変に凝り固まってた個所がいろいろ改善されとても気持ちいいです。 ただ、13:05、16:00の動きは反り腰の自分には要注意だと思いました。 自分なりにダメージにならない動きに変えてますけど。 11:40のストレッチは普通に膝が痛くてお尻の筋肉どころではなかったです。 全体を通して30秒ではなく20秒の動きだったのはとても気楽で、 繰り返しやるのが苦ではなく本当に良かったです。 こちらは15～16分くらいの運動でしたでしょうか。 20分あってもいいので膝が痛くない全身ストレッチ動画を是非お願いします！

[@多津子佐藤]

寝る前このストレッチをしておくと、翌日すごく動きやすいです😊

[@鈴木太郎-m7x]

00:56 自分用

[@jdmtpamajptmjp3240]

寝る前に少しやってみました。気になったのは座っているときたっかーさんは足のかかとが上向いてるんだけど、私は床に平行で上向けれないのですが、大丈夫かなとおもいました。

[@hirokohayashi2113]

0:55

[@猫-v2g]

0:56 自分用

[@kumikosawa5133]

動画を見てストレッチをしています 開脚が９０度ぐらいしか開かないのですが脇腹のお肉を取るのに脚の方向に倒すとありますが、ほぼ前に倒す感じになってしまいますが😅どこに倒せばイイのでしょうか？ 言いたいこと理解して頂けるかしらぁ

[@ひとみ石川-e7e]

右ももがいたいのでなにかありましたらおしえてください

[@おかだみちこ-m4n]

18:37

[@猫でございます]

0:52(自分用)

[@アップル-z3v]

尿漏れ運動不足教えてくださいm(_ _)m

[@やみさきちしょー]

寝る前やのに汗かくぐらい熱い💦　これ効きすぎでは？

[@メロまい]

どこの筋肉を伸ばしてるのか名前が知りたい…

[@宗節子-y9x]

左臀部筋肉がいつも攣ったように痛くなります 主人に右肩が落ちてると言われて　身体全体歪んでるのでしょうか？ 両サイドをストレッチしますが　私の場合　片方だけの方がいいんでわないか？　教えて下さい　　ヨガでも身体は柔らかい方です

[@miyu2621]

信頼出来て効果ありです！頑張って続けますね。 ありがとうございますᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

[@ss-vs4cb]

めちゃきもちよかった！

[@Ichigo-macaron]

寝る前はもう少し短い方がいいかも

[@木村邦子-d6o]

沢山ありすぎてキツい😭

[@磯崎安子]

足に手がつきました

[@広邦柳原]

どの資格も難しくない笑

[@ゅゅ-u4y]

えっと...この方は？チャンネル登録してないんだけど？なってる(笑) 何方？？失礼ました。削除します (⋆ᵕᴗᵕ⋆).+*ﾍﾟｺ